Зрение минус 2 — что значит, как и сколько процентов видит человек, нужны ли ему очки или коррекция контактными линзами

    a8d09bad8d60ff4c3262a0b38a67e7f6

    Развивается зрение минус 3 в результате наследственной предрасположенности или приобретенных аномалий строения глазного яблока, при которых изменяется его длинна в горизонтальной плоскости или преломляющая сила основных оптических компонентов хрусталика и роговицы. При этом видит человек плохо предметы, что находятся на значительном расстоянии, то есть глаз становится близоруким.

    Зрение минус 2 — что значит, как и сколько процентов видит человек, нужны ли ему очки или коррекция контактными линзами

    Нарушение зрения минус 3—5 диоптрий относится к средней степени миопии и значит, что произошло растяжение и истончение оболочек глазного яблока.

    Как видит человек, если у него зрение -3

    В мире иллюзий — именно в этом состоянии пребывает близорукий человек со зрением -3. Он воспринимает объекты не такими, какие они есть на самом деле. Очертания фигур на расстоянии становятся не четкими. Большие предметы кажутся маленькими и наоборот.

    Кожа на лицах людей видится ровной, почти идеальной. В какой-то степени при близорукости мир преображается. Мелкие детали и шероховатости исчезают. Окружение становится размытым. Как если бы убавить резкость на фото или растушевать контуры картинки.

    Для сравнения:

    • При -1 человек практически не ощущает дискомфорта. Он просто не видит очень далеко.
    • При -2 — сложно различить крупные надписи на расстоянии 40-50 метров.
    • Зрение -3 превращает близкое в далекое. Текст с экрана компьютера, например, уже не прочитать.

    Что такое близорукость:

    Дефект глаза, при котором световые лучи фокусируются не на сетчатке, а перед ней, называют близорукостью. Чем длиннее глазное яблоко, тем хуже человек видит далеко. Чем выше уровень миопии, тем больше появляется побочных эффектов. При зрении -3 они становятся уже ощутимы.

    Болезнь в любом случае прогрессирует. Особенно это опасно в детском возрасте. Тогда зрение ухудшается стремительно, потому что ребенок быстро растет. Компьютеры, планшеты, телефоны и другие гаджеты усиливают заболевание чрезмерной нагрузкой на глаза. Опасность представляет падение зрения больше, чем на 1 диоптрий в год.

    Зрение минус 2 — что значит, как и сколько процентов видит человек, нужны ли ему очки или коррекция контактными линзами

    Зрение минус 2 — что значит, как и сколько процентов видит человек, нужны ли ему очки или коррекция контактными линзами

    Зрение минус 2 — что значит, как и сколько процентов видит человек, нужны ли ему очки или коррекция контактными линзами

    Зрение минус 2 — что значит, как и сколько процентов видит человек, нужны ли ему очки или коррекция контактными линзами

    Зрение минус 2 — что значит, как и сколько процентов видит человек, нужны ли ему очки или коррекция контактными линзами

    Зрение минус 2 — что значит, как и сколько процентов видит человек, нужны ли ему очки или коррекция контактными линзами

    Миопия с медицинской точки зрения

    Зрение минус 2 — что значит, как и сколько процентов видит человек, нужны ли ему очки или коррекция контактными линзами

    Врачи утверждают, что до тридцати процентов населения Земли имеют проблемы со зрением. При этом в развитых странах этот показатель может достигать пятидесяти процентов. Например, каждый второй житель Японии, мирового лидера в сфере технологий, вынужден носить очки или пользоваться контактными линзами.

    Чтобы разобраться, из-за чего возникают подобного рода трудности, стоит выяснить, по какому принципу работает глаз. Все, что человек видит — это лучи света, отражённые от окружающих предметов. Их воспринимает чувствительный элемент глаза — зрачок. Он собирает их и фокусирует на сетчатке — той части, которая передаёт изображение нервной системе и далее — в головной мозг.

    У здорового человека точка, в которой собираются лучи света, лежит ровно на сетчатке. Именно поэтому окружающий мир выглядит чётким. В случае с миопией (от греческого «мио» — щуриться и «пиос» — взгляд), называемой минусовым зрением, лучи фокусируются перед сетчаткой, после чего начинают рассеиваться вновь. Из-за рассеивания картинка, доходящая до мозга, получается размытой.

    Проблемы при близорукости

    Плохо видеть это уже трудность. Миопия со временем прогрессирует. Если ничего не делать и продолжать нагружать глаза, осложнения не заставят себя ждать. Они при этой болезни могут быть следующими:

    • Растяжение сосудов сетчатки. В результате нарушается микроциркуляция кровотока в капиллярах. В худшем случае происходит отслоение сетчатки. А это означает полная потеря зрения.
    • Помутнение хрусталика.
    • Появление перед глазами мушек, плавающих точек.
    • Образование пятна Фукса из-за кровоизлияний в сетчатку (тяжелый случай).
    • Немало психологических проблем доставляет близорукость с -3.

    У женщин из-за частого прищура рано появляются морщины. Снижается качество жизни. Выполнение некоторых действий в быту становится затруднительным. Невозможно ездить на машине, печатать, смотреть телевизор. Есть еще один неприятный момент. Человек с таким зрением плохо слышит. Так как мозг больше сосредотачивается на разглядывании предметов.

    Вернуться к оглавлению

    Диагностика

    Точную степень миопии устанавливают после ознакомления с результатами следующих исследований:

    • проверка зрения по специальным таблицам;
    • изучения глазного дна, питающих кровеносных сосудов и преломляющей способности визуального аппарата;
    • ультразвукового анализа (определяется толщина роговичной оболочки и длинна ока);
    Как правило, перечисленных методов вполне достаточно, чтобы диагностировать заболевание и его стадии, причем в день обращения, а так же для назначения корректирующих действий и лечения.

    Анатомическая близорукость

    Патология предопределена измененной формой, в большинстве случаев, вытянутой вдоль, глазного яблока. Что является некорректным схождением лучей в точке до поверхности сетчатки, невзирая на попытки хрусталика повлиять на правильную фокусировку. Носит наследственную природу и развивается с юных лет.

    Пациентам с такой формой патологии ношение очков обязательно, поскольку отказ от них будет вести еще к большему напряжению мышц и вытягиванию тела глаза. В особо запущенных случаях для лечения прибегают к хирургическому вмешательству.

    ПОДРОБНЕЕ: Инсульт глаза – симптомы, лечение, причины, последствия, как восстановить зрение

    Аккомодационная близорукость

    Данный вид миопии обусловлен атрофией глазной мышцы, своим сокращением меняющей форму хрусталика. Если она ослаблена, то не может сжать естественную линзу должным образом, и как следствие точка фокусировки света расположена перед поверхностью сетчатки.

    Ей в большей степени подвержены дети, у которых развитие мышечной системы глаза происходит с определенным отставанием. Или же атрофия вызвана перенапряжением визуального аппарата, под влиянием внешних факторов, таких как чтение в полумраке, чрезмерное увлечение гаджетами и компьютером.

    При аккомодационной близорукости категорически противопоказано ношение очков. Их применение только усугубит ситуацию и будет способствовать дальнейшей атрофии мышцы.
    Читайте так же  Миндалевидное тело головного мозга

    Этот тип патологии лечится с помощью регулярного выполнения гимнастики для глаз, правильным рационом питания, отдыхом и расслаблением зрительного аппарата.

    Причины миопии и ее степени

    Не увидеть знакомого на остановке, сесть не на ту маршрутку, потерять вещь и долго-долго ее искать и др. Вот что значит – иметь зрение — 3. Без очков становится невозможно жить.

    Всего различают три уровня близорукости:

    • Низкая миопия — зрение до -3 (комфортная стадия).
    • Умеренная – в пределах от -3 до -6 (дискомфортная, но приемлемая).
    • Высокая степень – от -6 и больше (сложная близорукость, опасная).

    Почему оптическая сила ока не соответствует его длине? На это есть несколько причин:

    • Высокое глазное давление может спровоцировать редкое заболевание — ювенальную глаукому. Развивается у малышей во внутриутробном состоянии. Доходит до 5-6 диоптрий.
    • 10% людей страдают от слабой склеры (соединительная ткань). От этого миопия не то, что стремительно, а мега-быстро развивается. Особенно на фоне пониженного иммунитета. Начинается все лет с трех и может продолжаться до 35. Зрение достигает — 20-25 диоптрий при длине «яблока» в 32 мм. Это очень неблагоприятный случай. Главную роль здесь играет наследственность.
    • У большинства людей (65%) миопия развивается из-за переутомления мышц глаза. Неполноценное питание, плохой свет, редкое моргание при чтении, просмотр видео приводит к удлинению глаза.
    • Два последних фактора могут присутствовать одновременно. Это будет смешанный вид близорукости. Длина глаза, примерно 26-27 мм, зрение – 7-8 диоптрий.

    Способствовать снижению видимости могут также:

    • травма головы;
    • высокое внутричерепное давление;
    • другие заболевания глаз (косоглазие и т.д.);
    • недостаток витаминов, употребление алкоголя, никотина, наркотиков.
    • Знание о степени развития болезни влияет на тактику и успех лечения.

    Вернуться к оглавлению

    Насколько сильно может опуститься зрение

    Проблемы с глазами можно разделить на две категории: врождённые и приобретённые. Первый вид встречается довольно редко, но при этом является гораздо более тяжёлым.

    1. Теоретически можно представить человека, каждого поколение предков которого имело проблемы с развитием черепа, нервной системы и глаза. Изображение фокусируется непосредственно за зрачком (у него, при среднем расстоянии между зрачком и сетчаткой в 25 мм, было бы самое плохое зрение — минус 75!), назвать его слепым будет некорректно с медицинской точки зрения. Такой человек может различать свет и темноту, оттенки цветов и контуры больших предметов. При этом, в отличие от слепоты, его проблема легко решается контактными линзами, очками или простой лазерной операцией. Подобных случаев в мировой практике не случалось, но на бумаге они возможны.
    2. Однако, если отойти от теории и взглянуть на вещи более реалистично, то зрение ниже минус десяти встречается крайне редко. Порог близорукости, который можно развить, сидя за компьютером по 12 часов в сутки при плохом освещении, недосыпая, колеблется около 2−3 диоптрий (зрение минус 5−7, если сказать проще). В бытовых условиях заработать сильную миопию крайне тяжело. Кроме того врачи диагностируют это заболевание на ранних стадиях, когда оно ещё поддаётся лечению без вмешательства глазных хирургов. Мышцы глаза, подобно другим мышцам, поддаются тренировке и восстановить их вполне реально.

    Как улучшить зрение при близорукости -3 D

    Хирургическое вмешательство показано далеко не всем людям. Есть менее рискованные способы. Один из них – гимнастика.

    С помощью упражнений иногда можно полностью восстановить зрение. Занятия направлены на снятие напряжения с глаз и замедление миопии. Существует много видов упражнений для этого.

    Приведем самые простые из них:

    • «Жмурки». В положении сидя сильно зажмуриваем глаза на 5 секунд. Раскрываем широко веки на это же время. Выполнять 10 раз.
    • «Близко-далеко». На окне нужно нарисовать точку. Смотреть сначала на нее, затем сквозь стекло на удаленные предметы. Имитировать это упражнение помогает езда на велосипеде (постоянно приходится смотреть то под колеса, то далеко вперед). Повтор – 12 раз.
    • «Восьмерка». Глазами рисуем цифру 8. Сверху-вниз и обратно, затем горизонтально.
    • «Приятное с полезным». Предлагается читать книгу то одним открытым глазом, то другим.

    Гимнастику важно проводить регулярно, в спокойной домашней обстановке и очень длительно.

    Как видят люди с плохим зрением

    Разобравшись с теорией, можно перейти к более жизненным примерам плохого зрения, чтобы понять что значит зрение минус 1 или как видит человек со зрением минус 4 на практике. Пожалуй, каждому известна таблица, на которой в десять рядков расположены буквы, уменьшающиеся по размеру. Человек, имеющий зрение 100 процентов, отчётливо видит каждый из них.

    Работа офтальмолога начинается тогда, когда человек не может разглядеть хотя бы один ряд. Стоит отметить, что таблица даёт только общее представление о степени близорукости. Точный минус и количество диоптрий врач определяет, надевая на пациента каркас очков со сменными линзами. Эта простая технология позволяет поставить диагноз с точностью до десятых долей диоптрии.

    Однако, человеку, имеющему отличное зрение, трудно представить ежедневную рутину того, кто видит хуже. Поэтому, отступив от банальных примеров, разберём некоторые ситуации из жизни близоруких.

    Как лечится миопия

    Близорукость – болезнь неизлечимая. Если у ребенка обнаружили зрение -3, то улучшений уже не будет. В лучшем случае, останется таким же, в худшем – еще снизится. Поэтому проверять зрение у детей нужно регулярно, с самого рождения. Начальные симптомы близорукости у малыша можно заметить в 12 месяцев. В три года врач назначит корректирующую оптику.

    Многие родители пренебрегают очками, потакая комплексам своих чад. И зря. Ведь они замедляют близорукость, помогают избежать осложнений. Это же, собственно, касается и взрослых. Если миопия стабильна разрешается еще носить контактные линзы.

    Еще один метод – рефракционная терапия. Созданы специальные ночные линзы, которые во сне мягко меняют кривизну роговицы. Сегодня также доступны и популярны аппаратное лечение зрения и лазерная коррекция. Имеют много хороших отзывов. В сложных случаях проводят имплантацию факичных линз и замену хрусталика.

    Читайте так же  Фурацилин для глаз детям и новорожденным

    Виды коррекции и лечение близорукости

    Для устранения миопии применяют следующие методы:

    • выписка рецепта на очки, контактные линзы или направление на хирургическую операцию;
    • комплексная гимнастика, способствующая тренировке мышц изменяющих кривизну хрусталика;
    • при имеющихся предпосылках к дальнейшему изменению геометрических размеров глазного яблока, производят склеропластику, оперативное вмешательство, способствующее укреплению склеры.

    Как правило, после осуществления лазерной коррекции, пациентам четкость взора возвращается в течение дня. Единственное, она противопоказана лицам, не достигшим 30-ти летнего возраста, считается, что именно к этой дате развитие болезни стабилизируется. На слабых стадиях недуга больным назначают профилактические капли, комплекс витаминов и минералов, гимнастику для глаз.

    ПОДРОБНЕЕ: Влияет ли планшет на зрение ребенка

    Статистика показывает, что применяемых мер, в большинстве случаев бывает достаточно для возвращения зрения к нормальным показателям.

    Цены на определение остроты зрения

    Визометрия не требует расходных материалов и высокой квалификации медицинского работника. Поэтому данное исследование, как правило имеет невысокую стоимость. В оптиках оно может проводиться условно бесплатно (при снижении остроты зрения Вам просто попытаются продать очки, вне зависимости от причины, вызвавшей снижение зрения). В офтальмологических клиниках данное обследование глаз, как правило входит в стандартный прием врача, но может проводиться и отдельно.

    Средняя цена визометрии в глазных клиниках Москвы составляет от 500 до 1000 рублей.

    Дальнозоркость – это «плюс» или «минус»?

    Уровень остроты зрения измеряется в диоптриях, и они могут иметь как отрицательное, так и положительное значение. Диоптрии – угол рассеивания и собирания световых лучей. Если пациенту нужно восстановить зрение при дальнозоркости, ему необходимо носить очки с собирающими лучи диоптриями, а значение они имеют положительное, т. е. дальнозоркость – это «плюс».

    К этой характеристики обычно добавляется цифровое значение. Зрение плюс 1 – что это значит? Или зрение плюс 3 – что это значит? Эти значения являются показателем того, на какое количество диоптрий нужно корректировать остроту зрения.

    Профилактика прогрессирования болезни

    Чтобы у пациента зрение не снижалось до минус 1, требуется тщательно следить за состоянием глаз. Пациенту рекомендуется выполнять гигиенические процедуры и сбалансировано питаться. В организме должно быть большое количество витаминов и микроэлементов, чтобы зрительная система работала нормально. Если пациент постоянно сидит перед экраном монитора либо взаимодействует с мелкими предметами, то требуется делать частые перерывы для глазной гимнастики, которая предупреждает снижение зрения до минус 1 и ниже. При возникновении первых неприятных признаков стоит обращаться к офтальмологу, не занимаясь самостоятельным лечением.

    Не стоит думать, что профилактика анатомической миопии однозначно позволит избежать ее развития – генетическая предрасположенность неумолима, и в любом случае себя будет реализовывать.

    Но это не значит, что надо пускаться во все тяжкие, если вы будете следовать гигиене глаз, то это будет поддерживать тот эффект, который дается медицинской коррекцией зрения и позволит избежать самых острых осложнений.

    Так, вы должны строго соблюдать режим работы, работа с текстом (бумажным или экранным) должна иметь перерывы на гимнастику, вы должны использовать увлажняющие капли, не позволяющие глазам перенапрягаться.

    https://www.youtube.com/watch?v=qWX8sQ8inQc

    Гимнастика должна тонизировать ваши глаза и расслаблять их, задействовать различные направления вращения зрачков.

    Будьте осторожны с некоторыми видами деятельности, которые требуют поднятия тяжестей или предполагают наличие сильной тряски – лучше вообще исключите их. В школе и университете вы должны быть освобождены от физкультуры и трудов.

    Но при зрении -1 государство не дает освобождения от армейской службы, имейте это в виду.

    Получайте необходимую дозу витаминов и минералов, если пища не покрывает потребности организма в них, то восполняйте ее аптечными препаратами.

    Если появления близорукости избежать не удалось, необходимо позаботиться о том, чтобы болезнь не продолжила прогрессировать.

    Профилактика у ребенка:

    • обеспечить хорошее освещение в комнате;
    • приучить писать и читать исключительно за столом;
    • использовать для чтения книги с крупными буквами и картинками;
    • следить за осанкой малыша;
    • соблюдать оптимальное расстояние до книги (30-35 см);
    • не разрешать пользоваться компьютером, гаджетами и смотреть телевизор дольше 30 минут подряд.

    Два ключевых фактора профилактики миопии у детей и взрослых – это регулярные осмотры у офтальмолога и снижение нагрузки на зрительный аппарат.

    Пренебрегать диагнозом миопия не стоит, даже если заболевание протекает в слабой степени. Человеческое зрение с течением времени претерпевает ряд изменений. Поэтому никто не сможет гарантировать, что легкая близорукость останется статичной и не перерастет в среднюю и даже высокую степень.

    Диоптрии при дальнозоркости: таблица Сивцева

    Этот «инструмент» известен каждому из нас с детства, и все мы видели его в кабинете офтальмолога. С его помощью врач безошибочно определит остроту зрения, а если вы решили произвести предварительную диагностику самостоятельно, сегодня это можно сделать и в домашних условиях.

    Для этого нужно:

    • Скачать из интернета таблицу;
    • Распечатать документ посредством лазерного принтера. Обязательно используйте для этого матовую бумагу белого цвета без каких-либо сторонних оттенков. Распечатывать таблицу Сивцева нужно, не забывая о масштабировании, если вы используете файл формата pdf. Размер листа для печати должен быть А4, при этом ориентацию выбираем альбомную;
    • Если вы все делаете правильно, должно получиться три листа, которые необходимо аккуратно склеить между собой в одну таблицу;
    • Далее нужно прикрепить ее к стене. Уровень выбирается в зависимости от того, в каком положении будет проводиться диагностика. Ориентироваться нужно на то, что 10-я строка с буквами должна приходиться на уровень глаз;
    • Освещаем таблицу посредством двух люминесцентных ламп либо одной лампы накаливания. Показатель освещенности должен составлять 700 лк. Рассеиваться свет от осветительных приборов должен исключительно на таблицу;
    • Когда подготовка к исследованию завершена, нужно поочередно каждым глазом читать буквы в таблице. Для удобства второй глаз закрывают плотной бумагой, ладонью либо кусочком пластика. Чтение каждой буквы должно занимать не более 2-3 секунд. Для чистоты исследования нужно читать знаки вразброс. Расстояние от пациента до таблицы должно составлять 5 м.
    Читайте так же  Макулодистрофия и пигментный невус на глазном дне

    Ранние симптомы

    • появление «мушек» перед глазами;
    • временное двоение предметов;
    • неправильное восприятие цветовой гаммы;
    • боязнь яркого света либо повышенная светочувствительность.

    ПОДРОБНЕЕ ПРО: Сколько тест полосок положено диабетику 2 типа

    Если снижается 1 диоптрий ежегодно, то это может сигнализировать о деградации глазных тканей, вследствие чего близорукость быстро прогрессирует. Подобное нарушение грозит полной потерей зрения. Если показатели находится в пределах «-1», то стоит обращаться к врачу, поскольку это начальный этап миопии. Специалист подберет индивидуальные терапевтические меры, принимая во внимание возраст и причины проблемы.

    Цели и способы лечения: советы

    Снижение зрения с показателем минус три чаще всего начинается у детей в раннем возрасте. К концу полового созревания заболевание перестает прогрессировать, и зрение восстанавливается само.

    Иногда близорукость продолжает развиваться, что нередко заканчивается развитием злокачественной миопии.

    Чтобы избежать негативных последствий, снижение зрения желательно остановить в начале патологического процесса. Обычно при показателях -3 назначается:

    • Оптическая коррекция зрения посредством ношения специально подобранных очков. Носить их следует не все время, а определенное количество часов.
    • Глазные капли. Целью их использования является снятие мышечного напряжения и нормализация обменных процессов. При данном диагнозе используются: Цикломед, Тропикамид, Ирифрин и др.
    • Аппаратное лечение с целью нормализации кровоснабжения, повышения мышечного тонуса, восстановления сетчатки и улучшения состояния нервных волокон.

    При слабой миопии пациентам показаны занятия любительским спортом или физкультурой. Умеренная физическая нагрузка способствует улучшению кровообращения и повышению жизненного тонуса, что самым благоприятным образом сказывается на состоянии глазного аппарата.

    Миопия слабой степени или зрение до минус 3 включительно развивается на раннем этапе взросления, особенно если патология носит наследственный характер. В таком случае прогрессирующая близорукость притормаживает свое состояние к концу подросткового возраста, когда уже заканчивается половое созревание.

    Зрение минус 2 — что значит, как и сколько процентов видит человек, нужны ли ему очки или коррекция контактными линзами

    Дальнейшее ухудшение состояния возможно исключительно при злокачественной форме недуга. Потому очень важно начать вовремя лечение, чтобы не запустить ситуацию.

    ПОДРОБНЕЕ: Могут ли очки улучшить зрение при близорукости?

    Методы неспецифической профилактики

    Профилактикой нарушения зрения у детей дошкольного возраста должны заниматься родители и педагоги. Предупреждение заболеваний глаз — основная мера. Наиболее эффективны следующие профилактические меры:

    1. Чередование зрительной работы с гимнастикой.
    2. Проведение массажа.
    3. Обеспечение достаточной освещенности.
    4. Предупреждение травм.
    5. Ограничение пользования компьютером и телевизором.
    6. Недопущение чтения во время приема пищи, езды и в лежачем положении.
    7. Активный отдых.
    8. Плавание.
    9. Полноценное питание.

    Появление усталости глаз, помутнения или рези может обозначать, что у ребенка проблемы со зрением. Нельзя забывать, что дети, как и взрослые, подвержены различным заболеваниям глаз. При несвоевременном лечении имеется риск снижения остроты зрения вплоть до его потери.

    Как уменьшить неприятные последствия долгой работы за компьютером?

    • Освещение при работе с компьютером должно быть не слишком ярким, но и не отсутствовать совсем, идеальный вариант — приглушенный рассеянный свет.
    • Экран монитора должен быть абсолютно чистым; если вы работаете в очках, они тоже должны быть абсолютно чистыми. Протирайте экран монитора (лучше специальными салфетками и/или жидкостью для протирки мониторов) минимум раз в неделю, следите за кристальной прозрачностью очков каждый день.
    • Располагайте монитор и клавиатуру на рабочем столе прямо, ни в коем случае не наискосок.
    • Центр экрана должен быть примерно на уровне ваших глаз или чуть ниже. Держите голову прямо, без наклона вперед. Периодически на несколько секунд закрывайте веки, дайте мышцам глаз отдохнуть и расслабиться.
    • Экран монитора должен быть удален от глаз минимум на 50-60 сантиметров. Если на таком расстоянии вы плохо видите изображение, выберите для работы шрифт большего размера.

    ПОДРОБНЕЕ ПРО: Перелом лодыжки со смещением и без: сколько ходить в гипсе

    Обед в японском стиле

    Я не очень люблю рис. Раньше я ела обычный в составе плова или на гарнир к жареной курице. Теперь же, изменив свое меню, я вообще не ем рис. Белый, который отшлифованный и пропаренный, в вареном виде имеет весьма высокий гликемический индекс. А потому может вызвать скачки уровня сахара в крови, а мне это ни к чему. Диетологи советуют заменить обычный рис коричневым или лучше диким. Однажды я попробовала дикий рис. Он не вызвал у меня восторга, и с тех пор я о нем забыла. Теперь надо снова попробовать. На сегодня на обед у меня обычный белый круглый рис и рыбные тефтели в томатном соусе. Ах, да и еще моя огромная тарелка салата!!! Все по правилам и очень сытно!

    Кажется, я объелась. Наверно, это на фоне вчерашнего голода. Я недовольна собой. Следовало съесть тефтели без риса, этого было бы достаточно! Вспоминаю, как вчера сделала вывод, что мы много едим и для жизни нужно совсем немного. Ох… Вот понимаю, а привычка, выработанная годами, пока еще диктует свои условия.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *