У вас нет настроения, появилась апатия и хочется постоянно спать? Врач-психотерапевт рассказывает, почему это происходит (+видео)

    31f5acfc93445d743664f23fd3ad70a1

    Причины постоянной усталости и сонливости

    На женский организм влияет множество факторов. Самочувствие может испортиться из-за единственной причины или целого ряда таковых. Важно вовремя их диагностировать и устранить.

    У вас нет настроения, появилась апатия и хочется постоянно спать? Врач-психотерапевт рассказывает, почему это происходит (+видео)

    Заболевания организма

    У женщин часто случаются гормональные сбои

    . Появляются они по многим причинам, среди которых нехватка йода, стресс, беременность, переутомление. Чтобы избавиться от проблемы, устраните первопричину и обратитесь к эндокринологу, который выпишет лекарство. В качестве профилактики
    купите йодированную соль и йодомарин
    . Они безопасны для организма.

    Недостаток железа в крови или анемия

    встречается у представительниц прекрасного пола чаще, чем у представителей сильного. Одной из причин заболевания является обильная менструальная потеря крови. Восполнить недостающий микроэлемент помогут продукты, богатые на него.

    У вас нет настроения, появилась апатия и хочется постоянно спать? Врач-психотерапевт рассказывает, почему это происходит (+видео)

    Включите в рацион:

    • печень;
    • гречку;
    • орехи;
    • мясо;
    • сало;
    • яблоки;
    • молочные продукты;
    • изделия из кукурузной муки;
    • бобовые и чечевицу.

    При тяжелых формах анемии врач выписывает медикаментозный курс лечения, в который входят железосодержащие лекарства, а также препараты с фолиевой кислотой, помогающей организму усвоить железо.

    У вас нет настроения, появилась апатия и хочется постоянно спать? Врач-психотерапевт рассказывает, почему это происходит (+видео)

    Постоянная сонливость

    и усталость часто наблюдается у людей,
    страдающих сахарным диабетом.
    Избавлением от проблемы станет лечение препаратами, помогающими переработать сахар в крови, физические упражнения, рациональное питание, инсулиновая терапия. Чтобы проверить предрасположенность к диабету, сдайте специальный анализ крови на глюкозу.

    Усталость и сонливость провоцируют инфекционные заболевания. Они проявляются в виде жгучей боли, мешающей адекватно отдохнуть. Чтобы вылечить инфекцию, нужно пропить или проколоть курс антибиотиков.

    У вас нет настроения, появилась апатия и хочется постоянно спать? Врач-психотерапевт рассказывает, почему это происходит (+видео)

    Общее недомогание, являются симптомами практически всех болезней, затрагивающих системы организма. Стоит пройти полное обследование у специалистов, особенно, когда недомогание возникает внезапно и часто, словно приступами. Исходя из диагноза, поставленного терапевтом, назначается определённое лечение.

    Основные причины постоянной сонливости у мужчин

    К основным причинам постоянной сонливости и усталости у представителей сильного пола можно отнести целый ряд факторов.

    • Хронические стрессы. Перенапряжения, утомления, огромная трата эмоциональной энергии в процессе формирования и развития стресса приводит к данному состоянию.
    • Психофизическое переутомление. От современного мужчины требуют многого – высокооплачиваемую работу, дополнительные заработки, участие в воспитании детей, осуществление основных семейных функций. Слишком активный ритм жизни без длительного дополнительного отдыха приводит к хронической усталости и сонливости.
    • Плохой сон. Поздний отход ко сну, раннее вставание на работу, суточные смены – все это приводит к снижению жизненных показателей мужчины.

    У вас нет настроения, появилась апатия и хочется постоянно спать? Врач-психотерапевт рассказывает, почему это происходит (+видео)

    • Недостаток кислорода. Если представитель сильного пола большую часть активного дня проводит в закрытых и душных помещениях, то у него может образовать гипоксия, проявлениями который выступает сонливость и усталость.
    • Гиповитаминоз. Мужчины тоже страдают от нехватки витаминов, особенно в осенне-зимний период. Множественные негативные проявления гиповитаминоза включают в себя сонливость и усталость.
    • Приём определенных препаратов. Антигистамины, седативные и снотворные лекарства имеют побочные действия в виде вышеописанной симптоматики.

    Почему постоянно хочется спать?

    Сонливостью называют состояние человеческого организма, при котором он чувствует усталость вялость. Такое состояние сопровождается возникновением зевоты, появлением тяжести в глазной области, уменьшением частоты сердцебиения, ослаблением внимания. Помимо этого, замедляется функция выделения слез и слюны. При дневной сонливости у человека возникает желание спать, где бы он не находился, каким бы трудом не был занят.

    У вас нет настроения, появилась апатия и хочется постоянно спать? Врач-психотерапевт рассказывает, почему это происходит (+видео)

    В зависимости от причин появления она может носить постоянный характер или возникать только в определенное время суток. Выделяют множество причин возникновения постоянной усталости и сонливости у женщин. Условно провоцирующие факторы разделяют на несколько групп:

    • те, которые вызваны ведением неправильного образа жизни;
    • те, которые представляют собой внешние раздражители;
    • те, которые развиваются на фоне наличия патологии в организме.

    У вас нет настроения, появилась апатия и хочется постоянно спать? Врач-психотерапевт рассказывает, почему это происходит (+видео)

    Постоянная усталость и слабость причины у женщин зачастую вызывается природными факторами. К ним относится изменения погоды: понижение давления, длительный дождь, магнитные возмущения. Организм метеозависимых людей реагирует на подобные изменения и провоцирует появление сонливости, вялости. Таким же образом организм может откликаться и на температурные колебания.

    Когда погодные условия стабилизируются, человек чувствует улучшение самочувствия. На некоторых людях отрицательным образом сказывается и уменьшение длительности светового дня. Это происходит на фоне того, что организм активизирует процесс выработки необходимых для погружения в сновидения гормонов раньше необходимого времени.

    Читайте так же  Антибактериальные глазные капли — полный каталог (в т.ч. для детей) — инструкции, отзывы и цены

    У вас нет настроения, появилась апатия и хочется постоянно спать? Врач-психотерапевт рассказывает, почему это происходит (+видео)

    Слабость перед климаксом

    Многие женщины к 45 годам приобретают хронические заболевания и, с наступлением гормональной перестройки организма, начинают ощущать стойкие изменения своего самочувствия. Даже незначительные возрастные изменения часто повергают их в шок. Тревожность и снижение настроения отражаются в их мимике и внешнем виде. Причины постоянной слабости и усталости у женщин могут быть разными. И среди них — приближающийся климакс. Но улучшить свое состояние они смогут восполнив дефицит эстрагенов двумя способами:

    • принимая специальные препараты, содержащие фитоэстрагены, действие которых подобно женским гормонам;
    • осуществляя заместительную терапию.
    • Однако у этого способа достаточно много противопоказаний, осложненных повышением онкологической напряженности.

    У вас нет настроения, появилась апатия и хочется постоянно спать? Врач-психотерапевт рассказывает, почему это происходит (+видео)

    Для улучшения настроения и самочувствия, специалисты советуют женщинам вести здоровый образ жизни:

    • избегать стрессов;
    • питаться правильно;
    • заниматься физическими упражнениями;
    • посещать групповые занятия йогой, у-шу.

    У вас нет настроения, появилась апатия и хочется постоянно спать? Врач-психотерапевт рассказывает, почему это происходит (+видео)

    Основные симптомы хронической усталости у женщин выражены достаточно четко. Больше всего эти нарушения свойственны жителям огромных мегаполисов, с их ускоренными ритмами жизни, неблагополучной экологической обстановкой и многочисленными стрессами:

    • быстрая утомляемость, осложненная чувством сонливости;
    • постоянная усталость, невозможность сосредоточиться;
    • плохое настроение, частое недовольство, раздражение без причины;
    • нарушения сна.

    У вас нет настроения, появилась апатия и хочется постоянно спать? Врач-психотерапевт рассказывает, почему это происходит (+видео)

    Во многих случаях специалисты отмечают связь сильных болей в суставах и мышцах с хронической усталостью. Несмотря на то, что научного подтверждения этот факт не имеет, все же необходимо обратиться к лечащему врачу и пройти обследование.

    Неправильный образ жизни

    Чтобы чувствовать себя бодрой, нужно спать не менее 7 часов в сутки

    . Нехватка сна сказывается негативно на организм в целом, замедляя все его процессы. При желании избавиться от постоянной усталости, оставляйте время для полноценного сна, на ночь убирайте из спальни телевизор, компьютер, телефон, а также выключайте технику из розеток. Создайте уютное место, где организм сможет расслабиться. Замените кровать на более удобную, постелите новое постельное белье, приобретите мягкую подушку, если причина недосыпания кроется в этом.

    У вас нет настроения, появилась апатия и хочется постоянно спать? Врач-психотерапевт рассказывает, почему это происходит (+видео)

    Во многих случаях прийти в норму организму не даёт неправильный рацион и авитаминоз

    . Не стоит есть слишком много или мало, питаться жирной, острой, чересчур соленой или сладкой пищей.

    Отдавайте предпочтение морской рыбе, овощам, фруктам, молочным продуктам, нежирному мясу и зелени.

    Полноценно питайтесь трижды в день

    , делая между приемами еды легкие перекусы. Сократите до минимума употребление кофеина, чая, газированных напитков, копченостей, магазинных соусов и молочного шоколада. При необходимости, пропейте комплекс витаминов.

    Нехватка кислорода

    — одна из наиболее вероятных причин постоянной усталости и сонливости. Следите за тем, чтобы в кабинет или комнату, где вы находитесь, всегда поступал свежий воздух. Проветривайте помещение, а также старайтесь почаще бывать на улице.

    Психологические проблемы

    Слабость, усталость, сонливость, апатия, плохое настроение, которые длятся более двух недель, являются депрессией. Избавиться от неё собственными силами весьма сложно и получается только в случае, когда за ваше здоровье борются друзья и родные. Доктора советуют лечить недуг при помощи психотерапии или специальными медикаментами

    , хорошо усваиваемыми организмом и не приносящими побочных эффектов.
    Среди таковых Мелаксен, Персен, Зопиклон
    и подобные им.

    У вас нет настроения, появилась апатия и хочется постоянно спать? Врач-психотерапевт рассказывает, почему это происходит (+видео)

    Стресс и психические потрясения истощают нервную систему, а в итоге — и весь организм. Не стоит принимать всё близко к сердцу, а в тяжёлые времена лучше искать поддержку среди близких. Не копите обиды, боль и прочие негативные чувства в себе, не стесняйтесь просить помощи у психолога или звонить в анонимный бесплатный телефон доверия.

    Другие возможные причины

    Если, помимо усталости и сонливости, вы постоянно хотите пить, значит, организм обезвожен. Помните, что человеку нужно выпивать около двух литров чистой воды без газа ежедневно

    . Кофе, чай и различные напитки не считаются. Они только сильнее обезвоживают.

    Про ночной апноэ знает не каждый, но проблема встречается часто. Она заключается в коротких остановках дыхания. Во время таких остановок человек просыпается, сам того не замечая. В итоге поспать полноценно не удается.

    Важно устранить факторы, провоцирующие апноэ:

    • вредные привычки;
    • избыточный вес;
    • усталость;
    • стресс.

    У вас нет настроения, появилась апатия и хочется постоянно спать? Врач-психотерапевт рассказывает, почему это происходит (+видео)

    Лучше спать со специальным устройством, благодаря которому дыхательные пути всегда остаются открытыми.

    Предменструальный синдром и климакс

    . Если появляется упадок сил, раздражительность, слезливость, явное снижение интеллектуальных и физических возможностей, то проблема связана с предменструальным синдромом или климаксом. Насчет индивидуального решения стоит проконсультироваться с лечащим врачом.

    Некоторые препараты вызывают усталость и сонливость, поэтому читайте инструкции по применению внимательно.

    Если дело именно в этом, попросите вашего доктора заменить средства на аналогичные, но более безопасные.

    Читайте так же  Заболевания слезной железы, слезного мешка и слезных канальцев

    На самочувствие влияют и погодные условия

    . Понижение давления в окружающей среде понижает артериальное давление и в организме человека, замедляя сердцебиение, сокращая количество кислорода, транспортирующегося в органы и ткани. Это значительно снижает желание бодрствовать, а также приводит к мигрени. Всё, что вы можете сделать в данной ситуации — выпить таблетку обезболивающего.

    У вас нет настроения, появилась апатия и хочется постоянно спать? Врач-психотерапевт рассказывает, почему это происходит (+видео)

    Как избавиться от усталости и сонливости?

    В первую очередь желательно обратиться к терапевту для получения направления на комплексное обследование у группы профильных специалистов – они смогут выявить, связана ли хроническая усталость и сонливость с какими-либо патологиями, болезнями или синдромами.

    Если негативные проявления вызываются физиологическими или внешними обстоятельствами, то рекомендуются следующие действия:

    • Нормализация суточных ритмов и режима дня. Ночью – обязательный восьмичасовый отдых без прерываний. Отход ко сну и подъём с кровати – в строго обозначенное одинаковое время, не позже 22 часов вечера и 7 утра соответственно. По возможности придерживайтесь максимально нормированного и четкого рабочего графика, с обязательным обедом длительностью не менее 1 часа и перерывами 15 минут на каждые 1,5-2 часа работы (в данный период можно просто отдыхать или выполнять несложную физическую разминку). Работа связана с постоянным нахождением в сидячем положении? 5-6 раз в день уделяйте 10 минут на базовую разработку всех частей тела, особое внимание делайте на шею, конечности и спину. В качестве полезного бонуса – получасовая утренняя гимнастика или 40 минутный легкий бег;
    • Борьба со стрессом. В первую очередь мужчина должен стараться избегать психотравмирующих ситуаций – сделать это довольно сложно ввиду особенностей характера сильного пола, но нервы и психоэмоциональный фон стоит поберечь. Кроме этого желательно заранее выработать схемы и методы адекватной реакции на раздражители, самостоятельно обучившись соответствующим методикам поведения. Если конфликт все же произошел и появился стресс – попробуйте снять его как можно быстрее, используя естественные способы релаксации и расслабления (не применяя алкоголя, табакокурения и проч.);
    • Отказ от вредных привычек – они не только вызывают сонливость и усталость, но и провоцируют развитие иных патологий. Алкоголь – только в меру, не более эквивалента 1 стакана вина в сутки, сигареты же следует вовсе исключить, чтобы не провоцировать развитие бронхо-легочных заболеваний;
    • Свежий воздух и прогулки. Проблема современного урбанизированного общества – это постоянное нахождение в закрытых помещениях. Дом, работа, развлечения – все это сконцентрировано в нескольких десятках квадратных метров. Больше гуляйте на открытом воздухе, совершайте утренние пробежки, чаще выезжайте на природу, особенно в выходные дни. Если временно такой возможности нет – хотя бы регулярно проветривайте помещения, где находитесь постоянно;
    • Нормализация питания. Дробный режим питания не менее 5 раз в сутки небольшими порциями. Ограничение употребления транс-жиров и простых углеводов, введение в рацион дополнительных овощей и фруктов. Соблюдение норм калорийности для здоровых мужчин – не менее 2,5 тысяч калорий в сутки. Достаточно употребление жидкости (не менее 2 литров в сутки, особенно в летний период времени), умеренное использование кофе, чая, тонизирующих напитков;
    • Отдых. Отдыхайте достаточно, обязательны выходные 2 раза в неделю и отпуск хотя бы 1 раз в полгода.

    Синдром хронической усталости

    Отдельно стоит сказать про синдром хронической усталости. Заболеванию больше подвержены женщины, чем мужчины — им страдает около 85% представительниц прекрасного пола.

    Признаки синдрома:

    • забывчивость;
    • вялость;
    • сонливость;
    • слабость в мышцах;
    • апатия;
    • бессонница;
    • снижение иммунитета и умственных способностей.

    У вас нет настроения, появилась апатия и хочется постоянно спать? Врач-психотерапевт рассказывает, почему это происходит (+видео)

    Причины возникновения данного синдрома до сих пор точно не изучены, но среди возможных выделяют психологические расстройства, переутомление, стресс, неправильный образ жизни, нерациональное питание, вирусы, неблагоприятную экологическую обстановку, плохие привычки.

    Чтобы диагностировать синдром хронической усталости, нужно проконсультироваться с эндокринологом, психологом, иммунологом и невропатологом, а также сдать ряд анализов.

    В зависимости от протекания болезни, терапевт назначает соответствующие физиопроцедуры и медикаментозное лечение.

    У вас нет настроения, появилась апатия и хочется постоянно спать? Врач-психотерапевт рассказывает, почему это происходит (+видео)

    Если чувствуете постоянную усталость и сонливость, пересмотрите свой рацион, стиль жизни и распорядок дня, а также пройдите полноценное медицинское обследование. И, что самое важное, — берегите нервы.

    Как побороть усталость?

    Когда организм сталкивается с кислородным голоданием, которое случается ввиду нарушения кровообращения и обмена веществ, мы ощущаем бессилие. Кружится голова, отмечается боль в висках, снижаются концентрация и продуктивность. Если это случилось, незамедлительно обратитесь к врачу. Как говорится — береги здоровье смолоду, и правильно говорится.

    Читайте так же  Ячмень или конъюнктивит: в чем разница, основные отличия

    Но если речь идет не о патологических изменениях в организме, а о функциональном расстройстве, то вот несколько советов о том, как справиться с усталостью и ощутить бодрость на весь день.

    1. Спать не менее 7-9 часов в день
      . Постарайтесь приучить себя к правильному режиму дня: ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день. Помните, здоровый сон — залог прекрасного самочувствия. Во сне наш организм восстанавливается и набирается сил.

      У вас нет настроения, появилась апатия и хочется постоянно спать? Врач-психотерапевт рассказывает, почему это происходит (+видео)

    2. Прохладный душ
      . Водные процедуры по утрам способны и взбодрить, и нормализовать работу сердечно-сосудистой системы.
    3. Вечерний моцион
      . Прогуляться перед сном очень полезно, особенно если в течение дня Вы большую часть времени провели в сидячем положении.
    4. Фитнес
      . Заниматься спортом можно даже дома, не обязательно посещать тренажерный зал и оплачивать услуги личного тренера. Регулярная 15-минутная разминка по утрам или в течение дня улучшает кровообращение и возвращает тонус сосудов.

    У вас нет настроения, появилась апатия и хочется постоянно спать? Врач-психотерапевт рассказывает, почему это происходит (+видео)

    Если вам постоянно хочется спать и сильная усталость, не стоит откладывать поход к врачу. Ведь вовремя обнаруженная проблема может не только избавить от слабости и плохого самочувствия, но и спасти жизнь.

    Выводы

    Чтобы не заснуть, помогут старые добрые методы:

    • Контрастный душ.
    • Яркое освещение.
    • Зарядка.
    • Зеленый чай.

    В интернете можно найти очень опасные способы победить сон. К примеру, чтобы не заснуть, предлагается выпить колу, смешанную с кофе. Такие технологии несут серьезный вред организму.

    У вас нет настроения, появилась апатия и хочется постоянно спать? Врач-психотерапевт рассказывает, почему это происходит (+видео)

    Они уместны при бессонной ночи раз в году, однако если постоянно наблюдается сонливость, рискованные эксперименты нанесут только вред. Организм просто исчерпает свои резервы, и проблема усугубится. Как же решить проблему, если сонливость подстерегает на каждом шагу? Чтобы не бояться заснуть на ходу, лучше постепенно перестроить свой режим.

    Для этого вам помогут следующие советы:

    • Засыпать и вставать лучше в одно и то же время.
    • Сделайте утро максимально бодрым. Получить энергию вам поможет музыка, контрастный душ, полезный и питательный завтрак.
    • Ложиться нужно до 23 часов.
    • Регулярные занятия спортом дадут дополнительную энергию днем и здоровый сон ночью.
    • Избавление от вредных привычек.
    • Меню должно быть здоровым. Следует исключить продукты, которые дают только тяжесть, но при этом лишены витаминов и питательных элементов: жирные блюда, фаст-фуд, сладости.

    Видео

    Рекомендации специалистов

    Каждый человек должен задуматься о том, что стало причиной усталости и сонливости, которые преследуют его. Только если правильно определить ее, можно избавиться от проблемы. Общие рекомендации для улучшения самочувствия:

    • постарайтесь соблюдать режим сна и бодрствования — ложиться не позднее 23 часов;
    • продумайте свой рацион. Он может состоять из самых простых, но полезных продуктов;
    • обратитесь за консультацией ко врачу. Если у вас нет проблем со здоровьем, он даст вам ценные рекомендации; создайте в комнате, где вы спите комфортные условия — проветривайте ее и увлажняйте воздух;

      У вас нет настроения, появилась апатия и хочется постоянно спать? Врач-психотерапевт рассказывает, почему это происходит (+видео)

    • подумайте над тем, что доставляет вам удовольствие и расслабляет. Устраивайте себе такие «разгрузочные» вечера после работы;
    • меньше смотрите телевизор и пользуйтесь компьютером; больше гуляйте и проводите время на свежем воздухе (может это будут лыжные прогулки в лесу?);
    • старайтесь выделить время для занятий спортом.

    Вы можете сами помочь себе, если приложите к этому немного усилий. Не бойтесь менять что-то в своей жизни к лучшему, это пойдет вам и окружающим на пользу.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *