Внимание человека: что это и как оно работает

    bbf08693aeeae45d35789206695d6ea5

    Как работает внимание

    Мы живем в субъективном мире, который каждый воспринимает по-своему. Внимание, будучи высшей психической функцией и основой всех сознательных процессов, является строительным материалом этого мира: если внимания не хватает, мозг домысливает изображение до целого, но фактически в таком достраивании уже больше фантазии, чем реального окружения.

    Гештальт — психология выделяет две ключевые функции внимания: выделить фигуру на фоне, удержать на ней концентрацию.

    Внимание — это процесс сознательного или бессознательного отбора одной информации, поступающей через органы чувств, и игнорирование другой

    Фигурой может быть любой объект: кружка на столе, музыка, мысль об отпуске, эмоция. Фоном становится все остальное, что выпало из внимания, размылось, стало неясным: смотрим на кружку — не замечаем тарелки, слушаем музыку — заглушились остальные звуки. Помните видео с баскетболистами и медведем? В нем фигурой стал мяч, а медведь выпал из поля зрения и остался незамеченным.

    Послепроизвольное внимание человека

    Дата: 27 Май 2015Рубрика: ВниманиеКомментарии: 2 комментария

    Твитнуть

    Внимание человека: что это и как оно работает

    Приветствую, читатель ! Внимание бывает произвольным, непроизвольным и послепроизвольным, о чем, если кто читал, я уже писал. Для того, чтобы понять, что такое послепроизвольное внимание, нужно разобраться с двумя предыдущими видами внимания. Итак, нашей животной основой является непроизвольное внимание. Оно активно применяется у целого ряда живых существ и помогает им ориентироваться и выживать в окружающей среде и предпринимать нужные в определенный момент действия на автомате. У животных нет силы воли и поэтому они только рефлексуют на окружающий мир.

    Человек может остановиться в любой момент, какой только пожелает. Теоретически, конечно. Но когда обычно доходит до практики, оказывается, что для того, чтобы не реагировать на многие раздражители, приходится прикладывать неимоверные волевые усилия. Но для этого тратится очень много энергии, и человек может быстро устать, особенно, если у него нет опыта такой работы.

    ◊ Читайте больше: Произвольное и непроизвольное внимание в жизни

    Послепроизвольное внимание можно считать неким компромиссом между произвольным и непроизвольным видами. Получается оно так. Сначала человеку пришлось приложить недюжинные волевые усилия, чтобы воспринять какой-то объект, но через какое-то время внимание стало как будто непроизвольным. Усилий теперь прикладывать не нужно. Причин образования послепроизвольного внимания может быть две.

    Первая – это внезапно появившийся интерес к объекту. Это может произойти, когда человека насильно запихнули на какой-то психологический тренинг, ему туда страшно не хотелось идти. Потом его заставили сконцентрироваться, но дальше уже этого и не требуется: тренинг оказался интересным.

    Вторая причина – это доведение определенных действий до автоматизма. Например, человек изучает слепой набор. С самого начала ему нужно прикладывать огроменную концентрацию внимания. Он вовсю старается, но у него не очень получается. Он нажимает вроде бы нужные клавиши, но все равно промазывает. Со временем его пальцы привыкают и он начинает печатать достаточно быстро и без сознательного контроля за операциями, которые человек выполняет.

    Операции – это мини-действие. То есть, набрать одну букву или сочетание букв на клавиатуре – это операция. Когда это переходит в слова или предложения – это действия. Так вот, действия человека все равно подконтрольны при послепроизвольном внимании, а вот за операциями человек не следит. То есть, человек набирает текст, но абсолютно не замечает, как легко он его набирает, так как это дошло до автоматизма.

    Итак, послепроизвольное внимание – это компромисс между произвольным и непроизвольным, при котором волевые усилия нужно прикладывать касательно действий и деятельности в целом, а операции остаются автоматизированными.

    Запись имеет метки: внимание, концентрация, непроизвольное, послепроизвольное, произвольное

    Навигация

    Предыдущая статья: ← Несколько интересных фактов про подсознание
    Следующая статья: Житейская задача о выключателях и лампочках →

    Какое бывает внимание

    По степени участия в отборе информации внимание можно разделить на непроизвольное, произвольное и постпроизвольное

    .

    Непроизвольное внимание

    Непроизвольное внимание импульсивно и рефлективно: не мы решаем, куда его направить, а что-то внешнее утягивает нас за собой. Человек с непроизвольным вниманием действует как механизм, подчиняющийся правилам (и недалеко уходит от собаки Павлова). Занимались важным делом, но вот уже пять минут обдумываете постороннюю мысль или не можете убрать из головы тот эклер из кондитерской. Так вы живете в парадигме «Мне хочется», где внешнее владеет сознанием, желанием, намерением.

    Лень, апатия, низкая энергия, хаос в голове — следствие непроизвольного внимания

    Когда внимание выходит из-под вашего контроля, это результат реактивного, «спящего» сознания

    Читайте так же  Заднекапсулярная катаракта: лечение, профилактика

    . При реактивном сознании следом за вниманием из-под контроля уходят и ваши действия, мысли, эмоции, они становятся результатом реакции на раздражитель. Нас похвалили — мы встрепенулись, обругали — поникли. Люди ждут мотивации, внешнего раздражителя, чтобы начать действовать, а в качестве закономерного итога получают лень, апатию и прокрастинацию.

    Произвольное внимание

    Произвольное внимание — это самостоятельное управление всеми структурами сознания: эмоциями, мыслями, процессами, состояниями. Не в ответ на внешний раздражитель, а исходя из собственного желания, намерения. Произвольное внимание всегда сопровождается большим или меньшим волевым усилием, и длительное поддержание произвольного внимания вызывает утомление более сильное, чем при физической работе.

    Полный контроль над своим вниманием и волей подразумевает активное сознание

    — это и есть то, что принято называть
    осознанностью
    . Когда мы направляем свое внимание и энергию в сторону собственных целей, мы живем в парадигме «Я хочу» — так начинается рост, развитие, создание чего-то ценного.

    Произвольное, упорядоченное внимание напрямую связано с активностью и уровнем энергии. Когда в голове порядок, мы тратим гораздо меньше психической энергии, поэтому помыть посуду иногда будет большим отдыхом, чем зависнуть в соцсетях.

    Внимание человека: что это и как оно работает

    Источник: francescoch / istockphoto.com

    Постпроизвольное внимание (Поток)

    Внимание, которое идет в направлении, определенном субъектом, но уже не требует постоянной поддержки волей, называется постпроизвольным вниманием. Организм начинает работать в оптимальном режиме и ограничивается лишь естественным утомлением и истощением своих ресурсов.

    О подобном опыте мне рассказывали нейрохирург, делающий девятичасовые операции, экстремальный спортсмен и дирижер, по несколько часов не отходящий от пульта. Феноменологию состояния хорошо описал психолог Михай Чиксен, однако он мало говорит о том, как в него зайти. Изучение методологии входа в состояние потока является одним из главных вопросов, ответ на который ищут сейчас в области внимания.

    Теории внимания

    Итак, к наиболее популярным теориям внимания относятся:

    • Теория Теодюля Рибо. Согласно ей, внимание тесно связано с эмоциями. Они же и вызывают его. Для состояния внимания характерны изменения в физическом и физиологическом состоянии организма, например, усиление кровообращения в активно задействованных органах, двигательные, дыхательные и сосудистые реакции. Состоянию сосредоточенности свойственно движение всех частей тела, что позволяет поддерживать внимание.
    • Теория Петра Гальперина. Внимание является психологическим действием, направленным на содержание мысли, образа или другого феномена, который находится в текущий момент в сознании человека. Внимание выполняет функцию контроля над содержанием и представляет собой самостоятельный акт, где действие производится не просто в уме, но и в сокращенном виде. Произвольное внимание осуществляется планомерно. Любой вид внимания есть результат формирования новых усилий ума.
    • Теория Дональда Бродбенда. Когда человек выполняет два дела одновременно, так называемый фильтр, пропускающий через себя и распознающий объекты внимания, переключается с одного канала восприятия на другой. Объем поступающих во внимание данных зависит от пропускной способности канала. Автор теории сумел обосновать процесс фильтрации, однако ему не удалось объяснить, как воспринимаются данные, не привлекающие внимания.
    • Теория Анны Трейсман. Здесь дополняется теория Бродбенда: регистр восприятия и фильтр с ограниченной пропускной способностью разделены ослабляющим устройством. Это устройство ослабляет сигнал, а также занимается семантическим анализом.
    • Теория Дианы и Энтони Дойч. Любой раздражитель сначала обрабатывается в оперативной памяти, а отбор осуществляется, когда обрабатывается уже сама информация. Потенциал памяти ограничен, вследствие чего в ней остается только доля данных. И уже эта часть анализируется – информация оценивается, как важная или не важная.

    Среди прочих теорий выделяются теории Даниэля Канемана, Уильяма Джеймса, Николая Ланге, Дмитрия Узнадзе, Льва Выготского и других. Все они по-своему интересны и достойны изучения.

    Безусловно, вопросы, связанные с темой внимания, не рассмотреть в одной статье. Поэтому советуем вам обратиться к трудам вышеназванных исследователей – тогда и понять, как работает внимание, станет намного проще. Так что развивайте мышление, больше читайте и никогда не переставайте учиться. Желаем вам успехов!

    Советуем также прочитать:

    • Сторителлинг
    • 6 упражнений на развитие внимания
    • Концентрация внимания: упражнения
    • Свойства психических состояний
    • Психические процессы: виды и краткая характеристика
    • Отвлечься нельзя собраться
    • Интеллект и его развитие: несколько рекомендаций
    • Тренировка внимания
    • Как развить внимание
    • Развитие внимания: особенности и полезные советы
    • Когнитивная сфера личности

    Ключевые слова:1Мнемотехники

    Проблематика внимания

    Клиповое мышление и СДВГ

    Внимание все время собирается и дробится (даже у тех, кто практикует управление вниманием), его переключение каждые 30–90 секунд — естественное свойство. Сам организм поощряет нас отвлекаться, выделяя дофамин, гормон удовольствия, когда мы переключаемся на новую информацию. Дофаминовая наркомания — вознаграждение за отвлечение — формирует клиповое мышление, или желание получать информацию урывками.

    Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)

    также говорит о кризисе управления вниманием. Если коротко, то люди с СДВГ — это всесторонне развитые личности, которые не доделывают дела до конца. Они фантастически умеют входить в момент, чувствовать его полноту, но тут же теряют интерес, когда интенсивность переживаний спадает.

    Читайте так же  Формальдегид в нашем доме. Как избавиться?!
    Внешняя среда

    Современность предъявляет особые требования к скорости обработки информации, поэтому внешний мир тоже постоянно нас отвлекает. Например, многие эксперты станут невостребованными, если всего на год выпадут из процесса актуализации своего навыка. Именно поэтому мы так стремимся к многозадачности, надеясь разделить свое внимание на несколько процессов, чтобы везде успеть.

    Испытания предстают в виде ситуаций неопределенности: так, кризис и пандемия ставят новые проблемы, пытаясь перехватить у нас управление нашим вниманием, а стресс ухудшает концентрацию. Неудивительно, что людям становится все сложнее видеть ясно и действовать эффективно.

    Внимание человека: что это и как оно работает

    Источник: francescoch / istockphoto.com

    Внимание — ограниченный ресурс

    Ресурс внимания имеет ограниченный объем, и мы тратим его во всех сознательных процессах: когда работаем, слушаем музыку, смотрим фильм и даже при неглубоком сне. Растрачивая ресурс внимания впустую, мы отнимаем у себя силы для концентрации на главном, не можем доделывать важные дела до конца и испытываем стресс.

    Внимание — это валюта

    Где внимание, там активность, энергия, проявленность. Внимание можно менять на работу, эмоции, деньги, поэтому способность владеть им и самостоятельно определять, куда его направить, — своего рода роскошь. Мы же зачастую банкротимся каждый день, причем ставка в этой игре — жизнь, только не та, которая закончится с возрастом: речь о пребывании в моменте, осознанной жизни каждую секунду.

    В будущем именно способность к многочасовой концентрации, активная позиция и умение выйти за рамки шаблонного мышления будут определять лидеров и профессионалов в каждой сфере.

    Основные свойства внимания

    В разных видах деятельности человеку приходится задействовать разные свойства внимания. Иногда необходима молниеносная точность в восприятии движений, в другом случае — длительная сосредоточенность на одном объекте или нескольких. Внимание человека

    обладает разными свойствами. Рассмотрим их подробно.

    Устойчивость

    Это свойство проявляется в способности длительно сохранять сосредоточенность на объекте. Характеризуется устойчивость тем временем, в течение которого у человека сохраняется целенаправленность, поэтому является обязательным условием доведения любой задачи до конца. Стимулируют устойчивость такие факторы:

    интерес и связь объекта с интересами субъекта, его потребностями;

    избирательность объекта;

    личностные особенности субъекта.

    Способность сохранять устойчивое внимание зависит также от силы нервных процессов, характера деятельности, присущих человеку привычек и умения работать

    .

    Читать далее: Выйти из зоны комфорта

    Отвлечение

    Свойство переключать внимание на объекты, не имеющие отношения к поставленной задаче, противоположно стойкости. Чем она меньше, тем чаще и легче человек отвлекается от основного задания, тем сильнее снижается продуктивность его деятельности. Отвлекающими факторами могут быть резкие и сильные, внезапные и динамические раздражители, вызывающие ряд эмоциональных реакций.

    Преодолеть склонность отвлекаться можно, тренируясь выполнять задания в не совсем благоприятной для этого обстановке.

    Внимание человека: что это и как оно работает

    Колебание

    Еще одно свойство, тесно связанное со стойкостью внимания. Его проявление заметно по тому, как в процессе выполнения какой-либо задачи внимание человека периодически становится более или менее интенсивным.

    В естественных условиях колебания практически незаметны, но когда нужно сосредоточиться на мелких объектах, то колебания происходят часто — через каждые 2-5 секунд и заставляют человека невольно отвлекаться. В условиях, когда человеку приходится удерживать внимание на грани возможностей, колебания происходят еще чаще и быстро истощают энергетический потенциал нервной системы.

    Основная причина колебаний — необходимость восстановления работоспособности корковых структур и снижение их напряженности. На колебания влияет сила нервной системы, условия, содержание, длительность и напряженность выполняемого задания.

    Зная о колебании, необходимо планировать смену деятельности, перерывы в работе, избегать дублирования и автоматизации процессов, чтобы избежать негативных последствий.

    Концентрация

    Концентрация — это интенсивность сосредоточенности на определенном объекте. Чем сильнее сосредоточенность, тем активнее тормозится действие побочных раздражителей, тем более целенаправленной и продуктивной становится деятельность. Концентрация проявляется тем, что внимание поглощается одним объектом.

    Показатель интенсивности концентрации — устойчивость к препятствиям, невозможность отвлечь внимание с предмета деятельности на посторонние раздражители.

    Переключаемость

    Осознанное перенесение внимания с одного объекта на другой называют переключением. Оно затруднено при высокой концентрации и облегчается при наличии связей между содержанием предыдущей и следующей деятельности, интереса к следующей деятельности. Облегчает переключение внимания привычка к этому, а также понимание важности следующего задания.

    Способность переключать внимание дает возможность быстро реагировать на изменяющиеся условия, переходить к новому виду деятельности.

    Распределение

    Распределение внимания актуализируется при необходимости выполнять одновременно несколько действий или сохранять сосредоточенность на нескольких объектах. Чтобы распределение было эффективным необходимо, чтобы алгоритм выполнения хотя бы одного действия был отточен до автоматизма.

    Объем

    Объем внимания характеризуется тем количеством объектов, которые человек способен воспринимать и осознавать одновременно. Нормативно за 0,1 секунды человек может воспринять от 4 до 6 объектов, не связанных между собой.

    Читайте так же  Сколько лежат в больнице с инсультом в зависимости от вида болезни

    Как развивать внимание

    Мы помним, что цель внимания — выцепить фигуры на фоне: именно это называется концентрацией

    . Но есть и обратный процесс,
    деконцентрация, алертность
    , когда нет фигуры, а есть только фон, полностью наполненный вниманием. Когда мы воспринимаем мир целостно, мы попадаем в состояние, родственное потоку, накапливаем весь опыт на острие момента и готовы предпринять свое идеальное действие. Как можно прокачать внимание?

    Когнитивные тренажеры, или специальные программы и игры

    Плюсы: дают хорошие результаты в начале, когда для мозга стоит пока еще новая задача — она стимулирует спящие зоны и способствует прогрессу.

    Минусы: как только мозг адаптируется, наступает привыкание. Прогресс в овладении тренажерами продолжается, но в жизнь навык не переносится. Работая с тренажерами, вы работаете с внешним раздражителем, а он не поставит ваш мозг в активную позицию: вовне просто нет предмета, который бы обратил ваше внимание на себя.

    Впрочем, тренажеры эффективно работают в связке с формальными (происходящими в изолированных ситуациях) и неформальными (происходящими в ходе реальных ситуаций) практиками.

    Формальные практики — восточные подходы (йога, дзогчен)

    Плюсы: медитации до сих пор остаются самым эффективным инструментом работы с вниманием.

    Минусы: осознанные занятия йогой и цигуном накладывают определенные идеологические ограничения, что для некоторых людей может быть неприемлемым.

    Внимание человека: что это и как оно работает

    Источник: francescoch / istockphoto.com

    Неформальные практики

    Плюсы: различные игровые и метафорические тренинги и упражнения на включение в момент, а также проигрывание реальных ситуаций с активизацией спящих когнитивных функций дают хорошую встряску мозгу и активизируют внимание.

    Минусы: без системной работы результат быстро сходит на нет.

    Таким образом, разрозненные практики, идеология и эзотерика, а также культурные ограничения могут в целом замедлить массовую работу с вниманием. Для ее масштабирования требуется особая инженерная методика, которая имела бы научную подоплеку и доказала свою эффективность на крупных проектах.

    Волевые методики

    Плюсы: В отличие от восточных практик, психонетика направлена на результат и творчество и потому подходит для активной жизни целеустремленного человека.

    Минусы: необходимо самостоятельно искать подход, который будет работать именно для вас, также ключевую роль играет регулярность.

    Слово «воля» напрямую связано с вниманием, можно смело сказать, что одно вытекает из другого. Именно заняв волевую позицию, вы начинаете управлять своим вниманием и жить в парадигме «Я хочу». В качестве примера можно привести кейс Натальи Молчановой, рекордсменки по фридайвингу, которая с помощью волевых практик решила проблему блэкаута — потери сознания и ориентации в пространстве при глубоких погружениях. Волевая позиция подразумевает наблюдение за механизмами сознания и позволяет корректировать его работу даже в таких экстремальных ситуациях.

    Особенности произвольного внимания

    Произвольным вниманием оперируют только человеческие существа, его происхождение берет начало из сознательной трудовой деятельности. Примечательно, что оно формируется не только из соображений интересного, но и необходимого

    Главной мотивацией его развития выступает некая цель, которую необходимо достичь. В пример можно привести мечту подростка стать разработчиком игр, но ему придется пройти множество курсов программирования, компьютеризации, учить и практиковать математические формулы, что может стать для него малоинтересным испытанием.

    Произвольность внимания имеет физический и психологический механизмы, где:

    • физический – возникает в коре головного мозга в ответ на сигнал извне, например, требование родителей к ребенку внять чему-либо;
    • психологический – характеризует усилие, напряжение воли для того, чтобы сфокусироваться на объекте или явлении, от чего порой возникает утомление, которое может протекать тяжелее и дольше физической усталости.

    Недаром многие люди привыкли делать работу, вооружившись наушниками, в которых играет музыка, либо некто слушает радио или новости по телевизору, а многие целенаправленно идут в кафе или парк, чтобы поработать над проектом или книгой. Суть в том, что человек может абстрагироваться от этих раздражителей, превратив их в так называемый «белый шум». Концентрация внимания в разы увеличивается, индивид делает свою работу, выполняет задачу успешнее, чем, если бы он находился в тишине. Примечательно, что многим людям, буквально, мешают работать собственные обычные мысли, поэтому их перебивают пресловутым белым шумом.

    Внимание человека: что это и как оно работает

    Внимание человека: что это и как оно работает

    Внимание человека: что это и как оно работает

    Внимание человека: что это и как оно работает

    Внимание человека: что это и как оно работает

    Внимание человека: что это и как оно работает

    Внимание человека: что это и как оно работает

    Внимание человека: что это и как оно работает

    Внимание человека: что это и как оно работает

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *