Тибетская гимнастика для глаз: древняя методика монахов

    865a476b2a1e13c3d813aed892f1db58

    Приветствую вас, дорогой читатель. Сегодня мы попробуем вникнуть в учения тибетских монахов и применить их на практике. Гимнастика для глаз тибетская – зарядка, которая поможет вам улучшить зрение. Если вы плохо видите (независимо от причины), отложите очки и попробуйте улучить здоровье глаз с помощью одного или нескольких тибетских методов! Однако, не забывайте, что вы должны быть реалистами в подходе к любому методу лечения, включая тибетскую. В то же время, вам необходимо сохранять позитивный настрой, чтобы улучшить процесс лечения.

    Упражнения тибетских монахов рекомендуется использовать при катаракте, при глаукоме, близорукости и других заболеваниях глаз. В методиках восстановления зрения не учитывается время, которое отводится на выполнение гимнастических упражнений. Кроме того, вам следуем знать, что синьцзянская медицина мало внимания уделяет массажу, в том числе и массажу глаз.

    Описание гимнастики

    Помимо упражнений, тибетские методики предполагают формирование правильного психологического настроя, рациональное распределение энергетических ресурсов организма, обустройство интерьера в благотворно воздействующих на зрение расцветках и формах. На Востоке наиболее полезным для глаз цветом считается зеленый.

    В тибетской философии зрение человека приписывается к силам стихии земли, и его профилактическая гимнастика способствует концентрации в глазах элементов всех прочих стихий, их уединения, что и приводит к лечебному эффекту.

    Несмотря на выраженный оттенок мистицизма в таком объяснении, с пользой гимнастики не спорит официальная медицина, признавая ее расслабляющий эффект.

    Большая часть упражнений из тибетских методик является неотъемлемой частью классических гимнастических комплексов.

    Противопоказания

    Упражнения не проводят при острых воспалительных процессах.
    Офтальмологи рекомендуют отказаться от терапии при запущенных стадиях миопии глаза, в период обострения бактериальных и вирусных воспалений слизистой оболочки, а также сильных повреждениях глазного яблока механического характера. Тибетская гимнастика для глаз во время повышенной температуры тела значительным образом могут навредить больному, усугубить течение хронических заболеваний. Курс лечебной гимнастики советуют начинать после обследования у доктора.

    После каждого упражнения необходимо остановиться и дать отдохнуть глазным мышцам несколько секунд. Во время терапии тибетской гимнастикой лучше отказаться от использования очков и контактных линз.

    Упражнения при глаукоме

    Для борьбы с патологическими нарушениями внутриглазного давления важно хорошо расслабить глаза. Это достигается следующими упражнениями:

    1. Два пальца выставляются перед глазами на расстоянии 50 сантиметров, глаза фокусируются на них, затем пальцы раздвигаются в стороны с сохранением фокуса взгляда. Польза этого упражнения в том, что оно дает зрительным мышцам специфичную нагрузку, которую они практически не получают в ходе обычной работы.
    2. Контраст между близким и далеким фокусом. Указательный палец подводится близко к лицу (20-30 см), некоторое время оба глаза смотрят на него. Затем фокус меняется и закрепляется на каком-либо дальнем объекте, например, на домах или деревьях за окном, на пролетающей птице.
    3. Взгляд концентрируется на самой крайней боковой точке (без поворота головы) слева, затем переводится направо.
    4. Круговые давящие движения проводятся в областях переносицы (где она переходит в бровные дуги), на самих бровных дугах. При отсутствии конъюнктивита и прочих повреждений глазной оболочки можно надавливать и на саму склеру, для этого глаза надо закрыть и слегка надавить пальцем на область роговицы в течение 2-3 секунд. Руки перед такими действиями обязательно должны быть чистыми, желательно смоченными прохладной водой (она усиливает тонизирующее воздействие).
    5. Прижимайте нос к гладкой поверхности и «выписывайте» им геометрические фигуры. Это совмещает эффекты предыдущих упражнений: воздействие на зрительные мышцы происходит как посредством смены фокуса взгляда, так и внешним массажем.

    Тибетская гимнастика для глаз: древняя методика монахов

    Немного практики

    Укрепите рисунок мандалы на стену так, чтобы центральная точка находилась на уровне вашего носа и на расстоянии от 10 см до 15 см, когда вы сядете на стул. За 30 минут до начала релаксации снимите очки или линзы, если вы их носите для коррекции дефекта зрения.

    1. Сядьте ровно и поворачивайте глаза по часовой стрелке, переводя взгляд от одной верхней точки до другой (всего 6 точек), пока не сделайте полный круг. Голову держите прямо, двигайте только глазами. Сделайте то же самое против часовой стрелки. Повторяйте все движения по несколько раз, пока не устанете. Затем, несколько раз моргните глазами и расслабьтесь.
    2. Положите ладони на глаза: правую ладонь над правым глазом, а левую – над левым глазом. Пусть ваши пальцы опираются на переносицу. Положите локти на стол или на колени. Вы должны почувствовать успокаивающую темноту. Когда почувствуете тепло рук, пошлите свободный поток энергии от рук к глазам. Затем закройте глаза и дайте им отдохнуть от 3 до 5 минут. Когда вы их откройте должны почувствовать более ясный взгляд, чем до тренировки, хотя бы на мгновение.
    3. Медленно направьте взгляд на правую точку графика, а затем на левую и так несколько раз. Как только глаза устанут, остановитесь. Затем моргните несколько раз, погладьте пальцами глаза, закройте и дайте им время отдохнуть от 3 до 5 минут.

    Практикуйте упражнения для глаз ежедневно утром и вечером, чтобы улучшить зрение и избавиться от мешков под глазами.

    Пхурба

    Полное восстановление глаз с помощью тибетской гимнастики. Включите онлайн видео «Пхурба» и следуйте подсказкам:

    1. Наблюдайте за рисунком через отверстие движущегося кольца.
    2. Разверните изображение на весь экран, пригасите свет и слегка зажмурьте глаза. Почувствуйте, как световые полосы напрягают микро мышцы ваших глаз. Затем дайте им время расслабиться.

    Для полного выздоровления рекомендуется дополнительно использовать тренажеры: офтальмологический и «МНОТ Слогодского».

    Глаз Дракона

    Развитие периферийного зрения с помощью наблюдения за движущимися объектами. Все упражнения должны выполняться без очков или контактных линз. Периферическое зрение настолько важно, что, если бы мы его не использовали, у нас получилось бы туннельное видение. Занятия «Глаз Дракона» позволяет нам раскрыть дар ясновидения.

    1. Включите видео и очень внимательно следите за передвижениями маленького кружочка по замкнутой линии, игнорируя прозрачный внешний кружок.
    2. Закройте глаза и наблюдайте за выплывающими образами.

    а

    Костер Шамана

    Смотря на костер, шаманы «оживляли» рисунки. Переводя свой взгляд на наскальный рисунок, усилием своей воли они визуализировали их движение. Управляя вниманием, шаманы заставляли и окружающих увидеть эти движения. Эти навыки помогали им создавать и «показывать» окружающим любые контролируемые образы.

    1. Включите онлайн видео «Костер Шамана».
    2. Сконцентрируйте свой взгляд в центр контрастных черно-белых движущихся объектов.

    Узел Жизни

    Как и «Костер Шамана», техника «Узел Жизни» используется не только для лечения глаз, но и для того, чтобы зарядить их энергией жизни.

    1. Включите онлайн видео и внимательно следите за движением маленького кружочка.
    2. Наблюдайте за воображаемыми образами, возникающими перед полузакрытыми глазами.

    Восьмерка

    Зарядка «Восьмерка» для глаз тренирует навыки центральной фиксации и развивает периферическое зрение.

    1. Внимательно следите за движением маленького кружочка по линии восьмерки, не замечая ничего вокруг, в том числе и его верхнюю оболочку.
    2. Закройте глаза и понаблюдайте за воображаемыми образами, возникающими перед закрытыми глазами.

    Гимнастика при катаракте

    Эффективность подобных профилактических мер при катаракте не так высока, так она чаще вызывается внутренними патологиями глаз и организма в целом. Но тибетские практики в данном случае способны хорошо дополнить основное лечение.

    Эти практики составляют такие упражнения, как:

    1На протяжении минуты надо часто моргать. Это упражнение не только тонизирует, но и увлажняет глаза
    2Сильно зажмурьте глаза и не открывайте их в течение 5-10 секунд. Повторите несколько раз
    3Закройте глаза, надавите пальцами рук на оба века и тяните их вверх, одновременно удерживая напряжение в зрительных мышцах для сохранения глаз закрытыми
    4Смена фокусировки, применяемая при глаукоме. Фокусируйтесь на объекте рядом с вами, потом на другом, находящимся на удалении от вас.

    Даосская гимнастика для глаз

    Даосизм — это духовное направление, которое тысячелетиями практикуют в Тибете. Все упражнения для развития зрительных центров напрямую связаны с образом жизни монахов Тибета и являются неотъемлемой частью Пути Дао. Поэтому при использовании упражнений необходимо ознакомиться с особенностями даосского направления, чтобы правильно практиковать предложенные упражнения. Людям с нарушениями в психоэмоциональной сфере практиковать даосские упражнения не рекомендуется.

    Обратите внимание! Тибетские монахи считают, что любые проблемы в организме вызваны неправильной циркуляцией жизненной энергии и застоем крови.

    Поэтому активация кровообращения — главный принцип целительства. После того как кровоток начнет свободно циркулировать по телу, наступает исцеление от многих недугов. Немаловажное значение для здоровья систем и органов имеет и чистая прямая кишка, освобожденная от каловых отложений.

    Почему появляется застой крови и энергии в теле? Потому что человек не умеет его расслаблять. Именно психологические зажимы и физическое перенапряжение не дают телу полностью расслабиться. Даосская практика цигун направлена, прежде всего, на умение расслаблять свое тело. Доктор Бейтс, изучавший тибетские практики, заметил, что при верном выполнении упражнения «Покачивание» зрение улучшается намного быстрее, чем при выполнении остальных практик.

    Тибетская гимнастика для глаз: древняя методика монахов

    Упражнение «Покачивание»

    Как выполнять «Покачивание»? Вообразите, что вы маленький беззаботный ребенок. Выбросьте все мысли из головы и переживания, улыбнитесь. Начинайте качаться вправо-влево, перенося вес тела с ноги на ногу. Поворачивайте голову вместе с плечами в направлении покачивания, руки пусть движутся произвольно. Важное замечание — голова должна двигаться вместе с корпусом, как одно целое. Делайте плавные движения, как будто вы танцуете (можно включить медленную музыку).

    Дышите размеренно и ровно, стараясь полностью расслабить тело и душу. Не выходите из образа беззаботного ребенка, наполненного радостью жизни. При верном выполнении практики должно возникнуть ощущение, что пространство движется в противоположном от вас направлении. Иллюзия плывущего мимо вас пространства поможет глазам полностью расслабиться от напряжения. Качайтесь плавно и не фокусируйте взгляд на объектах комнаты. Считайте вслух количество произведенных покачиваний — 60 или 100 раз.

    Упражнение лучше выполнять после пробуждения, перед сном или после пальминга. Данное упражнение полностью освобождает тело от мышечных напряжений и усталости, так как вы не фиксируете вниманием ни один предмет на своем пути. Вы не стараетесь что-то рассмотреть, за счет этого добиваетесь не только оздоровления зрительных центров, но и всего тела.

    Тибетская гимнастика для глаз: древняя методика монахов

    Упражнение с черной точкой

    Откройте книгу и зафиксируйте точку, которую вы сможете без труда видеть на расстоянии. Если вы страдаете дальнозоркостью, держите книгу на расстоянии 25-27 см. При близорукости отдалите книгу на расстояние полуметра или 60 см. Созерцайте точку поочередно одним и вторым глазом: либо закрывайте глаза ладонью, либо зажмуривайте. Теперь рассматривайте точку и обводите ее глазами. Затем остановите взгляд на точке и созерцайте ее 15 секунд. Повторите практику.

    Данное упражнение можно сочетать с другими практиками для зрения. Результатом работы с точкой станет обострение зрения.

    Прочие упражнения

    В восточных практиках распространено созерцание свечи. Берется обычная свеча, зажигается, ставится в достаточно темной комнате. На ней следует неотрывно фокусировать взгляд, до появления первых признаков слезоотделения.

    Затем глаза отдыхают в два раза большее время. Такое упражнение расслабляет мышцы аккомодации и увлажняет глаза, а также полезно для психики человека.

    В тарелку или таз наливается прохладная вода. Глаза закрываются, и лицо окунается в резервуар на несколько секунд.

    Для нормализации зрения полезен массаж не только зрительных мышц, но и височных и лобных частей головы. Совершайте давящие круговые движения пальцами в этих местах – это расслабит вас и улучшит кровообращения в голове.

    На следующем видео представлено ещё одно из упражнений гимнастики:

    Лечебная гимнастика цигун для глаз

    Тренировка цигун

    Для того, чтобы поправить нарушение зрения, важно для начала себя настроить на постоянные тренировки.Все упражнения лучше выполнять сидя, от Вас не требуется сверхспособности. Любой из Вас может начать выполнение упражнений.
    Цигун не нуждается в физической силе, эта теория основывается на полном покое.Упражнения достаточно просты и ясны, выполняются с помощью вашего воображения. Чтобы получить результат, избавьтесь от всякой напряженности, иначе не прибудет поток энергии к Вам.

    Задача упражнений для глаз:

    • Поддержать в норме энергетическое состояние;
    • Укрепить иммунную систему и создать предпосылки для хорошего зрения;
    • Полное выздоровление организма;
    • Восстановление зрения.

    Гимнастика для глаз цигун

    1. Крепко-накрепко закрываем глаза, 5 секунд;
    2. Быстро и не напрягаясь моргаем 2 минуты;
    3. Сделайте точку из пластилина и наклейте на окно. Выберете дальний объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом на эту точку. Повторять 8 раз;
    4. Сядьте прямо, крепко закройте глаза на пару секунд, затем широко-широко открываем их. Повторять 8 раз;
    5. Делаем массаж глаз. Тремя пальцами нажмите на верхнее веко, через пару секунд снимите их с век. Повторяем 3 раза;
    6. Делаем гидромассаж. Два раза в день ополаскивать глаза. Утром лучше горячей водой, потом холодной;
    7. Нарисуем глазами приятную картину. Закрываем глаза на пару минут и представляем только приятное. Прикройте глаза ладонями, потрите их, чтобы они стали теплыми.

    Особенно хорошо делать эти упражнения тем, кто много времени проводит за компьютером. Работая у монитора, старайтесь делать перерывы через 1 час.Не забывайте, что зрение нарушается постепенно и восстанавливаться оно будет еще медленнее. Вы должны стараться исправить свое зрение, а не доктор, ведь Вы же трудились над тем, чтобы испортить его.

    Выполнять упражнения для глаз нужно каждый день, с перерывами. Выберете те упражнения, которые Вам по душе, не забывая о массаже глаз.

    Итоги

    Тибетская гимнастика – это комплекс методов контрастной терапии глаз, заключающейся в чередовании нагрузок в разных направлениях и расслаблений, что повышает тонус зрительных мышц и увеличивает их работоспособность, а также предотвращает их утомление.

    Значительная часть упражнений составляющих эту гимнастику, была перенята современной медициной.

    Методика наиболее эффективна при глаукоме, катаракте и миопии. Гимнастика не проводится при травмах глаз и на поздних стадиях близорукости.

    Фразы, которые заставляют задуматься

    Природа подарила нам великую силу внутреннего самовосстановления. Запишите на листе бумаги утверждения психолога Луизы Хей, основателя самопомощи и держите рядом с собой.

    Глазные проблемы

    Причина: видеть жизнь злыми глазами. Гнев против кого-то.

    Самопомощь: «Я решаю видеть всех и каждого с радостью и любовью».

    Близорукость

    Причина: страх перед будущим.

    Самопомощь: «Я принимаю руководство моей божественной силы, и я всегда в безопасности».

    Астигматизм

    Причина: трудности со своим ЭГО.

    Самопомощь: «Теперь я готов увидеть свою красоту и великолепие».

    Дальнозоркость

    Причина: отвращение к тому, что ты видишь в своей жизни.

    Самопомощь: «Я создаю жизнь, за которой мне нравится наблюдать».

    Катаракта

    Причина: неспособность видеть белое. Будущее черное.

    Самопомощь: «Жизнь полна радости».

    Глаукома

    Причина: быть безжалостным любой ценой. Давление от старых ран. Чувствую себя разбитым.

    Самопомощь: «Я вижу все с любовью и признательна/ен за это».

    Преимущества упражнений

    1. Расслабление. Глазодвигательные мышцы лишаются напряжения. Постепенно они приходят в своё нормальное состояние. Движения вращательного и поступательного характера помогают абстрагироваться и расслабиться. В результате человека покидает нервозность и тревога.
    2. Улучшение глазного и мозгового кровообращения и устранение усталости. Благодаря специальной гимнастике зрение переключается из напряжённого в расслабленное состояние. Это вызвано релаксацией нервных окончаний.
    3. Нормализация функций слёзных каналов. Тренировки зрения способствуют более активной деятельности желез. Они располагаются под верхне-наружными краями глазниц. Их деятельность сводится к увлажнению и очищению глазных яблок.
    4. Улучшение способности видеть. Влияние упражнений, направленных на коррекцию зрения, осуществляется благодаря нормализации кровообращения. Наиболее заметен эффект от них, если диагностирована первая стадия близорукости.
    5. Предотвращение ухудшения зрения. Тренировки для глаз стимулируют глазные яблоки. В результате улучшается прилив крови, а также увлажнение. Происходит насыщение витаминами и полезными элементами. Подобные процессы содействуют тому, что вероятность падения зрения заметно снижается.

    От автора

    Дорогие мои читатели!

    С большим внутренним трепетом хочу представить вам книгу, посвященную настоящей жемчужине китайской медицины – оздоровительной гимнастике цигун. С помощью этой изумительной по силе своего воздействия на организм человека практики можно исцелиться от множества самых разнообразных болезней. Это и сердечно-сосудистые заболевания, и бронхиальная астма, и неврозы, и язвы пищеварительного тракта, и болезни печени, и последствия сотрясения мозга, и многие других недуги, особенно хронические, и даже такая смертельная болезнь, как рак.

    В нашей книге речь пойдет о зрении. И не стоит удивляться! Некоторые комплексы этой чудесной гимнастики специально предназначены для профилактики и лечения близорукости и дальнозоркости, косоглазия и астигматизма, катаракты и глаукомы. Кроме того, хочу раскрыть вам один маленький секрет: если вы найдете возможность продолжать тренировки в течение длительного времени, то помимо улучшения качества своего зрения вы избавитесь от бессонницы, восстановите память и, что очень существенно, – повысите свой иммунитет, то есть возможность организма сопротивляться болезням.

    Согласны? Тогда давайте вместе начнем наше путешествия в мир здоровья, которое подарит нам китайская многовековая практика цигун.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *