Способы выйти из депрессии после смерти близкого человека

    23d53628bbadc7efa272cdbf18f98685

    Стадии приятия

    Психологи выделяют семь стадий, позволяющих смириться, осознать то, что произошло.

    Первый этап называется отрицанием. Индивид не верит тому, что произошло, не понимает, как дальше жить. Может начать себя вести неадекватно

    Важно, чтоб рядом оказались люди, которые смогли бы вывести горюющего из его состояния, отвлечь, заставить думать о других, кто тоже переживает кончину близкого человека. Не нужно пытаться утешить, он сейчас не способен воспринимать Вашу помощь

    На данном этапе личность способна слышать голос умершего человека, видеть его в толпе, но это все реакция на случившееся, а ни отклонение в психике. Второй этап — это проявление гнева. Человек считает, что случившееся было несправедливым, не понимает, почему это произошло именно с ним, с его семьей, начинает проявлять свою злобу по отношению к людям, которые живы-здоровы, спокойно ходят по улице, сидят на скамеечке, общаются, не понимает, почему они живы тогда, когда его родственник уже нет. Третий этап — ощущение вины. Человек начинает себя винить за то, что был недостаточно внимателен, не так себя вел, мало уделял времени. У некоторых данное ощущение сохраняется на протяжении всей жизни. Четвертый этап — состояние депрессии. У индивида больше не остается сил, позволяющих скрыть свое состояние, свои эмоции. Ощущается полное истощение, человек становится несчастным. Пятый этап — принятие. Личность, наконец, осознает, что именно произошло, боли становится меньше, депрессия потихоньку отпускает. Приходит осознание того, что теперь можно отпустить ситуацию, продолжить жить дальше. Шестой этап — период возрождения. После смерти родного человечка приходит понимание того, что нужно жить дальше, принять новые условия, но при этом индивид замыкается в себе, мало общается с другими людьми. Складывается впечатление, что он постоянно что-то анализирует. Данный период может затянуться даже до двух лет и более. Седьмой этап описывает начало новой жизни. Это период, когда стадии горя пережиты, жизнь на новом уровне. Некоторые личности на этом этапе пытаются найти новых друзей, сменить обстановку, кто-то меняет место жительства, работу, делает все для того, чтобы ничего не напоминало о прошлом. Например, может прийти осознание, что кончина мамы была избавлением для нее, если женщина долго болела и мучилась перед этим.

    Проблема в том, что не всем людям под силу пройти семь стадий, иногда они застревают на четвертом этапе, замкнувшись на своей трагедии. В данной ситуации нужно обратиться к психотерапевту. Специалист поможет справиться со сложившейся ситуацией, научит, как побороть депрессию. Психотерапевт поможет преодолеть все стадии горя, сохранить здоровую психику, не допустит развитие осложнений.

    https://www.youtube.com/watch?v=cRyzM63kL2c

    Смерть отца или матери буквально лишает опоры, особенно это тяжело перенести тем людям, для которых семья самое ценное в жизни. Для человека связь с мамой является основой ощущения внутреннего комфорта.

    Оплакивание, скорбь, депрессия после смерти матери — это естественная реакция нормального человека. Ведь с мамой было связано все самое лучшее, что есть у человека, ее любовь всегда оберегала и защищала вас. Без матери человек чувствует себя осиротевшим. Но если состояние горя затягивается, нарушая весь уклад жизни, разрушая самого человека, то речь идет о депрессии.

    Как вылечить депрессию

    Иногда депрессия не проходит, и человек все больше погружается в свое горе и переживания, мучаясь от тоски, боли и воспоминаний. В таком состоянии требуется срочная помощь специалиста.

    Для определения осложненной депрессии существует ряд симптомов. При их наличии необходима квалифицированная врачебная помощь.

    1. Тоска и подавленное состояние сопровождают больного в течение многих месяцев.
    2. Человек мучается от навязчивых мыслей, галлюцинаций, а также образов умершего.
    3. Отказ принимать реальную жизнь такой, какая она есть.
    4. Пристрастие к алкогольным напиткам, чрезмерное употребление психотропных препаратов.
    5. Старательное избегание всего, что связано и имеет отношение к умершему.
    6. Смысл жизни утрачивается, человек живет в состоянии пустоты и неопределенности.
    7. Постоянное чувство вины.
    8. Наклонности к суициду, попытки его совершить.
    9. Человек становится заторможенным и больше не в состоянии заниматься привычными делами.
    10. Больной твердо уверен в том, что умерший на самом деле жив.

    А мне немного хотелось — просто чтобы он был рядом

    1. Мой папа — ангел. А других объяснений и не может быть.

    И вроде всё, как было прежде. Нужно жить дальше. Вот только у моих детей никогда не будет дедушки… Цените отцов, пока они живы! Мы встретимся обязательно, папа. И пусть это даже будет не здесь. Мне не верится, что ты ушёл навсегда. Как бы кто ни доказывал… И всё-таки есть что-то хуже разлуки. И называется это смерть. Как бы там ни было, спасибо миру за то, что дал мне такого отца! Я надеюсь, что тебе там хорошо. Ты приходи ко мне хотя бы во снах. Когда уходят близкие — это больше, чем просто боль. Иногда тебе реально не хочется жить! Ты будешь в моём сердце, пока жива я. И никак по-другому! Ты научил меня действительно важным вещам. Я люблю тебя, папа. Мне больно видеть твою могилу. Вместо неё я хотела бы видеть тебя… Настоящие отцы сегодня — это всё-таки редкость. Поэтому так невыносимо, когда они уходят! Когда уходит папа, тебе некому помочь с твоей болью. Просто некому! Хорошего папу нужно ценить. Ценить, пока он жив, как бы страшно это ни звучало… Я всегда жила ради того, чтобы мной гордился папа. Даже сейчас, когда его нет в живых… Спасибо, Господи, за такого заботливого папу. Скажи, за какие грехи ты его отобрал у меня? Мой папа был настоящим. Он любил поучить жизни. Да что уж говорить, он часто злился. И я бы отдала многое, лишь бы мы снова были вместе!

    Отвлекайтесь

    Постарайтесь быстрее вернуться к учебе как бы ни было сложно. В крайнем случае, если не хотите расставаться с оставшимся родителей, позвольте себе внеплановые каникулы. В школе и дома к вашему желанию отнесутся с пониманием.

    Попробуйте закончить родительское дело. К примеру, если мама выращивала цветы и не успела высадить сад. А, может, папа так и не навел порядок в гараже. Во-первых, занятие отвлечет, а во-вторых, полученный результат будет напоминать о близком человеке.

    Если вам предлагают взять участие в мероприятии, новом школьном или студенческом проекте, соглашайтесь. Это отвлечет от грустных мыслей. Никто не желает, чтоб вы забывали о родителе. Но он точно не хотел, чтоб вы оставались одиноки.

    Способы выйти из депрессии после смерти близкого человека

    Способы выйти из депрессии после смерти близкого человека

    Способы выйти из депрессии после смерти близкого человека

    Способы выйти из депрессии после смерти близкого человека

    Способы выйти из депрессии после смерти близкого человека

    Способы выйти из депрессии после смерти близкого человека

    Стирайте суеверия из своего сознания

    Я знаю, что на почту «Фомы» приходят сотни вопросов о суевериях. «Протерли памятник на кладбище детской одеждой, что теперь будет?» «Можно ли поднять вещь, если уронил на кладбище?» «Уронила в гроб платочек, что делать?» «На похоронах упало кольцо, к чему этот знак?» «Можно ли вешать фото умерших родителей на стене?»

    Начинается завешивание зеркал — ведь это, якобы, ворота в другой мир. Кто-то убежден, что сыну нельзя нести гроб матери, а то покойнице будет плохо. Какой абсурд, кому же как не родному сыну нести этот гроб?! Конечно, ни к православию, ни к вере во Христа система мира, где случайно упавшая на кладбище перчатка являет собой некий знак, никакого отношения не имеет.

    Думаю, это тоже от нежелания заглянуть внутрь себя и отвечать на действительно важные экзистенциальные вопросы.

    Вопросы

    Есть ли риск, когда близкие не разъезжаются, а остаются поддерживать самого горюющего члена семьи, что этим они замедлят прохождение этапа переживания горя и наоборот продлят процесс?

    Нет, наоборот. Если они задерживаются, остаются в семье, где произошла смерть, они помогают преодолеть горе. Потому что, еще раз говорю, заново проживается жизнь усопшего, повторяется, рассказывается. Это всё важные психотерапевтические ритуалы, которые помогают, и близкие — как раз именно те люди, которые могут помогать семье.

    Какая помощь может быть оказана, если в семье проявляется заместительное поведение?

    Если члены семьи принимают это заместительное поведение и не хотят от него избавляться, едва ли можно помочь. Например, нередко бывает, в течение года или двух после смерти одного из членов семьи рождается ребенок. И иногда его называют именем усопшего. Или даже еще больше того, как бы назначают его заместить того, особенно если это старший ребенок умер, то родившегося младшего назначают как бы быть ему заместителем. Или если, например, умер отец, старшая дочь берет на себя функции отца, чтобы маме и другим детям заместить отца.

    К сожалению, в таких случаях семья неохотно идет на осознание этой действительно патологической ситуации, потому что её устраивает такое положение. И очень часто и самого «заместителя», и тех, кто принимает эту заместительную помощь, может устраивать такое положение. Но когда семья или эти члены семьи готовы будут осознать, что с ними происходит, вот тогда можно помочь им осознать, почему произошло так, и что произошло в семье в этой ситуации. Поэтому не всегда можно помочь.

    Способы выйти из депрессии после смерти близкого человека

    Способы выйти из депрессии после смерти близкого человека

    Способы выйти из депрессии после смерти близкого человека

    Способы выйти из депрессии после смерти близкого человека

    Способы выйти из депрессии после смерти близкого человека

    Способы выйти из депрессии после смерти близкого человека

    Способы выйти из депрессии после смерти близкого человека

    Если очевидно, что человек застрял на какой-то стадии горевания, но не признает это, как ему помочь?

    Если человек не хочет с этой стадии уходить, нельзя его насильно тащить куда-то. Но, по крайней мере, можно быть рядом и не участвовать в его мифах. Например, мать, глядя на фотографию сына, обращается к нему, как к живому, пытается с ним говорить, с ним советоваться. Вы не обязаны в этом участвовать. И вы можете не объяснять и не выводить на чистую воду мать, но вы можете в этом мифе не участвовать. Вы можете совершенно трезво и однозначно говорить о человеке, как об усопшем, молиться о нем, поминать его и не делать вида, что вы тоже думаете, что человек не умер. Вот это уже будет достаточной помощью

    В любом случае, человек, страдающий таким застреванием, может обратить внимание, может попросить у вас помощи, и ему, может быть, рядом с вами будет легче. А, может быть, он с агрессией вас оттолкнет, прогонит прочь

    Но, по крайней мере, у него будет шанс узнать правду от того, кто был рядом с ним.

    Надо понять, что там, где человек хочет обманываться, хочет жить в нереальном мире, хочет жить с мифом, мы не можем его переубедить, мы не можем насильно заставить его жить в реальности. Но мы сами, рядом живущие, можем продолжать жить в реальности, не подыгрывая мифологии другого.

    Читайте так же  Электростимуляция глаз: показания, как проводится

    Этапы потери и скорби

    Примерно 50 лет назад психиатр Кюблер-Росс рассказала об этапах переживания горя вследствие утраты близкого человека, через них проходят практически все люди, которые теряют родных. Выглядят они так:

    • отрицание факта смерти близкого человека;
    • гнев;
    • торг;
    • депрессия;
    • принятие случившегося.

    Каждый из перечисленных этапов будет сопровождаться характерными эмоциями. При этом далеко не все переживают их, некоторые способны принимать смерть родных, не виня себя в этом и не пытаясь изолироваться от внешнего мира. Депрессия после смерти близкого человека может продолжаться долго и затем перейти в хроническую стадию, но может пройти относительно быстро. И здесь важно то, как настроен сам человек и какой у него характер. Одним нужно какое-то время побыть в одиночестве, другим — больше общаться.

    Оказание помощи самому себе

    Каждый из нас индивидуален, поэтому смерть всеми воспринимается по-разному. Кто-то понимает, что это событие неизбежно и рано или поздно оно наступает, а кто-то никак не может смириться с реальностью, отрицает тот факт, что произошел трагический случай. Когда человек осознает происходящее вокруг, он может самостоятельно справиться со своей болью, принять ее, но на это требуется время. В ускорении этого процесса могут помочь следующие рекомендации:

    1. Найти способ выражения своих мыслей и эмоций. Рекомендуется обратиться за помощью к родственникам или друзьям, которые могли бы в любой момент выслушать.
    2. Завести дневник. Порой сложно найти человека, которому можно было бы доверить свои мысли. В таких случаях стоит подумать о заведении личного дневника. Он поможет прожить чувства, эмоции, почувствовать облегчение на душе.
    3. Создать собственную «эмоциональную аптечку». Период депрессии после утраты близкого неизбежен. В это время следует пытаться поднимать себе настроение, ведь грустные мысли не способны привести ни к чему хорошему. В личную «эмоциональную аптечку» может войти все что угодно: шоколадный пирог, конфеты, диск с любимой музыкой и т. д.
    4. Проанализировать свой образ жизни. Во время депрессии ухудшается не только настроение, но и работа иммунной системы. Чтобы организму не был причинен вред, необходимо правильно питаться, поддерживать здоровый сон, регулярно гулять на свежем воздухе.

    Вредные привычки увеличат душевные муки

    Довольно часто после смерти одного из родителей подростки пытаются найти утешение в алкоголе или наркотиках. Употребление подобных веществ отключает мозг, способствует временному забытью. Как ни банально это звучит, но подобные средства — не выход из ситуации: они лишь временно притупляют боль. Агрессия также вполне естественна для молодых людей – это, своего рода, защитная реакция организма.

    Увы, вредная привычка не сможет залечить душевную рану, поскольку каждому человеку рано или поздно приходится возвращаться в реальность

    В подобном случае важно осознать, что умерший родитель никогда не одобрил бы подобного поведения. Ведь он хотел бы видеть своего ребенка счастливым и сильным, не смотря ни на какие душевные переживания

    Подросток и смерть родителей

    Подросток переживает смерть родителей не так, как взрослый человек, и это часто сбивает с толку и приводит к неправильным выводам.

    Смерть родителей — большое испытание в любом возрасте, так как мать и отец — это люди, которые были с нами с момента рождения, и человеку ещё никогда не приходилось остаться без них до этого момента.

    Но подростковый и ранний молодой возраст имеют свои особенности, которые затрудняет переживание смерти близких людей, особенно таких важных, как родители.

    В этом возрасте обычно плотное учебное расписание: нужно готовиться к экзаменам, поступлению в институт, выбирать специальность. После смерти родителя у подростка бывает максимум несколько дней на переживание горя, а потом ему нужно возвращаться в свой обычный график учёбы.

    На переживание смерти матери или отца уходит самое меньшее полтора года. В этот период изменения настроения, стремление к одиночеству, слезы и болезненные воспоминания нормальны. Подавление чувств из-за того, что на них нет времени или из-за того, что окружающие ждут, что подросток уже должен «справиться» со случившемся, загоняет горе глубоко внутрь, где оно болит долгие годы.

    Никто из сверстников подростка, как правило, ещё не пережил подобное, поэтому он не встречает понимания и адекватно выраженного сочувствия. Сверстники могут либо сторониться его, потому что не знают, как себя вести, и чувствуют себя неловко, либо неудачно утешают, что вызывает ощущение непонятности и заставляет подростка прятать свои чувства, вызванные смертью родителей.

    Учителя часто предпочитают вести себя так, как будто ничего не случилось, так как этот способ поведения кажется им самым лучшим для ребёнка. Однако чаще всего взрослые защищают так себя от неловкости, а для подростка любая возможность поговорить о случившемся может быть очень ценной, особенно, если взрослый будет его слушать, а не просто давать ненужные советы.

    После смерти одного из родителей второй родитель сильно переживает, и все сочувствие оказывается направленным на него. От подростка ждут, что он поможет горюющему родителю с младшими детьми или просто будет вести себя тихо, чтобы не усугублять его состояние. Чувства самого подростка при этом мало кого занимают. Хорошо, если его не отсылают из дома к бабушке или родственникам, где он и вовсе будет оторван от остальных близких, переживающих горе.

    Подростки очень сильно переживают смерть родителей. Исследования говорят о том, что многие взрослые люди, переживание смерть родителей в подростковом возрасте, не могут полностью оправиться от неё даже через 10 или 20 лет.

    Подростки переживают горе не так, как взрослые. Они могут стать более закрытыми и часами сидеть в своей комнате, играя на компьютере или слушая музыку. Они могут начать вести себя агрессивно и вызывающе, у них могут появиться проблемы с поведением или учебой в школе.

    Многие взрослые с облегчением воспринимают отсутствие слёз и явных проявлений горя у подростка, они считают это показателем того, что подросток хорошо справляется с ситуацией или просто ещё не понимает её значения.

    На самом деле отсутствие явных переживаний говорит о том, что подросток остаётся с ними наедине, без поддержки и помощи, что он бережет второго родителя, боясь потерять и его тоже. Нормально пережить такое большое горе без помощи взрослых подросток пока не может.

    Агрессивное же поведение или проблемы в школе часто расцениваются взрослыми как отсутствие переживаний и черствость, тогда как они являются отреагированием эмоций, в частности, злости на умершего родителя за то, что он оставил и причинил боль. Такая злость, хоть и кажется неприемлемой по отношению к человеку, который не хотел умирать, является совершенно нормальной при переживании смерти близкого человека.

    Если вы хотите помочь подростку пережить смерть родителей, предоставьте ему возможность говорить о ней. Заговаривайте об этом сами, если видите, что подросток не выказывает недовольства этими разговорами. Девочек можно прямо спрашивать об их чувствах и говорить им о своих или о закономерностях и стадиях переживания горя. С мальчиками стоит проводить вместе больше времени, заниматься вдвоём чем-то интересным для них: именно общие занятия способствуют сближению и откровенности у мальчиков.

    Помощь психолога для подростков

    Использованная литература: Rebecca Abrams «When parents die: Learning to live with loss of a parent».

    Дети и горе

    Способы выйти из депрессии после смерти близкого человека

    Константин Маковский. Похороны ребёнка в деревне. 1872

    Способы выйти из депрессии после смерти близкого человека

    Способы выйти из депрессии после смерти близкого человека

    Способы выйти из депрессии после смерти близкого человека

    Способы выйти из депрессии после смерти близкого человека

    Это отдельная, очень большая и важная тема, ей посвящена моя статья «Возрастные особенности переживания горя». До трех лет ребенок вообще не понимает, что такое смерть. И только лет в десять начинает формироваться восприятие смерти, как у взрослого человека. Это надо обязательно учитывать. Кстати, об этом много говорил митрополит Сурожский Антоний (лично я считаю, что он был великим кризисным психологом и душепопечителем).

    Многих родителей волнует вопрос, должны ли дети присутствовать на похоронах? Смотришь на картину Константина Маковского «Похороны ребенка» и думаешь: сколько детей! Господи, зачем они там стоят, зачем на это смотрят? А почему бы им там не стоять, если взрослые им объясняли, что смерти бояться не нужно, что это — часть жизни? Раньше детям не кричали: «Ой, уйди, не смотри!» Ведь ребенок чувствует: если его так отстраняют, значит, происходит что-то жуткое. И тогда даже смерть домашней черепашки может обернуться для него психическим заболеванием.

    А детей в те времена и прятать было некуда: если в деревне кто-то умирал, все шли с ним прощаться. Это естественно, когда дети присутствуют на отпевании, оплакивают, учатся реагировать на смерть, учатся делать что-то созидательное ради усопшего: молятся, помогают на поминках. И родители зачастую сами травмируют ребенка тем, что пытаются укрыть его от негативных эмоций. Некоторые начинают обманывать: «Папа уехал в командировку», и ребенок со временем начинает обижаться — сначала на папу за то, что не возвращается, а затем и на маму, ведь он чувствует, что она что-то не договаривает. А когда потом открывается правда… Я видел семьи, где ребенок уже просто не может общаться с матерью из-за такого обмана.

    Меня поразила одна история: у девочки умер папа, и ее учительница — хороший педагог, православный человек — сказала детям, чтобы они не подходили к ней, потому что ей и так плохо. А ведь это значит, травмировать ребенка еще раз! Страшно, когда даже люди с педагогическим образованием, люди верующие не понимают детскую психологию.

    Дети ничем не хуже взрослых, их внутренний мир ничуть не менее глубок. Конечно, в разговорах с ними надо учитывать возрастные аспекты восприятия смерти, но не надо прятать их от скорбей, от трудностей, от испытаний. Их надо готовить к жизни. Иначе они станут взрослыми, а справляться с потерями так и не научатся.

    Как пережить смерть близкого человека?

    Способы выйти из депрессии после смерти близкого человека

    Николай Чехов. Молодая вдова на могиле мужа

    Лишь в редчайших случаях человек заранее готов к смерти близкого. Гораздо чаще горе настигает нас неожиданно. Что делать? Как реагировать? Рассказывает Михаил Хасьминский, руководитель православного Центра кризисной психологии при храме Воскресения Христова на Семеновской (г. Москва).

    Через что мы проходим, переживая горе?

    Когда умирает близкий человек, мы ощущаем, что связь с ним рвется — и это доставляет нам сильнейшую боль. Болит не голова, не рука, не печень, болит душа. И невозможно ничего сделать, чтобы эта боль раз — и прекратилась.

    Часто скорбящий человек приходит ко мне на консультацию и говорит: «Уже две недели прошло, а я никак не могу прийти в себя». Но разве можно прийти в себя за две недели? Ведь после тяжелой операции мы не говорим: «Доктор, я уже десять минут лежу, и ничего еще не зажило». Мы понимаем: пройдет три дня, врач посмотрит, потом снимет швы, рана начнет заживать; но могут возникнуть осложнения, и какие-то этапы придется проходить снова. На все это может уйти несколько месяцев. А здесь речь не о телесной травме — а о душевной, чтобы ее излечить, обычно требуется около года или двух. И в этом процессе есть несколько последовательных стадий, перепрыгнуть через которые невозможно.

    Читайте так же  Ципрофлоксацин капли глазные — инструкция, цена, отзывы

    Какие это стадии? Первое — шок и отрицание, затем гнев и обида, торг, депрессия и, наконец, принятие (хотя важно понимать, что любое обозначение стадий — условное, и что у этих этапов нет четких границ). Некоторые проходят их гармонично и без задержек. Чаще всего это люди крепкой веры, у которых есть ясные ответы на вопросы, что такое смерть и что будет после нее. Вера помогает правильно пройти эти этапы, пережить их один за другим — и в итоге войти в стадию принятия.

    А вот когда веры нет, смерть близкого человека может стать незаживающей раной. Например, человек может на протяжении полугода отрицать утрату, говорить: «Нет, я не верю, этого не могло случиться». Или «застрять» на гневе, который может быть направлен на врачей, которые «не спасли», на родственников, на Бога. Гнев может быть направлен и на самого себя и продуцировать чувство вины: я недолюбил, недосказал, не остановил вовремя — я негодяй, я виновен в его смерти. Таким чувством подолгу мучаются многие люди.

    Однако, как правило, достаточно нескольких вопросов, чтобы человек разобрался со своим чувством вины. «Разве вы хотели смерти этого человека?» — «Нет, не хотел». — «В чем же тогда вы виновны?» — «Это я послал его в магазин, а если бы он туда не пошел, то не попал бы под машину». — «Хорошо, а если бы вам явился ангел и сказал: если ты пошлешь его в магазин, то этот человек умрет, как бы вы тогда себя повели?» — «Конечно, я бы тогда никуда его не послал». — «В чем же ваша вина? В том, что вы не знали будущего? В том, что вам не явился ангел? Но при чем тут вы?»

    У некоторых людей сильнейшее чувство вины может возникнуть и просто из-за того, что прохождение упомянутых этапов у них затягивается. Друзья и коллеги не понимают, почему он так долго ходит мрачный, неразговорчивый. Ему и самому от этого неловко, но он ничего с собой сделать не может.

    А у кого-то, наоборот, эти этапы могут буквально «пролететь», но спустя время травма, которую они не прожили, всплывает, и тогда, возможно, даже переживание смерти домашнего животного дастся такому человеку с большим трудом.

    Ни одно горе не обходится без боли. Но одно дело, когда при этом ты веришь в Бога, и совсем другое, когда ни во что не веришь: тут одна травма может накладываться на другую — и так до бесконечности.

    Поэтому мой совет людям, которые, предпочитают жить сегодняшним днем и откладывают главные жизненные вопросы на завтра: не ждите, когда они свалятся на вас, как снег на голову. Разберитесь с ними (и с самими собой) здесь и сейчас, ищите Бога — этот поиск поможет вам в момент расставания с близким человеком.

    И еще: если чувствуете, что не справляетесь с потерей самостоятельно, если уже полтора-два года нет динамики в проживании горя, если есть чувство вины, или хроническая депрессия, или агрессия, обязательно обратитесь к специалисту — психологу, психотерапевту.

    Не думать о смерти — это путь к неврозу

    Способы выйти из депрессии после смерти близкого человека

    Николай Ярошенко. Похороны первенца. 1893

    Недавно я анализировал, как много картин знаменитых художников посвящено теме смерти. Раньше художники брались за изображение горя, скорби именно потому, что смерть была вписана в культурный контекст. В современной культуре нет места смерти. О ней не говорят, потому что «это травмирует». В действительности же травмирует как раз обратное: отсутствие этой темы в поле нашего зрения.

    Если в разговоре человек упоминает, что у него кто-то погиб, то ему отвечают: «Ой, извини. Наверное, тебе не хочется об этом говорить». А может быть, как раз наоборот, хочется! Хочется вспомнить об умершем, хочется сочувствия! Но от него в этот момент отстраняются, пытаются сменить тему, боясь огорчить, задеть. У молодой женщины умер муж, а близкие говорят: «Ну, не переживай, ты красивая, ты еще выйдешь замуж». Или сбегают как от чумной. Почему? Потому что сами боятся думать о смерти. Потому что не знают, что говорить. Потому что нет никаких навыков соболезнования.

    Вот в чем главная проблема: современный человек боится думать и говорить о смерти. У него нет этого опыта, ему его не передали родители, а тем — их родители и бабушки, жившие в годы государственного атеизма. Потому сегодня многие не справляются с переживанием потери самостоятельно и нуждаются в профессиональной помощи. Например, бывает, что человек сидит прямо на могиле матери или даже там ночует. От чего возникает эта фрустрация? От непонимания, что произошло и что делать дальше. А на это наслаиваются всевозможные суеверия, и возникают острые, иногда суицидальные проблемы. К тому же, рядом часто оказываются также переживающие горе дети, и взрослые своим неадекватным поведением могут нанести им непоправимую душевную травму.

    Но ведь соболезнование — это «совместная болезнь». А зачем болеть чужой болью, если твоя цель – чтобы тебе было хорошо здесь и сейчас? Зачем думать о собственной смерти, не лучше ли отогнать эти мысли заботами, что-нибудь себе купить, вкусно поесть, хорошо выпить? Страх того, что будет после смерти, и нежелание об этом думать включает в нас очень детскую защитную реакцию: все умрут, а я нет.

    А между тем и рождение, и жизнь, и смерть — звенья одной цепи. И глупо это игнорировать. Хотя бы потому, что это — прямой путь к неврозу. Ведь когда мы столкнемся со смертью близкого человека, мы не справимся с этой потерей. Только изменив свое отношение к жизни, можно многое исправить внутри. Тогда и горе пережить будет намного легче.

    Стирайте суеверия из своего сознания

    Я знаю, что на почту «Фомы» приходят сотни вопросов о суевериях. «Протерли памятник на кладбище детской одеждой, что теперь будет?» «Можно ли поднять вещь, если уронил на кладбище?» «Уронила в гроб платочек, что делать?» «На похоронах упало кольцо, к чему этот знак?» «Можно ли вешать фото умерших родителей на стене?»

    Начинается завешивание зеркал — ведь это, якобы, ворота в другой мир. Кто-то убежден, что сыну нельзя нести гроб матери, а то покойнице будет плохо. Какой абсурд, кому же как не родному сыну нести этот гроб?! Конечно, ни к православию, ни к вере во Христа система мира, где случайно упавшая на кладбище перчатка являет собой некий знак, никакого отношения не имеет.

    Думаю, это тоже от нежелания заглянуть внутрь себя и отвечать на действительно важные экзистенциальные вопросы.

    Не все люди в храме являются экспертами по вопросам жизни и смерти

    Способы выйти из депрессии после смерти близкого человека

    Владимиров Иван (1869-1947). Похороны

    Для многих потеря близкого человека становится первым шагом на пути к Богу. Что делать? Куда бежать? Для многих ответ очевиден: в храм. Но важно помнить, что даже в состоянии шока надо отдавать себе отчет, зачем именно и к кому (или Кому) ты туда пришел. Прежде всего, конечно, к Богу. Но человеку, который пришел в храм впервые, который, может быть, не знает с чего начать, особенно важно встретить там проводника, который поможет разобраться во многих вопросах, не дающих ему покоя.

    Этим проводником, конечно, должен бы стать священник. Но у него далеко не всегда есть время, у него часто весь день расписан буквально по минутам: службы, разъезды и много чего еще. И некоторые батюшки поручают общение с новопришедшими волонтерам, катехизаторам, психологам. Иногда эти функции частично выполняют даже свечники. Но надо понимать, что в церкви можно наткнуться на самых разных людей.

    Это как если бы человек пришел в поликлинику, а гардеробщица ему сказала: « У тебя что болит-то?» — «Да, спина». — «Ну, давай я тебе расскажу, как лечиться. И литературу дам почитать».

    В храме то же самое. И очень грустно, когда человек, который и так ранен потерей своего близкого, получает там дополнительную травму. Ведь, честно говоря, не каждый священник сумеет правильно выстроить общение с человеком в горе — он ведь не психолог. Да и не каждый психолог справится с этой задачей, у них, как и у врачей, есть специализация. Я, например, ни при каких обстоятельствах не возьмусь давать советы из области психиатрии или работать с алкозависимыми людьми.

    Что уж говорить о тех, кто раздает непонятные советы и плодит суеверия! Часто это околоцерковные люди, которые в церковь не ходят, но заходят: ставят свечи, пишут записки, освящают куличи, — и все знакомые к ним обращаются как к экспертам, которые все знают о жизни и смерти.

    Но с людьми, переживающими горе, надо говорить на особом языке. Общению с горюющими, травмированными людьми надо учиться, и к этому делу надо подходить серьезно и ответственно. На мой взгляд, в Церкви это должно быть целым серьезным направлением, ничуть не менее важным, чем помощь бездомным, тюремное или любое другое социальное служение.

    Чего ни в коем случае нельзя делать — это проводить какие-то причинно-следственные связи. Никаких: «Бог ребенка забрал по твоим грехам»! Откуда вы знаете то, что одному только Богу известно? Такими словами горюющего человека можно травмировать очень и очень сильно.

    И ни в коем случае нельзя экстраполировать свой личный опыт переживания смерти на других людей, это тоже большая ошибка.

    Итак, если вы, столкнувшись с тяжелым потрясением, пришли в храм, будьте очень осторожны в выборе людей, к которым обращаетесь со сложными вопросами. И не стоит думать, что в церкви вам все что-то должны — ко мне на консультации нередко приходят люди, оскорбленные невниманием к ним в храме, но забывшие, что они не центр вселенной и окружающие не обязаны выполнять все их желания.

    А вот сотрудникам и прихожанам храма, если к ним обращаются за помощью, не стоит строить из себя эксперта. Если вам хочется по-настоящему помочь человеку, тихонько возьмите его за руку, налейте ему горячего чая и просто выслушайте его. Ему от вас требуются не слова, а соучастие, сопереживание, соболезнование — то, что поможет шаг за шагом справиться с его трагедией.

    Если умер наставник…

    Часто люди теряются, когда лишаются человека, который был в их жизни учителем, наставником. Для кого-то это — мама или бабушка, для кого-то — совершенно сторонний человек, без мудрых советов и деятельной помощи которого сложно представить свою жизнь.

    Когда такой человек умирает, многие оказываются в тупике: как жить дальше? На стадии шока такой вопрос вполне естественен. Но если его решение затягивается на несколько лет, это кажется мне просто эгоизмом: «мне был нужен этот человек, он мне помогал, теперь он умер, и я не знаю, как жить».

    Читайте так же  Передняя и задняя ишемическая нейропатия зрительного нерва – причины, симптомы, эффективное лечение в Москве

    А может, теперь тебе надо помочь этому человеку? Может быть, теперь твоя душа должна потрудиться в молитве об усопшем, а твоя жизнь — стать воплощенной благодарностью за его воспитание и мудрые советы?

    Если у взрослого человека ушел из жизни важный для него человек, который давал ему свое тепло, свое участие, то стоит вспомнить об этом и понять, что теперь ты, как заряженный аккумулятор, можешь это тепло раздавать другим. Ведь чем больше ты раздашь, чем больше созидания принесешь в этот мир — тем больше заслуга того умершего человека.

    Если с тобой делились мудростью и теплом, зачем плакать, что теперь некому больше это делать? Начинай делиться сам — и ты получишь это тепло уже от других людей. И не думай постоянно о себе, потому что эгоизм — самый большой враг переживающего горе.

    Если умерший был атеистом

    На самом деле каждый во что-то верит. И если ты веришь в жизнь вечную, значит, ты понимаешь, что человек, провозглашавший себя атеистом, теперь, после смерти — такой же, как и ты. К великому сожалению, он осознал это слишком поздно, и твоя задача теперь — помочь ему своей молитвой.

    Если ты был близок с ним, то в какой-то степени ты — продолжение этого человека. И от тебя теперь многое зависит.

    Дети и горе

    Способы выйти из депрессии после смерти близкого человека

    Константин Маковский. Похороны ребёнка в деревне. 1872

    Это отдельная, очень большая и важная тема, ей посвящена моя статья «Возрастные особенности переживания горя». До трех лет ребенок вообще не понимает, что такое смерть. И только лет в десять начинает формироваться восприятие смерти, как у взрослого человека. Это надо обязательно учитывать. Кстати, об этом много говорил митрополит Сурожский Антоний (лично я считаю, что он был великим кризисным психологом и душепопечителем).

    Многих родителей волнует вопрос, должны ли дети присутствовать на похоронах? Смотришь на картину Константина Маковского «Похороны ребенка» и думаешь: сколько детей! Господи, зачем они там стоят, зачем на это смотрят? А почему бы им там не стоять, если взрослые им объясняли, что смерти бояться не нужно, что это — часть жизни? Раньше детям не кричали: «Ой, уйди, не смотри!» Ведь ребенок чувствует: если его так отстраняют, значит, происходит что-то жуткое. И тогда даже смерть домашней черепашки может обернуться для него психическим заболеванием.

    А детей в те времена и прятать было некуда: если в деревне кто-то умирал, все шли с ним прощаться. Это естественно, когда дети присутствуют на отпевании, оплакивают, учатся реагировать на смерть, учатся делать что-то созидательное ради усопшего: молятся, помогают на поминках. И родители зачастую сами травмируют ребенка тем, что пытаются укрыть его от негативных эмоций. Некоторые начинают обманывать: «Папа уехал в командировку», и ребенок со временем начинает обижаться — сначала на папу за то, что не возвращается, а затем и на маму, ведь он чувствует, что она что-то не договаривает. А когда потом открывается правда… Я видел семьи, где ребенок уже просто не может общаться с матерью из-за такого обмана.

    Меня поразила одна история: у девочки умер папа, и ее учительница — хороший педагог, православный человек — сказала детям, чтобы они не подходили к ней, потому что ей и так плохо. А ведь это значит, травмировать ребенка еще раз! Страшно, когда даже люди с педагогическим образованием, люди верующие не понимают детскую психологию.

    Дети ничем не хуже взрослых, их внутренний мир ничуть не менее глубок. Конечно, в разговорах с ними надо учитывать возрастные аспекты восприятия смерти, но не надо прятать их от скорбей, от трудностей, от испытаний. Их надо готовить к жизни. Иначе они станут взрослыми, а справляться с потерями так и не научатся.

    Что значит «пережить горе»

    Полностью пережить горе — это значит превратить черную скорбь в светлую память. После операции остается шов. Но если он хорошо и аккуратно сделан, он уже не болит, не мешает, не тянет. Так и тут: шрам останется, мы никогда не сможем забыть о потере — но переживать ее мы будем уже не с болью, а с чувством благодарности к Богу и к умершему человеку за то, что он был в нашей жизни, и с надеждой на встречу в жизни будущего века.

    Что еще нельзя делать после похорон

    В доме, где умер человек, нельзя заниматься стиркой. Данный запрет действует, пока в доме стоит гроб. То есть, после похорон можете приступать к приведению одежды в порядок.

    Можно ли купаться после похорон? Поверья рекомендуют делать это тогда же, когда вы решите снять ткань с отражающих поверхностей. То есть, сразу после поминок, через три, девять или сорок дней. В старину мылись только на 41-й день после смерти.

    Празднование Дня рождения

    Девятидневный, а лучше сорокадневный запрет касается и свадьбы, но здесь все зависит от эмоционального состояния родственников умершего. К тому же, свадьба — назначенное заранее мероприятие, связанное с большими затратами. Если вы играете свадьбу раньше, чем истекло сорок дней со дня смерти родственника, во время торжества нужно упомянуть об этом и отдать дань памяти об усопшем. Венчание же разрешено в любое время.

    Многие считают, что среди того, что нельзя делать после похорон близкого человека, находятся поездки и путешествия. Это неверно. Они помогут отвлечься, но во время путешествия стоит отказаться от различных увеселительных мероприятий. Не забывайте поминать умершего и молиться о его душе во время отпуска.

    Способы выйти из депрессии после смерти близкого человека

    Способы выйти из депрессии после смерти близкого человека

    Способы выйти из депрессии после смерти близкого человека

    Способы выйти из депрессии после смерти близкого человека

    Кроме этого, родственникам усопшего в течение сорока дней нельзя шить и стричься. Если имеется необходимость в ремонте одежды, придется этим заняться. Но пошив одежды, который не является срочным, должен быть отложен. Это же касается стрижки. Челка мешает выполнять повседневные дела? Избавьтесь от нее. Но если дело в смене имиджа, сделайте это через сорок дней.

    Столько же времени семье покойного нельзя пить алкоголь. Возможно, запрет вызван тем, что горе — пособник алкоголизма. Но поминальные приметы запрещают пить также на поминках. Причина заключается в том, что алкоголизм — это грех. Сорок дней родные могут отмолить грешного человека. Если же в это время они будут грешить, это только усложнит его загробную жизнь.

    После похорон идут только на поминки, а оттуда — домой. Идти в гости нельзя, иначе в тот дом придет смерть. Ходить в гости или по делам можно только на следующий после похорон и поминок день. Поминки — это еще и девятый и сороковой день, и после них также действует этот запрет. Нельзя также ходить на торжества, которые проходят в общественных местах — дни рождения, свадьбы.

    Не ходят с поминок на поминки. Если в один день поминают двоих усопших, выбирайте того, кто вам ближе. А вот проститься можно и с несколькими покойниками, поддержать родственников, выразить скорбь. Во время похорон не посещают могил близких и друзей. В этот раз вы пришли только к одному умершему, и посещение других будет расценено как неуважение.

    Гнев и депрессия после смерти матери

    Шерил, темнокожая женщина 55 лет, не получала удовольствия от жизни — ни от брака, ни от работы. Два года назад ее мать умерла от заболевания сердечно-сосудистой системы, но Шерил так и не связала свои чувства и смерть матери. Я спросила, что она надеялась получить от нашей работы. «Я хочу чувствовать себя лучше, — сказала она. — Я словно застряла в серой капсуле».

    Я захотела узнать, что конкретно привело ее ко мне. Отчасти проблема заключалась в том, что Шерил выходила из себя на работе. Будучи старшей медсестрой педиатрического отделения в больнице, она должна была оставаться терпеливой. Однако она чувствовала, что ей все сложнее контролировать себя. За день до обращения ко мне Шерил пережила ужасный опыт: юный пациент по имени Тедди постоянно кричал «нет», пока она пыталась сделать ему укол. Шерил хотелось поднять его и потрясти. Она едва успела выбежать из палаты. Это стало для нее сигналом: пора что-то менять. Она поговорила с мужем Джейсоном, который предложил обратиться к психологу.

    Уязвимость Шерил скрывалась за легковоспламеняемой жесткостью, которая могла спровоцировать короткую внезапную атаку. Это одна из ошибок «проектирования» природы, причем довольно жестокая: когда нам больно, мы часто посылаем сигналы «уходи» или злимся на людей. Но на самом деле мы нуждаемся в любви.

    Я попросила Шерил рассказать мне о серой капсуле. «Я не знаю… — начала она. — Я просыпаюсь и чувствую тоску. Я заставляю себя встать, и предстоящий день кажется мне таким долгим. Я постоянно заставляю себя принимать душ, одеваться, завтракать, потому что в противном случае я бы не смогла подниматься по утрам. Лишь заучивание стихов заставляет меня отправляться на работу. Я прочитала об этом в журнале. Каждое утро я учу несколько стихов, пока еду в метро. Это единственный способ отвлечься настолько, чтобы добраться до работы».

    ДОМАШНИЕ ЛЮБИМЦЫ

    Смерть домашних любимцев порой воспринимается крайне болезненно, и хозяева проходят похожие стадии горевания. Особенно тяжело, когда им приходится самим принимать решение о том, что любимец должен быть усыплен. Хозяевам, принявшим тяжелое решение и переживающим его, нужно подумать, что, возможно, если бы животное умело говорить, оно само просило бы вас об этом.

    Видимо, оно прожило счастливую жизнь рядом с вами, усыпление в этом случае было не предательством, а лишь избавлением от мук. Оно нашло быструю, безболезненную смерть, лучшую из смертей, учитывая диагноз. Переживания говорят о том, что вы приняли это тяжелое решение с любовью к домашнему любимцу, желая избавить его от страданий. Сейчас, чтобы облегчить боль, сделайте что-нибудь в память о животном. Можно, например, купить что-либо для собачьего приюта.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *