Советы психолога, как быстро и безболезненно пережить развод с мужем, расставание с любимым мужчиной

    34d777acccd1bb6a4780fd97897b0544

    Принято считать, что смириться с разрывом – более легкая задача, чем, например, восстановление отношений.

    Страдать от разбитого сердца в течение нескольких недель или даже месяцев – это совершенно нормально, но если в течение долгого времени женщина все еще не может принять расставание, это означает, что она попала в ловушку собственного разума и не в состоянии выбраться из нее.

    Ниже будет объяснена психологическая подоплека отказа от разрыва и приведены рекомендации, как смириться с разрывом.

    Содержание

    Переживают ли вообще женщины и девушки после разрыва отношений с любимым мужчиной, парнем?

    Безусловно, развод и для мужчины, и для женщины – это всегда более или менее сознательное признание поражения. При этом если одна из сторон планирует и обдумывает этот процесс, то для второй расставание – совершенная неожиданность. Степень и характер женских переживаний во многом зависит от того, по чьей инициативе произошел разрыв.

    Если представительница прекрасного пола сама стала инициатором, то переживать она тоже может по-разному:

    1. Советы психолога, как быстро и безболезненно пережить развод с мужем, расставание с любимым мужчиной

      Демонстрировать равнодушие, ведь мужчина для самодостаточных леди – всего лишь инструмент для достижения цели.

    2. Депрессировать – такие женщины могут «переигрывать»: умолять о прощении, звонить и караулить у подъезда.
    3. Переживать без крайностей – чувствовать вину за причиненные «неудобства», мучиться угрызениями совести.

    Если же инициатором стал бывший избранник, то этот факт очень сильно выбивает женщину из колеи. Ее ничего не радует, она остается наедине со своей проблемой и в особо тяжелых случаях даже может впасть в депрессию. Характерное поведение в такие моменты – думать только о мужчине и пережитых моментах с ним.

    Как пережить развод с мужем — советы для тех, у кого есть дети

    Как пережить развод и помочь это сделать ребенку? Лучший и проверенный вариант — довериться профессиональным психологам. Детская психика очень неустойчивая, требует деликатного к себе отношения. Развод — это переломный момент для всех детей, независимо от пола и возраста. От того как ребенок переживет этот момент, зависит его дальнейшая жизнь и становление личности.

    Поговорите с ребенком как со взрослым

    Ребенку нужно сказать правду, конечно же, учитывая его возраст и личностные особенности. Причем преподнести это в такой форме, чтобы он не искал причину развода в себе, не чувствовал себя брошенным или ненужным. Как это правильно сделать, какие слова подобрать конкретно для вашей ситуации и минимизировать негативные последствия — подскажут наши специалисты.

    Не запрещайте мужу общаться с ребенком

    Запрет на свидания с отцом носит для ребенка очень негативные последствия, которые влияют на всю дальнейшую жизнь:

    1. Развивается комплекс вины («я виноват в том, что папа нас бросил»).
    2. Формируется уверенность, что «папа никогда меня не любил, ведь я этого не заслуживаю».
    3. В более позднем возрасте проявляется нарциссизм (чрезмерная самовлюбленность) у мальчиков и эдипов комплекс (бессознательное либо осознанное сексуальное влечение к мужчине-родителю) у девочек.

    Доверьте ребенка в руки профессионального психолога, который поможет малышу правильно пережить стресс, избавиться от чувства вины и закомплексованности. Ведь именно детские психологические травмы самые сильные. И они просто не позволят вырасти полноценной успешной личностью.

    Не обвиняйте мужа ни в чем при ребенке

    Ребенок идентифицирует себя как половину мамы и половину папы. Поэтому, когда жена направляет свой негатив на мужа, малыш подсознательно впитывает его и принимает на свой счет. Это способствует развитию комплексов, снижает самооценку, нарушает самовосприятие.

    Не выясняйте отношения в присутствии малыша

    Ссоры между родителями сильно травмируют ребенка, разрушая ощущение безопасности. У малыша появляются страхи, неуверенность и в итоге он замыкается в себе. Из-за частых скандалов ребенок становится озлобленным, может проявлять агрессию по отношению к окружающим. Если психологическая травма сильная — развиваются невротические расстройства (ночной энурез, тики, бессонница).

    Женские переживания и их стадии

    Стадии переживания расставания:

    1. Отрицание. Расставание для дамы – это потрясение и шок, а в подобной ситуации психика человека включает защитный механизм в виде отказа верить в происходящее. Девушка не понимает, что произошло и по каким причинам, виртуозно обманывая себя. Продолжительность данного периода – от часа до года.
    2. Выражение чувств. После осознания произошедшего наступает эмоциональная реакция, которая выражается по-разному: у кого-то через обиду и гнев, у кого-то – посредством тоски и печали.
    3. Желание восстановить отношения, договориться. Идя на поводу иллюзий, женщина пытается торговаться, каяться, молить о прощении – делать все, чтобы мужчина изменил свое решение или исправить собственные ошибки.
    4. Апатия. Наступает душевная пустота, которая может перейти в меланхолию. Девушку не покидает чувство потери, опустошения, брошенности и ненужности никому.
    5. Смирение. Это истинное принятие факта расставания, понимание того, что ничего изменить нельзя. На этой стадии человек полностью восстанавливается и принимает решение жить дальше.

    Простые правила, чтобы пережить развод было легче

    Мужчина должен соблюдать некоторые обязанности, которые помогут не обострять конфликт:

    1. Если бывшая жена нарывается на конфликт, лучше отойти в сторону.
    2. Корректно обойтись с друзьями и родственниками бывшей супруги.
    3. Наладить цивилизованное общение без взаимных упреков, обвинений.
    4. Не принимать решения на горячую голову.
    5. Не вступать в новые отношения сразу после размолвки.
    6. Гнев, обиду и ненависть выразить иным способом, не касаясь бывшей супруги.

    Совет! Мужчина должен оставаться собой, сохранять хладнокровие, даже если возлюбленная ведет себя очень некорректно. Ею управляет гнев, обида, которые скоро иссякнут.

    Как принять ситуацию?

    Советы психолога, как быстро и безболезненно пережить развод с мужем, расставание с любимым мужчиной

    «Я не могу смириться с разрывом, хотя прошло уже много времени». «Как можно принять развод?» «Как мне смириться с расставанием, которое не было моим решением?»
    Эти и много других похожих вопросов женщины задают специалистам и самим себе после расставания. Невозможно полностью избежать боли разрыва, но есть некоторые предположения и рекомендации, которые позволяют лучше, быстрее и эффективнее преодолеть этот трудный период жизни, чтобы превратить травму в возможность для чего-то нового.

    Да, разрыв может быть вашим шансом на новую жизнь! Но для начала необходимо принять сам факт разрыва. Чтобы ответить на вопрос, как принять расставание, нужно понять, что значит разрыв отношений для вашего разума и вашего тела в целом.

    Любовь – это своего рода наркотик (по какой-то причине, когда люди влюблены, они чувствуют огромное удовольствие), причем очень сильный и вызывающий привыкание. Согласитесь, когда вы влюблены, вы не хотите прекращать любить, даже когда это сопровождается страданием.

    Вы можете повторять, что хотите разлюбить, но правда в том, что ваш разум питается чувством несчастной и/или безответной любви. Это происходит именно из-за зависимости от партнера. При этом когда вдруг кто-то пытается отрезать вас от источника зависимости, вы боретесь с абстинентным синдромом и пытаетесь как-то утолить свой голод.

    Поэтому совет №1. Замените один источник «кайфа» на другой. Например, уделите внимание родным и близким, займитесь профессиональной карьерой или осуществите давнюю мечту – получить второе высшее образование (или первое, почему бы и нет?).

    Бывает, что люди пытаются как-то заглушить привязанность, например, падая в водоворот эмоций и ненужных поступков, таких как бесконечные вечеринки с выпивкой. Так женщина пытается передать чувство разочарования внешнему миру, найти стимуляторы, которые помогут забыться. Иногда мозг принимает решение обмануть человека: он в некотором смысле, «кормит» его ложными ожиданиями. Подобные ситуации не позволяют смириться с разрывом и жить нормально.

    Поэтому совет №2. Ищите вдохновение интеллектуально: обращайте внимание на достойных людей рядом, приобщитесь к прекрасному, найдите единомышленников по интересам. Ну, что плохого в том, чтобы стать участником форума «разведенок»? Эти люди точно знают, как принять разрыв.

    И последнее: совет №3. Освойте новый вид искусства – искусство принятия. Подумайте о преимуществах и возможностях одиночества – при желании вы даже можете записать их на листе бумаги.

    На кого и на что у вас сейчас больше времени? Какие решения требуют совета и как отыскать альтернативу бывшему партнеру? К чему вы можете вернуться, от чего пришлось отказаться из-за отношений? Что вам разрешено делать, чего нельзя делать в постоянных отношениях?

    Важно рассматривать свое текущее состояние как нечто позитивное, где не только можно, но и нужно научиться функционировать заново. Это состояние – не серия страданий, а счастливая жизнь, дающая шанс на развитие. Чем раньше вы определите себя, в том числе среди других людей, как сильную и независимую одиночку, а не как брошенную жертву, тем скорее вы поверите, что ваша жизнь сейчас такая, как вы хотите.

    Советы психолога, как пережить расставание с любимым мужчиной

    Позвольте себе погоревать

    Горевание — это подсознательный процесс примирения с реальностью. Один из способов, как выплеснуть негатив, справиться со стрессом, пережить расставание. Но если процесс затягивается — человек бессознательно занимает позицию «жертвы». Которая просто не позволит вновь стать счастливым.

    Займитесь новым делом

    Новое хобби поможет справиться со стрессом, вернет уверенность в себе и не оставит времени на негативные мысли. Самосовершенствуясь, человек чувствует наполненность, обретает целостность, заново учится радоваться.

    Очистите пространство от воспоминаний

    Нужно избавиться от любых напоминаний о прошлых отношениях. Таким образом, человек освобождается от негатива. Когда перед глазами нет «болевых маячков», то забыть о горе намного легче.

    Смените обстановку

    Один из самых эффективных способов перезагрузки. Чтобы легче пережить расставание с любимым человеком или развод с мужем — нужно абстрагироваться от стресса хоть на время. Лучший вариант — путешествие или поездка. Они подарят положительные эмоции, зарядят позитивом, откроют новые возможности. Необязательно выбирать далекие страны, главное — другая обстановка и новое окружение.

    Сконцентрируйте внимание на позитивных моментах

    Жизнь течет в направлении самой сильной мысли. Поэтому так важно концентрироваться на позитивных моментах, даже самых незначительных: комплимент, улыбка прохожего, хорошая погода. Это помогает организму бороться со стрессом и стимулирует выработку «гормонов счастья», которые просто необходимы в этот период.

    Как прийти в себя, перенести горе и успокоить душу, научиться жить дальше без бывшего?

    Психологические рекомендации, как восстановить себя после разрыва отношений:

    Преодолевайте боль

    Советы психолога, как быстро и безболезненно пережить развод с мужем, расставание с любимым мужчиной

    Боль, которую вы чувствуете после разрыва, естественна, и, хотя она не должна затрагивать вашу жизнь, вам следует сосредоточиться на ней на ранних этапах.
    Все это для того, чтобы иметь возможность эффективно жить и работать – без блокировки процесса принятия разрыва.

    Каждый день уделяйте время тому, чтобы внимательно прислушиваться к своему внутреннему страданию. Если это связано с физической болью, сосредоточьтесь на ней. Позвольте ране в вашем сердце постепенно зажить, но сначала тщательно очистите ее. Дайте себе право грустить, плакать, отвлекаться на нее. Приняв это состояние своей души, вам будет легче смириться с ним.

    Не забудьте выделить определенное время, чтобы глубоко испытать боль, но после этого постарайтесь вернуться к нормальной жизни.

    Баланс и последнее прощание

    На этом этапе вам нужно попытаться разобраться с большинством спорных моментов. Баланс отношений с честным перечислением отрицательных сторон и недостатков партнера позволит вам преодолеть склонность к идеализации.

    Также подумайте, почему вы потерпели неудачу в этих отношениях – без теорий заговора, но обращая внимание на фактические внутренние и внешние факторы (черты вашего характера, жизненные цели, систему ценностей, обстоятельства отношений).

    Попрощайтесь с бывшим, сложив все предметы и сувениры в коробку. Если остается хоть что-то после расставания, то отношения возобновить проще.

    Не важно, что это: фотографии на холодильнике, кольцо на обручальном пальце или что-то еще – все это будет тормошить вашу душу снова и снова. Ценные подарки можно заложить в ломбард или продать, можете даже вернуть их тому, кто подарил, не важно. Главное, чтобы ничего не осталось в поле видимости.

    Поместите «ящик Пандоры» в место, которое вы редко посещаете. Не связывайтесь со своим бывшим или его близкими людьми и отключите опции в социальных сетях. После такой “уборки” у вас появляется больше места для себя и своих дел.

    Неизвестный опыт

    Советы психолога, как быстро и безболезненно пережить развод с мужем, расставание с любимым мужчиной

    Новый опыт дает вам сильные ощущения, энергию, жизненную силу, мотивацию, радость и новые возможности, чтобы узнать что-то еще, с чем вы до сих пор не контактировали.
    Имеются в виду не экстремальные переживания, а скорее искреннее восхищение возможностями, которые у вас есть, и тем, что у вас еще будет.

    Это неизвестный опыт расставания, новый опыт одиночества. Все это формирует вас, поэтому найдите другие занятия, которые могут еще больше сформировать вас в позитивном ключе.

    Начните с путешествий, изучения новых навыков, встреч с новыми людьми и участия в ранее неизвестных событиях. Обстоятельства жизни непредсказуемы, но судьбу человек творит самостоятельно.

    Новое направление, новая любовь

    Только полное примирение с разлукой позволит вам открыть врата в ваше сердце новой любви. Неработающие старые отношения никогда не позволят вам установить здоровые, длительные и счастливые отношения с кем-то другим.

    Дайте себе время и наслаждайтесь своей независимостью (не торопитесь!), а когда почувствуете, что момент подходящий, сделайте последний шаг и позвольте приблизиться людям к вам. Теперь вы более сильный, веселый, зрелый человек. Пока вы чувствуете себя хорошо, вы сможете сделать счастливыми других.

    В каждом последующем партнере мы всегда открываем что-то новое и лучшее – в частности, то, что нам нужно и чего мы ожидаем в данный момент. В вашем случае пусть это будут общие цели и общие идеи для их реализации, и ваши отношения обязательно приобретут ценность.

    Как успокоиться и восстановиться?

    Даже после того, как расставание уже произошло, факт полностью осознан и принят, как свершившийся, женщины чувствуют особую тяжесть, которую хочется сбросить со своих плеч. На данном этапе главное – не впасть в глубокую депрессию и реабилитироваться.

    Позвольте себе быть собой

    Советы психолога, как быстро и безболезненно пережить развод с мужем, расставание с любимым мужчиной

    Когда отношения заканчиваются грустить – это нормально. Не впускайте в свою жизнь людей, которые вам не нравятся.
    Занимайтесь делами и включайте любимую музыку. Рисуйте, танцуйте, занимайтесь садом и огородом, прыгайте с парашютом, если вам от этого становится легче.

    Не бойтесь видеть позитивное в мире: испытывать разочарование, обиду и печаль – это хорошо. Но вы уже дали этим чувствам волю. Теперь же пришло время просто жить: общаться и читать интересные книги, расширять горизонты знакомств и самосовершенствоваться.

    Не превращайтесь в «одиночку», которой никто не нужен

    Не думайте, что рассказывать о своих проблемах — это плохо. Пусть близкие люди будут вам плечом и опорой. Если таких людей нет, то еще один действенный способ записаться на прием к психологу, который поможет решить все проблемы.

    Ищите поводы для радости

    Поднять настроение в этой жизни могут самые простые вещи: найденный на улице котенок, нуждающийся в вашем тепле, или лучистое солнце, внезапно выглянувшее из-за туч после продолжительных дождей, многие другие абсолютно незначительные вещи.

    Вы можете начать ремонт в своей комнате, выделить время, чтобы изменить себя, например, устроить утренние ритуалы медитации или записаться на курсы иностранных языков.

    Будьте неотразимы

    Следите за своей внешностью, посещайте салоны красоты, ведь грустить лучше с красивыми ногтями и ухоженными волосами. Не забывайте про регулярные процедуры, придерживайтесь составленного графика дня.

    Ставьте новые цели

    Стоит наметить перед собой новые цели и маленькими шажками идти к их достижению, несмотря на трудности и проблемы, которые могут возникать на этом тернистом пути – и жизнь уже изменится. Маленькие победы помогут вернуть вам веру в себя и пойти дальше.

    Экспериментируйте

    Советы психолога, как быстро и безболезненно пережить развод с мужем, расставание с любимым мужчиной

    Вы можете начать новые отношения ради эксперимента. Найдите человека, который сможет поднимать вашу самооценку или просто того, с кем приятно провести время.
    Помните: чтобы восстановиться после болезненного разрыва нужно время. Дайте его себе, чтобы отдохнуть от того, что произошло в вашей жизни.

    И только после этого проходите «реабилитацию». Это не последние отношения в вашей жизни: обязательно найдется человек, который подойдет именно вам. А пока просто живите, делая вдохи полной грудью.

    Этап 1: пережить первые 90 дней

    Первые 90 дней после развода можно назвать самыми тяжёлыми. Вы впервые за многие годы остались наедине с собой и тяжкими мыслями о причинах разлада в семье. Это состояние Тэмсин Федэл сравнивает с потерянностью. Вы потерялись и не знаете, куда идти дальше, к кому обратиться и как снова начать наслаждаться жизнью. Автор книги «Одна и счастлива» составила для читательниц подробный план действий на первые 90 дней после развода.

    В Telegram-канале «Лайфхакер» только лучшие тексты о технологиях, отношениях, спорте, кино и многом другом. Подписывайтесь!

    В нашем Pinterest только лучшие тексты об отношениях, спорте, кино, здоровье и многом другом. Подписывайтесь!

    Начните с перезагрузки в собственном доме

    Избавьтесь от мебели, которая напоминает о бывшем муже. Выкидывать или устраивать ритуал сожжения совершенно необязательно. Ненужные вещи можно продать, а на вырученные деньги купить то, о чём всегда мечтали. Тот нелепый пуфик или шикарную кровать с балдахином.

    Организуйте домашнее пространство

    Избавьтесь от хаоса и лишних вещей.

    Используйте правила «Каждой вещи — своё место», «Подобное к подобному» и «Одну вещь в дом — одну из дома». Занимаясь уборкой, ставьте таймер (на час, два или три) и обязательно отдыхайте после сигнала. Не ленитесь делать фотографии до и после — так вы сможете увидеть, что даже точечная уборка работает эффективно.

    Займитесь собой

    Сделайте новую причёску или хотя бы просто обновите стрижку, сходите на маникюр, займитесь спортом. Можно начать с утренней йоги — в Сети миллионы видео с несложными упражнениями. Со временем вы войдёте во вкус и, вполне возможно, в какой-то момент обнаружите себя в спортзале с тяжёлыми весами.

    Проведите ревизию холодильника

    В мусорное ведро всё жирное и неполезное: майонезы, соусы с глутаматом натрия и некачественный шоколад. Новая жизнь — новое меню. Ваш выбор — овощи, фрукты, полезные крупы, нежирное мясо и тёмный шоколад. Пейте чистую воду и ешьте маленькими порциями, когда почувствуете голод.

    Планируйте занятия на каждый день

    В первые месяцы после развода совсем не хочется ничего делать, поэтому заставляйте себя. Запишитесь на курсы, ходите в библиотеку или на выставки. Испытываете приступы тоски в субботу утром? Встаньте пораньше и отправляйтесь на прогулку. Меняйте свои привычки и вырабатывайте новые.

    Психологи утверждают, что общение, социальное взаимодействие — один из ключевых способов двигаться дальше после разрыва.

    Изоляция вызывает мрачные чувства, зарождающие в нас мысли, слова и поступки, о которых мы потом пожалеем.

    Прекращайте ныть

    Овладейте своими эмоциями — кто кем управляет, в конце концов? Вы — любовь всей вашей жизни. И вы — главный приз. Для снижения уровня стресса используйте приём «банка благодарностей». Поставьте на прикроватную тумбочку красивую банку и каждый вечер кладите туда записку, в которой зафиксирован самый положительный момент дня. В конце года извлеките и прочтите записки.

    Ошибки

    Можно заметить определенное поведение, которое конструктивно указывает на неспособность принять отделение от вашего бывшего партнера:

    1. Вы идеализируете бывшего партнера, обращая внимание только на его преимущества, преувеличивая их или даже придавая ему дополнительные черты. При этом конечный образ сильно отличается от реальности, а когда вам напоминают о дефектах и недостатках бывшего, вы тут же заменяете это воображаемым идеальным образом.
    2. Вы идеализируете ваши отношения – нет ничего хорошего в том, чтобы лелеять плохие воспоминания и сожаления, но в этом случае вы представляете ваши законченные отношения как абсолютную идиллию, лишенную негативных аспектов.
    3. Вы вините себя в разрыве отношений – видите себя единственным виновником разрыва, человеком, который привел к разрушению идеальных отношений и причинению вреда или неспособности удовлетворить идеального партнера.
    4. Вы следите за бывшим партнером вживую или в социальных сетях – наблюдаете за его передвижениями, постами, фотографиями, анализируете активность в социальных сетях.
    5. Вы плетете теории заговора о расставании – ищете измены, флирт, темные секреты, придаете новый смысл ситуациям из прошлого, переоцениваете поведение и слова бывшего парня.
    6. Вы не позволяете избраннику уйти из вашей жизни – вы храните его вещи, сувениры, фотографии, письма, сообщения (дома, в телефоне, на компьютере), вы вспоминаете о нем в компании других людей, соглашаетесь на иррациональные решения типа дружбы с бывшим партнером.
    7. Вы пренебрегаете собой и своим окружением – вы избегаете социальных контактов, вы забываете о членах семь, вы отталкиваете других своим раздражением или обидой, вы не занимаетесь спортом, вы бросаете хобби, вы становитесь неряшливыми.
    8. Вы пытаетесь вернуть бывшего партнера, оказывая на него давление, проявляя крайность и безрассудство, пытаясь достучаться до него через его семью, друзей и знакомых.

    Вышеупомянутые моменты – это ошибки, которых трудно избежать, когда вы опечалены и отчаянны.

    Почему важно правильно пройти через процесс?

    Советы психолога, как быстро и безболезненно пережить развод с мужем, расставание с любимым мужчиной

    Безусловно, процесс расставания долог и кропотлив. Он требует много времени по совокупности причина.
    В это непростое время нужно относиться к себе предельно бережно и воспользоваться помощью и поддержкой родственников и специалистов.

    Ведь от правильности прохождения этого пути зависит не только настроение и эмоциональная стабильность, но и перспективы будущей счастливой жизни.

    Если вы хотите, чтобы на личном фронте в отношениях с противоположным полом все было хорошо, то должны открыть для себя возможности другого опыта, отнюдь не отрицательного, а нужного и значимого для обретения жизненной мудрости и духовного роста.

    Многие женщины после развода ведут себя более уверенно и независимо, чем во время отношений – это свидетельствует о том, что даже неприятное событие может иметь положительное влияние, если иметь мужество превратить расставание в свой шанс начать новую жизнь.

    Читайте так же  Опатанол — глазные капли: инструкция по применению, аналоги и показания для использования

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *