Развитие навыков коммуникабельности и уверенного общения

    77702c45312f6141a9158fb52a2c5edb

    Автор материала:

    Игорь Лядский

    ученый-генетик, писатель, бизнес-тренер, доктор философии (PhD).

    Знакомые постоянно находятся в кругу общения, их куда-то приглашают, они умеют самовыражаться…а ты боишься даже подойти к парню и заговорить. Как чувствовать себя уверенно, когда ты боишься выражать эмоции, действовать? Если вы давно не чувствовали себя королевой вечера, надевали облегающее платье, а жизнь стала до ужаса однообразной — не паникуйте! Еще немного и вы не заметите, как станете душой любой компании. Эта статья поможет поднять вашу самооценку от уровня «я никто» до «а я еще ого-го».

    Когда заговорить с окружающими становится трудно, а себя ты считаешь серой мышью, которая ничего не достойна — самое время поработать над самооценкой. Как чувствовать себя уверенно, если отсутствует уважение к своей индивидуальности? Девушки жалуются на «кривые» ноги и бояться надеть красивое платье, о котором давно мечтают. Они говорят «я толстая», хотя на весах 60 кг.

    Наконец, комплекс быть в центре внимания делает многих заложниками своих страхов. Формирование негативных мыслей — первый фактор, который мешает стать уверенной в себе. Самодостаточная дама никогда не будет смотреть в зеркало и говорить «какая я неудачница, у меня плохой вкус в одежде, я не нравлюсь парням». Наоборот, если у неё есть недостатки, то она либо ценит их в себе, либо здраво понимает — «мне нужно поработать над собой, ведь я могу стать лучше».

    Пройти тест на уверенность в себе

    Уверенный в себе человек всегда держит ситуацию под контролем. У него не возникает кризиса по поводу мнения окружающих, неловких случаев и поражения. Одна женщина может «провалиться сквозь землю», когда она поскользнулась на публике, а вторая — гордо встанет и пойдет дальше.

    В обществе большое внимание уделяется статусу и имиджу человека. Когда ты подвергаешься влиянию окружающих, то их мнение может нести угрозу для твоей самооценки. По такой причине нужно сохранять нейтральную позицию — уметь принимать критику и учиться на ней, но и иметь свои принципиальные взгляды.

    Уверенное поведение — это позитивный взгляд на вещи, которые мотивируют быть «на высоте». Когда ты усердно работаешь для результата, то становишься на шаг впереди других. Из этого возникает соревнование, где есть победитель и аутсайдер. Даже когда ты стоишь на месте поражения — это не конец света и на этом не заканчиваются возможности все исправить.

    Видишь в зеркале зажатую, сгорбленную, неухоженную женщину? Пора подумать о трансформации! Работать над осанкой, походкой, разговором перед зеркалом, жестикуляцией, гардеробом. Девушка должна понимать, как выглядеть уверенно, чтобы она была довольна собой. В первую очередь, нужно стать свободной от комплексов. Важно работать на результат для себя, а не для кого-то, ведь это снова обязывает повиноваться чужим законам. Свобода самовыражения — это поиск своих талантов и достоинств, которые могут сыграть «на руку» для успеха будь то в профессии или в личной жизни.

    Улыбка — первое, что нужно взять в привычку для тренировки уверенной личности. Когда человек счастлив, он готов своими поступками свернуть горы, не обращать внимание на негатив. Депрессивная личность не способна здраво смотреть на мир — для неё жизнь похожа на замкнутый круг, где она жертва. К тому же, когда человек улыбается он выглядит приятно и притягивает к себе внимание. Важно не игнорировать личные эмоции, чтобы стать открытым, ведь это помогает проанализировать свой внутренний мир.

    Если жизнь протекает в формате «работа-дом-работа», важно дополнить сюда «кино-свидания (для тех, кто в поиске)-шоппинг-путешествия-пробежки». Уверенный в себе человек наполнен энтузиазмом к жизни, а не сдается при первой неудаче или стрессовой ситуации. Чувство неуверенности создается, когда человек не адаптировался в обществе. Если ты не выступала перед большой публикой и вдруг тебе пришлось выйти — у тебя может отнять дар речи. Лучше всего не попасть в неловкое положение, а предотвратить его.

    На этом же примере стоит представить себя перед аудиторией. Важно научиться говорить уверенно, четко, не спеша, с красивой жестикуляцией перед зеркалом. Как чувствовать себя уверенно? Научиться свободно самовыражаться, то есть говорить, действовать, мыслить без ограничений. Если хочется увеличить свои шансы на успех и стать интересной в общении — стоит не проигнорировать эти советы.

    Пройти тест на неуверенность в себе

    Тренироваться наедине.

    Как чувствовать себя уверенно среди публики, если быть зажатой, закомплексованной? Важно тренировать свои навыки коммуникации, харизмы, поведения перед зеркалом. Почему бы не представить себя на вручении «Оскара» с душевной речью или спеть в караоке, будто ты на многолюдной площади. Фантазии помогают отобразить себя в той роли, которая является для тебя эталоном. Хочешь стать ведущей или актрисой? Здесь никуда без навыков ораторского мастерства, красивых жестов, мимики.

    Где бы мы не находились, на нас работает имидж. Когда совсем трудно дается общение с реальными людьми — оптимальное начать с персональных тренировок. Самостоятельно можно понять, как говорить уверенно, как выглядеть интересно, как сидеть, как стоять и еще множество нюансов. Еще немного и можно покорять любую компанию своей харизмой.

    Как чувствовать себя уверенно везде и всегда: 7 принципов

    Некоторые люди постоянно склонны комплексовать по всяким пустякам. Они чувствуют неуверенность в толпе, в гостях, в новой компании, с партнером и т.д. Я хочу дать несколько рабочих советов как чувствовать себя уверенно в любой ситуации.

    Развитие навыков коммуникабельности и уверенного общения

    7 принципов уверенного в себе человека:

    Я независим!

    Зависимость от внешнего мира, порождает неуверенность в человеке. В моменты неуверенности, просто напоминайте себе, что вы являетесь независимым ни от кого и не от чего, вы абсолютно свободны в своих: действиях, словах, чувствах, взглядах на жизнь! Никто не вправе вас сковывать, ограничивать (если вы не переступаете рамки этикета), смеяться над вами и т.д. Чувствуете неуверенность, сильно комплексуете или кто-то намеренно пытается “задеть”: Просто развернитесь и уйдите, вы независимы!

    Читайте так же  H52.5 — расшифровка диагноза офтальмолог у ребёнка
    Я самодостаточен.

    Второй принцип: “Я ничем не лучше и не хуже других, я такой какой я есть”. Будьте довольны собой, в мире столько людей у которых есть право быть неуверенными, но они не отчаиваются. Как вы можете чувствовать себя неуверенным, обладая всеми дарами природы?! Это эгоистично с вашей стороны. Посмотрите на этого парня – это Ник Вуйчич и у него нет ни ног ни рук, но уверенности ему не занимать:

    Не подавай виду.

    Еще один хороший способ как чувствовать себя уверенно, просто научиться скрывать свою неуверенность. Дело в том, что все люди испытывают некоторые эмоции: Страх, комплексы, тоска и неуверенность. В той или иной мере мы все уязвимы перед своими слабостями. Наша задача просто научиться иногда (не всегда), скрывать свою неуверенность.

    Как скрыть свою неуверенность:

    • Выбирайте удобную позицию тела.
    • Носите комфортную одежду.
    • Используйте шаблонные фразы.
    • Потренируйте свою мимику перед зеркалом.
    • Научитесь не привлекать внимания.
    Отвлекайтесь.

    Обычно проблема неуверенности кроется в том, что мы зацикливаемся на этом чувстве. Выглядит это следующим образом: “О, черт, на меня не так посмотрели, что это значит, я не так выгляжу, что обо мне подумают и т.д.” – мы зациклились, запустили процесс паники и сами усилили своё чувство неуверенности.

    Научитесь технике переключения внимания.

    Вы можете уединится в уборную на 5 минут, чтобы успокоиться. Лично я часто слушаю любимую музыку, это так же помогает мне быть в тонусе и чувствовать себя уверенно, где бы я не был. Еще попытайтесь сконцентрироваться на каком -то приятном воспоминании, или даже на внешнем приятном объекте: цветок, небо, дерево, красивые обои и т.д. Не важно, что вы выберите для себя. Цель в том, чтобы отвлечь себя и не позволить чувству неуверенности поглотить вас.

    Развитие навыков коммуникабельности и уверенного общения

    Собакен очень уверенно сёрфит на доске. Будь как собакен =)

    Работа над собой.

    Если углубиться, почему мы чувствуем себя неуверенно, то скорее всего корни проблемы исходят из личных комплексов. Дайте бой своим недостаткам! Вы чувствуете себя неуверенным, потому что у вас лишний вес? Худейте! Вам кажется вы слабак? Займитесь боксом! Не умеете общаться с людьми? Читайте книги, пополняйте словарный запас! Вы видите всех этих самоуверенных негодяев, и думаете: “Конечно, вот он(она) и хорош собой и богатый и все ему дано…”. Вы не задумывались, что возможно эти люди достигли этого большим трудом и не за один день.

    Следите за собой.

    Наверное банальный совет, но стоит напомнить. Знаете, чтобы быть уверенным совсем не обязательно одеваться в дорогие одежды и ездить на самой крутой тачке, а достаточно просто ухаживать за собой. Смотрите, чтобы вы были чисты, вещи постираны, чтобы от вас приятно пахло и прочее. Это придает +100 к уверенности, я вам гарантирую!

    Быть собой.

    Последний принцип звучит так: “В любой ситуации оставаться собой.” Если заставить футболиста играть в хоккей, он так же будет чувствовать себя не уверенно. Оставайтесь на своём поле, со своими мыслями и играйте по своим правилам. Не суйтесь туда, где вы ничего не знаете, не говорите то, в чем вы не уверенны, не общайтесь с людьми, которые вам не по душе.

    Все просто, оставайтесь собой не смотря ни на что, не нужно ничего выдумывать, а идеальных людей нет вообще. Помните об этом.

    Поработать над внешностью.

    Тебе не надоело носить этот старый серый свитер в катышку, скучный кардиган, который вышел из моды в 2000х? А эта прическа…не нужно быть помешанной на модных журналах, блогах о стиле, но изредка стоит интересоваться новинками сезона. Можно не подражать всем инстаграм-звездам и не тратить миллионы на макияж и вещи.

    Достаточно пересмотреть свой базовый гардероб, не пренебрегать украшениями, аксессуарами. Быть ухоженной в конце концов всегда приветствуется. Здесь уместна поговорка «встречают по одежке». Внешний вид строит первое впечатление о человеке. Если ты одета в балахоны и с гулькой на голове, то никто не будет разбираться, что ты довольно интересный собеседник и любишь рисовать. Уверенное поведение рождается от ощущения своего образа, в котором ты выходишь в свет.

    Пройти тест на самооценку

    Практикуемся в общении.

    После теории сразу практика. Нельзя долго пользоваться пробниками — вскоре придется купить полноценный крем. Также и в коммуникации — нужно оттачивать навыки на реальных людях, изучать их поведение, уметь противостоять стрессу. Чем больше мы погружены в психологию, тем свободнее чувствуем себя при любых обстоятельствах. Почему бы не позвонить подруге и спросить «как у тебя дела, давай встретимся за чашечкой кофе?». Или удивить коллег и впервые подойти к ним на ланче и поговорить о чем-то интересном.

    Хвалить и вознаграждать себя.

    Как чувствовать себя уверенно, если себя постоянно упрекать по мелочам, жить в стрессе и негативе? Наоборот, нужно ценить свою индивидуальность и настраивать на успех. Каждое утро говорить себе «ты сильная, у тебя получиться, в тебе столько потенциала», усердно практиковаться уверенности на публике и вознаградить себя покупкой красивого платья.

    Нужно полюбить то, чем ты занимаешься. Нельзя заставлять себя из-под палки быть всегда лучше, сильнее, успешнее. Наоборот, нужно держать баланс интереса, без которого не будет желания брать себя в руки и действовать. Еще одно — если тебе говорят комплименты, то умей их принять и поблагодарить. Не стоит включать защитную реакцию — ты идешь на пути к новому «Я», вот и переходи к повышению самооценки.

    Читайте так же  Миопия и астигматизм инвалидность — Все о проблемах с глазами

    Уверенность в общении и как с ней подружиться

    Каждый человек, хотя бы раз в жизни, в процессе общения чувствовал себя неуверенно, скованно, с чувством «поскорее уйти». Почему так происходит: люди иногда чувствуют себя вполне комфортно, а иногда – застенчиво и неуверенно?

    Вообще, основными причинами неуверенного поведения называют следующие.

    Невысокая, иногда явно заниженная самооценка. Это когда люди недооценивают самих себя, своих возможностей, качеств и места среди других людей. Иногда формирование низкой самооценки происходит под влиянием окружения, когда человка прстоянно «задвигают», чаще критикуют, реже – хвалят. В таких случаях полезно сменить круг общения и «протестировать» свои возможности среди ранее незнакомых людей.

    Часто самооценка формируется под влиянием привычных стереотипов и надуманных правил поведения. «Так принято» — «так все делают» — «так правильно, а этак – не правильно»… и если я делаю «не так» — я достоин осуждения. Это примерная схема самовнушения. Чем сомневаться в себе, лучше разобраться – что для вас на самом деле было бы лучше, то есть доствляло бы чувство комфорта, прислушаться к себе. Не все стереотипы соответствуют действительности, их тоже полезно для себя «протестировать».

    Следствием неадекватной самооцеки является влияние мыслей типа «что-обо-мне-подумают». Это мешает, например, высказывать свое мнение, особенно если оно отлично от мнения большинства. В таких случаях полезно расконцентрироваться на себе и сконцертрировать внимание на этом самом «большинстве». Одно дело, если это на самом деле люди, обладающие большей компетенстностью и опытом, нежели Вы. Тогда вас поправят и вы получите ценный совет мудрых. Ну а если это люди ничем не Вас не превосходящие – тогда вы на равных. И если считаете, что ваш поступок может быть полезен – действуйте!

    Это особенно мешает прявлять свои чувства, эмоции. Этакая скромность накатывает и сковывает, когда надо действовать. Надо – так действуйте! Не можете – начните с самых простых для Вас ситуаций, последствия от которых вам нечем не грозят, и люди, которые о Вас «что-то подумают», лично Вас мало волнуют. Это даст вам возможность наработать навыки и умение проявлять чувства, выбрать комфортную для себя форму и интенсивность. Тогда неуверенность перейдет в спокойное привычное поведение.

    Я все время повторяю: действуйте, делайте, тестируйте! Да, только Вы сами своими усилиями можете изменить себя, стать увереннее, чему-то научиться. И только на практике. Изменить в себе что-либо, привить полезные привычки и научиться реагировать по-другому, лишь читая полезные статьи — не получится. Статьи дают вам информацию, и только ваши старания применить это в жизни, реально помогут Вам измениться к лучшему.

    Развиваться физически.

    Уверенный в себе человек не забывает поддерживать тело в тонусе. Регулярные тренировки не только спасают от лишних сантиментов на животе, но и делают тебя целеустремленной. Спорт закаляет силу воли, которой как раз не достает для тренировки навыков социализации. Посмотри на себя в зеркало — перед тобой та, которая имеет все шансы быть сногсшибательной. Так приятно надеть облегающее платье, сделать мейк-ап и выйти на прогулку. Комплименты и восторженные взгляды не заставят себя долго ждать.

    Уверенное общение

    О том какую важную роль играет общение в жизни человека я уже писал, повторяться не буду, а вот о том, насколько важно уверенное общение, пожалуй стоит уточнить. Уверенность в себе, зависит от самооценки, любви к себе, излишнего эгоизма и смелости. Самооценка формируется в основном за счет ваших достижений, а также за счет мнения окружающих, что в большей степени влияет на нее. Также если вы эгоистичны и очень себя любите, то любое свое действие и любой поступок, будете считать правильным, а следовательно, вы будете уверены в себе и своей правоте. Для успешного общения это имеет огромное значение, вы никогда ни в чем, не убедите собеседника, если сами не будете верить в то, что говорите. А если вам не удастся убедить в чем-нибудь собеседника, тогда он убедит вас в его правоте. Это можно назвать поражением, особенно если вы заключаете сделку, о чем-либо договариваетесь, или решаете серьезный вопрос. Вы и только вы можете быть правы, иначе и быть не может, иначе смысла в общении нет. Как выработать в себе уверенность, как самому поверить в свою правоту?

    Есть несколько психологических приемов сделать это, они стары как мир, но идеально работают. Прежде всего это самовнушение, если вы сто раз повторите что вы победитель и что вы самый лучший, то вы начнете в это верить и действительно будете побеждать. А что будет, если вы миллион раз так скажете, с эмоциями, с агрессией, с чувством гордости? Безусловно это окажет на вас серьезное психологическое воздействие, и очень многие люди поступают именно так, они подвергают себя психологическому внушению. Затем идет оценка вас и ваших действий со стороны окружающих, что хоть и в меньшей степени, но все же зависит от вас.

    Добиться признания со стороны окружающих очень важно, чем чаще вас будут хвалить, чем чаще вас будут слушать, следовать вашим советам, задавать вам вопросы, восхищаться вами, тем выше будет ваша уверенность в себе и в том, что вы делаете. Потому-то люди и любят учить других, и если вы замечали такую особенность, что именно неудачники чаще всего это делают. Им это необходимо для поднятия самооценки, ведь она у них практически на нуле. И в то же время, более успешные люди, не очень-то рвутся наставлять других, и делают в основном это за деньги, у них с уверенностью в себе все в порядке.

    Читайте так же  От чего у человека блестят глаза. Почему блестят глаза. Блеск глаз и заболевания

    Потому если вам нужна уверенность в себе, если вы хотите общаться более уверенно, то вам необходимо найти человека на порядок глупее вас, и втирать ему свои убеждения, что бы он рот открыл. Это можно также сделать с близкими людьми, если они вас уважают и не дурачат при первой возможности. Когда человек вас слушает, и подтверждает вашу правоту, восхищается вами, это помогает вам обрести уверенность в своих словах и в самом себе естественно.

    Очень хорошо если у вас есть любимый человек, для которого вы номер один в этом мире и который вас во всем поддерживает. Любовь и восхищение, дает неимоверное количество энергии и уверенности в себе, так что ищите себе достойную пару, ведь поддержка близких людей, родителей или любимого человека, позволяет пережить любые другие негативные воздействия на вас. Следующий момент важен не только для уверенного общения с другими людьми, но и для уверенности в себе в целом, дабы вы не сомневались не только в своих словах, но и в своих действиях.

    Вам нужно записывать все свои успехи, вести дневник или что-то типа того, где будут фиксироваться в мельчайших подробностях, все ваши победы, даже самые незначительные. Это очень и очень важно, гораздо важнее чем вы можете себе это представить. Я выводил подобным образом людей из глубочайшей депрессии, помогая им вести такой дневник. Все дело в том, что к сожалению негатив мы помним лучше чем позитив, ложка дегтя может как говорится испортить бочку меда. Но ваш дневник, будет полон только вашими успехами, никакие неудачи вам не нужны, да на них вы учитесь, да из ошибок мы извлекаем урок, но они не должны нас преследовать, забирая у нас уверенность в себе. Потому и следует вам завести такой дневник, и почаще его просматривать, убеждаясь в том, что вы можете побеждать и можете делать это постоянно. Ну и последнее, что вам необходимо сделать для того, что бы быть более уверенным в себе человеком и уверенным в общении с другими людьми, это тренировать свои навыки коммуникации.

    Не так страшен черт, как его малюют, и то, что вас пугает, вы должны делать как можно чаще, вам следует смотреть своему страху прямо в глаза и понимать, что его нет. Вы боитесь собеседований, так проходите их как можно чаще, оттачивая тем самым свои навыки общения с работодателем и привыкая к подобному общению. Делайте это независимо от того, работаете ли вы или ищите работу, пусть для вас станет это само собой разумеющимся, а не чем-то, на что нужно решиться. Точно также и в общении с начальством и в общении с противоположным полом. При этом неважно как закончится ваш разговор, с позитивным, или негативным для вас результатом. Когда то, чего вы так боитесь, и что вас заставляет нервничать, будет для вас обыденностью, а понимание того, что люди ни что, иное, как средство достижения ваших целей, ваша уверенность в общении с другими, будет на высоте. Обычно люди расстраиваются, услышав слово — нет, отказы, несогласие, насмешки, понижают им уверенность в себе, но если посмотреть на других людей, как на стадо приматов, коих очень много, то смысла убеждать кого-то в чем-то нет.

    Если вы не понравились одному человеку, то идите к следующему, а потом еще и еще, пока не найдете того, кто будет от вас в восторге. Пусть вы не так убедительны, как вам хотелось бы, пусть вы не грамотно общаетесь, или вас не понимают, это неважно, ведь люди в большей степени воспринимают уверенность в себе другого человека, который может нести откровенный бред. Чтобы вы не говорили, как бы вы это не делали, будьте уверенными в своих словах, верьте себе и верьте в себя, помните, что вы победитель, и ваш собеседник тоже в это поверит.

    Уверенное общение с другими людьми, сглаживает все ваши недостатки, ваша убедительность зависит от этой уверенности, которую вам необходимо в себе выработать. Тогда очень многие двери откроются перед вами, ведь вся наша жизнь построена на общении, потому именно оно должно быть отточено до совершенства. Всегда помните, что каждое ваше слово – это великое творение, вы каждый раз творите, когда что-нибудь, говорите другим людям, убеждаете их в чем-то. Так делайте это красиво, делайте это уверенно, ведь это вы, и это ваши слова, и потому они не могут быть неправильными, их просто могут не понять или не поверить вам, значит надо быть более убедительными, и не сомневаться в себе.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *