Прими лекарства, выключи газ: что делать со старческой памятью

    3a68f295805f81b2ef736ffe3bff866c

    Прими лекарства, выключи газ: что делать со старческой памятью

    Прими лекарства, выключи газ: что делать со старческой памятью

    Прими лекарства, выключи газ: что делать со старческой памятью

    Прими лекарства, выключи газ: что делать со старческой памятью

    Медлительность и забывчивость – разные вещи

    Начнем с хорошей новости: память относительно здорового пожилого человека, как утверждают эксперты-геронтологи, ничуть не уступает памяти более молодых.

    Пожилой человек может так же успешно воспринимать, перерабатывать и воспроизводить информацию, — утверждает директор АНО «Научно-исследовательский медицинский профессор Кирилл Прощаев, хотя возможны некоторые замедления скорости мыслительных процессов.

    Прими лекарства, выключи газ: что делать со старческой памятью

    Кирилл Прощаев. Фото: vk.com

    Известно, что, например, в электронных играх пожилые люди не уступают молодежи, но не за счет скорости реакции, а благодаря более эффективной стратегии.

    Быстрота извлечения информации из нужной «ячейки» мозга, – не свойство памяти, поясняют специалисты, а скорость реакций, которые с возрастом объективно замедляются. Ничего страшного в этом нет: пожилым людям некуда спешить и некритично, сейчас или через 5 минут человек вспомнит фамилию любимого актера.

    Так называемая «доброкачественная старческая забывчивость» относится к нормальным возрастным процессам, когда человек забывает нечто, но это не влияет на его качество жизни.

    «Бабушка забыла номер телефона внучки, но знает, где он записан, может его найти и позвонить внучке, — приводит пример эксперт. — А вот нарушения памяти, снижающие качество жизни, являются проявлениями заболеваний».

    Важен диагноз

    Прими лекарства, выключи газ: что делать со старческой памятью

    Фото с сайта emaze.com
    Родственники стариков, однако, по словам геронтолога, президента фонда помощи престарелым «Доброе дело» Эдуарда Карюхина, зачастую не могут отличить норму памяти от патологии, что становится источником проблем и ошибок.

    Поэтому если вы заметили проблемы с памятью у бабушки, обязательно нужно привлекать специалистов к диагностике. Своевременная и правильная реакция на замеченные изменения может сыграть позитивную роль.

    Так что же происходит с нашей памятью в серебрянном возрасте? Почему память «угасает» и как помочь ее сохранить, как поддерживать в «боевой готовности»? Что делать самому пожилому человеку или его родным, если это уже невозможно?

    Симптоматика

    Существует ряд факторов, на которые следует обратить внимание. Если один из симптомов уже даёт о себе знать, то лучше всего не затягивать с обращением к врачу.

    К таким симптомам относятся:

    • постепенное снижение объема запоминаемой информации, когда сначала из виду утекают события настоящего времени, а затем – события из прошлого, юности;
    • помрачнение сознания, когда воспоминания скапливаются вперемешку, и становится сложно разобрать их;
    • расстройства и дисфункция речи, нескладные предложения и неспособность завершить мысль;
    • рассеянность и проблемы с ориентированием в пространстве;
    • частые боли в голове;
    • частая усталость;
    • головокружения;
    • длительная депрессия и апатичное настроение.

    Нельзя игнорировать симптомы. Особенно тогда, когда они выражены ярко, так как это может привести к тому, что пожилой человек просто потеряется на улице.

    Прими лекарства, выключи газ: что делать со старческой памятью

    Как не устроить пожар по забывчивости: 10 советов психиатра

    Прими лекарства, выключи газ: что делать со старческой памятью

    Фото с сайта betterhealthwhileaging.net
    Истории о сгоревшей под утюгом одежде или убежавшем молоке от пожилых родственников, наверняка, слышали многие. У живущих отдельно стариков это происходит в то время, когда они в комнате смотрят телевизор или отвечают в прихожей на телефонный звонок. У нашей соседки по даче за летний сезон сгорает пара-тройка кипятильников (они греют воду для мытья посуды), пока она в ожидании нагрева «ненадолго» выходит в огород или перекидывается «парой фраз» с соседкой.

    Как избежать таких ситуаций?

    Американская исследовательница Даниэль Лапп посвятила более 10 лет изучению памяти и ее тренировкам на факультете психиатрии и психологических наук Стэндфорского университета. В своей книге «Улучшаем память – в любом возрасте» (Москва, «Мир», 1993) она отмечает, что в старшем возрасте изменение ритма жизни и сужение сферы деятельности часто приводят к проблемам памяти.

    Она дает пожилым 10 рекомендаций, исходя из физиологических особенностей организма пожилого человека при нормальном старении:

    1. Избегайте утомления для сохранения скорости реакций
    2. Компенсируйте возможные изменения сенсорных функций (зрения, слуха, вкуса, обоняния, осязания) и снижение способности к восприятию (садитесь ближе к собеседнику или телевизору, переспрашивайте собеседника, рассматривайте картинки с лупой и пр.).
    3. Меняйте занятия, делайте перерывы, чтобы поддержать концентрацию внимания.
    4. Избегайте влияния внешних помех, которые могут нарушать работу памяти (читайте без работающих телевизора или радио, когда заполняете документы – не ведите бесед).
    5. Выясните, не вызвано ли уменьшение возможностей вашей памяти наследственностью.
    6. Сосредотачивайте внимание только на одном деле (совмещение дел приводит к забывчивости, стрессу и сердечно-сосудистым заболеваниям).
    7. Осваивайте новые области вместо пережевывания старого и углубления в него.
    8. Убедитесь, что принимаемые вами лекарства не имеют побочных эффектов, вызывающих сонливость и рассеянность.
    9. Перестаньте бояться «впасть в детство» и «выжить из ума» — старческое слабоумие встречается лишь у 12% людей старше 65 лет, а все, кто обеспокоен состоянием своей памяти, им точно не поражены.
    10. Исключите спешку.

    Как укреплять память в возрасте?

    Еще одним отличным вариантом укреплять память в возрасте для пожилых людей являются их внуки. Необходимо вместе с внуками учить разнообразные стихи и потешки, также песенки. Старайтесь по приходу внуков каждый раз доставать детскую книжку и пытаться по памяти ее рассказать. Для начала можете прочитать несколько раз текст, а потом попытаться пересказать его, максимально придерживаясь написанного.

    Чаще играйте с маленькими детьми и больше общайтесь с молодежью. Считается, что пожилые люди, которые часто общаются с молодыми людьми, отличаются более острым умом и памятью. Это связано с тем, что молодежь быстро развивается и использует новые технологии. Соответственно и люди в возрасте также смогут с легкостью применять новомодные гаджеты, Айфоны и ноутбуки.

    Существует масса препаратов, улучшающих память у людей пожилого возраста. Для улучшения памяти недостаточно лишь тренировок, особенно в том случае, если имеются сопутствующие недуги, ухудшающие работу головного мозга. Соответственно в первую очередь необходимо попытаться избавиться от причин, которые спровоцировали ухудшение памяти. Это может быть атеросклероз, сахарный диабет и болезнь Альцгеймера.

    При таких недугах прием определенных препаратов просто обязателен, помимо лекарств, улучшающих память. Таким образом, ухудшение памяти при этих недугах — следствие болезни. Поэтому, если отсутствует соответствующее лечение, то результатов от улучшения памяти не будет, а препаратов для ее стимуляции недостаточно. Как улучшить память у детей можно узнать здесь.

    Прими лекарства, выключи газ: что делать со старческой памятью

    Отдых для памяти

    Больше активности – больше «дров» для мозга

    Прими лекарства, выключи газ: что делать со старческой памятью

    Фото с сайта sciencedaily.com
    Даниэль Лапп также указывает на то, что в старшем возрасте при нормальном старении происходит ряд эмоциональных и психосоциальных изменений. Это перемены в окружающей обстановке (переезд, например), выход на пенсию, одиночество (дети выросли и стали жить отдельно), утрата близких людей, депрессия, общий настрой личности (отчаяние, чувство беспомощности, недооценка своих возможностей).

    Так, поясняет Лапп, после выхода на пенсию вознаграждения и стимулов поддерживать внимание на прежнем уровне становится меньше.

    Меньше становится и общения, информации, активности. И, значит, в мозг все меньше подбрасывается «дров» — новых сведений и знаний, которые бы инициировали — «зажигали» — активные мыслительные процессы, активизировали память.

    Поэтому пожилым людям с нормальной – не измененной патологией памятью – нужно прилагать усилия для ее поддержания и тренировки. С указанными выше факторами и связаны направления, в которых надо действовать самим пожилым людям и их родным, чтобы улучшить возможности памяти в период старения. А именно тренировать внимание, ограничивать внешние помехи, заново учиться структурировать увиденное, услышанное, прочитанное для более легкого запоминания и пр.

    Как тренировать память после 50 лет?

    Выполнение всех рекомендаций позволит вам сохранить память и трезвый рассудок до конца жизни. Многие спросят, каким образом физическая активность и правильное питание сказывается на состоянии памяти? На самом деле значение огромное, так как большое количество жиров и простых углеводов увеличивает содержание холестерина в крови, что повышает возможность возникновения тромбов, а также атеросклеротических бляшек.

    Кроме того, если вы входите в группу риска, необходимо принимать препараты аспирина для разжижения крови, ведь именно густая кровь становится причиной атеросклероза головного мозга. В качестве развивающих игр очень часто используют ассоциации и запоминание предметов.

    Как тренировать память после 50, упражнения для развития памяти после 50 лет:

    • Игра в ассоциации. Необходимо разложить на столе несколько предметов, отвернуться на 10 секунд и запомнить их. Теперь через 10 секунд необходимо повернуться и стараться как можно быстрее описать каждый предмет.
    • Разгадывание кроссвордов, а также головоломок. Действительно, многие специалисты неврологи советуют пожилым людям заниматься разгадыванием кроссвордов. Это стимулирует работу головного мозга и улучшает память.
    • Произнесение алфавита. Необходимо попытаться очень быстро сказать все буквы алфавита. Далее, упражнение можно усложнить, и на каждую букву придумать слово. Например, А – арбуз, Б – барабан, В — Венера. Старайтесь не делать промежутки длиной более 10 секунд.
    • Кроме того, отлично справляется с улучшением памяти счет, но не в обычном порядке, а наоборот, то есть с конца. Кроме того, рекомендуется изучать иностранные языки. Попробуйте выучить несколько распространенных слов, пользуясь разговорником.
    • Лучше всего, если кто-то из ваших знакомых будет знать иностранный язык, и вы сможете с ним потренироваться в разговорной речи.
    Читайте так же  Отношения на расстоянии есть ли смысл, в чем главная опасность?

    Прими лекарства, выключи газ: что делать со старческой памятью

    Активные люди

    Тест на рисование времени

    Прими лекарства, выключи газ: что делать со старческой памятью

    Фото с сайта insideedition.com
    К патологическим поражениям памяти в старшем возрасте, как правило, приводит деменция легкой, умеренной и тяжелой степени, которой сопровождается около 50-60% случаев болезни Альцгеймера (при этой болезни в мозге сильно уменьшается количество ацетилхолина, необходимого для функционирования памяти).

    Деменция в наше время очень «помолодела» и все чаще встречается у людей в возрасте 40-50 лет.

    Все эксперты призывают заниматься профилактикой, а проблема памяти у пожилых активно изучается и в России, и в мире.

    — Разрабатываются целые национальные стратегии по профилактике и борьбе с деменцией, где упор делается не только на поиск эффективных лекарственных средств лечения нарушений памяти, но и на способы ранней диагностики, — рассказывает Кирилл Прощаев. — В идеале методом раннего скрининга нарушений памяти должен владеть каждый человек.

    Например, своего пожилого родственника в любой момент можно протестировать тестом рисования часов.

    Тест довольно прост и позволяет на ранней стадии увидеть проблему, а, значит, своевременно принять меры. Предложите родственнику нарисовать круг, разметить цифрами так, как размечается циферблат часов, и с помощью большой и маленькой стрелок указать время «десять минут двенадцатого».

    «Если ваш родной человек не смог правильно изобразить время, а еще хуже – не смог даже правильно разметить циферблат, ведите его к врачу — неврологу, психиатру, терапевту, который разберется, в чем причина невыполнения теста», — рекомендует профессор Прощаев.

    Нарушение памяти и поведения в старости

    Снижение памяти и внимания – основные проявления психического старения. С возрастом снижается скорость психических процессов, ослабевает способность к концентрации внимания, появляется рассеянность, забывчивость, возникают трудности при припоминании имен, названий, снижается способность к обучению, запоминанию новой информации. Снижение памяти касается в большей мере текущих событий, факты прошлого не только сохраняются в памяти, но нередко оживляются. Хорошо известно, с каким удовольствием пожилые люди вспоминают события давно минувших лет. Меняются и другие психические функции. Падает психическая активность, сужается объем мышления, круг интересов. Снижается приспособляемость к новым ситуациям, ориентировка в непривычных условиях.

    С возрастом нередко меняется и характер человека. Появляется своеобразный старческий консерватизм, ригидность в оценке происходящих событий. Многие происходящие в окружающем мире изменения кажутся старому человеку чуждыми или даже враждебными. Человек становится раздражительным, недовольным окружающим, сварливым. Падает способность радоваться, эмоционально реагировать на события жизни. Нередко снижается самооценка, появляется недовольство собой, неуверенность в собственных силах. Пожилые люди часто становятся чрезмерно осторожными, у них появляются черты скупости, мелочности.

    Описанные выше особенности памяти и характера хотя и накладывают определенный отпечаток на облик старика, не затрагивают ядра личности человека. Он остается таким же, как был раньше. Нарушения памяти не препятствуют повседневной и общественной деятельности пожилого человека, хотя и мешают во многих ситуациях.

    Возрастные изменения памяти, внимания и характера не являются болезнью в медицинском смысле. Тем не менее, во многих случаях они создают массу неудобств, как для самого пожилого человека, так и для проживающих с ним людей. В настоящее время существует целый ряд медикаментозных средств, действие которых направлено на улучшение памяти в пожилом и старческом возрасте. Использование психотерапии помогает пожилому человеку лучше приспособиться к изменившимся условиям жизни.

    Изменения памяти и характера не всегда являются отражением относительно безобидных возрастных изменений психики. Во многих случаях нарушения памяти и внимания наблюдаются на начальных стадиях развития тяжелого психического расстройства – деменции (слабоумия). Деменция характеризуется прогрессирующим ухудшением памяти, внимания, мышления и других высших психических функций. При деменции нарушения памяти всегда сочетаются с изменением других психических функций и поведения в целом.

    Причины деменции в старости разнообразны. Чаще всего развитие деменции связано с сосудистыми заболеваниями головного мозга. В основе деменции при сосудистых заболеваниях головного мозга лежит множественное поражение клеток мозга в результате нарушения мозгового кровообращения, недостаточного поступления кислорода и питательных веществ, нарушения обмена и гибели клеток. Нередко сосудистая деменция развивается после перенесенного инсульта или серии инсультов. Частой причиной развития деменции в старости является болезнь Альцгеймера. Это прогрессирующее заболевание, характеризующееся постепенно нарастающим упадком психических функций человека с нарушением способности к пониманию окружающей обстановки и утратой навыков. Болезнь Альцгеймера может начаться в возрасте старше 50 лет, но чаще возникает после 70 и особенно после 80 лет. Реже в основе деменции лежит развитие других характерных для позднего возраста заболеваний. К ним относятся болезнь Пика, болезнь Паркинсона, хорея Гентингтона и некоторые другие редко встречающиеся заболевания.

    Развитие деменции в пожилом и старческом возрасте чаще всего постепенное. Исключение представляют некоторые формы сосудистой деменции, обычно развивающиеся после перенесенного инсульта. Первым проявлением заболевания являются нарушения памяти на текущие события. Снижается способность к запоминанию, усвоение нового бывает неполным и нестойким. Человек становится рассеянным, текущие события в его переживаниях подменяются оживлением воспоминаний о прошлом. Как правило, ухудшается ориентировка во времени, нарушается представление о временной последовательности событий. Нарушения памяти почти всегда сопровождаются изменениями характера человека. Стираются присущие ранее личностные особенности. Он становится грубым, эгоистичным, появляются черты ригидности и необоснованное упрямство, вспышки возбуждения и гнева. В других случаях на первый план выступают апатия и бездеятельность. Человек становится пассивным, безразличным ко всему, вялым, малоподвижным. У некоторых пациентов изменения личности характеризуются появлением особой психической хрупкости, слабости, истощаемости, несдержанности.

    Распознать деменцию на ранних этапах ее развития не всегда просто. Необходим тщательный анализ всех проявлений болезни, дополнительные нейропсихологические и инструментальные исследования. Между тем, поставить правильный диагноз уже на ранней стадии болезни чрезвычайно важно. При разных формах деменции терапевтические подходы существенно различаются. Именно на ранней стадии развития деменция лучше всего поддается лечению.

    По мере прогрессирования симптомы деменции становятся явными. Нарушается ориентировка, сначала во времени, затем – в пространстве, окружающей обстановке. Больные не могут назвать дату, месяц и год, нередко теряются на улице, не всегда понимают, где находятся, не узнают знакомых и близких людей. В далеко зашедших случаях нарушается ориентировка и в собственной личности. Больные не могут назвать свой возраст, забывают ключевые факты жизни. Нередко наблюдается «сдвиг в прошлое»: они считают себя детьми или молодыми людьми, утверждают, что их давно умершие родители живы. Мышление становится все более обедненным. Постепенно теряется запас накопленных в жизни знаний. Воспоминания больных становятся все более неполными, путанными, неточными. Ошибки памяти нередко подменяются вымышленными событиями. Нарушается речь, значительно обедняется словарный запас. Постепенно речь все больше теряет смысл, в тяжелых случаях высказывания больных приобретают характер стереотипных фраз, обрывочных слов и слогов. Нарушаются привычные навыки: больные теряют способность пользоваться бытовыми приборами, не могут самостоятельно одеться, умыться. Осознанные действия подменяются стереотипным блужданием и бессмысленным собиранием вещей. Нарушается способность к счету, письму. При тяжелой деменции человек теряет способность существовать без посторонней помощи, его активность ограничивается бессмысленными криками и стереотипными движениями в пределах постели.

    Нарушения памяти и высших психических функций при деменции сопровождаются нарушениями поведения. Эти пациенты часто бывают возбужденными, им свойственно немотивированное упрямство, что значительно затрудняет уход. Больные отказываются выполнять необходимые гигиенические процедуры, принимать пищу. В некоторых случаях, наоборот, наблюдается повышенный аппетит. Иногда в период возбуждения пациенты рвут белье, ломают вещи, бывают агрессивными. Нередко у больных деменцией наблюдаются и другие психические расстройства: нелепые бредовые высказывания, ложные восприятия, затяжные депрессии.

    Пациенты, страдающие деменцией, нуждаются в активном лечении. В настоящее время разработаны лекарственные препараты, позволяющие замедлить прогрессирование болезни, уменьшить выраженность нарушений памяти, облегчить уход за больными. Имеется широкий спектр эффективных, и что не менее важно в этом возрастном периоде безопасных, лекарственных препаратов, устраняющих возбуждение и другие психические нарушения при деменции, способствующих нормализации поведения.

    анонимно: Отменить ответ

    Напоминалки для тех, кто живет один

    Прими лекарства, выключи газ: что делать со старческой памятью

    Фото с сайта ascseniorcare.com
    Рассматривая различные аспекты памяти в пожилом возрасте, эксперты делят людей старшего возраста на 4 группы. К каждой из них рекомендуется свой подход.

    Это две группы с нормальной, неповрежденной, памятью – одиноко живущие и проживающие в семье и две — с патологиями памяти — серьезным поражением/слабой деменцией.

    Одиноко живущим пожилым, имеющим родственников, может помочь система «напоминалок», рекомендует Кирилл Прощаев.

    «Таких способов множество: звонок по телефону, напоминание на мобильном телефоне, записки в доступных местах. Например, возле двери в коридоре можно повесить небольшой красивый плакат: «папа, закрой дверь», — поясняет эксперт.

    (Кстати, сын вышеупомянутой соседки по даче уже нарисовал и разместил на двери плакатик «А ты выключил кипятильник?»)

    Доказательства отличной работы мозга в старости

    Здесь мы не станем приводить результаты научных изысканий или мнения профессионалов. Как известно, лучший пример – это человек, сумевший достичь того, к чему другие только стремятся. Поэтому специально для вас мы перечислим десяток людей, отличавшихся и отличающихся отменным интеллектом в преклонном возрасте:

    • Иван Петрович Павлов (1849 – 1936) – русский и советский ученый, академик, создатель науки о высшей нервной деятельности. Этот человек прожил 86 лет. До самого конца жизни был руководителем Института физиологии Академии Наук СССР.
    • Лев Николаевич Толстой (1828 – 1910) – русский писатель и мыслитель. Прожил 82 года. Даже в преклонном возрасте отличался активной жизненной позицией, продолжал воплощать в жизнь идеи любви к миру, борьбы с несправедливостью, стремления к самосовершенствованию.
    • Илья Ефимович Репин (1844 – 1930) – русский живописец и педагог, проживший 86 лет. В последние годы своей жизни, находясь в своем имении Пенаты в Куоккале, занимался написанием мемуаров.
    • Микеланджело Буонарроти (1475 – 1564) – итальянский скульптор и художник, поэт и мыслитель. Занимался творчеством до самой смерти в возрасте 89 лет. Даже в этом возрасте он сумел создать уникальное произведение – рисунок элемента купола Собора Святого Петра в Риме.
    • Бернард Шоу (1856 – 1950) – британский писатель и драматург. Умер в 94 года. До конца жизни пребывал в здравом уме и отличался завидной памятью, а также создавал пьесы. На последнем году жизни закончил работу над известной пьесой «Вымышленные басни».
    • Тициан Вечеллио (1488/1490 – 1576) – итальянский живописец и выдающийся представитель эпохи Ренессанса. На момент смерти ему было 88 или 86 лет. Будучи пожилым, не позволял себе оставить творчество. Интересно, что, даже заболев чумой во время эпидемии, остался преданным искусству – он был найден мертвым с кистью в руке.
    • Астрид Линдгрен (1907 – 2002) – шведская писательница, прожившая до 94 лет. Помимо активного творчества в пожилом возрасте известна тем, что в 78 лет направила открытое письмо в самые крупные издания Стокгольма. В письме была сказка-протест против плохого обращения с сельскохозяйственными животными. Так началась трехлетняя кампания, впоследствии приведшая к принятию Закона Линдгрен – закона о защите прав животных.
    • Софокл (496 – 406 гг. до н.э.) – афинский трагик и драматург. Доподлинно известно, что он прожил до 90 лет. Был очень талантлив и прекрасно образован, но интереснее то, что, согласно мнению ученых, написал свои самые знаменитые произведения он уже именно в старческом возрасте.
    • Вера Рингголд (1930) – афроамериканская художница, которой на сегодняшний день 89 лет. Но этот факт ничуть не мешает ей активно творить и радовать поклонников новыми картинами. Ее работы даже сейчас можно часто встретить в современных арт-галереях. Кстати, когда ей было уже 82 года, она сама организовала выставку в Национальном музее женского искусства в Вашингтоне.
    • Кармен Эррера (1915) – кубинская художница. Свою первую картину она продала в 89 лет, а на текущий момент ей уже 103 года. Несмотря на это, она ведет активную творческую деятельность, разрабатывает и воплощает новые проекты.
    Читайте так же  Как вести себя девушке, чтобы начать отношения с мужчиной

    Мы привели всего десять примеров людей, для которых возраст не был и не является преградой для плодотворной умственной работы. Этот список можно продолжать еще очень и очень долго, хотя суть, конечно, не в этом. Суть в том, что вышеназванные люди – точно такие же, как и мы с вами. Разница лишь в том, что они осознанно заставляют свой мозг работать, не позволяют себе прозябать и останавливаться на достигнутом.

    Старайтесь применять в жизни все то, о чем мы сегодня поговорили. Больше читайте, пишите, разгадывайте кроссворды и головоломки, занимайтесь творчеством и математикой, участвуйте в мероприятиях, тренирующих мозг. А еще можете позаботиться об умственном здоровье своих близких.

    Например, если у вас есть бабушка или дедушка, попробуйте привить им интерес к компьютеру, планшету или смартфону. Исследователи говорят, что использование новых технологий положительно влияет на работу мозга и снижает риск развития старческой деменции.

    И в дополнение ко всему сказанному советуем вам познакомиться со способами тренировки мозга, которые позволят вам начать улучшать свой интеллект уже сегодня. Для этого нужно выполнить всего одно простое действие – прочитать нашу статью «Развитие мышления. Что делать, чтобы стать умнее». Уверены, она тоже будет вам очень полезна.

    Всегда идите вперед и тренируйте мозг. Жизнь с умом в молодости приведет вас к жизни с умом и в старости. Желаем удачи!

    Советуем также прочитать:

    • Сторителлинг
    • Будь здоров в любое время: полезные материалы
    • Brain-дайджест
    • 7 простых способов сохранить мозги в старости
    • Что такое деменция и как сохранить себя в здравом уме?
    • Как не болеть и всегда быть здоровым
    • Brain-дайджест
    • Ноотропы: апгрейд мозга с помощью лекарств
    • Нейропластичность
    • «Вы в своем уме?» или 32 упражнения для развития мозга
    • Brain-дайджест

    Ключевые слова:1LLL, 1Когнитивистика

    Найти запасы лекарств и все проверить

    Прими лекарства, выключи газ: что делать со старческой памятью

    Григорий Горшунин. Фото с сайта doctorgor.com
    Гериатр и геронтолог-психотерапевт Григорий Горшунин отмечает, что одинокие пожилые люди, предоставленные сами себе, иногда бесконтрольно употребляют лекарства – увеличивают или уменьшают себе дозу, принимают лекарства, которые они когда принимали и которые им когда-то помогали — «по инерции», пьют их после окончания срока годности.

    «Необходимо изъять все схроны лекарств – как минимум на проверку — и вернуть только годные и соответствующие последним назначениям врача, — советует Горшунин. — Если у пожилого человека есть родственники и они видят, что их дедушка или бабушка путается с лекарствами, лучше забрать у нее/него препараты и лично раскладывать на день в специальную коробочку, как это делается в стационаре».

    Работа памяти у пожилых людей

    Проблемы с памятью могут возникнуть не только по причине наступления проблемного возраста. Также они могут развиться из-за действия внешних факторов, включая психологические расстройства, малую активность и даже курсы лечения лекарственными препаратами.

    Если вести полноценный образ жизни, то у пожилого человека может быть больше шансов на то, чтобы избежать нарушений памяти. С возрастом в организме человека снижается скорость реакции, анализ ситуации занимает больше времени, а удерживать воспоминания становится сложнее.

    Большое влияние оказывает деятельность и образ жизни людей в преклонном возрасте. Стоит отметить, что у людей, которые тренируют свою память и постоянно изучают новую информацию, она работает гораздо лучше.

    В пожилом возрасте лучше всего работает именно логическая память, а не образная. Также на нее положительно влияет неоднократное повторение какой-либо информации, так как это запускает механический процесс запоминания.

    Маячок для дедушки

    Прими лекарства, выключи газ: что делать со старческой памятью

    Фото с сайта lunner.kommune.no
    Для живущих отдельно от родных пожилых людей в мире и в нашей стране уже внедрены сервисы, которые отслеживают положение объекта. Один мой 85-летний знакомый из Франции носил на груди дома, в своем саду и на улице такой «маячок», оснащенный еще и тревожной кнопкой, чтобы в случае падения, потери памяти, сердечного приступа он сам или нашедшие его люди могли сигнализировать о происшествии.

    Эдуард Карюхин считает, что современные средства мониторинга позволяют не ограничивать свободу пожилого гиперопекой.

    «Вы можете мониторить состояние своего престарелого родственника звонками, использовать посильные формы видеомониторинга, а также подключить так называемую «тревожную кнопку», — рекомендует эксперт. — Тем более что такие аппараты вполне доступны семье и работающим детям пожилого человека: сейчас в Ярославле, например, прибор с «тревожной кнопкой» можно купить примерно за 5,5 тыс рублей».

    Не оставлять одних, не запирать

    Прими лекарства, выключи газ: что делать со старческой памятью

    Фото с сайта catholicireland.net
    Близким людей с патологиями памяти приходится тяжелее всего. У домочадцев, не готовых к общению с человеком с «провалами» в памяти или постоянной забывчивостью, могут случаться нервные срывы и депрессии. Расскажу реальную историю.

    Пожилой человек 79 лет вернулся домой с дачи. На следующее утро он, проснувшись, стал выяснять, где находится. Затем попросил сообщить его жене (умершей 10 лет назад), что он уже вернулся, чтобы она приехала за ним и забрала домой. Странности поведения проявлялись одна за другой. После обеда он уже через час-полтора жаловался, что «голоден как пес» и просил «хотя бы кусочек черного хлеба». Время от времени интересовался, закрывается ли на ночь туалет. Когда никого не было на кухне – ел прямо из кастрюли на плите. Прятал под подушку вилки и ложки после еды. Не знал, как включить и выключить телевизор. Хотя мыл за собой посуду и не забывал сливать воду в туалете.

    Приглашенный домой психиатр выписал два препарата – «для хорошего сна» и для улучшения мозгового кровообращения. Препараты подействовали: стали появляться утраченные воспоминания и… гиперактивность. Дед по нескольку раз за день (иногда через каждые 3-5 минут) задавал домашним одни и те же вопросы, носился по квартире туда-сюда, как маятник, и по два-три раза в день перетряхивал постель и матрац. Забрав ключи сына или внучки, он горячо доказывал домочадцам, что ничего не брал, возмущался, что его «обвиняют», и махал палкой в адрес обидчика. Спал дед плохо – ночами сновал по дому, доставляя беспокойство всей семье. Через полгода семья уже была морально и физически измотана. Дедушка умер во сне от сердечно недостаточности спустя 7,5 месяцев после того, как болезнь проявилась.

    Такого больного, отмечает Григорий Горшунин, категорически нельзя оставлять одного дома. В случае, если это приходится делать, нужно перекрывать газ и воду, блокировать балконные двери.

    «Однако запирать такого больного в квартире не желательно, — делится эксперт своим опытом. – Бывали случаи, когда люди с деменцией, находясь в спорном состоянии, начинали кричать в окно так, что приезжала полиция».

    Шесть рекомендаций родственникам таких больных:

    1. Лечить основное заболевание
    2. Упорядочить режим: в одно и то же время будить, кормить — человеку будет легче жить
    3. Положить в карман или повесить на грудь больного записку с именем, адресом и телефоном родственников, а также отметить, что человек страдает потерей памяти
    4. Поддерживать навыки, которые человек демонстрирует – чистить картошку, мыть посуду, по возможности, выходить на прогулку
    5. Слушая старика, избегать выражения несогласия – оно вызывает раздражение, что усугубляет его состояни.
    6. Поддерживать общение, помогать вспоминать факты из его жизни, интересоваться самочувствием, приглашать к нему других близких (детей, внуков), то есть содействовать положительным эмоциям и расширению круга общения
    Читайте так же  Как правильно ухаживать за девушкой? 19 беспроигрышных советов

    Что стимулирует память

    Прими лекарства, выключи газ: что делать со старческой памятью

    Фото с сайта dovemed.com
    Все эксперты призывают уделять время и внимание занятиям, тренирующим память.

    «Любые позитивные активирующие вещи – красивая окружающая обстановка, новые впечатления, отсутствие замкнутого пространства, общение, физическая активность и т.д., а также полноценный сон являются средствами, стимулирующими функцию памяти, — обращает внимание Кирилл Прощаев.

    Лучшей профилактикой забывчивости специалисты считают получение новых знаний.

    «Поддерживать память в нормальном состоянии помогут занятия творчеством, чтение, изучение иностранных языков, любое получение новой информации», — советует гериатр Григорий Горшунин.

    Кстати, одно из исследований, проведённое в 2013 году специалистами Института медицинских наук Низама в Индии, по данным Википедии, выявило, что использование двух языков может задержать развитие деменции. Анализ 648 случаев заболевания деменцией показал, что у тех, кто разговаривает на двух языках, деменция развивается в среднем на 4,5 года позже, чем у говорящих на одном языке.

    На память позитивно влияет также освоение новых компьютерных и технических новинок — использование банковских карт, обучение работе в интернете, а также, при возможности, продолжение профессиональной деятельности.

    Геронтолог Эдуард Карюхин говорит о важности всех видов активности — физической, ментальной и социальной.

    Как сохранить память и интеллект в пожилом возрасте

    Пожилой возраст сопровождается вполне естественными биологическими процессами постепенного угасания памяти, внимания, а, вместе с ними, и интеллектуальной деятельности. Однако для поддержания умственной активности в пожилом возрасте можно использовать некоторые очень простые способы.

    В первую очередь, это касается физической активности. Для людей старшей возрастной группы физические нагрузки полезны не меньше, чем для молодых, особенно на свежем воздухе. Прогулки, занятия физкультуройи спортом, в том числе скандинавская ходьба, ставшая сегодня популярной, связаны с так называемой «крупной моторикой», то есть с движением рук, ног, корпуса тела. Любые движения заставляют мозг активно работать, стимулируя работу клеток и поддерживая связи между ними.

    Совершая движения пальцами, человек задействует мелкую моторику, при этом стимулирует и центр речи головного мозга, который находится рядом с центром мелкой моторики. Занимаясь рукоделием (рисование, вязание, вышивка, папье-маше, плетение кружев, шитье, лепка), а также работой за компьютером или игрой на музыкальных инструментах, стимулируется сразу несколько отделов головного мозга. Мелкая моторика задействована и в обычной повседневной жизни в процессе приготовления еды, мытье посуды. Чтобы чувствовать себя бодрым и полным сил, врачи рекомендуют придерживаться принципов правильного питания, обеспечивая организм витаминами, минералами, микроэлементами. Прием пищи – четре-пять раз в день, не переедая перед сном, употребление достаточного количества жидкости – до двух литров (если нет ограничений).

    Прими лекарства, выключи газ: что делать со старческой памятью

    Питание в пожилом возрасте должно быть энергетически сбалансированным, максимально разнообразным, нацеленным на профилактику атеросклероза: употребление до 500 граммов в день овощей и фруктов, сокращение соли (менее пяти граммов соли в сутки), снижение или полный отказ от сладкого (сахар, конфеты, печенье).

    Рекомендуется употребление хлеба из муки грубого помола, каши предпочтительнее из овсяной и гречневой крупы. Чтобы сосуды были в порядке, в меню должны преобладать блюда из рыбы и птицы и ограничение продуктов из «красного мяса». Для заправки салатов лучше использовать растительное масло. Также рекомендуется есть творог, кисломолочные и морепродукты. При обработке пищи следует применять запекание, варку, тушение для сохранения витаминов и минералов, а также лучшей усвояемости пищи.

    Отказ от курения и сведение к минимуму употребления алкоголя существенно влияют на сохранение памяти и интеллекта в пожилом возрасте. Давно известно, что алкоголь наносит большой ущерб клеткам головного мозга, убивая их сотнями тысяч без восстановления.

    Интеллектуальные нагрузки в пожилом возрасте важны как никогда. К старости память заметно ухудшается у многих людей. Но если ее постоянно тренировать, то эти процессы ощутимо замедлятся. К тому же в пожилом возрасте, когда свободного времени вполне достаточно, его можно посвятить самым разным интересным и увлекательным занятиям, на которые раньше не хватало времени. Полезной будет любая деятельность: изучение иностранных языков, занятие наукой, запоминание стихов, разучивание песен и т.п.

    Прими лекарства, выключи газ: что делать со старческой памятью

    В нашем регионе многое делается для укрепления здоровья пожилых. Ежегодная диспансеризация, медицинские акции позволяют систематически контролировать факторы риска развития хронических неинфекционных заболеваний.

    При ГБУЗ «Пензенский областной госпиталь для ветеранов войн» развернуто гериатрическое отделение и открыт гериатрический центр для оказания медицинской помощи пациентам пожилого и старческого возраста. Целью данных структур является сохранение или восстановление способности пожилого человека к самообслуживанию, физической и функциональной активности, независимости от посторонней помощи в повседневной жизни. К услугам пензенцев открыты тропы здоровья, Олимпийская аллея. В центрах культуры и досуга проводятся специальные занятия танцами для старшего поколения, можно записаться в любой плавательный бассейн или спорткомплекс. Некоторые пенсионеры посещают различного рода клубы и кружки для пожилых людей, творческие студии, хоры ветеранов.

    Безусловно, общение является отличной формой поддержания интеллектуальной активности пожилого человека. Круг общения пожилых людей, вышедших на пенсию, резко сокращается. Однако его можно значительно расширить, включив в него новых людей.

    Понятно, что в последние годы произошла смена представлений об успешном старении, которое включает психологическое, физическое и социальное здоровье, а также удовлетворенность жизнью, чувство цели, финансовая стабильность, духовность и многое другое. Даже в очень преклонном возрасте люди могут сохранить потребность в активной жизни.

    Прими лекарства, выключи газ: что делать со старческой памятью

    Регулярные тренировки позволяют оставаться в хорошей форме и отодвигать время появления изменений, связанных с возрастом. И это касается всех органов нашего организма, в том числе — и мозга.

    В заключение хочется предложить несколько советов из книги американского нейробиолога Лоуренса Катца, который разработал целую систему упражнений для мозга, чтобы сохранить его функции до глубокой старости:

    — тренируйте недоминантную руку, выполняя ею привычные ритуалы, такие как чистка зубов, расчесывание волос;

    — принимайте душ и выполняйте другие обычные действия с закрытыми глазами;

    — меняйте маршрут, добираясь до работы, магазина и других привычных мест;

    — смотрите видео без звука, пытаясь понять по жестам, движениям, о чем идет речь.

    Хочется пожелать всем пензенцам бодрости духа и оптимизма для долгой и полноценной жизни, в том числе — в пожилом возрасте.

    Упражнения для сохранения ясности ума можно найти здесь.

    Следите за уровнем сахара

    Прими лекарства, выключи газ: что делать со старческой памятью

    Фото с сайта healdove.com
    Уделяя внимание психологическим и социальным аспектам жизни пожилого человека, необходимо постоянно контролировать и физиологические показатели — давление и биохимию крови.

    «Очень важно следить за уровнем сахара, — говорит Горшунин. — Показатели сахара в крови выше нормы приводят к вялости и сонливости человека, при этом очень трудно снять психические проблемы. Также стоит обратить внимание на гомоцистеин и холестерин, стойкое повышение которых длительный период повышает и риски сердечно-сосудистых заболеваний у пожилых, а значит и дементных нарушений памяти».

    Он отметил, что контролировать эти показатели нужно либо самому пожилому человеку, либо его родственникам. Перенесшим инфаркт или инсульт рекомендуется пожизненно применять антиагрегантные препараты, разжижающие кровь для лучшего питания мозга.

    Кирилл Прощаев обратил особое внимание на то, что вопросы медикаментозной поддержки памяти решает только врач.

    «Существуют препараты различных групп, врач ориентируется на причины и степень снижения памяти и подбирает препарат в зависимости от механизма действия и наличия или отсутствия побочных эффектов у пациента», — пояснил он.

    Если есть любовь, но нет гиперопеки, то память крепче

    Прими лекарства, выключи газ: что делать со старческой памятью

    Фото с сайта earth.com
    Пожилой человек погружен в социум, который в огромной степени влияет на его личность и все сферы его жизни — физическую, психологическую, духовную и социальную, напоминает Эдуард Карюхин. И особую роль играют отношения в семье.

    Как показали наблюдения, для сохранения уверенности в себе, активности и памяти пожилого человека крайне важна позиция родственников.

    «Если у пожилого родственника нет никаких особых отклонений, они не должны допускать по отношению к нему гиперопеки, — подчеркивает эксперт. — Нормальное старение не должно вызывать тревоги, особенного внимания, когда манифестируются нарушения функций – душевных, социальных, физических. Старость требует уважения и адекватного душевного отношения самих родственников».

    Соседство со стариками, по мнению эксперта, своего рода тест для общества и испытание для каждого из нас. «В условиях, когда в семье старик подвержен стрессам, насилию, окрикам, расстройства его памяти обостряются, — поясняет эксперт. — Стрессы оказывают очень сильное влияние на любого человека, а на пожилого влияют сильнее, серьезно ухудшая адаптивные свойства».

    Когда пожилым уделяют больше внимания и демонстрируют большее уважение, они раскрепощаются и раскрывают свой потенциал.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *