Причины и признаки низкой самооценки. Как бороться с заниженной самооценкой

    df75bd10a0c88588ce932f022dd22aa9

    Причины и признаки низкой самооценки. Как бороться с заниженной самооценкой

    Что вы транслируете в мир, то и получаете. То, насколько принимаете себя, свое тело, какие мысли думаете о себе — все это сканируют другие люди.
    Вспомните. Когда вы идете по улице, видите человека, то тут же даете ему какую-то оценку:

    • этот бедный;
    • этот богатый;
    • этот какой-то странненький;
    • это какая-то стерва;
    • с этим лучше не связываться;
    • от этого стоит держаться подальше;
    • этот какой-то весельчак.

    В каждый момент жизни, когда видите человека, вы навешиваете на него какой-то ярлык. Если это делается в отношении других людей, то, конечно же, другие люди делают это в отношении вас. Люди понимают, как с вами можно обращаться, а как нельзя. Знают, какой вы. И это исходит не от них, а от вас.

    Вы — тот источник, который испускает сигнал о том, каким человеком на самом деле является. Как с вами можно, а как нельзя. Вы, словно маяк, посылаете луч, который принимают другие люди.

    Давайте разбираться, как это происходит, как влияет на жизнь и уровень изобилия.

    Влияние самооценки на жизнь

    Если вы считаете себя классным профессионалом, талантливым, достойным человеком, если чувствуете, что вы лучше, чем кто-то, то это считывают другие люди. Они ощущают внутреннюю уверенность. Понимают, что вы можете справиться с полученными заданиями, вам можно доверить дела. Они чувствуют, что человек стоит тех денег, которые просит.

    Причины и признаки низкой самооценки. Как бороться с заниженной самооценкой

    Или наоборот. Если вы боитесь заявлять о себе миру, не умеете презентовать себя, есть сомнения в профессионализме, внутри процветает синдром самозванца, другие люди чувствуют это. Если вы сами не доверяете себе и своим компетенциям, то транслируете эти ощущения в мир. Это напрямую отражается на изобилии. Так как люди либо выбирают вас для решения своих задач, для взаимодействия, либо нет.

    Это касается не только работы, но и всей жизни. В отношениях партнер точно знает, что вы будете терпеть, а что нет, как к вам можно относиться, а как нельзя.

    Люди считывают ваше внутреннее ощущение себя.

    Это ключевая вещь во взаимодействии. И все эти сигналы посылаем мы сами. Устанавливаем правила на нашей территории:

    • можно ли нарушать личные границы или нельзя;
    • достойны ли мы того, чтобы о нас заботились или нет;
    • умеем ли принимать заботу или не умеем.

    Признаки низкой самооценки

    Как проявляется низкая самооценка у людей? Как можно узнать их в окружении? Вот по этим признакам:

    Постоянная нерешительность

    Проблема нерешительности связана с боязнью совершить ошибку. Такая причина идет из детства. Люди с заниженной самооценкой не могут принимать решение по каким-либо вопросам. Это стопорит их развитие, не дает идти вперед.

    Желание угождать, чтобы влиться в коллектив

    Такие люди хотят быть своими в любом коллективе. Им важно нравиться окружающим, быть хорошим для всех. Обычно такие личности не умеют говорить «нет», даже если не хотят выполнять просьбу. Делают это в ущерб себе.

    Враждебность и зависть

    В то же время у человека с низкой самооценкой есть враждебность по отношению к окружающим и зависть к чужим успехам. Он не любит, когда кто-то лучше его. А так как по его мнению все люди лучше, то не терпит никого.

    Патологическая ревность

    Одна из причин ревности — неуверенность в себе. Такие люди ревнуют не только партнера, но и друзей, семью, родных. Ревность — разрушительное чувство. С ней сложно выстроить доверительные взаимоотношения, и не каждый человек вытерпит ее по отношению к себе.

    Сильная самокритика

    Везде и во всем плох, даже если это не так. Такой человек постоянно недоволен собой. Хоть люди и будут говорить, что он хорошо выступил с докладом, отлично сыграл в футбол, хорошо выполнил задание, не поверит. Негативное мнение о себе не поменяется.

    Готовность тратить время на то, что не приносит удовольствия

    Время — это самый ценный ресурс, который невозможно вернуть. Такие люди готовы его тратить на нелюбимое дело. На то, что раздражает. Они не решаются попробовать новое, ведь страх «не получится» сильнее.

    Нахождение в разрушительных отношениях

    Люди с заниженной самооценкой не способны выйти из разрушительных отношений, в которых им плохо. Они не способны выбирать себя. Это отличает их от людей со здоровой самооценкой, которые всегда будут действовать во благо себе. Если им плохо в каком-то месте, они оттуда уйдут без сожаления.

    Причины и признаки низкой самооценки. Как бороться с заниженной самооценкой

    Причины и признаки низкой самооценки. Как бороться с заниженной самооценкой

    Причины и признаки низкой самооценки. Как бороться с заниженной самооценкой

    Причины и признаки низкой самооценки. Как бороться с заниженной самооценкой

    Причины и признаки низкой самооценки. Как бороться с заниженной самооценкой

    Причины и признаки низкой самооценки. Как бороться с заниженной самооценкой

    Причины и признаки низкой самооценки. Как бороться с заниженной самооценкой

    Причины и признаки низкой самооценки. Как бороться с заниженной самооценкой

    Причины и признаки низкой самооценки. Как бороться с заниженной самооценкой

    Причины и признаки низкой самооценки. Как бороться с заниженной самооценкой

    Причины и признаки низкой самооценки. Как бороться с заниженной самооценкой

    Как бороться с низкой самооценкой?

    Причины и признаки низкой самооценки. Как бороться с заниженной самооценкой

    Первое, что нужно сделать: избавиться от токсичных людей в окружении. Завистливые подруги, недоброжелательные коллеги, унижающий ваше достоинство партнер – оставьте их в прошлом. Если негативные реплики вы слышите от родственников, сведите общение к минимуму.

    Второй шаг: начните роман с самой собой. Подумайте, как вы относитесь к любимым людям? Обнимаете их, говорите комплименты, дарите подарки. Делайте всё то же самое по отношению к себе! Ловите чек-лист простых действий, резко повышающих самооценку:

    1. Любуйтесь собой. Крутитесь перед зеркалом, гладьте себя по голове. Сначала это может быть сложно, но постепенно войдет в привычку.
    2. Балуйте себя. Поставьте собственные интересы на первое место. Идете в магазин? Купите лакомство не только мужу и детям, но и себе. Покупайте книги, косметику, белье, одежду, другие вещи, о которых давно мечтали.
    3. Будьте интересны самой себе. Для этого вкладывайтесь в саморазвитие и образование. Попробуйте пройти тренинги и курсы Павла Ракова – узнаете много интересного о мужской и женской психологии, прокачаете навыки успешности.
    4. Говорите себе комплименты. Прямо сейчас запишите на диктофон несколько комплиментов в своей адрес. Регулярно слушайте и дополняйте запись.
    5. Развивайте в себе признаки здоровой самооценки. Научитесь говорить «нет». Мечтайте о большем: самореализации, докторской степени, полете в космос. Прочитайте статью «Каких женщин любят мужчины? 10 качеств, которые нужно в себе воспитать» и используйте ее в качестве руководства к действию.
    Читайте так же  «Ципрофлоксацин», капли глазные: инструкция по применению, аналоги и отзывы

    Причины и признаки низкой самооценки. Как бороться с заниженной самооценкой

    Частые причины заниженной самооценки

    Причины низкой самооценки могут быть разными:

    • внешние данные;
    • семья;
    • окружение;
    • генетические особенности;
    • психологические травмы.

    Давайте подробно рассмотрим основные моменты, откуда берется и чем опасна низкая самооценка.

    Воспитание

    Часто заниженная самооценка появляется у людей из-за родителей. Когда мама и папа с детства не хвалят ребенка, а только ругают, постоянно сравнивают с другими детьми, это плохо сказывается на психологическом развитии малыша.

    В таком случае во взрослом возрасте человек не будет себя любить. А на каком основании? Любить за то, что тебя постоянно ругают и говорят, что ты какой-то не такой?

    Давайте вернемся в детство. Вспомните себя. Было ли приятно, когда вас сравнивали с окружающими? Что испытывали в этот момент? Я думаю ненависть к тому человеку, с которым вас ставили на одну доску. Ненависть — темное, негативное чувство. Поэтому не стоит вызывать его у своих детей.

    Если вы критикуете ребенка за все его начинания, стремления, это отбивает у него желание пробовать новое, достигать чего-то. Человек, которого постоянно ругали в детстве, в зрелом возрасте боится, избегает ошибок. А ведь без них невозможно добиться результата. Ошибаться — нормально. Но для людей с низкой самооценкой — это крах.

    Каждый ребенок нуждается в одобрении, похвале. Это придает ему уверенности в своих силах, способностях. Достаточно пару раз сказать малышу, что он очень красиво нарисовал рисунок или так быстро посчитал выражение по математике, чтобы его самооценка немного повысилась. Поэтому хвалите детей чаще, даже за мелочи, чтобы у них формировалось ощущение самоценности.

    Детские неудачи

    Детские неудачи тоже влияют на жизнь человека: формируют низкую самооценку, неуверенность в себе. Не все детки могут спокойно относиться к неудачам, тем более, если они болезненные и травмирующие. Это отражается на психике ребенка, за счет чувства вины, которое может перерасти в постоянные сомнения, неспособность принимать решения во взрослом возрасте.

    Причины и признаки низкой самооценки. Как бороться с заниженной самооценкой

    Все это ведет к тому, что даже маленькие неприятности воспринимаются малышом как глобальные проблемы. Особенно, если родители не проявляют понимание, не считают переживания ребенка чем-то важным.

    Даже проигрыш в соревновании для малыша, который не умеет проигрывать, может стать серьезным испытанием.

    Окружение

    Окружение влияет не только на детей, но и на уже взрослых мужчин и женщин. Если вокруг вас неуверенные в себе люди, которые ни к чему не стремятся, довольствуются малым, вряд ли вы захотите что-то менять в своей жизни. И так сойдет, не нужно выделяться.

    Если вы находитесь в токсичном окружении, которое тянет вас назад, постоянно жалуется на жизнь, выкачивает энергию, поздравляю. Вокруг вас энергетические вампиры, которые мешают реализовываться, осуществлять цели, желания.

    От такого окружения лучше избавляться, если хотите развиваться и менять жизнь к лучшему. Общайтесь с теми, кто успешен, умеет зарабатывать, радуется мелочам и живет в гармонии с собой.

    Проблемы со здоровьем и внешностью

    Многие зависят от чужого мнения. Особенно в детстве, когда у ребенка есть врожденные заболевания или внешние несовершенства.

    И даже если родители делают все правильно, ведут себя максимально корректно, испортить все может окружение, сверстники.

    Одна из самых больших и типичных проблем низкой самооценки из-за внешности у подростков — лишний вес. Ребенка могут обзывать в школе, дразнить по этому поводу, буллить. Низкая самооценка обеспечена.

    Важно вовремя принять меры. Если возможно, помогите ребенку избавиться от недостатков. Если нет, нужно развивать другие сильные качества, которые сделают его более уверенным в себе, развитым, харизматичным.

    Попробуйте превратить недостатки в достоинства. Если у ребенка есть лишний вес, можно отвезти его на борьбу, бокс, где это будет преимуществом. Если у него неординарная внешность, то можно попробоваться в актерской игре, где есть шансы стать известным артистом с необычным типажом.

    Причины и признаки низкой самооценки. Как бороться с заниженной самооценкой

    В мире много историй, когда люди с физическими недостатками добивались успеха, мировой славы. Возьмем Ника Вуйчича, человека с такой силой воли, которую невозможно описать. Этот парень родился без ног и рук. Его травили в школе, он не мог жить как обычный ребенок, пытался покончить жизнь самоубийством. Но ему хватило сил не только вытащить себя из этого состояния, но еще и помочь другим взрослым людям справиться со своими проблемами, полюбить себя. Сейчас он известный на весь мир мотивационный оратор, который собирает огромные залы с тысячами людей. Его приглашают на различные фестивали в Европе, России, Америке. Ник создал счастливую семью. У него жена и четверо здоровых детей.

    Читайте так же  Курс лечения на макулотестере — сколько стоит?

    И как после таких примеров не верить в то, что все возможно? Сила всегда внутри нас. И даже заниженная самооценка не может этого изменить.

    Каких мужчин выбирают женщины с низкой самооценкой

    Неуверенные дамы притягивают властных и авторитарных эгоистов, которые легко внушают своим вторым половинкам, что их единственная жизненная цель – благополучие мужа. Это неудивительно, ведь женой, которая «знает свое место», легко управлять. Она молча выполняет приказы и ничего не ждет взамен.

    Мужчина не станет думать, как поднять самооценку женщине, ведь при нынешнем раскладе ему не нужно напрягаться, чтобы соответствовать супруге. Ему прощается все, ведь женщина считает, что большего она не заслуживает. Избавлены «счастливые» мужья и от чувства ревности. Девушки благодарны тому, кто на них женился, и не думают смотреть на других. А если даже взглянут на кого-то, то уверенность в том, что они никому больше не интересны, не позволит им предпринять какие-либо шаги.

    Надо заметить, что манипулируют женщинами с низкой самооценкой не только мужья, но и окружающие. С этой целью внушается жертве чувство несуществующей вины. Чтобы загладить «вину» дамы берут на себя чужие заботы и изо всех сил стараются все сделать идеально.

    Причины и признаки низкой самооценки. Как бороться с заниженной самооценкой

    Причины и признаки низкой самооценки. Как бороться с заниженной самооценкой

    Причины и признаки низкой самооценки. Как бороться с заниженной самооценкой

    Причины и признаки низкой самооценки. Как бороться с заниженной самооценкой

    Причины и признаки низкой самооценки. Как бороться с заниженной самооценкой

    Причины и признаки низкой самооценки. Как бороться с заниженной самооценкой

    Причины и признаки низкой самооценки. Как бороться с заниженной самооценкой

    Причины и признаки низкой самооценки. Как бороться с заниженной самооценкой

    Причины низкой самооценки

    Причины и признаки низкой самооценки. Как бороться с заниженной самооценкой

    Основная причина – постоянная родительская критика. Желая добра любимой дочери, матери начинают «учить их жизни». Как это выглядит?

    • «Не носи короткие юбки, в них видно, что у тебя ноги кривые!»
    • «Будешь постоянно улыбаться, подумают, что ты дурочка»
    • «Не смейся, как лошадь!»
    • «Чему ты радуешься? Четверке не радуются! Вот будет пятерка, тогда и поговорим!»
    • «Пока ты своими танцульками занимаешься, у тети Тани дочь олимпиаду выиграла!»

    Такие фразы «бьют» по самооценке ребенка каждый день. Он верит родительскому авторитету: «у меня кривые ноги, я занимаюсь ерундой, ничего не добьюсь».

    Низкая самооценка – от чего еще она зависит? Занизить самооценку могут жизненные неудачи. Например, неуспешные отношения. Особенно, если они накладываются на такие реплики от окружающих, как: «А я говорила, что нормальные мужчины тебя не полюбят!» или «Ну а что ты хотела с твоим-то лицом!».

    Девушки! Если вы слышите подобные фразы в свой адрес, знайте: проблемы не у вас, а у тех, кто так говорит! Люди пытаются почувствовать себя лучше, самоутвердиться, принижая вас. Первое, что нужно сделать – прекратить с ними общение. Советы о том, как это сделать, вы найдете в рубрике «Женское предназначение».

    Низкая самооценка у мужчин

    Когда у мужчины низкая самооценка, ему сложно переносить успехи других людей. Тем более своей второй половинки. Он ведь сильный пол, должен быть впереди. А если девушка зарабатывает больше, то тут вообще удар по самому больному месту — самолюбию. На этой почве возникают конфликты в паре.

    Такие мужчины тяжело переживают неудачи. Могут впасть в депрессию и самобичевание. Не берут себя в руки месяцами, лежат на диване, смотрят телевизор.

    Причины и признаки низкой самооценки. Как бороться с заниженной самооценкой

    Ревность у неуверенных в себе мужчин обретает невероятные масштабы. Иногда даже перерастает в абьюзивное поведение. В кафе не ходи, с парнями не разговаривай, короткое не носи, да и вообще сиди дома, никуда не выходи. За счет контроля над девушкой парень самоутверждается. Он такой крутой. Указывает ей, что делать, а она его слушается, исполняет все приказы. Самооценка сильно поднимается.

    Заниженная женская самооценка

    Причины и признаки низкой самооценки. Как бороться с заниженной самооценкой

    Женщины склонны чаще подмечать свои недостатки. Свои комплексы они пытаются перебить, напрашиваясь на комплименты. Такое поведение раздражительно и неуместно.

    Но нередко возникает ситуация, когда мужчина занижает самооценку женщины. Такой партнер – неуверенная в себе личность, которая пытается повысить свою ценность. Причем это касается обоих полов.

    Низкая самооценка у женщины: признаки

    Симптомы неуверенной в себе женщины:

    • использует много косметики;
    • всегда надевает то, что сейчас в тренде, не имеет собственного мнения и стиля;
    • выбирает жестоких мужчин, тиранов;
    • считает себя глупой, и что ум женщине не к лицу;
    • часто меняет увлечения, непостоянна;

    Программа не ценности — пример клиентки

    У меня была клиентка, которая пришла в полном раздрае во всех сферах. От нее ушел муж к «молодухе», произошел крах на работе, ее уволили. Проект, над которым работала девушка полностью завершился, она осталась без заработка. У нее были проблемы в отношениях с мамой, они не общались 15 лет. Ко всему этому проблемы с детьми. Все и везде разваливалось. В таком состоянии она пришла ко мне на курс «Основа». У этой девушки постоянно всплывала программа не ценности, уничижения себя.

    Как думаете, когда мы ее проработали, что получилось?

    1. Муж забрал заявление о разводе, просит прощения, хочет вернуться назад.
    2. Старший сын-подросток, с которым было больше всего конфликтов, начал слышать ее и говорить: «Мам, какая ты у меня классная», хотя раньше говорил: «Вот другим повезло с мамой, а мне нет».
    3. Она получила 4 предложения по работе. Благодаря этому может не хвататься за ту, которая не соответствует ее целям. Она может выбрать место, где наилучшим образом получится реализовать потенциал, цели.
    Читайте так же  Выпадение ресниц: как лечить болезнь и причины патологии, клиническая картина недуга

    Все проблемы заключались в одной программе: «Я не ценен. Я никто. Я должен заслужить любовь, должен жертвовать собой ради других людей». Это программа жертвы, низкой самооценки, которая отражалась во всех сферах жизни. Ведь люди из окружения обучали ее этой «не ценности»:

    • муж выбрал другую;
    • на работе выбрали других;
    • даже сын говорил, что другие мамы лучше.

    То есть девушка не выбирала себя и не считала себя ценной. Вот почему так важно работать со своим мышлением, избавляться от негативных программ.

    Как поднять самооценку женщине — советы психолога

    Для того, чтобы повысить самооценку женщине очень важно провести диагностику, т.е. понять, что проблемы, которое есть в вашей жизни и плохое отношение, возникают не просто так и связаны, прежде всего, с вашим собственным отношением к себе. Помогут вам это практически сделать следующие пункты, на которые рекомендую честно ответить: 1. Безотказность Вам сложно сказать «нет» или кому-то в чем-то отказать. Вас нагружают на работе, вы выполняете задачи «за себя и за того парня». Родственникам и друзьям вы помогаете переезжать, делать ремонт, занимать деньги, сидеть с детьми и т.д. Вы устаете, не хотите это делать, но чувство вины не позволяет вам отказываться.

    2. Критичность к собственной внешности/стеснительность Вас в себе всегда что-то не устраивает в себе: нос, губы, грудь, вес, лицо, рост. Вы постоянный клиент косметолога и пластического хирурга (или мечтаете об этом и копите деньги).

    3. Боязнь высказывать свою точку зрения и желания В компаниях вы часто отсиживаетесь и предпочитаете случать. Высказываетесь в исключительных случаях или же, когда к Вам обратятся. Испытываете неловкость на собраниях и совещаниях. Трепет, волнение или панический ужас вызывают предстоящие выступления на публике.

    4. Безответственность Именно! То есть на работе и для друзей вы безотказны и сверх-ответственны. Что же касается собственной жизни – вы проявляете полную безответственность, позволяю другим людям и ситуациям влиять на нее и решать вашу судьбу. Самое страшное, что чаще всего разрушать ее! И вы ничего не предпринимаете, чтобы остановить этот процесс и сказать: «Стоп! Довольно! Собрал свои вещи и пошел вон!»

    5. Жертвенность/Самобичевание Во всем, что происходит в вашей жизни и мире, вы чувствуете свою вину. Не так посмотрели, не то одели и т.д. Вы считаете, что заслужили те унижения и оскорбления, которые происходят в вашей жизни. И самое главное, что вы с ними смирились.

    6. Неумение принимать комплименты Вы ощущаете дискомфорт и смущение, когда слышите похвалу на работе или комплименты, относящиеся к вашей внешности. Вы не верите и пытаетесь «оправдаться»: «это не моя заслуга», «это старое платье», «я просто помыла голову» и т.д.

    7. Сомнение Вы сомневаетесь в своей внешности, успешности. Не верите, что можете чего-то добиться в жизни, что достойны любви и внимания просто за то, что вы есть. Вам сложно определиться в кафе, делая заказ или в магазине, подбирая наряд. Вы просите окружающих помочь вам. А, когда приобрели вещь, жалеете о покупке или сомневаетесь в ее правильности и нужности.

    8. Отсутствие собственной точки зрения Вам легче, когда кто-то принимает решение, и делает выбор за вас. Ответственность вы отдаете другим людям, так как четко знаете, что им виднее. Ведь вы ничего не знаете, не понимаете и точно допустите ошибку. Вы пассивны и безынициативны на работе. Боитесь высказывать свою точку зрения. На работе вам легче отдать лавры другому человеку, чем признать, что эта идея ваша. В отношениях вы молчите и терпите. Вам трудно осознавать свои желания, а если это удается сделать, то эти желания вы не транслируете дальше.

    9. Болезненное отношение к критике Когда вы слышите замечания к своей работе или внешнему виду – становится еще больнее, так как вы получаете подтверждение своей ненужности. В этот момент обидно до слез, хочется сжаться в комочек и спрятаться от всех

    10. Перфекционизм и повышенные требования к себе Вы скупаете бесконечное количество книг, участвуете в нескольких марафонах, записываетесь на всевозможные курсы, получаете второе и третье образование. Вы ставите труднодостижимые, выматывающие цели, предъявляете повышенные требования к себе. Постоянное желание что-то изменить и вечное желание похудеть. Вы доводите свои действия до дотошной точности, а цели до абсурдности.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *