Какой чай пить на ночь от бессонницы, эффективный чай для сна

    31db81e0d697d04205640fe21f149657

    Какой чай пить на ночь от бессонницы, эффективный чай для сна

    Какой чай пить на ночь от бессонницы, эффективный чай для сна

    Какой чай пить на ночь от бессонницы, эффективный чай для сна

    Влияние различных видов чая на сон

    Известны разные сорта традиционного чая с различным химическим составом. Во всех содержится кофеин, придающий напитку ярко выраженные тонизирующие качества. Можно ли пить чай перед сном, зависит от его сорта.

    Черный

    Самый распространенный напиток. Его привычно пьют в любое время, хотя известно, что крепкий черный чай бодрит. Такой чай хорош с утра, когда человеку хочется взбодриться и прогнать остатки дремы. Выпитый же вечером, он не даст уснуть несколько часов.

    Зеленый

    О зеленом чае говорят как о напитке для здоровья. Катехины с их антиоксидантными свойствами, танины с противовоспалительным и антибактериальным эффектом, практически весь спектр витаминов, сотни других элементов и соединений – все это входит в состав зеленого чая.

    Какой чай пить на ночь от бессонницы, эффективный чай для сна

    Но кофеин, также содержащийся в листьях, наделяет напиток бодрящим качеством. Поэтому нежелательно употреблять зеленый чай перед сном, если не требуется всю ночь работать. Ведь нарушения сна после чашки крепко заваренного напитка не избежать.

    Дополнительный минус: вещество теофиллин в чайных листьях действует как мочегонное, отчего спать станет еще труднее.

    Пуэр

    Этот чай считают тонизирующим напитком, он дает бодрость и силу. Хотя пуэр известен своими полезными качествами для активной жизни, пить его вечером нежелательно – это приведет к бессоннице.

    Каркаде

    Часто неверно называемый чаем, этот напиток из сушеных лепестков гибискуса содержит много полезнейших веществ: антиоксидантов, кислот, витаминов и микроэлементов. Кофеина в нем нет, однако у напитка выраженный мочегонный эффект. Из-за этого полноценный сон также становится невозможен.

    Какой чай пить на ночь от бессонницы, эффективный чай для сна

    Какой чай пить на ночь от бессонницы, эффективный чай для сна

    Какой чай пить на ночь от бессонницы, эффективный чай для сна

    Какой чай пить на ночь от бессонницы, эффективный чай для сна

    Какой чай пить на ночь от бессонницы, эффективный чай для сна

    Какой чай пить на ночь от бессонницы, эффективный чай для сна

    Какой чай пить на ночь от бессонницы, эффективный чай для сна

    Какой чай пить на ночь от бессонницы, эффективный чай для сна

    Какой чай пить на ночь от бессонницы, эффективный чай для сна

    Какой чай пить на ночь от бессонницы, эффективный чай для сна

    Какой чай пить на ночь от бессонницы, эффективный чай для сна

    Советы на ночь глядя

    Пить или не пить чай – решение, который каждый человек принимает для себя самостоятельно. Некоторые уверены во вреде листового отвара и полностью отказались от его употребления, а другие, наоборот, не проводят ни дня без этого ароматного напитка. Если есть подозрение, что чай стал негативно сказываться на качестве сна, надо обратиться к мнению сомнологов и следовать простым советам:

    • В некоторых сортах есть ферменты, которые провоцируют возбужденное состояние нервной системы, поэтому стоит наложить запрет на чаепития перед сном;
    • Не рекомендуется запивать голод, так как это негативно сказывается на общем состоянии организма;
    • Любая слишком горячая жидкость потенциально опасна, так как провоцирует ожог горла и пищевода – оптимальная температура от 53 до 62 градусов;
    • Холодный напиток становится причиной скопления мокроты и развития кашля, поэтому лучше его подогреть до комнатной температуры;
    • Частое употребление очень крепкого чая развивает бессонницу – листья необходимо заваривать согласно рекомендациям на упаковке, или разбавлять готовую заварку водой;
    • Многократное заваривание допускают только некоторые сорта, в остальных случаях концентрация полезных элементов приближена к нулю на третье использование листьев;
    • Чаепитие перед приемом пищи спровоцирует разжижение слюны и потерю вкусовых качеств блюд;
    • Прием напитка непосредственно во время еды снижает количество усваиваемых белков и становится причиной затвердевания железа в организме, поэтому заваривать чай нужно не позднее 30-40 минут до еды и не ранее 45 минут после.
    Читайте так же  Клапан Ахмеда при глаукоме: эффективность операции

    В листовом напитке есть дубильные вещества, полезные для организма, однако они ухудшают усваиваемость не только микро и макроэлементов, но и лекарственных препаратов. По этой причине категорически воспрещается запивать им любые лекарства.

    Чай – это отличное средство лечения и профилактики различных заболеваний, но злоупотреблять им не следует. Умеренное употребление напитка согласно рекомендациям специалистов поможет укрепить иммунную систему, стабилизировать работу сердца, улучшить настроение и не скажется негативно на качестве ночного отдыха.

    Травяной чай для сна: польза и вред

    Есть и другие растения кроме традиционного чая, из которых делают напитки – так называемые травяные чаи. В большинстве таких растений кофеина нет, поэтому настои и отвары из них можно пить даже в конце дня.

    Однако не все так просто. Состав многих природных трав медициной изучен недостаточно, как и их влияние на организм человека. Травяные чаи люди применяют, полагаясь лишь на народную традицию.

    Только для небольшого набора растений опубликованы выводы клинических исследований об их успокаивающем (седативном) эффекте. Доказана польза таких трав для хорошего сна:

    • валериана;
    • перечная мята;
    • мелисса.

    Какой чай пить на ночь от бессонницы, эффективный чай для сна

    Какой чай пить на ночь от бессонницы, эффективный чай для сна

    Какой чай пить на ночь от бессонницы, эффективный чай для сна

    Какой чай пить на ночь от бессонницы, эффективный чай для сна

    Преимущества чая из трав перед фармакологическими средствами

    Травяные чаи, которые производят из растений могут иметь разное воздействие на сон: одни способствуют улучшению сна, другие же не оказывают никакого эффекта, а третьи, напротив, могут привести к расстройству сна. Поэтому стоит быть внимательными и правильно подобрать травяной чай, чтобы добиться нужного эффекта.

    Большинство настоев из трав (кроме чая матэ) не содержат в своем химическом составе кофеина, что делает этот напиток хорошим выбором в конце дня. Какие еще преимущества чая из трав перед фармакологическими препаратами:

    Какой чай пить на ночь от бессонницы, эффективный чай для сна

    • Главное преимущество – натуральность. В отличие от даже самых легких аптечных препаратов состав такого чая полностью натурален, без химии и прочих вредных веществ.
    • Отсутствие побочных эффектов.
    • В отличие от аптечных препаратов, которые вызывают привыкание, травяной чай не вызывает зависимости.
    • Настои из целебных трав не способны дать быстрый эффект, как таблетка снотворного, но при регулярном употреблении можно нормализовать сон.
    • Фиточаи можно применять без контроля врача.
    • Помимо улучшения сна, такие чаи оздоравливают организм в целом. Лечебные растения действуют на организм комплексно: успокаивают нервы, укрепляют защитные функции, активизируют мозговую деятельность, очищают кровь и т.д.

    В высушенных корнях, стеблях, плодах и цветах многих растений содержатся эфирные масла, витамины, микроэлементы и другие полезные вещества. При регулярном употреблении чая из трав они накапливаются в организме и устраняют проблемы со сном, позволяя на утро просыпаться полным сил, отдохнувшим и бодрым.

    Растения, используемые в травяных снотворных сборах

    Лекарственные травки, входящие в состав успокоительных сборов, применяются в фитотерапии при бессоннице.

    Иван-чай

    Успокаивающий чай перед сном на основе кипрея узколистного известен людям очень давно. Иван-чай снимет усталость, прекратит головные боли, вызванные дневным стрессом, мягко успокоит настроение, поможет укреплению иммунитета.

    В любом из обычных субтропических чаев содержится возбуждающий алкалоид кофеин. Именно он приводит нервную систему человека в активное состояние, мешая заснуть. В отличие от этих напитков, вещества, входящие в состав иван-чая, оказывают на нервную систему только полезное успокаивающее действие. Богатое содержание множества целебных веществ сочетается с полным отсутствием кофеина.

    Уникальность иван-чая как напитка для сна взрослого еще и в том, что он разрешен практически всем.

    Мелисса

    Настой мелиссы известен приятным ароматом. Содержащиеся в траве витамин С, эфирные масла, микроэлементы, танины, органические кислоты объясняют пользу этого растения. Чай из мелиссы имеет болеутоляющее, спазмолитическое, антимикробное, успокоительное действие. Целебные свойства настоя мелиссы не уступают лекарствам. Растение используется официальной медициной.

    Читайте так же  Инъекция в халязион: техника проведения, препараты

    Валериана

    Валериану относят к одному из лучших успокоительных средств природного происхождения. Она расслабляет организм, устраняет спазмы, снижает возбудимость, способна нормализовать работу сердечно-сосудистой системы.

    Зверобой

    Чай из зверобоя снимает умственное напряжение, устраняет боль, делает сон крепким. Лекарственные свойства зверобоя вызваны его богатым составом – эфирные масла, минералы, витамины группы P, провитамин А, аскорбиновая кислота.

    Какой чай пить на ночь от бессонницы, эффективный чай для сна

    Зверобой запрещен беременным и тем людям, кто много времени проводит на солнце.

    Лаванда

    Использование лаванды в народной медицине объясняется широким спектром ее полезных свойств, включающим и эффект расслабления. Добавление высушенных цветков лаванды в чай делает домашний напиток полезным и приятным из-за запаха этой травы.

    Какой чай пить на ночь от бессонницы, эффективный чай для сна

    Какой чай пить на ночь от бессонницы, эффективный чай для сна

    Какой чай пить на ночь от бессонницы, эффективный чай для сна

    Какой чай пить на ночь от бессонницы, эффективный чай для сна

    Какой чай пить на ночь от бессонницы, эффективный чай для сна

    Какой чай пить на ночь от бессонницы, эффективный чай для сна

    Какой чай пить на ночь от бессонницы, эффективный чай для сна

    Какой чай пить на ночь от бессонницы, эффективный чай для сна

    Какой чай пить на ночь от бессонницы, эффективный чай для сна

    Какой чай пить на ночь от бессонницы, эффективный чай для сна

    Успокаивающие чаи для детей

    Чаи, которые стабилизируют детскую нервную систему и мягко успокоят чересчур возбужденного ребенка, изготавливаются на основе целебных растений. Они могут быть не только однокомпонентными, но и комплексными фитосборами. В аптеке такие фиточаи представлены смесью высушенных трав для заваривания и фильтр-пакетами. Также продаются травяные напитки с добавлением сушеных фруктов и пребиотиков.

    • От рождения до 4 месяцев допустимо поить кроху фенхелевым чаем без добавок. Он улучшит сон малыша и облегчит его состояние при коликах.
    • С 4 месяцев до года – чай из фенхеля можно разнообразить ромашковым – как однокомпонентным, так и комбинированным.
    • С года до 2-летнего возраста – травяной ассортимент расширяется мелиссой, шалфеем и пустырником.
    • С 3 до 5 лет – целесообразно дополнить детский чай чабрецом и валерианой.
    • С 6-7 лет – можно знакомить ребенка с липовым цветом и медом, если отсутствуют аллергические реакции.

    Необходимо учитывать, что употребление любого травяного чая должно быть регулярным. Ведь он обладает накопительным действием. Желательно поить им малыша перед укладыванием в постель.

    1. «Хипп». Это детская чайная травяная смесь, представленная широким ассортиментом разновидностей. Некоторые из них можно давать малышам уже с 4 месяцев. В составе успокоительного чая «Хипп» содержатся ромашка и липовый цвет. Сахар отсутствует. Для старших детей лучше покупать «Хипп. Спокойной ночи». Он состоит из трав с более выраженным седативным эффектом – тимьяна, гибискуса и мелиссы.
    2. «Вечерняя сказка». Один из лучших травяных чаев для детей. Изготовлен в РФ. В его составе находятся плоды аниса, фенхель, лаванда и перечная мята. Родители отзываются о нем очень хорошо. Поить им ребенка следует только раз в день – перед отходом ко сну.

    Какой травяной чай и настойки пить перед сном от бессонницы: рецепты

    Перегрев при заваривании «убивает» самое ценное, что есть в растениях, – биологически активные вещества и витамины. Поэтому ценители целебных трав рекомендуют водяную баню как способ сберечь всю пользу напитка. Сухое сырье нужно залить холодной кипяченой водой, посуду поместить в емкость большего размера со слабо кипящей водой. Держать так 15 минут.

    Можно просто заварить травы кипятком в фарфоровой посуде. Обычная дозировка: 1 столовая ложка трав на стакан кипятка. Настаивать 15 минут, затем процедить.

    Для приготовления кореньев и плодов удобен термос со стеклянной колбой. Надо поместить сырье в термос, залить кипятком, выдержать до 1 часа.

    Готовые сборы

    Есть несколько рецептов травяных сборов, которые одобрены официальной медициной для использования врачами. Фармакологическая группа седативных средств включает Успокоительные сборы №2 и №3:

    • Сбор №2 содержит смесь из 40% травы пустырника, по 15% валерианы и листьев мяты перечной, 20% шишек хмеля,10% корней солодки.
    • Сбор №3 — смесь по 25% пустырника, душицы и чабреца, 17% валерианы, 8% донника.
    Читайте так же  Косоглазие у детей лечение комаровский — Все о проблемах с глазами

    Какой чай пить на ночь от бессонницы, эффективный чай для сна

    Для них Минздравом созданы официальные руководства по медицинскому применению. Такие сборы рекомендованы для нормализации сна пожилым людям.

    Кроме утвержденных, в продаже есть много «неофициальных» успокоительных травяных сборов от различных производителей. Не все они проходили клиническую апробацию, поэтому относиться к выбору готового сбора следует с разумной осторожностью.

    Лечение инсомнии: преимущества фитотерапии

    Медицина называет бессонницу (инсомнию) одним из симптомов при расстройствах психики, включая депрессии, тревожность и неврозы. Со времен Гиппократа такие болезни побеждали с использованием лекарственных растений.

    Преимущества фитотерапии нарушений сна – в возможности индивидуального подбора и дозировки лекарственного средства. Это позволяет избежать побочных эффектов и провести курс достаточной длительности. Причина в том, что фитопрепараты действуют медленно, мягко и умеренно. Как раз такие условия медицина предъявляет к лекарствам от хронических расстройств нервной системы.

    Происхождение чая: историческая справка

    Чай на сегодняшний день является одним из ведущих сырьевых продуктов наряду с кофе. Известный с древности, он считается вторым по популярности (после воды) напитком. Миллионы людей во всем мире используют его в качестве неотъемлемой части питания. Но не многим известно, где и когда родился этот божественный напиток. Согласно легенде, первым, кто попробовал его, был китайский император Шэнь Нун, которому в кипятившуюся в котелке воду попали с дерева молодые листочки, наполнившие ее удивительным ароматом и неповторимым вкусом.

    Официально листья чая упоминаются в «Книге песен» в 122 году уже нашей эры. А спустя немногим более полувека исследованием удивительного сырья занялся великий Лу Ю, выпустивший впоследствии известный трактат, названный «Чайным Каноном» и дошедший до наших дней. Первыми из европейцев, которые попробовали чай, были португальцы, но официально впервые партия отменного листового чая была завезена в Голландию в 1610 году. В столицу Англии китайский чай попадает лишь в 1645 г. и становится популярным среди аристократической знати. Знаменитая традиция чаепития «файв о’клок» начала свое существование только спустя 150 лет.

    Интересно знать! В Россию листовой чай проник в 17 столетии, но получил широкое распространение и популярность только благодаря появлению самовара. Тогда же и была придумана церемония заваривания в отдельной емкости напитка высокой концентрации, который можно было разбавить кипятком из «русского» чайника. Ошибочным считается мнение, что родиной чая является Индия. В данном государстве его начали выращивать только в 19 веке.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *