Как внушить себе что-либо? Эффективные методы самовнушения

    40b6e9533bf66eeceb57d5c3b8972892

    Как внушить себе что-либо? Эффективные методы самовнушения

    Как внушить себе что-либо? Эффективные методы самовнушения

    Как внушить себе что-либо? Эффективные методы самовнушения

    Как внушить себе что-либо? Эффективные методы самовнушения

    Содержание

    Техники самогипноза

    С чего начать? В первую очередь необходимо научиться вхождению в трансовое состояние. Далее в этом состоянии вы сможете делать себе глубокие самовнушения, в том числе постгипнотические, т. е. те, которые будут действовать и вне транса, тогда, когда вам будет необходимо.

    Как войти в транс? Вообще, любой человек уже знаком с состоянием транса — например, когда вы «уходите в себя», в свои мысли, вы можете потерять на какое-то время ощущение реальности

    Обдумывая что-то важное или увлекшись чтением, вы можете не заметить, сколько прошло времени и не услышать обращенных к вам слов. Такие состояния отличаются от самогипноза лишь тем, что последний подразумевает целенаправленное мотивированное воздействие с формулировкой внушений, соответствующих конкретным целям

    Вопреки распространенному мифу, в состоянии гипноза и самогипноза вы не только не теряете контроль над собой, но и усиливаете его. А при необходимости реагирования на внешнюю ситуацию вы сможете, даже находясь в трансе, вполне адекватно отреагировать.

    Техника самовнушения

    В основе техники Куэ лежат словесные формулы, отражающие желания, цели и стремления. По сути, это те же аффирмации. Составляя формулы для пациентов, Куэ помогал им избавиться не только от психологических проблем, но и от некоторых физических заболеваний. Кроме того, происходила коррекция характера, например, скупость сменялась щедростью, замкнутые люди становились общительными. Панацеей становилась замена негативного мышления на позитивное.

    Правильно составленная формула

    При составлении формул нужно придерживать следующих правил:

    • Мыслеформа должна быть короткой и понятной.
    • Формулировка должна быть простой, легкой для запоминания.
    • Формула позитивна, не содержит частицы «не».
    • Формула направлена на себя, в ней используется местоимение «Я».

    Примеры удачных формул:

    • Я счастлива в отношениях со своим мужем.
    • Я получаю удовольствие от своей работы.
    • Я живу в собственной квартире.
    • Я путешествую дважды в год.
    • Я здоров и отлично себя чувствую.

    При составлении формулы не нужно ограничивать свою фантазию. Если хочется чего-то, что кажется невыполнимым, не надо бояться об этом говорить в аффирмациях. Подсознанию все равно на какое желание настраиваться, просто для осуществления сложных задач потребуется чуть больше времени.

    Время для произношения

    Лучшее время для произнесения формул – утро и вечер. Вечером, ложась спать, легче всего расслабиться и настроить мозг на позитивную волну. В это время разум готов воспринимать новую информацию, ему будет легче ее визуализировать. Утром, пробудившись, можно несколько минут уделить тому, чтобы произнести формулы. Но в это время лучше настраиваться на общий позитивный лад, например, говорить себе: я счастлив и полон бодрости; я готов к новым возможностям, которые открывает этот день; я уверен в себе.

    Но ограничиваться только этими периодами не стоит. Потрясающее время для аффирмаций – поездка в маршрутке или метро, ожидание в очереди к стоматологу. Главное настроиться на волну позитива.

    Правило 20 раз

    Каждую формулу нужно повторять не менее 20 раз. Если вам сложно сочетать счет и произношение заветной фразы, можно перебирать четки с 20 бусинами, шнурок с узелками, а если под рукой нет ничего подходящего, можно просто нажимать на подушечки пальцев.

    Также важно не только то, сколько раз будет произнесена мыслеформа, но и как именно:

    • Проговаривать нужно от своего лица.
    • Нужно делать это вслух, можно шепотом, но так, чтобы шубы шевелились, и человек себя слышал. Тогда формула будет воспринята мозгом, как задача к исполнению.
    • Куэ советует произносить слова монотонно и механически. Но многие психологи с ним не согласны и рекомендуют наполнять каждую фразу эмоцией. Это позволяет прочувствовать, что именно даст исполнение желания, в какое состояние оно погрузит человека. Чем ярче будет эмоция, тем быстрее подсознание начнет искать пути для исполнения мечты.

    Психология и немножко волшебства

    Каждый человек должен сам для себя решить, что поможет ему исполнить желание. У кого-то есть счастливое платье, которое помогает проходить собеседование. Кому-то, чтобы день был удачным, нужно увидеть утром 3 белых пуделя. Кто-то покупает амулеты. Это вовсе не глупо. Так, мозгу легче сконцентрироваться и поверить в то, что желание может исполниться.

    Рекомендации

    Применяют самовнушение для разных целей. Чаще всего с его помощью достигают переключения с негатива на позитив, похудения, уверенности в себе, отказа от вредных привычек или улучшения здоровья. Но нельзя получить желаемый эффект, не зная основные правила самовнушения. Они достаточно просты:

    1. Формулировка цели должна быть позитивной и четкой. Важно создать такое утверждение, которое будет максимально правильным, в нем должны отсутствовать частицы «не» и прочие негативные элементы. Только так мозг сможет поддаться внушению.
    2. Повторения должны быть многократными. Эффективным будет только то внушение, которое применялось много раз подряд. При составлении формулировки можно использовать несколько близких синонимов к основному внушительному слову (похудение – правильная пища – красивый внешний вид – легкость).
    3. Достижение цели должно проходить поэтапно. Это правило касается долгосрочных или тяжелых задач. Не стоит сразу создавать слишком сложные утверждения, т.к. мозг их может не принять. Следует достигать желаемого поэтапно, составляя формулы лесенкой, и проводить разные процедуры самовнушения после успеха для каждого утверждения. Также можно использовать небольшое упрощение. Например, не «я абсолютно здоровый человек», а «мое здоровье улучшается с каждым днем».
    4. Личная мотивация. Важно иметь желание достичь поставленных целей, а также стараться делать что-то для их реализации, а не просто ждать результата. Будет полезным включить внутрь утверждения слова «я смогу», «я пытаюсь», «я достигаю» и т.п.
    5. Учет места действия. При составлении формулировки нужно учитывать привязку к конкретным местам. Если хочется повысить уверенность во время публичных выступлений, то следует думать именно о них, а не только о самом качестве. Особенно это касается визуализации.

    Стать другим человеком с помощью самовнушения – достижимая задача. Достаточно следовать рекомендациям и правильно использовать выбранный метод. Но важно учитывать, что для получения желаемого результата может понадобиться очень много времени.

    Важно сохранять уверенность, что результат будет достигнут. Любые сомнения могут навредить достижению цели.

    Как внушить себе всё

    Чем отличается внушение от обычной мыслительной деятельности? В нем отсутствует критическая составляющая. То есть, информация воспринимается как аксиома — без доказательств. Такая подача информации воспринимается подсознанием как истинная, поэтому в глубинах психики человека начинают происходить нужные изменения. Самовнушение — это направленное на самого себя внушение. Практикуя самовнушение, можно многое изменить внутри себя и даже сконструировать новую личность.

    Самовнушение может вызывать:

    • нужные ощущения;
    • нужные представления;
    • нужные эмоциональные состояния;
    • изменения в вегетативной системе.

    Основой самовнушения является постоянное повторение словесных формул-установок. Правильно составленные словесные формулы создают позитивные импульсы путем многократного повторения. Формулы повторяют до тех пор, пока они не станут рабочим инструментом подсознания для трансформации чего-либо.

    Правила самовнушения несложные:

    • все фразы произносятся от первого лица;
    • все фразы должны быть утвердительными;
    • фразы должны быть короткими, но емкими по содержанию;
    • нельзя использовать частицу «не», фразы нужно формировать без нее;
    • нельзя произносить фразы автоматически, без осознания;
    • сопровождать слова визуализацией (желательно).

    Как выглядят фразы для самовнушения? Например так: «С каждым днем я становлюсь всё краше». Если вы желаете бросить курить, то нельзя повторять фразу типа «Я не хочу курить». Ее нужно заменить фразой «Я бросил курить».

    Психологи заметили, что самовнушение лучше работает при расслабленном организме. Существует прямая взаимосвязь между физическим и психическим состоянием: чем расслабленнее тело, тем лучше подсознание воспринимает информацию. Также эффект самовнушения зависит от силы желания изменить что-либо и от степени концентрации внимания на предмете самовнушения.

    Существует несколько приемов самовнушения:

    • психологический настрой;
    • медитации;
    • аффирмации;
    • мантры;
    • молитвы;
    • визуализация.

    Это неполный список психотехник для достижения необходимой цели. Рассмотрим психотехники более подробно.

    Как внушить себе что-либо? Эффективные методы самовнушения

    Эффективно ли самовнушение

    Эффективность самовнушения будет зависеть от общей согласованности всех частей вашего сознания. Например, вы хотите внушить себе что вы богатый, уверенный и спокойный человек. Но логично предположить, что вы не располагаете этими ресурсами, а значит и весь ваш опыт восстанет против и будет говорить об обратном, т.е. саботировать все усилия. Это как прийти в новый коллектив и сказать: “Так, ребята, теперь будем действовать следующим образом…” – Догадались наверное о реакции коллектива. Вот тоже самое и с нашими убеждениями, которые укоренились и руководят нашими поступками. Психика сформирована и туда прежде чем что-то привнести, нужно освободить для этого место. Логично же?

    Предлагаем вашему вниманию технику обратную программированию – депрограммирование. Для чего нужно депрограммирование? Оно в отличие от программирования не привносит, а точнее не пытается, ничего привнести нового, но устраняет ментальный мусор. Что такое ментальный мусор? Это: страхи, стрессы, обиды, тревожность, ревность, злость и прочую гадость. Как вы могли догадаться, избавление от таких вещей уже дает многое: и спокойствие, и уверенность, и желанный ресурс для приобретения любых разных благ. Словом, человек становится чистым листом, на который он сам, без внутреннего сопротивления, записывает любое нужное ему качество и следует ему. Свободен выбирать свою судьбу, а не плыть по течению и быть куклой в руках манипуляторов. Подробности и результаты системы можете узнать здесь.

    ТЕХНИКА САМОВНУШЕНИЯ

    В настоящее время существует огромное количество техник самовнушения. В этой статье, предлагаю ознакомиться с тремя самыми популярными.

    Вербальные формулы или аффирмация – это методика самовнушения. Она заключающейся в повторении вербальных (словесных) формул про себя или же вслух. Некоторые примеры: «Я здоров», «У меня хорошая работа» и так далее. Придумывайте вербальные формулы, исходя из того, что вам необходимо, и регулярно повторяйте их себе. Таким образом все негативные установки в вашем подсознании заменяться положительными. Подробнее ознакомиться с правилами формирования вербальных формул, вы можете ознакомиться в статье о подсознании.

    Читайте так же  Ганфорт капли глазные — инструкция, цена, отзывы

    Визуализация эта техника заключается в мысленном представлении, а так же переживании событий, которые вы представляете (как раз таки, большинство негативных установок реализуются с помощью метода визуализации). Главный смысл этого метода в том, что вы максимально представляете ситуацию и как бы начинаете в ней жить. Эффективность данного метода определяется тем, что наш мозг не может различать реальное событие и воображаемое. Когда вы визуализируете что-то, ваш мозг думает, что это происходит на самом деле.

    Самовнушение Э. Куэ. Эту технику можно сравнить с медитацией с тем лишь отличием, что при медитации нам необходимо очистить наш мозг от всего. Для выполнения этой техники необходимо занять комфортную позицию (лежачую или сидячую), прикрыть глаза, расслабиться и шепотом несколько раз сказать определенную формулу самовнушения, по аналогии с вербальными формулами. Формула должна быть простая, стоящая из нескольких слов. Данное упражнение можно делать 3-5 минут, по несколько раз в день.

    Методы самовнушения

    Самовнушение и самогипноз способствует вызыванию у собственной персоны ощущений, восприятий, эмоциональных состояний либо волевых импульсов, а также воздействует на вегетативные процессы организма.

    Сущность методов самовнушения лежит в выработке положительных стимулов посредством регулярного воспроизведения специально подобранных высказываний до тех пор покуда они не трансформируются в рабочее орудие человеческого подсознания, которое начнет действовать в соответствии с этим стимулом, преобразуя мысли в физический эквивалент. В регулярном воспроизведении установок для подсознания заключается сила самовнушения.

    Предложения самовнушения должны проговариваться мысленно повелительным тоном от первого лица в утвердительной форме. Негативный смысл либо отрицательная частица «не» в формулах самовнушения запрещены. Если субъект, например, стремится бросить курить посредством формулы самовнушения, то вместо фразы: «я не курю», следует произносить высказывание: «я бросил курить». Также не рекомендуется произносить продолжительные монологи. Установки должны быть короткими, а проговаривать их следует медленно, сосредоточивая внимание на объекте внушения. В процессе произнесения каждой установки рекомендуется красочно представлять внушаемое.

    Наиболее эффективным воздействием обладают методы, включающие в себя целевые формулы (то есть мысли, несущие подсознанию ясную осмысленную установку), которые проистекают на фоне расслабленного состояния организма. Отсюда, чем сильнее будет расслаблен организм индивида, тем податливее станет его подсознание для установок целевой направленности.

    Эффект самовнушения пребывает в непосредственной зависимости от уровня желания достижения установленной цели, от уровня фокусировки внимания на установочных формулах для подсознания.

    Сегодня различают огромное число методов самовнушения, к которым относятся всем известные аффирмации, визуализации, различные медитативные техники, мантры и многие иные психотехники.

    Аффирмации считаются самыми простыми среди методов самовнушения. Они представляют собой метод самовнушения, состоящий в повторе словесной формулы либо вслух, либо про себя.

    Смысл данной психотехники состоит в формулировании предложения, в котором содержится сообщение, что определенная цель достигнута. Например, «у меня отличная работа». Благодаря регулярному произнесению аффирмаций, позитивные мысли замещают негативные установки, постепенно их полностью вытесняя. Вследствие чего, все повторяемое будет сбываться в жизни.

    Благодарность считается более мощной разновидностью аффирмаций. Ведь после любви благодарность является второй наисильнейшей эмоцией. Поэтому благодарность является более сильной психотехникой. Ведь в процессе благодарности в душе зарождается мощный положительный поток эмоций, воздействующий на сознание индивида и на его психику. Отсюда следует, что благодарным нужно быть за все: за жизнь, за день, за солнце, за родителей и т.п. Благодарить можно даже за то, что еще в жизни не присутствует. Например, субъект, мечтающий о своем доме, может произносить следующего содержания фразу: «Благодарю, тебя Вселенная, за мой красивый, большой, современный и комфортный дом». С течением времени данная формулировка сделает свое дело, а у благодарного субъекта появится собственный дом.

    Эффективность аффирмаций зависит от частоты повторений, регулярности. Аффирмации должны стать содержанием всего дня. Другими словами, на протяжении трудового дня можно делать абсолютно все, при этом придерживая на поверхности памяти нужную аффирмацию. Визуализацией называется мысленное изображение и переживание представляемых событий. Сутью данной психотехники является не только представление желаемого, но и проживание в желаемой ситуации.

    Визуализация настолько эффективна вследствие того, что разум не способен отличить реальные события от представляемых. Когда индивид воображает себе что-либо, его разум думает, что это на самом деле происходит. Важно воспринимать все собственными глазами. То есть не быть наблюдателем, а самому проживать. Так, к примеру, индивид мечтает об автомобиле. Для этого ему нужно не просто представлять автомобиль, а ощущать его обшивку, чувствовать руль, видеть себя за рулем желаемого автомобиля и смотреть на дорогу с переднего сидения.

    Визуализация должна нести исключительно позитивную направленность. Практиковать данную психотехнику рекомендуется в тихой комфортной обстановке, удобном положении и расслабленном состоянии. Мысленный образ, закладываемый в подсознание индивидом, должен обладать четкостью и яркостью. Длительность визуализации не имеет значения. Здесь основным критерием эффективности будет являться удовольствие практикующего индивида. То есть, визуализировать необходимо пока от этого индивид получает удовольствие и положительные эмоции.

    Эффект самовнушения при помощи визуализации зависит от регулярности. Другими словами, чем чаще индивид будет представлять желаемый объект, тем быстрее он его получит.

    Еще одним популярным методом самовнушения считается самовнушение Эмиль Куэ. Заключается данная психотехника в монотонном произношении шепотом одной фразы без напряжения не менее 20 раз. При этом индивид должен находиться в удобной позе с закрытыми глазами. Словесная формула должна характеризоваться простой, позитивным содержанием и состоять из пары слов, максимум из четырех фраз. Сеанс психотехники продолжается не более четырех минут и повторяется три раза за сутки на протяжении 6 недель минимум. Э. Куэ считал лучшим временем для самовнушения состояния после пробуждение и непосредственно перед засыпанием. Применяя сознательное самовнушение Эмиль Куэ обращается исключительно к воображению, а не к воле индивидов. Так как воображение играет первостепенную роль, оно является несоизмеримо могущественнее, нежели воля.

    Аутогенная тренировка представляет собой одновременно самовнушение и самогипноз. Создателем методики аутогенной тренировки считается И. Шульц. Базисом данной психотехники являются некоторые находки йогов, практика применения методики самовнушения Э. Куэ, опыт анализа ощущений индивидов, погружаемых в гипнотическое состояние и иные практики.

    Применяя эту психотехнику, следует добиться состояния расслабления, которое является промежутком между явью и сном. Добившись полного расслабления нужно: — активизировать воспоминания, имеющие связь с приятным, пережитым ранее;

    — при необходимости вызвать успокоение;

    — сопровождать установки самовнушения представлениями различных образов.

    Эффективность практики данного метода зависит от уровня сосредоточенности. Психотехника требует ежедневных упражнений не менее двух раз за день. Пропуск уменьшает эффект.

    Сила самовнушения: примеры из жизни

    Можно привести множество примеров из жизни, демонстрирующих силу самовнушения. Изначально рассмотрим пример теоретический, а потом расскажем о реальных фактах, обсуждаемых многими историками.

    Как гипотетически может действовать сила мысли. Простой пример, случавшимся почти с каждым. Например, вы идете по улице и видите на обочине собаку. Она весьма внушительных размеров, внимательно смотрит на вас. Редкий человек пройдет мимо, никак внутренне не отреагировав на это обстоятельство. Сначала мы приходим в замешательство, потом продолжаем свой путь, убеждая себя: «Я ее не боюсь, я спокойно пройду мимо, и она меня не тронет. Мне нет дела до нее, а ей до меня». Примерно такие фразы мы произносим мысленно. Это и есть самовнушение. Если мы его не подключим, но при этом действительно опасаемся собаку, то вряд ли сможем сделать хоть один шаг. Нас подталкивает самовнушение.

    Вспоминая примеры самовнушения, многие психологи периодически говорят об актере И.Н. Певцове. У него имелась незавидная для артиста особенность: заикание. Однако, выходя на сцену, Певцов будто забывал о своем дефекте речи – тот попросту исчезал. Илларион Николаевич внушал себе, выходя на сцену, что он другой человек – персонаж. Так как по сюжету герой не заикался, не делал это и Певцов – вот так просто! .

    Много лет назад французский врач Мотье решился на интересный эксперимент, сообщив пациентам, что вскоре из Германии доставят лекарство, быстро излечивающее от туберкулеза. В тот период болезнь не лечилась. Слова доктора возымели удивительное действие на пациентов – они не допускали мысли, что лекарь выдумывает. Сила внушения оказалась невероятной: многие больные почувствовали после приема «лекарства» облегчение, а другие даже исцелились. Эффект плацебо в действии! В действительности Мотье предлагал больным обычную воду. Впоследствии опыт врача повторяли и другие специалисты, и систематически эти эксперименты демонстрировали впечатляющие результаты. Многие ученые поныне спорят об этой особенности, но факт остается фактом – самовнушение работает в разных сферах жизни.

    Как работает внушение и самовнушение: механизм воздействия на человека

    Как внушить себе что-либо? Эффективные методы самовнушения

    Несмотря на всю кажущуюся невероятность таких явлений, как лечение болезней самовнушением и внушением, они имеют свое объяснение.
    Известен такой случай: сестра присутствовала при жестоком наказании плетьми горячо любимого брата — и ее спина покрылась такими же кровоточащими рубцами, как и у него. Перед нами тот же результат самовнушения. Конечно, он возможен только улиц с исключительно возбудимой, сильно расстроенной, болезненной психикой. Как работает самовнушение и внушение в этом случае? На внушаемых людей не только действительные страдания, но и воображаемые действуют столь сильно, что это отражается на работе внутренних органов.

    Механизм воздействия на человека внушения и самовнушения настолько силен, что у болезненно-мнительных людей мысли о заболевании вызывают заболевание, которое по виду сильно напоминает ту или иную болезнь. Известны случаи, когда начиналось кровотечение из горла, как при туберкулезе, появлялись язвы на теле, напоминающие различные кожные заболевания, и т. д.

    Тот же психологический механизм внушения действует и при возникновении язв у стигматиков. Все такие больные – фанатически верующие люди. В последнюю неделю перед Пасхой, когда в храмах читают о том, как распяли Христа, это может оказать на больного человека настолько сильное воздействие, что его психика не выдерживает: появляется навязчивая мысль о муках, которые испытывал Христос, когда его прибивали к кресту. Начинаются галлюцинации. Перед глазами этого человека, как живая, стоит картина распятия. Вся нервная система потрясена. И вот результат: в тех местах, где были по легенде раны у Христа, у измученного психической болезнью человека появляются открытые кровоточащие раны.

    Читайте так же  Аномальная трихромазия — что это, причины, диагностика, лечение

    Выводы

    • Самовнушение – эффективный психологический метод для налаживания здоровья физического и ментального, работы над аспектами своей личности (повышение самооценки, избавление от недостатков).
    • Но самовнушение может работать как во благо, так и во вред: речь идёт о ежедневном применении некорректных негативных установок («Я неудачник», «У меня ничего не получится» и т.д.). Поэтому важно постоянно контролировать, какие мысленные убеждения вы себе даёте.
    • Есть разные техники самовнушения (методика Эмиля Куэ, самогипноз, аффирмации, медитации и другие). Выбрать самую подходящую поможет специалист.

    Самовнушение практика:

    Чтобы практика самовнушения работала, нужно применять все в особом состоянии сознания. Некоторые называют его альфа и тета, другие просто измененное.Чтоб достичь его следует научиться успокаивать ум, замедлять внутренний диалог, расслабляться. Не следует спешить. Не жалейте время. Вначале достигните покоя ума и тела, потом визуализируйте желаемое или используйте убеждения. Помните о регулярности. Чтоб самовнушение сработало, нужен систематический подход. Ежедневные упражнения. И самое главное вера. Вера в то, что вы получите желаемое.

    Рейтинг лучших книг о самовнушении: ТОП-10

    • “Как мыслит человек или мышление человека” Джеймс Аллен.
    • “Сила настоящего или Сила момента сейчас” Экхарт Толле
    • “Сознательная Эволюция Человека” Александр Клюев
    • “Метод Сильвы. Управление разумом” Хосе Сильва, Филип Миэле
    • “Сила мысли” Вишнудевананда Гири
    • “Сила мысли и Закон Притяжения” Уильям Уокер Аткинсон.

    Что такое самовнушение

    Самовнушение

    – это психологическое воздействие индивида на свое сознание. Характеризуется некритическим восприятием мировоззрений и установок. Человек внушает себе же различные установки, представления, чувства и мысли.

    Самовнушение можно осуществлять, используя аутогенную тренировку, которая являет собой самостоятельное проговаривание и прочтение определенных фраз – неважно происходит это вслух или про себя. Оказывает влияние на собственную личность

    Мы сталкиваемся с самовнушением разной интенсивности постоянно. Пример: подавление тревоги перед неизвестностью, старания успокоить себя перед публичным выступлением и тому подобное.

    Самовнушение можно разделить на активное и пассивное, вредного влияния и полезного. В медицинской практике случались прецеденты, когда самовнушение вредного воздействия существенно ухудшало состояние больного вплоть до паралича. Также зафиксировано немало историй, когда сознательное самовнушение полезного воздействия оказывало существенную помощь в лечении.

    Эффект внушения как особый вид воздействия на человека и степени внушаемости

    Что такое внушение с точки зрения психологии? Внушение (суггестия) определяется как передача и индуцирование от одного человека к другому мыслей, настроения, чувств, вегетативных и двигательных реакций, поведения. Чем меньше задумывается тот, кому внушают, над тем, что ему внушают, тем успешнее проходит внушение.

    Внушение как метод психологического воздействия предполагает участие двух сторон. Внушающий обычно обладает такими психическими и физическими качествами, с помощью которых он может оказывать влияние на состояние психики другого человека. Внушение происходит с помощью слов, а также мимики и жестов. Особое значение имеет обстановка. Если речь идет о лечебном внушении, то не последнюю роль в этом процессе играет известность психотерапевта. Знание о нем как о специалисте высокого класса определенным образом подготавливает пациента к сеансу.

    Сила внушения человека во многом определяется степенью внушаемости, т. е. подверженности внушению со стороны того, кто будет служить его объектом. Обычно повышенная внушаемость наблюдается у людей со слабым типом нервной системы и повышенной впечатлительностью. Особенно слабой нервной системой обладают алкоголики и наркоманы. Соответственно, внушение как метод воздействия на таких людей действует особенно сильно.

    Аксель Мунте, скандинав, работал в Париже врачом, ассистентом знаменитого невропатолога, психиатра и гипнотизера Шарко. Вот как он описал пример внушения в психологии в своей книге «Сан Микеле». К Мунте на прием пришел очень навязчивый и высокомерный пациент. Врач попросил его показать язык, постоянно обложенный в результате злоупотребления алкоголем и курением, и констатировал, что пациент серьезно болен. Высокомерное поведение тут же сменилось состоянием подавленности и тревоги. Таким образом, и больные, и врачи были избавлены от неприятного человека.

    Известно, что такие симптомы, как головная боль, неукротимая рвота, отсутствие аппетита, бессонница, невротические параличи, лечатся искусным врачом-психотерапевтом с помощью внушения лучше, чем лекарствами. В Библии описывается сцена лечения внушением обездвиженных людей, когда они начинали уверенно ходить, услышав фразу «Встаньте и идите». Эта фраза представляет собой типичный пример как работает внушение, если люди глубоко верят в своего врачевателя.

    К сожалению, нередко внушение как метод воздействия используется в преступных целях. Слабохарактерные люди и неудачники становятся рабами непорядочных или психопатических лидеров, которые делают из них преступников. Можно привести следующий пример из жизни, когда внушение использовалось преступниками. Несколько лет назад средства массовой информации США буквально захлестнули сообщения о массовой трагедии. По инициативе одного психопата образовалась секта. Этот человек завел сотню взрослых людей и детей в джунгли, где они создали колонию. В какой-то момент он стал внушать им идею о массовом самоубийстве, а тех, кто не решался на это, убивали с помощью отравленных уколов фанатичные члены секты.

    Ещё один пример внушения как способа воздействия на человека: приговоренному к смерти преступнику при завязанных глазах сказали, что ему вскрыли вену, и он истекает кровью. Через несколько минут человек умер, несмотря на то, что вместо крови по телу его струилась теплая вода!

    Особенности метода Шичко при лечении от алкоголизма

    Автор методики утверждает, что предлагаемый путь – самый безвредный, не имеет противопоказаний, минимален по материальным затратам и подходит любому человеку, желающему изменить свою жизнь.

    Критики отмечают:

    • На фоне деградации личности большинство клиентов не в состоянии выдержать умственную нагрузку. Мало кто из них способен полноценно осознать свою болезнь. Отсутствие достаточного интеллектуального уровня не даёт возможности справляться с заданиями.
    • Выявляется высокая вероятность срыва в результате неспособности правильно осознать специфику терапии.
    • Неимение у большей части пациентов необходимых качеств: мотивации, волевых установок, трудолюбия, выдержки и упорства, сводит на нет многие порывы и достигнутые результаты.

    Чрезмерная интеллектуальность метода Шичко несколько ограничивает применение для широких масс. Однако при наличии у зависимого острого ума, сильного желания исцелиться и высокого уровня ответственности, методика обеспечивает прекрасные результаты.

    Если у Вас возникли дополнительные вопросы, то специалисты «Алкоклиник» будут рады помочь вам разобраться в них. Наш телефон доступен круглые сутки, звоните, все услуги наркоцентра анонимны.

    Текст проверен врачами-экспертами: Заведующей социально-психологической службы МЦ «Алкоклиник», психологом Барановой Ю.П., врачом психиатром-наркологом Серовой Л.А.

    НЕ НАШЛИ ОТВЕТ?

    Проконсультируйтесь со специалистом

    Или позвоните:+7 (495) 798-30-80

    Звоните! Работаем круглосуточно!

    Текст самовнушения для похудения:

    У меня идеальный вес и я это знаю. С каждым днем, я работаю над своим телом и добиваюсь желаемого веса. Я четко знаю, что я красивая, стройная женщина. Я питаюсь здоровой пищей и мне это нравится. Благодаря правильному питанию, я худею еще быстрее. У меня прекрасный метаболизм.

    Каждая моя мысль об идеальных формах моего тела сразу материализуется. Я правильно выстраиваю все свои мысли по поводу похудения. Я люблю и принимаю мою внешность и тело. А красота этого тела усиливается с каждым днем. Я познаю радость избавления от лишних жировых клеток и вижу результат похудения. Тело становится здоровее и крепче.

    У меня подтянутая фигура. Всем мои формы прекрасны. Я довольна проделанной работой над собой. Каждый день я добиваюсь еще большего. Худеть — это легко и я знаю это.

    Текст самовнушения для омоложения:

    Как внушить себе что-либо? Эффективные методы самовнушения

    Каждый день я замечаю, как молодо начинает выглядеть мое тело и как легко мне становится в нем находиться. Я ухаживаю за собой и вижу прекрасный результат. Я избавила себя от лишнего стресса и переживаний и начала замечать, как моя кожа, мое состояние стало гораздо лучше. Именно в эту минуту я поняла, что все зависит от меня самой.

    Через мое тело проходят лучи целительного света, возвращающего мне былую молодость и энергичность. Также я делаю упражнения, чтобы всегда выглядеть молодо, подтянуто и красиво. Каждый день я становлюсь моложе и энергичнее, и я вновь чувствую себя так, как много лет назад. Я чувствую, как ко мне возвращается молодость, энергия и сила для осуществления моих давних планов. Я не просто ощущаю, что я молодо выгляжу, мне говорят об этом окружающие меня люди. И это прекрасное чувство.

    При каких болезнях самовнушение наиболее эффективно

    Понятно, что одним аутотренингом сыт не будешь. Если не употреблять лекарств, прописанных врачом, избегать необходимых процедур и не придерживаться режима дня, никакие слова не смогут исцелить пациента. Фразы могут быть только дополнением к основной терапии. В этом случае они станут эффективными, особенно в следующих ситуациях:

    • Во время длительной или хронической болезни.
    • Когда человек проходит реабилитацию после несчастного случая, травмы, инфаркта.
    • Пациент долго страдает от психологических проблем, неврозов, депрессии.
    • У него диагностировали бронхиальную астму, рак, гастрит, половую дисфункцию, стенокардию и так далее.

    Как внушить себе что-либо? Эффективные методы самовнушения

    Сила самовнушения: факты и примеры из жизни

    Столь же сильное, а иногда даже более сильное действие на организм может оказывать самовнушение. Под действием его можно и вылечиться, и заболеть. Что такое самовнушение и каков его механизм?

    Нервный, мнительный человек почувствовал легкое недомогание. Но он начинает думать о серьезном заболевании. Например, охрип от простуды, а ему уже кажется, что голос пропадет совсем. Эта мысль неотвязно преследует впечатлительного человека, он как бы сам убеждает себя в том, что скоро потеряет голос. И действительно теряет голос!

    Вот реальный пример из жизни силы самовнушения: известный актер И. Н. Певцов заикался, но на сцене преодолевал этот недостаток речи. Каким образом? Актер внушал себе, что на сцене действует и говорит не он сам, а другой человек — персонаж пьесы, который не заикается. И это всегда действовало.

    Часто, рассказывая о силе самовнушения, приводят факт, засвидетельствованный парижским врачом Матье, который проделал такой интересный опыт. Он объявил своим больным, что скоро получит из Германии новое средство, быстро и надежно излечивающее туберкулез. В то время от этой болезни еще не существовало никаких медикаментов. Эти слова сильно подействовали на больных. Никто, конечно, не подумал о том, что это лишь выдумка доктора. Внушение врача оказалось настолько действенным, что когда он объявил, что лекарство получил, и стал им лечить, то многие стали гораздо лучше себя чувствовать, а некоторые даже выздоровели. А чем он лечил больных? Простой водой!

    Читайте так же  Заболевания век: причины, лечение, симптомы и диагностика

    Наверное, и вы можете вспомнить случай из своей жизни, когда вы убеждали себя в чем-либо и это помогало. Вот ещё один пример силы самовнушения человек боится темноты и в то же время знает, что это глупо; он идет в темную комнату и говорит сам себе: «Бояться нечего! Там никого нет!» Такое психологическое лечение с помощью самовнушения действует, и безотчетный страх исчезает!

    Под действием самовнушения у человека могут отняться ноги и руки, наступить внезапная глухота и слепота. В медицине такие заболевания называют психогенными. Они легко возникают у людей, подверженных истерии. И вот что при этом существенно: например, у человека, потерявшего зрение, повреждены не глазные нервы, а лишь нарушается деятельность того отдела мозга, который ведает зрительным восприятием. В нем под действием самовнушения развивается стойкий очаг болезненного торможения, т. е. надолго прекращают работать нервные клетки. Они перестают принимать приходящие сигналы и отвечать на них.

    На такие психогенные заболевания внушение и самовнушение оказывают огромное влияние. При истерии могут наблюдаться припадки, судороги, рвота, немота, глухота, паралич конечностей. Все эти расстройства часто связаны с самовнушением.

    Для чего можно использовать

    Возможности самовнушения огромны и подобны мощному действию ветра, водной стихии или огня. Направленные в нужное русло эти возможности способны творить чудеса, совершенствовать характер человека, исцелять, поднимать настроение и добиваться цели. Но применяясь неосознанно в повседневной жизни, словесное программирование чаще всего действует негативно.

    Запустить механизмы самовнушения способны в вашем сознании слова других людей, чем они часто пользуются, не спрашивая согласия. Эти механизмы могут быть как созидающими, так и разрушительными. Нельзя винить других людей в своих неудачах, потому что без вашего внутреннего согласия чужие негативные установки не реализуются в жизни. Бегите от проповедников, внушающих вам, что вы ничего не стоите, ничего не добьетесь, ничему не научитесь. Они внушают вам, что желания ваши невыполнимы, условия для прощения отсутствуют, вы сами виноваты во всех проблемах, запуская тем самым процесс негативного программирования вашей личности. Кстати, избавиться от негативных установок можно с помощью этой системы.

    С помощью самовнушения можно защищаться от агрессивной внешней среды и контролировать свою жизнь. Ваша жизнь драгоценна, неповторима, уникальна. Внушите это себе. Вы достойны любви, прощения и милости. Можно внушать себе любое эмоциональное состояние, способность, цель. Ваш организм выполнит задачу в пределах доступных ему возможностей, но обязательно выполнит. Не позволяйте возникать даже тени сомнения в вашей голове во время самовнушения. Именно истинность устремлений играет решающую роль. Формулировки работы с сознанием отражают не действительность, а только желаемый результат, но обязательно в настоящем времени. Потому что для сознания нет такого понятия, как завтра или вчера, только здесь и сейчас.

    Аутогенная тренировка по Шульцу

    Сутью данной психотехники является активное самовнушение и самогипноз в состоянии релаксации либо гипнотического транса. Свою методику Шульц базирует на древней технике йогов, ощущениях побывавших в глубоком трансе людей и других подобных методах.

    Для самовнушения необходимо добиться состояния, похожего на состояние между явью и сном. Рекомендуемая поза для релаксации — «кучер». Чтобы добиться необходимого расслабления тела, нужно вспомнить что-то приятное из прошлого. Во время самогипноза следует уметь сочетать физическую расслабленность с психоэмоциональной активностью и уметь сопровождать словесные формулы образными представлениями.

    Чтобы практиковать аутогенную тренировку, нужно полностью отрешиться от бытовых забот и направить внимание на предмет концентрации. Тренироваться нужно каждый день хотя бы по разу, пропуск даже однодневной тренировки негативно сказывается на результате

    Как внушить себе что-либо? Эффективные методы самовнушения

    Метод лечения самовнушением

    Говоря о самовнушении, следует учитывать тот факт, что для каждого человека наиболее эффективным может оказаться свой отдельно взятый метод. Методы самовнушения позволяют сконцентрироваться на собственном самоощущении. В результате человек приобретает полезные навыки, позволяющие ему понимать собственные чувства и не пугаться неожиданных проявлений неблагополучия.

    Психологи выделяют несколько наиболее действенных методов:

    • Аффирмации – написания на бумагу, повторения вслух устойчивых фраз или словесных формул: «Я преодолею аллергию…» или «У меня будет крепкий иммунитет…».
    • Визуализация – необходимо представить себя здоровым, бодрым, энергичным.
    • Медитация – длительное пребывание в трансе, когда человек объединяет первые две вышеназванные методики.
    • Самогипноз – мощная техника, позволяющая пациенту войти в транс и запрограммировать себя на исцеление.
    • Рекапинг – переживание ситуации заново. Если человек получил травму после аварии, он мысленно прокручивает событие в голове, придумывая счастливый исход. Таким образом, он даёт понять организму, что ничего не произошло.
    • Метод Шичко – письменное изложение своего желания

    Подсознательные формулы Эмиля Куэ и Георга Рауха

    Как внушить себе что-либо? Эффективные методы самовнушения

    Сознательное самовнушение по Куэ — это лечебный метод, позволяющий подавить болезненные, вредные по своим последствиям представления и заменить их полезными и благотворными. Куэ утверждал, что все люди находятся во власти силы своего собственного воображения. Все очень просто. Такова же и техника внушения. Словесное воздействие на психику больных использовали с лечебной целью Платон, Аристотель, Гиппократ. Долгое время внушение было окружено ореолом таинственности, загадочности и мистического страха. В настоящее время выяснена физиологическая основа механизмов внушения и самовнушения.

    Как пишет большой знаток знахарства в слаборазвитых странах Г. Райт, «психологическое порабощение одних людей другими старо, как мир. На земле всегда были люди, жаждавшие власти. Но искусная, хорошо продуманная практика овладения человеческим сознанием, контроля над ним, практика превращения этого сознания в глину, из которой можно вылепить все, что угодно, — это вклад, которому общество обязано прежде всего знахарям».

    Использование самовнушения в лечебных целях стало особенно популярным в Европе 20-х годов прошлого века. Немало интересного опубликовали в это время Куэ, Бодуэн и Пирс.

    Он полагал, что главной причиной заболевания является болезненное воображение, в котором проявляются бессознательные импульсы. Куэ сравнивал силу воображения с горным потоком, который в своей стихийной безудержности сносит все на своем пути, но который можно «приручить» — тогда он сможет вырабатывать положительную энергию. Он утверждал, что все люди находятся во власти силы своего собственного воображения и что больной человек, «вооружившись правильным представлением, может снова достичь своего душевного равновесия».

    Методика Эмиля Куэ

    По наблюдениям француза, даже люди с высокой степенью внушаемости не воспринимали внушение при попытках противиться ему. Исходя из чего, Эмиль Куэ пришёл к выводу, что как такового внушения не существует, а есть исключительно самовнушение.

    Основной причиной развития болезни специалист считал болезненность воображения. Он проводил аналогию между силой воображения и потоком горной реки – безудержным, крушащим всё на своём пути.

    Но реку можно заставить течь в нужном направлении, установив дамбу. Точно так же поддаётся «приручению» и воображение, которое необходимо направить в верное русло.

    Психолог говорил о том, что люди полностью контролируются силой своего воображения. Но если человеку с больным воображением дать корректную установку, он вновь обретёт душевную гармонию.

    Эффект самовнушения по методике Эмиля Куэ заключается в устранении болезненных, негативных представлений из подсознания с их обязательной заменой полезными, положительными. Психолог приравнивал болезненные установки к штифтам, застрявшим в бессознательном, но поддающимся устранению и по итогу замене корректными убеждениями.

    Эксперт называл лечебные установки, используемые в своём методе, формулой самовнушения. К ним относится основная формула Куэ:

    «С каждым днём во всех отношениях мне становится всё лучше и лучше».

    Формула самовнушения – является установкой, относящейся к настоящему времени. Француз указывал на то, что не играет большой роли, отвечает ли предложение реальному раскладу вещей, ведь формула влияет на подсознание, а не сознание. Подсознание же весьма легковерно, принимает сказанное за правду и осуществляет её на практике.

    Как внушить себе что-либо? Эффективные методы самовнушения

    Внедрённое в него убеждение бессознательное воспринимает в виде задачи, которую принимается решать. Оно ищет наиболее оптимальный путь для решения задания и в конечном итоге справляется с ним. Такой метод намного эффективнее, чем результаты применения волевых воздействий на подсознание.

    Важное правило теории самовнушения Куэ звучит так: «Успех приносит не столько сила воли, сколько сила собственного воображения».

    Чтобы самовнушение было максимально эффективным, Эмиль советовал осуществлять его без какого-либо насилия над собой, используя в процессе самые простые слова и фразы.

    Психолог называл их «детскими», обозначая, что именно в таком виде подсознание воспринимает установки лучше всего. Ведь в самовнушении всё воздействие приходится как раз на область бессознательного, а не на критичное сознание.

    Повторять формулу необходимо ежедневно, будучи при этом расслабленным, лёжа или сидя с закрытыми глазами. Делать это без напряжения как минимум 20 раз. В помощь себе можно воспользоваться чётками. За сутки таких сеансов должно быть 2-3.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *