Как сдерживать слезы, когда хочется плакать: полезные советы психологов

    5dff8a1928c29f4b154821581006df1f

    Как сдерживать слезы, когда хочется плакать: полезные советы психологов

    Кто-то скажет, что нехорошо с помощью поддельной слезы манипулировать мужчинами. Но это будет необъективно: человеческие отношения не так просты, как кажется. Мы манипулируем, и нами манипулируют – практически постоянно.

    Даже подаренный мужчиной букет тоже в каком-то смысле является манипулированием женскими чувствами. Не стоит быть наивными и думать, что романтические отношения – это сплошная искренность.

    Женские слезы самой природой специально задуманы для того, чтобы более эффективно строить отношения с противоположным полом. Сколько ситуаций, в которых они так нужны! Подбодрить, подтолкнуть к действиям, направить на нужную дорожку, получить желаемое для себя или детей.

    Но обязательно нужно помнить, что женские слезки – алмаз, и расходовать направо и налево их нельзя!

    Рыдать белугой каждый раз, когда хочется новые туфли – самый верный путь потерять любимого навсегда и заработать себе репутацию меркантильной истерички. Поэтому распоряжаться своими слезами нужно мудро, с умом и использовать только в крайнем случае. Подумайте несколько раз перед тем, как манипулировать человеком таким образом. Однако на всякий случай научиться стоит!

    Содержание

    Формирование и обрезка

    Толстянку нужно начинать формировать как декоративное растение как можно раньше. Для создания формы деревца крассулу следует регулярно прищипывать. После того как после четвертой пары листочков сделать срез, там спустя несколько недель появятся два новых побега.

    С помощью ежегодной прищипки новых побегов из толстянки любители формируют бонсай. Добиваются этого, укорачивая ветви и оставляя от одной до трех пар листьев. Делают это весной, когда идет активный рост деревца. Чтобы растение не формировалось однобоко, его надо систематически поворачивать на подоконнике, но не подставлять под прямые солнечные лучи. Ветки не должны упираться в оконное стекло.

    Чтобы ствол толстянки стал мощным, а крона гуще, также прищипывают листья. Слишком длинные ветки обрезают на 2,5 сантиметра ниже того места, где должны вырасти новые листья. Этот метод полезен для активно растущих молодых деревьев или коротких стеблей, чтобы крона стала гуще.

    Регулярная подрезка ветвей дает дополнительную энергию стволу, и он постепенно утолщается. Обрезка боковых ветвей стимулирует укрепление и рост корневой системы. Все надрезы необходимо делать прямыми. Ямки и шрамы на их месте приведут к загниванию.

    Чтобы сформировать крону из листьев нужного размера и плотности, рекомендуется еженедельно отщипывать чрезмерно крупные листья или листовые почки в нежелательных местах.

    Как ухаживать за денежным деревцем?

    Как все суккуленты, толстянка не любит частого полива. Если начинают опадать листья или они меняют окраску, это свидетельствует о том, что растение получает лишнюю влагу или его поливали холодной водой. Это привело к грибковым заболеваниям.

    Чтобы не получить переувлажнения грунта, его перед поливом рекомендуется проверять. Если на глубине трех-четырех сантиметров почва будет сухой, цветок можно поливать. Недостаточный полив также приводит к увяданию листьев.

    Водопроводную воду для толстянки надо обязательно отстаивать несколько дней.

    Желательно, чтобы ее температура при этом была чуть выше комнатной.

    В программу ухода за крассулой входит «душ» для ее листьев. Их протирают влажной салфеткой и сбрызгивают из пульверизатора. В теплые месяцы года такое увлажнение необходимо делать раз в неделю, зимой – раз в месяц. Вода, используемая для этого, должна обязательно быть теплой.

    Во время такой процедуры следует предохранять грунт от попадания на него влаги. Цветоводы используют пищевую пленку, которой покрывают весь грунт. После опрыскивания листьев потребуется еще некоторое время выждать, чтобы остатки воды стекли, затем пленку убрать, а горшок поставить на постоянное место.

    Температура и освещение

    Лучше всего денежное дерево переносит умеренную температуру. Летом до 25 градусов, зимой до 15. Если растение проводит зиму в квартире, где температура выше, чем нужна ему в покое, то рекомендуется ставить вазон в стороне от батареи отопления. Частое проветривание (но без сквозняков) помогает толстянке благополучно переносить даже более высокую температуру.

    Деревцу нужно много света, но прямые солнечные лучи ему вредят. Летом на балконе его можно размещать на полу. Сигналом того, что толстянке не хватает света, является активный рост стебля.

    Цветение крассулы

    Крассула цветет далеко не у всех владельцев, и многие убеждены, что это растение вообще не имеет цветов. Но это ошибочное мнение. Толстянка может красиво цвести, но при определенном уходе за ней.

    Цветки у толстянки появляются осенью или в начале зимы. Они мелкие, соединены в соцветия, похожие на букет. Чаще всего белые, но бывают с легкими желтыми, голубыми оттенками или красные. Цветение может продолжаться несколько недель.

    Чаще всего цветы появляются у этого растения в период его активного и интенсивного развития. Если оно постоянно получает достаточно яркого света, а в период покоя (с сентября по февраль) ему обеспечена комфортная температура (от +12 до +15 градусов) и соблюдается режим правильного полива, то осенью или зимой у зрелого растения цветы появятся.

    Помогают цветению и специальные препараты – «Бутон», «Завязь». У крепкого, хорошо развитого деревца в конце лета ими опрыскивается верхушка. По мере увядания соцветия убирают, чтобы толстянке не пришлось тратить силы на семена.

    После цветения растение еще длительное время (до начала марта) находится в состоянии покоя. В это время сокращаются поливы и подкормки. Прекращают расти те ветви, на которых появлялись цветы.

    Чтобы толстянка цвела, надо выполнять ряд определенных требований.

    Следует постоянно ухаживать за ней: вытирать с листьев пыльный налет влажной салфеткой, чтобы деревце хорошо дышало. Часто проветривать комнату с растением. Ему требуется для нормального развития свежий воздух. Сразу надо убирать старые листья. Подвязывать растущий ствол. Поскольку цветы появляются на концах молодых побегов, то обрезку ветвей надо провести не позднее середины лета. Тогда молодые ветки успеют заложить цветочные почки.

    Болезни и вредители

    Из-за своей неприхотливости денежное деревце особых хлопот цветоводам не доставляет. Но если стали вялыми листья, это требует проверки корневой системы. Скорее всего, начинает развиваться корневая гниль. Надо вырезать больные участки, а места среза обработать древесной золой или активированным толченым углем. Удалять поврежденные или больные части растения надо немедленно в любое время года.

    Требуется принять меры и в том случае, если в период покоя у деревца ветви становятся длинными и тонкими. Это означает, что надо поставить горшок в такое место, где температура ниже, а света больше. Растению круглый год необходимо яркое освещение. Иначе у него вместо необходимого периода покоя будет происходить рост и это обессилит толстянку.

    Она считается устойчивой к воздействию вредителей. И все же враги у нее есть:

    • щитовка;
    • паутинный клещ;
    • червец мучнистый;

    Щитовка приводит к порче листьев, на них появляются коричневые или желтые пятна. Избавиться от этого врага помогут как мыльный раствор, которым надо обработать крону, так и препараты «Фуфанон», «Фитоверм».

    Паутина между листьями и стеблями сигнализирует о появлении паутинного клеща. От него хорошо избавляют домашние средства – чесночный или табачный настой, мыльный раствор.

    Червец мучнистый вызывает светлый налет на листьях. Может сильно повредить молодые побеги и листья, останавливая рост толстянки. От него избавят густой раствор хозяйственного мыла, инсектициды. Тлю, которая питается соком растения, уничтожают, один раз протерев растение раствором хозяйственного мыла.

    На заметку цветоводу

    Если зиму толстянку держали в теневом месте, то весной ее нужно приучать к яркому свету постепенно, последовательно перемещая на все более освещенное пространство.

    В период покоя полив практически прекращается, если толстянка зимует в прохладном месте. Но если горшок находится в теплой комнате, полив должен быть. Необходимость в нем определяется проверкой почвы, нельзя допускать полного ее высыхания.

    Во время интенсивного роста денежное деревце нуждается в подкормке. Для суккулентов есть комплексные удобрения, которыми следует подкормить растение один-два раза в месяц весной и летом. Когда начинаются холода, в период покоя, удобрять нельзя.

    Слезы —

    естественная реакция человека на очень резкую, неожиданную ситуацию или на неприятности. Люди во время стресса или горя могут не сдержаться и заплакать. В данной статье собраны лучшие психологические техники, которые помогут вам сдерживать слезы в определенный момент.

    Физические упражнения для того, чтобы не заплакать

    Во время эмоционального возбуждения, психологи рекомендуют сконцентрироваться на собственном дыхании. Возможно, вы замечали, что во время стресса или обиды, дыхание сбивается и ускоряется, а иногда совсем не хватает воздуха. Контролируйте свое дыхание, чтобы успокоится и не заплакать. Чувствуете, что сил сдерживаться больше нет? Приподнимите подбородок немного вверх и сделайте 3-5 глубоких вдохов через нос, выдыхая ртом. Представьте, как прохладный воздух попадает в ваши дыхательные пути и наполняет легкие. Также прохладная вода или зеленый чай прекрасно помогают избавиться от комка в горле.

    В случае если слезы уже начинают появляться на ваших глазах, то попробуйте проморгать их. Не пытайтесь вытирать глаза салфеткой или руками — это показательно ухудшит ситуацию, а также можно растереть косметику. Психологи утверждают, что если вы прикроете глаза на пару секунд, то слезы уйдут. Вдобавок, вы можете применить простое упражнение — посмотрите сначала вниз, потом вверх, а затем взгляните вправо и влево.

    Физические действия —

    отличный способ отвлечь себя от неприятных мыслей. Вы можете сжать кулак, ущипнуть себя или прикусить губу. Данный метод поможет вам перевести внимание путем получения дискомфорта. Также если рядом находится близкий человек, которому вы полностью доверяете, то попробуйте взять его за руку — это действительно очень сильно помогает.

    Объятия —

    приятный и эффективный способ, чтобы успокоиться. Подойдите до любимого человека и просто обнимите его. Тогда вы почувствуете крепкую поддержку, а также успокоите нервную систему.

    Как сдержать слезы в важный момент — психологические упражнения

    Некоторые специалисты рекомендуют человеку применять математические решения в голове. Повторения таблицы умножения или решения просто примера — все это помогает не заплакать в неподходящий момент. Также вы можете начать читать свой любимый стих или напевать любимую песню про себя. Важно чтобы мелодия или стих был веселым и забавным.

    Читайте так же  Нистагм у ребенка: что это такое, причины возникновения, лечение заболевания до года и после

    Вспомните ваши положительные моменты из жизни. Наверняка у вас был очень веселый день, который вы запомнили надолго. Сконцентрируйтесь и начните вспоминать те события, которые принесли вам смех и радость.

    Мотивируйте себя не плакать.

    Говорите себе насколько вы сильная и в данный момент плакать не нужно. Скажите себе, что вы сможете справиться с возникшей ситуацией, и вы умеете держать себя в руках.

    Прогулки на свежем воздухе, просмотр любимого фильма или сериала, встреча с друзьями, чтение отличной книги, физические упражнения — все это не только улучшит ваше настроение и успокоит, но и благотворно повлияет на весь организм.

    • Это интересно —

    Важно понимать, что все время сдерживаться не стоит. Иногда в человеке внутри скапливается все, что он долго терпит. В этом случае слезы только пойдут на пользу.

    Как научиться сдерживать слезы — видео

    Человек — существо крайне сложное, с высоко развитой нервной системой и ярко выраженной психической деятельностью. Мы все — в большей или меньшей степени — подвержены эмоциям. Гнев, раздражение, плаксивость или эйфория, «витание в облаках» и «розовые очки», перепады в настроении — всё это проявления нашего мира чувств, без которых человек давно бы уже превратился в роботоподобное, бездушное существо.

    Если есть возможность двигаться

    Если во время разговора вы можете без препятствий двигаться, ходить или выйти из помещения, вам наверняка пригодится еще один комплект методик по сдерживанию плача.

    1. При возможности выйти в дамскую комнату, намочите в холодной воде руки, в идеале – по сами локти. А затем приложите пальцы к вискам. Желание пролить слезы пройдет, и вы вернетесь в комнату с нормальным цветом лица и нетронутым макияжем.
    2. Практикуйте резкие движения. Уверенные спонтанные физические действия отвлекают внимание мозга. Для этого распахните форточку, переместите стул, откройте шкаф или дверь.
    3. Когда понимаете, что воздуха становится критически маловато, а из глаз вот-вот хлынут слезы, покиньте помещение с собеседником на пару секунд. Также этот способ действителен, если рядом есть человек, способен вас пожалеть.

    Помните: слова жалости вызывают более эмоциональный плач, чем осознание самой обиды.

    Слёзы как реакция на эмоции со знаками плюс и минус

    Какие эмоции на протяжении жизни мы переживаем чаще — положительные или отрицательные? Ответить на этот вопрос достаточно сложно. Да и кому под силу подсчитать, сколько раз мы растягиваем губы в улыбке, облегчённо вздыхаем или напряжённо и вытираем предательские слёзы. Это только для царевны Несмеяны ставились вёдра во время её рыданий, так на то она и сказка! А можно ли не плакать вообще? От физической, от печали и даже от радости? Совсем — конечно, нет! Да и зачем, например, сдерживать себя, если глаза на мокром месте от долгожданной встречи с любимым человеком или если вас что-то рассмешило безмерно? Наоборот, подобные эмоции несут с собой только позитивные, очищающие и вдохновляющие моменты. А нужно ли не плакать, когда реально тяжело и какие-то неприятные события камнем давят на сердце, тревожат сознание, смущают? Психологи однозначно говорят: напротив, в таких случаях плакать не просто нужно, а необходимо! Почему? Потому что, выплёскивая наружу всё, что накипело, мы таким образом получаем психологическую разрядку, а организм освобождается от стресса. Если же негатив держать в себе, переживать молча, то эмоции копятся, сжимая нашу психику, подобно тому, как под давлением сжимается пружина. Но процесс этот не бесконечен! И однажды последует взрыв, результатом которого могут стать депрессии, неврозы, бессонница и множество других серьёзнейших проблем. Хотите в любых ситуациях владеть собой, не плакать? Тогда заранее готовьтесь стать пациентом психотерапевта!

    Когда стоит себя сдержать

    Мы рассмотрели ситуации, в которых слёзы являются защитной естественной реакцией организма на внешние раздражители. Однако любая эмоция — это палка о двух концах. Когда она приобретает аффективные, т.е. излишние, преувеличенные формы, картина начинает приобретать тоже клинический вид. И вот тут, действительно, следует понимать, что в иных случаях лучше сдержаться и не плакать, чем распускать себя и нюнить по каждому поводу. Да и не всегда обстановка располагает к открытому проявлению чувств. Если вас оскорбили, то выказать слёзы при обидчике — значит, унизить себя ещё больше, показать собственную слабость и чувствительность, то есть подать своему врагу лишний повод злорадствовать и торжествовать. А нужно вам это? Вот и давайте поразмышляем над тем, как научиться не плакать в неподобающей обстановке.

    Если желание заплакать посещает вас слишком часто

    Есть люди, которые готовы расплакаться из-за любой мелочи.

    Опоздала на городской транспорт, в супермаркете не нашлось круасана с любимой начинкой, подруга уехала на выходные к родителям… Если эти и многие другие варианты «конца света» вызывают у вас непреодолимое желание пролить озеро слез, неплохо бы подумать о своем образе жизни.

    Практические и графические работы по черчению Гдз черчению графическая работа 8

    04.03.2020

    Горение газо- и паровоздушных смесей

    04.03.2020

    Основы противопожарной пропаганды — реферат Пропаганда пожарной безопасности

    04.03.2020

    Учитесь властвовать

    Да, первый совет звучит именно так. Развивайте в себе сдержанность и самообладание, умение контролировать эмоции, проявлять волевой момент. Хорошую поддержку вам в этом плане окажут различные аутотренинги. Самый простой и всем доступный способ, как успокоиться и не плакать — несколько раз глубоко вздохнуть и посчитать до… Кому до 10, а кому и поболее. Главное, чтобы после подобного упражнения вы несколько расслабились, взяли себя в руки, а чувства вернулись в более привычные русло и градус. Это, так сказать, совет для ситуаций в условиях форс-мажора. А вообще — долгая и упорная работа над собой!

    Борьба с детскими слезами

    Если взрослому мужчине или женщине еще как-то удается себя держать в руках, то маленькому мальчику или девочке вряд ли придет в голову мысль о том, как быстро перестать плакать. Об этом придется позаботиться маме с папой, которые должны научиться не идти на поводу у ребенка.

    Маленькие дети плачут очень часто и много и, если это не физическая боль или неудобства, которые испытывает малыш, речь может идти о банальной манипуляции.

    В этом случае родителям нужно научиться отвлекать малыша и быстро переключать его внимание на интересные объекты, чтобы чадо успокоилось.

    Доказательства от противного

    Как не плакать, если хочется? Ещё одно хорошее средство — умение посмотреть на проблему с несколько иной позиции, когда она перестаёт казаться фатальной. Как в геометрии — доказательства от противного. Ушёл муж к другой? Да, больно, тяжело, обидно, беспросветно… Эпитеты подбирать можно бесконечно. А можно сесть и попытаться размышлять по-другому: и «его» уход — перспективы новых знакомств, увлечений, флирта, и так далее. Одна страница жизни перевёрнута — начинается другая. Если дети есть — тут, конечно, ситуация посложнее. Но ведь финансовую и иную помощь «бывшего» никто не отменяет! Потому не стоит вести себя так, словно «жизнь оборвалась». Нет! Что нас, то делает сильнее — возьмите на вооружение сию житейскую мудрость, и она научит вас, как не плакать от боли, а защищать себя, свой внутренний мир от внешней жестокости.

    Частый плач: ложь и правда о пользе и вреде слез

    Увы, если медики не могут вылечить какую-то аномалию в человеческом организме, то пытаются объяснить это взглядом на проблему с другой стороны. Типичная история такого плана — о частом плаче. По существу, лукавые эскулапы пытаются убедить плакс в том, что частые слезы на глазах — не вредно, а наоборот, очень даже полезно.

    • Жидкость, выделяемая при плаче, смачивает глаза и оберегает от высыхания. Да кто спорил бы, если б речь шла не о рефлекторной реакции на мусор, ветер, химические раздражители? Это вовсе не плач, а итог раздражения глаз. Почему тогда у людей, которые плачут очень часто, глаза не сияют (по идее, так должно быть), а тусклые, как будто потерявшие цвет?
    • «Стрессовые гормоны», вырабатываемые при сильном горе, надо «погасить» слезами. Якобы чем больше рыдать, когда случилось непоправимое, тем станет легче. Горе — это, простите, не огонь, который надо гасить, а черная яма, куда человек погружается все глубже и глубже, если ему не помочь выбраться оттуда. Да, если душа просит — надо поплакать, но печаль лечится не унынием и стонами, а радостью и смехом.
    • Женщины дольше и чаще плачут, потому и живут дольше больше. Интересно, кто из психологов первым сказал подобную глупость? Женщины живут дольше по совершенно другим причинам: их организм более приспособлен к резким изменениям климата, тяжелые болезни и кровопотери переносятся ими легче, период восстановления после заболеваний — короче. Все потому, что первое назначение женщины — родить дитя, а беременность и роды — адская нагрузка на организм. Женское тело изначально более выносливо, и дело здесь не в банальной слезливости.
    • Во время плача из организма «вымываются» вредные вещества. Особенно полезен плач маленьким детям и кормящим мамам. Ага, а наши прабабки, придумавшие поговорку: «Чем бы дитя ни тешилось, лишь бы не плакало!» — были неправы? Младенческий непрекращающийся плач — причина пупочной грыжи и стойких пожизненных неврозов как минимум. А кормящая плаксивая мама — первый враг младенцу, проблемы с желудком и бессонные ночи ему обеспечены, это любой педиатр подтвердит.
    • После слез (причина их неважна) наступает облегчение, даже некая приятная эйфория. Это в случае, если поводом были положительные эмоции. К примеру, после просмотра трогательного фильма или когда нахлынули очень приятные воспоминания.

    В горе долгий и частый плач приносит лишь временное облегчение, потом депрессия наваливается сильнее.

    • Плач нормализует все процессы в организме. На самом деле, американские ученые в содружестве с голландскими провели глобальный эксперимент, в ходе которого фиксировали изменения у добровольцев, и результаты неутешительны. Скачки артериального давления, падение или резкое увеличение уровня сахара в крови, повышение внутриглазного и внутричерепного давления — далеко не полный список неприятностей, которые зафиксированы у поплакавших людей.

    Что делать, если слезы то и дело появляются на глазах? Как научиться сдерживать их хотя бы иногда? Частый и долгий плач вреден для здоровья, значит — надо с ним бороться, но как?

    От улыбки

    Психологи часто рекомендуют: когда начинают на сердце скрести кошки — подойдите к зеркалу и улыбнитесь. Сначала с натяжкой, пусть даже ваша улыбка будет похожа на оскал. Затем ещё раз, ещё и ещё… До тех пор, пока не получится улыбка радостная, искренняя, от всей души. И в этот момент вы почувствуете, как становится легче, светлее, а то, что мучило, перестаёт быть столь важным. Повторяйте упражнение почаще, улыбайтесь своему отражению, радуйтесь встрече с собой! Проверено на практике: этот способ хорош не только для тех, кто размышляет, как сделать, чтобы не плакать. Он любому человеку поможет поднять настроение, обрести жизнерадостность и веру в себя. Потому, памятуя знаменитые слова барона Мюнхгаузена, улыбайтесь, господа, улыбайтесь!

    Читайте так же  Цитофлавин раствор для внутривенного введения 10 мл 5 амп в Екатеринбурге

    Вспомогательные приемы

    Конечно, есть и более приземленные варианты, как вызвать слёзы. Актеры тоже ими пользуются.

    Как плачут на сцене:

    • Если потереть глаза и не моргать примерно 3 минуты, глаза начинают слезиться. Чтобы не моргать, веки можно просто придержать пальцами. Прибавьте к этому мимику, всхлипывания и то, чему вы уже успели научиться в плане управления эмоциями, тогда ваша игра получится убедительной. Это самый простой способ, как вызвать слезы.
    • Некоторые актеры используют похожий трюк. Они просто широко открывают глаза, держат их так, сколько могут себя заставить, а затем несколько раз зевают.
    • Воспользуйтесь мятным маслом или ментолом, они входят в состав косметических бальзамов и мазей. Если втереть такой бальзам или масло мяты под глаза, на нижнее веко, то примерно через полминуты слезы польются сами. Не забываем обыграть. Когда используете этот способ, не допускайте попадания ментола в глаза!
    • Другой прием, как заплакать специально, часто использовали артисты прошлого. Подержим лицо над свеженарезанным луком, а когда глаза заслезятся – бегом на сцену. К плюсам можно отнести, что такие ингаляции полезны для глаз и легких. Чтобы сделать все незаметно, нужно потолочь лук до состояния кашицы и заполнить им небольшой пузырек. Спрячьте его в ладони, а когда нужно, поднесите его к глазам.
    • Похожий фокус – использовать платок, пропитанный нашатырным спиртом.
    • Если ничего не помогает, можно закапать глазные капли сульфацил-натрия. Это лекарство довольно часто применяют в профилактических целях. Щипание глаз позволит без труда вызвать слезы, когда хочется. В кино чаще используют безвредные капли «натуральная слеза», они тоже продаются в аптеках. Чтобы использовать их, смело капайте по 8–10 капель, слезы потекут за счет количества жидкости.

    Отвлекающий момент

    Если интересуетесь, как никогда не плакать, вынуждены вас огорчить: она неосуществима. Недаром поэт сказал: «Кто не плакал, тот не жил». Но сократить переживания до минимума — это вы можете. Каким образом? Научитесь переключаться и отвлекаться. Чувствуете, что «накатило» и вот-вот захлестнёт — постарайтесь отвлечься. Кто-то для этого хватается за пылесос или стиральный порошок, кто-то увлечённо строчит на машинке, стараясь перебить «оскомину» предвкушением нового наряда. Кого-то спасает кухня и оригинальный рецепт, а другие выдёргивают себя за волосы из болота кручины ритмичной музыкой, комедийным фильмом или остросюжетной книгой, молитвой, медитацией, спортивными снарядами и даже сексом… Все средства здесь хороши, лишь бы давали необходимую психическую разрядку и служили эффективным громоотводом.

    Душевный покой — в наших руках

    Душевный, т.е. внутренний, покой — это особое состояние гармонии с самим собой, умиротворения. Достигается он выбором способа мышления и умением взглянуть на жизненные проблемы под разными ракурсами.

    И, наконец, главное — воспитывайте в себе позитивное мышление и живите, радуясь каждому новому дню. Ведь жизнь бесценна — именно ваша жизнь!

    Есть немало ситуаций, в которых люди стараются сдерживать слезы – например, на экзамене или собеседовании.

    Или на совещании при начальстве, услышав грубую критику в свой адрес. Или в школе, получив несправедливую тройку по алгебре. Или после драки, когда плакать от боли и унижения попросту стыдно.

    Обманываем мозг

    Довольно часто эмоции, вызывающие слезы печали, получают люди во время . С помощью жесткой манеры общения эйчары проверяют потенциальных работников на стрессоустойчивость. Именно поэтому навык хладнокровно сдерживать плач может оказаться весьма полезным.

    Слезы не текут сами по себе. Запускающим механизмом плача выступает сигнал головного мозга.

    Поэтому, чтобы тревожные эмоции не вылились на окружающих реками ваших слез, необходимо предпринять нечто, что перехитрит ответственные за проявление эмоций зоны мозга. Для этого вы сможете сделать следующее:

    • Ущипните себя.
      Резкий болевой импульс перекроет душевную боль, что не позволит вашим глазам заблестеть. Это можно сделать на внутренней стороне бедра, руки или же просто прикупить губу. Главное, сделать это незаметно для окружающих.
    • Задержите дыхание.
      Когда организм поймет, что очередная порция кислорода не получена, он автоматически переключится на возможную экстренную ситуацию. Разумеется, эмоции останутся на втором плане.

    Как перестать плакать, когда грустно

    Большое горе становится причиной нескончаемых слезных потоков. После смерти родственника или разрыва с любимым бывает непросто остановить стенания.

    Слезы очищают, позволяют выплеснуть эмоции, рвущиеся через край, – это верно. Поэтому психологи советуют как следует проплакаться в сложной для вас ситуации.

    Но через день-другой важно вернуть себе контроль над чувствами и слезными железами.

    Сильный истеричный плач днями и ночами может привести к серьезному стрессу для организма, нервному срыву и затяжной депрессии.

    А когда понадобятся силы, чтобы остановиться и перестать плакать, их уже не окажется.

    В этот момент важно сменить вектор, отвлечься, найти в себе энергию, чтобы выйти из дома, сходить в кино или кафе, встретиться с друзьями.

    Любое общественное место станет сдерживающим фактором: не каждый захочет плакать на людях

    .

    Закажите себе успокаивающий чай, понаблюдайте за пешеходами. Посмотрите смешное кино или захватывающий сериал, послушайте музыку, потанцуйте.

    Пока ваш мозг увлечен созерцанием и координацией движений, он забывает о переживаниях.

    Старайтесь больше времени проводить в компании за разговорами

    : можете не говорить, просто смотрите и слушайте.

    Чем больше будет занято ваших чувств, тем продуктивнее пойдет «терапия». Можете, к примеру, теребить салфетку или рисовать в блокноте, чтобы включить еще и осязание.

    Горькие слезы и позитивное мышление

    Часто виновником слез по пустякам становится нарушенный гормональный фон.

    Если вы плачете по поводу и без, стоит обратиться к эндокринологу, проверить щитовидную железу и сдать кровь на «особо нервные» гормоны .

    Коррекционный курс витаминов и таблеток избавит вас от проблемы, от которой вы страдали еще в школе.

    Научится не плакать, когда вы расстроены, непросто. Ведь это инстинктивная реакция организма, с трудом поддающаяся дрессировке. Слезы сами льются, давая выход боли, обиде и другим негативным эмоциям.

    Важен контроль не над организмом, а над вашими мыслями. Если вы все видите в черном цвете, то и плач становится частым спутником по жизни.

    Настрой на позитивные мысли помогает справиться с истерикой. В любой потере ищите возможность. Вас уволили? Ничего страшного, это шанс поискать место своей мечты.

    Бросил бойфренд? Но корите себя, не мните, что теперь жизнь кончена, ведь она только началась.

    Первые свидания, томные взгляды, поцелуи украдкой – вам подарена возможность пройти этот путь сначала, с более подходящим человеком.

    О причинах слезливости: плакать можно по-разному

    Системно-векторная психология Юрия Бурлана объясняет, что среди нас есть 5% людей, наделенных особой чувственностью и эмоциональностью. Это обладатели , для которых глаза являются особо чувствительной зоной. Именно такие люди обладают «повышенной слезливостью». Но плакать можно по-разному: с благотворным или разрушительным воздействием на психику.

    Как перестать плакать по любому поводу

    От природы у всех обладателей зрительного вектора постоянно слезы близко стоят. Такие люди обладают огромным эмоциональным диапазоном, они могут тонко чувствовать состояния других людей.

    Вследствие такой чувственности спровоцировать слезы у них действительно может и трагическая история любви, и сопереживание больному. Иногда даже не важно, реальна эта история или разворачивается на театральных подмостках – зрительник все равно реагирует эмоционально и чувственно.

    Перестать плакать полностью для зрительника все равно, что перестать дышать. Его восприимчивая зона (глаза) на самом деле нуждается в такой периодической стимуляции. Самое главное в этом вопросе – это повод, по которому возникают слезы.

    Когда плакать полезно

    Нет ничего зазорного в том, чтобы всплакнуть под чувственную песню или душевный спектакль. Но природой носителю зрительного вектора задана особая эмоциональная восприимчивость, чтобы реализовать ее в сопереживании и сострадании другим людям. Тем, кого постигла реальная беда, у кого случилось настоящее горе.

    Развитых и реализованных обладателей зрительного вектора мы можем видеть среди волонтеров, в работе с тяжелобольными или инвалидами. Они помогают детским домам или заняты поставкой гуманитарных грузов в страны, где идет война. Они всегда именно там, где максимально востребованы их сострадание и деятельная помощь слабым слоям населения.

    Зрительник вполне может заплакать от сопереживания ближнему. Но эти слезы благотворны, и успокоиться человеку в такой ситуации нетрудно – он быстро перестанет плакать, переключаясь на реальную помощь. К сожалению, в условиях, когда свойства зрительного вектора реализованы недостаточно, ситуация складывается иначе.

    Когда слезы действуют разрушительно

    При недостатке реализации весь огромный эмоциональный диапазон зрительника замкнут на себе, в своих переживаниях. Это порождает постоянные истерики и эмоциональные раскачки, заставляет человека срываться на истерики и орать на близких. В таком состоянии он иногда не может успокоиться и только накручивает себя еще и еще.

    В зависимости от дополнительного наличия других векторов поводом могут послужить терзания из-за парня или девушки. Человек может рыдать от ревности, паники, а может – от обиды на близких и на судьбу. Причина во всех этих случаях одна – эмоциональный диапазон зрительника слишком велик для того, чтобы быть направленным на самого себя и свои беды.

    Как сдержать слезы и не разрыдаться

    Иногда слезы становятся предателями и возникают в самой неловкой ситуации. Они как будто специально демонстрируют окружающим, что вы вовсе не альфа-самец или самка, а заурядный неудачник и плакса.

    Что делать, чтобы не разрыдаться в неподходящий момент:

    1. Вовремя успокоиться и сдержать слезы помогает дыхательная гимнастика

    . Если чувствуете, что вот-вот разреветесь, сделайте очень глубокий вдох через нос.

    Неспешно выдохните, сделайте паузу и медленно, осознанно вдохните снова. Поиграйте с минуту в «дышите – не дышите». Вы должны думать только о дыхании, а не о раздражающем факторе или обидных словах.

    Глубокие вдохи замедляют пульс, снимают напряжение и избавляют от проблемы гипервентиляции легких, которая нередко возникает при истерике.

    2. Измените позу, встаньте, расправьте плечи, сделайте глоток холодной воды, ущипните себя, прикусите губу. Эти методы физиологического отвлечения весьма действенны

    .

    Попросите выйти из кабинета – сходите умойтесь, съешьте шоколадку или горсть орехов, выпейте сладкого чая.

    3. Сосредоточьтесь на супер-приятном образе

    . Можно подумать о грядущем отдыхе: нарисуйте перед глазами картинку, где вы нежитесь в шезлонге под пальмой.

    Вспомните о любимом ребенке – интересно, как он там в школе, уже защитил проект, который вы вместе делали всю ночь? Придумайте романтический ужин, который приготовите в воскресенье для супруга.

    4. Представьте себе смешную ситуацию

    , в которую мог бы попасть ваш обидчик. Например, вас распинает начальник-самодур.

    Мысленно разденьте его до трусов (пусть это будут очень унизительные семейники «в сердечко») и заставьте танцевать ламбаду. Поверьте, вместо слез на вашем лице появится лишь коварная ухмылка.

    Читайте так же  Серые линзы для глаз — обзор, как выбрать, отзывы

    5. В неурочное время давайте выход своим эмоциям

    , чтобы они не накапливались.

    Помогают снять напряжение задушевные разговоры с подругами, неравный бой с боксерской грушей, бег по утрам вокруг красивого озера, интенсивное кардио в тренажерном зале.

    Хороши также , медитация над утренним кофе, сеансы массажа у хорошего специалиста по расслаблению.

    Если у вас напряженная работа, которая то и дело доводит до слез, следует больше времени уделять релаксу.

    6. Чтобы дать выход чувствам и не зацикливаться на ситуации, по приходу домой изложите их на бумаге

    . Можно завести целый дневник для плохого настроения.

    Напишите, что именно вас задело, почему это для вас больная тема, как сильно вы переживаете.

    Охарактеризуйте свои эмоции как можно точнее: «Я очень зол на Петра Ивановича, я подавлен и чувствую себя бессильным, меня раздражает мое невысокое положение, я боюсь показать всем свою слабость».

    А потом захлопните дневник и отправляйтесь на прогулку.

    Если ситуация, заставляющая вас плакать, затянулась, вспомните слова мудрого Соломона. Все пройдет, и Это – тоже

    .

    Всем нам предстоит посмеяться в другой, взрослой и серьезной жизни, как мы рыдали над двойкой в дневнике и не могли сдержать слезы, увидев любимого старшеклассника с красивой девчонкой.

    Но мы это пережили, значит, и все остальное окажется по плечу.

    Плач — одна из физиологических реакций человека. Плач новорожденного –один из первых сигналов, с помощью которого он устанавливает связь со своими родителями. Слезы сопровождают человека на протяжении всей его жизни. Очень часто мы со слезами рассказываем о своих чувствах, ожидая поддержки и понимания от других. Плач также может быть эмоционально-поведенческой реакцией на то, что человек видит, слышит или думает. Иногда нам так хочется побыть в одиночестве, чтобы выплакаться. Это нормально. Более того, это очень важно делать, чтобы оставаться физически и эмоционально здоровым. Однако, как говорится, все хорошо в меру. Истерика или сильный плач могут привести к возникновению внутреннего напряжения, при котором у человека увеличивается частота сердечных сокращений и интенсивность дыхания. Бывают ситуации, когда нам необходимо перестать плакать, не смотря на то, что мы можем быть сильно расстроены. К счастью, есть несколько способов, которые могут нам в этом помочь.

    Подключаем воображение

    Не всегда удается сдержать слезы с помощью мимики или физических манипуляций. В таких ситуациях смело переходим к плану Б.

    Один из верных методов – занять мысли. Для этого:

    • Прочтите мысленно текст из играемой ежедневно по утреннем радио бессмысленной попсовой песни;
    • вспомните любимый стих;
    • посчитайте количество листиков на ближайшем вазоне или количество автомобилей на дороге, которую отлично видно из окна;
    • попытайтесь вспомнить, выключен ли чайник дома, утюг, закрыта ли входная дверь.

    Если причиной желание поплакать являются слова или действия конкретного человека, представьте, как на него орет жена. Попробуйте создать в воображении момент, как он пугается паука, как его жалит пчела, дразнят в школе или ругает вышестоящее начальство.

    Попробуйте разобраться, что именно вызвало у вас столь отчаянное состояние. Возможно, это повышенный голос, известие или слово. Подумайте, как бы на это отреагировала ваша более стрессоустойчивая коллега, подруга.

    Шаги

    Часть 1

    Устраните причины плача

      Успокойтесь, используя технику глубокого дыхания.

      Возможно это не так просто сделать, когда вы рыдаете, но постарайтесь глубоко вдохнуть (через нос, если это возможно), посчитайте до семи и медленно выдохните на счет восемь. Сделайте пять полных вдохов. Если вы очень сильно плачете, это может спровоцировать синдром гипервентиляции, который лишь усугубит ваше состояние. Практикуйте технику глубокого дыхания в течение дня или когда вы испытываете напряжение.

      Обращайте внимание на негативные и грустные мысли.

      Контролируйте свои положительные и отрицательные мысли. Причиной слез могут быть отрицательные мысли, которые долгое время гнетут вас. Возможно, вы думаете: «Он оставил меня навсегда», — или: «У меня никого нет…» Если вы хотите взять под контроль свои мысли и слезы, вам необходимо определить, какие мысли вызывают отрицательные эмоции в вашем случае.

    • Если определить, какие мысли провоцируют слезы, не удается, подумайте об этом, когда перестанете плакать.
    • Попробуйте изложить на бумаге то, что огорчает вас.

      Если вы слишком расстроены, и у вас нет сил писать красивые предложения, не переживайте, пишите так, как можете. Это могут быть простые каракули. Кроме того, от вас никто не требует законченных предложений. Напишите одно большое слово на странице, которое отображает ваши чувства, или много слов, которые пронизаны вашими эмоциями и чувствами. Однако мало просто написать о чувствах и эмоциях. Позже вам необходимо будет поразмышлять и обсудить эти чувства и мысли, когда вы будете в спокойном состоянии.

      Попробуйте отвлечь себя физическим образом.

      Чтобы разорвать порочный круг негативных мыслей, попробуйте отвлечь себя, напрягая мышцы или проводя кусочком льда по руке или шее. Будьте готовы к тому, что это дело ни одного дня, поскольку, чтобы вернуть душевное равновесие, вам придется бороться с негативными мыслями очень долго.

    • Попробуйте отвлечься музыкой. Во время прослушивания музыки постарайтесь сосредоточиться и успокоиться. Попробуйте подпевать. Это может помочь вам восстановить контроль над своим дыханием и сосредоточиться на чем-то еще.
    • Прогуляйтесь. Смена обстановки может помочь вам бороться с негативными мыслями. Физические упражнения также могут помочь вам уменьшить интенсивность дыхания и частоту сердечных сокращений.

  • Измените положение тела.

    Мимика и положение тела оказывают влияние на наше настроение. Если съежиться с хмурым лицом, вряд ли у вас появятся положительные мысли. Если у вас есть такая возможность, попробуйте изменить положение тела. Встаньте и поставьте руки на пояс или попробуйте изобразить льва и прорычать: «Р-р-р».

    • Изменение положения тела поможет вам очень быстро перестать плакать и взять себя в руки.
  • Практикуйте технику прогрессивной мышечной релаксации .

    Прогрессивная мышечная релаксация — это особый вид упражнений на расслабление, в ходе которых чередуется состояние расслабления и напряжения отдельных групп мышц. В начале вы можете ограничиваться пятисекундными интервалами. Все упражнения делаются по трехэтапной схеме: напрячь — прочувствовать — расслабить. Каждый этап должен сопровождаться счетом циклов дыхания. Напрягите шею, почувствуйте ее и расслабьте. Далее переходите к другим частям тела: грудь, руки и так далее. Продолжайте выполнять упражнение, пока не дойдете до ног.

    Напоминайте себе:

    «Это временно». Хотя, возможно, вам кажется, что вашим страданиям не будет конца, скажите себе, что скоро они закончатся. Это не будет длиться вечно. Кроме того, это поможет вам понять, что на этой проблеме свет клином не сошелся.

    • Умойтесь холодной водой. Прохлада может отвлечь вас на минутку, чтобы сосредоточиться на своем дыхании. Прохладная вода также может помочь снять отек (опухшие глаза от слез), что часто бывает, когда человек плачет.

    Часть 2

    Предупредите появление слез

    1. Спросите себя, является ли плач проблемой для вас.

      Как это отражается на вашем самочувствии? К примеру, исследования показывают, что женщины плачут в среднем 5,3 раза в месяц, а мужчины — 1,3 раза. Однако это всего лишь среднестатистические данные. Некоторые плачут гораздо чаще, поскольку сталкиваются с серьезными проблемами в своей жизни, такими как развод, смерть любимого человека, или другими значимыми событиями в жизни. Когда вы не можете контролировать свое состояние и это влияет на вашу личную жизнь, то вам следует обратить внимание на это, поскольку этот факт может говорить о серьезной проблеме.

        В трудные периоды жизни люди часто чувствуют себя подавленно и с трудом справляются с печальными и негативными мыслями.
  • Подумайте о том, почему вы плачете.

    Если что-то происходит в вашей жизни, что вызывает стресс или беспокойство, скорее всего, это может стать причиной слез. Например, если вы скорбите о смерти близкого человека или о разрыве отношений с любимым человеком, слезы являются естественной реакцией на происходящее. Но иногда сама жизнь может стать источником стресса, и, возможно, вы плачете, не понимая, почему вы это делаете.

    Определите, что заставляет вас плакать.

    Подумайте, что может быть причиной ваших слез и запишите эту причину на бумаге. Когда с вами случается истерика? Это происходит в определенные дни? При каких обстоятельствах? Что может привести вас в чувства?

    • Например, если определенный музыкальный жанр напоминает вам о вашей бывшей девушке или о вашем бывшем парне, старайтесь избегать прослушивания такой музыки. Тот же самый принцип подходит для фотографий, запахов, мест и так далее. Хотя бы на некоторое время постарайтесь избегать того, что может вызвать у вас слезы.
  • Начните вести дневник.

    Запишите все свои негативные мысли и спросите себя, рациональны ли они. Подобным образом подумайте о своих идеалах. Можно ли сказать, что вы смотрите на вещи реалистично? Будьте добры к себе. Составьте список своих достижений или вещей, которые делают вас счастливым. Запишите в своем дневнике причины, по которым вам стоит быть благодарным за то, что у вас есть.

    Оцените себя.

    Спросите себя: «Как я реагирую на разногласия? Вызывает ли это во мне гнев? Слезы? Равнодушие?» Скорее всего, если вы проигнорируете конфликт, вам не придется лить слезы. Осознание того, как правильно реагировать на конфликт, поможет вам взять под контроль свои эмоции.

    • Спросите себя: «Кто руководит моей жизнью?« Если вы возьмете под контроль свою жизнь, то вам не придется пожинать плохие последствия. Например, вместо того, чтобы говорить: «Это учитель виноват в том, что я не сдал экзамен», признайте то, что вы мало занимались и были не готовы к экзамену. В следующий раз, сосредоточьтесь на учебе, и ваш результат будет выше.
  • Контролируйте себя

    Плач чаще всего непосредственно связан с эмоциональными переживаниями. Поэтому естественным способом не допустить слез является контроль на собой. Постарайтесь успокоиться, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Дышите медленно и через нос. Это поможет вам снять напряжение, которое возникает непосредственно перед плачем и стабилизировать эмоциональное состояние. Вы можете попробовать считать до 10-ти, чередуя вдохи через нос и выдохи через рот. Это поможет вам максимально отстраниться от негативных мыслей.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *