Как не испортить зрение: 10 простых, но эффективных советов тем, кто активно использует смартфоны

    29a094ac19b054f49f7bd405dcfb3050

    Согласно статистике ВОЗ (Всемирной Организации Здравоохранения) 1,3 млрд человек в мире имеют проблемы со зрением.

    Опытные медики уже дали название явлению: «близорукость XXI века». Они считают, что проблема связана с интенсивностью использования электронных устройств, ведь часто люди проводят весь день перед экраном компьютера, оснащенного софтом для работы, планшета, GPS (или App GPS) в автомобиле, и, конечно же, смартфона и телевизора.

    Отказаться от использования вышеперечисленных электронных устройств сейчас практически невозможно, поэтому важно использовать их разумно. Будучи активным пользователем гаджетов, эксперты рекомендуют последовать нескольким советам, чтобы сохранить зрение в идеальном состоянии.

    Используйте функцию «автоматическая настройка яркости»

    Как не испортить зрение: 10 простых, но эффективных советов тем, кто активно использует смартфоны

    Яркость экрана — один из факторов, влияющих на ухудшение зрения. Этот параметр настраивается на электронных устройствах вручную, но делать это придется раз 5-6 на протяжении дня, в соответствии с условиями освещения. К тому же это — непросто. Поэтому эксперты советуют включить автоматическую регулировку яркости. Она доступна в большинстве мобильных телефонов и ноутбуков (раздел: «Энергия» — «Экран»).

    Пара потратила в 10 раз меньше на создание свадебной рамки: спасибо невесте

    Непростая жизнь супермодели: Наоми Кэмпбел в промежутках между показами,1989 год

    Фотограф спускается в подземелье, чтобы делать уникальные снимки

    В компьютере настройка яркости осуществляется следующими способами:

    • установкой «средней яркости» для работы в течение дня, и с помощью функции «Ночной свет» («Настройки» — «Экран») — после заката солнца;
    • скачиванием приложения f.lux, способного автоматически настраивать яркость экрана, учитывая условия освещенности для каждого периода суток.

    Как не испортить зрение: 10 простых, но эффективных советов тем, кто активно использует смартфоны

    Как не испортить зрение: 10 простых, но эффективных советов тем, кто активно использует смартфоны

    Как не испортить зрение: 10 простых, но эффективных советов тем, кто активно использует смартфоны

    Как не испортить зрение: 10 простых, но эффективных советов тем, кто активно использует смартфоны

    Как не испортить зрение: 10 простых, но эффективных советов тем, кто активно использует смартфоны

    Как не испортить зрение: 10 простых, но эффективных советов тем, кто активно использует смартфоны

    Как не испортить зрение: 10 простых, но эффективных советов тем, кто активно использует смартфоны

    Дополнительные способы сохранить зрение

    Чтобы обезопасить свои глаза нужно использовать все возможности, они доступны, недорогие и полезные для здоровья:

    • Использовать спец оптику – особые контактные линзы или очки с HD-оптикой позволяют снять нагрузку с глаз даже в самых экстремальных условиях (большой контраст экрана и окружающего освещения, быстрое чередование света и тьмы, как при поездке на метро или поезде).
    • Добавить витамины в рацион – естественно больше витамина А и С. Сильные антиоксидантные свойства обеих витаминов плюс польза для зрения от позволяют компенсировать полученный вред. Но поедать килограммами морковь, яйца, чернику и морскую рыбу непросто, потому кроме полноценного рациона стоит пропить курс витаминов.
    • Использовать специальные аппараты для лечения и профилактики близорукости: очки с точками, цветоимпульсные аппараты «Очки Сидренко», «Очки Панкова, Визулон».

    Замените в настройках белый фон на серый

    Как не испортить зрение: 10 простых, но эффективных советов тем, кто активно использует смартфоны

    Чем меньше контраст между цветом фона и шрифта, тем меньше устают глаза. Оптимальным решением станет замена белого фона на серый. В ОС Windows 10 это можно осуществить следующим образом: «Настройки» — «Персонализация» — «Цвет» — выбрать пункт «Настройка высокой контрастности».

    Неделя с 25 по 31 мая будет особенно счастливой для 4 знаков зодиака

    Коронавирус может уничтожить достижения феминисток: теперь они сидят по домам

    Чтобы свадебное платье не лежало без дела, я решила его переделать

    Еще можно установить из сети утилиту Classic Color Panel, обладающую расширенным функционалом.

    Симптомы ухудшения

    Наибольшему риску подвержены те пользователи телефонов, которые пользуются гаджетами все время, в том числе в транспорте. Помимо негативного влияния самого экрана, возникают дополнительные нагрузки в виде вибраций, смены затемненных и нормально освещенных участков тоннеля, покачивания вагонов метро или резкие остановки маршруток. Из-за этого хуже фокусируется взгляд, человек реже моргает. Основные признаки ухудшения зрительных функций при пользовании смартфонами — боль в глазах и постоянная напряженность. Иногда возникают следующие симптомы:

    • сухость в глазной области;
    • головная боль;
    • тошнота;
    • резь в глазах.

    Вернуться к оглавлению

    Регулярно очищайте экран от отпечатков пальцев

    Как не испортить зрение: 10 простых, но эффективных советов тем, кто активно использует смартфоны

    При сосредоточенном чтении можно не обращать внимания на отпечатки пальцев на экране электронного устройства. Однако глаза будут постоянно менять фокус, чтобы уловить даже мельчайшие символы, линии и знаки на экране. Поэтому при чтении информации с мониторов компьютера или специальных устройств следует взять за привычку регулярно очищать поверхности гаджетов, используемых для чтения.

    Для гостей, предпочитающих недорогое жилье, в Германии создан контейнерный город

    Лана Дель Рей получила жесткую критику в Instagram за свой недавний пост

    Выпускной на расстоянии и разметка на газоне парка: как теперь живут в США

    Как не испортить зрение: 10 простых, но эффективных советов тем, кто активно использует смартфоны

    Как не испортить зрение: 10 простых, но эффективных советов тем, кто активно использует смартфоны

    Как не испортить зрение: 10 простых, но эффективных советов тем, кто активно использует смартфоны

    Как не испортить зрение: 10 простых, но эффективных советов тем, кто активно использует смартфоны

    Что лучше: бумажная книга или электронная

    Среди тех, кто много и регулярно читает, есть приверженцы бумажной литературы. Им нравится вид, тактильные ощущения и даже запах от типографского издания. Для них бумажная книга – «живая».

    Есть книголюбы, относящиеся к процессу чтения более практично: главное, чтобы был текст и информация всегда были под рукой. В этом смысле смартфон или электронная книга для них палочка-выручалочка.

    Ридер (электронная книга) обладает рядом преимуществ по сравнению с бумажной книгой:

    • вмещает в себя множество произведений и текстов;
    • мало весит по сравнению с бумажной литературой;
    • обладает компактными размерами и мобильностью.

    Отдавая предпочтение тому или иному информационному носителю, точно не стоит ориентироваться на такой показатель, как сохранение зрения при длительном использовании.

    Установите защитный матовый эффект в устройствах

    Как не испортить зрение: 10 простых, но эффективных советов тем, кто активно использует смартфоны

    Яркость — главный враг хорошего зрения. Поэтому важно выбирать устройства с матовым эффектом, который часто используется в ноутбуках, но редко встречается в телефонах. Чтобы решить эту проблему, можно подобрать матовый экран (протектор), который продается на стендах в магазинах для мобильных устройств. Протектор позволяет уменьшить количество бликов и одновременно защитить экран.

    Полезное видео

    Как не испортить зрение: 10 простых, но эффективных советов тем, кто активно использует смартфоны

    Плохое зрение значительно ухудшает качество жизни, лишает возможности видеть мир таким, каким он есть.

    Не говоря о прогрессировании патологий и полной слепоте.

    МНТК «Микрохирургии глаза» опубликовал статью о безоперационном восстановлении зрения до 90%, это стало возможно благодаря.

    Современный человек пользуется гаджетами везде — на работе, дома, в транспорте. Поэтому важно знать, портится ли зрение от телефона или от смартфона, и что делать, чтобы зрение не посадить. Поскольку отказаться от этих устройств полностью невозможно, необходимо ослабить их негативное влияние. В этом поможет ряд полезных рекомендаций.

    Выбирайте для чтения гаджеты с широким экраном

    Как не испортить зрение: 10 простых, но эффективных советов тем, кто активно использует смартфоны

    Если средства позволяют выбирать между мобильным телефоном или планшетом, следует остановиться на последнем устройстве.

    В момент принятия решения о покупке мобильного телефона выбор рекомендуется останавливать на модели с большим экраном. Пусть гаджет будет не сильно компактным, но зато более безопасным для зрения.

    Ей было 12 лет, когда он ее полюбил: интересные факты о браке Николая II

    Рецепт необычной пиццы: для начинки понадобится козий сыр, бекон и черника

    «А носы-то одинаковые»: Светлана Бондарчук показала свою падчерицу Юну

    Время для вязания

    Лучшее время для вязания – утро и день, когда внимательность и работоспособность человека естественно повышена, а организм готов к активной деятельности. Но из-за рабочего графика, домашних дел, необходимости следить за детьми и других нюансов мало какая рукодельница может посвятить это время своему хобби.

    Как не испортить зрение: 10 простых, но эффективных советов тем, кто активно использует смартфоны

    Заниматься вязанием можно вечером и ночью, если установить подходящее освещение и соблюдать другие правила ухода за глазами. Главное – не делать этого в состоянии сильной усталости или раздражения. Если организм не настроен на работу, ему потребуется куда большее энергии на концентрацию, отчего глаза станут быстрее уставать, а результат работы ухудшится.

    Всего вязанию рекомендуется посвящать не больше 4–6 часов сутки. При этом заниматься рукоделием следует на более 1 часа непрерывно.

    В момент перерыва в работе с компьютером не рекомендуется устремлять взгляд в мобильное устройство

    Как не испортить зрение: 10 простых, но эффективных советов тем, кто активно использует смартфоны

    В правилах работы за компьютером существует пункт с обязательными перерывами для отдыха глаз, но люди тратят это время на «сидение» в социальных сетях или проверки сообщений в мобильном устройстве. Чтобы устроить отдых для глаз, вместо описанных действий рекомендуется послушать аудиокнигу или подкаст, то есть задействовать для получения информации уши, вместо органов зрения.

    Как не испортить зрение: 10 простых, но эффективных советов тем, кто активно использует смартфоны

    Как не испортить зрение: 10 простых, но эффективных советов тем, кто активно использует смартфоны

    Как не испортить зрение: 10 простых, но эффективных советов тем, кто активно использует смартфоны

    Наши врачи, которые решат Ваши проблемы со зрением:

    Главный врач клиники, офтальмолог высшей категории, офтальмохирург. Хирургическое лечение катаракты, глаукомы и других заболеваний глаз.

    Рефракционный хирург, специалист по лазерной коррекции зрения (ЛАСИК, Фемто-ЛАСИК) при близорукости, дальнозоркости и астигматизме.

    Врач ретинолог, пециалист по сетчатке глаза, проводит диагностику и лазерное лечение заболеваний сетчатки (дистрофий, разрывов, кровоизлияний).

    Уточнить стоимость той или иной процедуры, записаться на прием в «Московскую Глазную Клинику» Вы можете по телефону в Москве 8 (499) 322-36-36 (ежедневно с 9:00 до 21:00) или воспользовавшись ФОРМОЙ ОНЛАЙН ЗАПИСИ.

    На органы зрения негативно влияют не только чтение в неправильном положении, использование компьютера, но также и частое применение смартфона.

    С его помощью люди не только звонят, но и используют в качестве игр, чтения книг, просмотра страниц в интернете.

    Все это негативно сказывается на функции зрения, если смартфон используется продолжительное количество времени. Чтобы устранить это действие, необходимо знать ряд важных правил и процедур.

    Позаботьтесь о качестве воздуха в помещении

    Говоря о защите глаз, люди часто сосредотачиваются на характеристиках электронных устройств и забывают о дополнительных факторах, к которым относятся, например, температура и влажность воздуха окружающей среды. Если отсутствует возможность делать перерывы в работе и давать отдых глазам, то нужно хотя бы регулировать два этих показателя.

    По мнению экспертов, самыми лучшими условиями для человеческих глаз считается температура воздуха в 21-22 С и влажность, достигающая 40-60 %.

    Правила безопасного использования смартфона

    При частом использовании смартфона существуют правила по его применения. А также можно пользоваться различными расслабляющими упражнениями, которые будут снимать напряжение.

    Безоперационное лечение глаз за 1 месяц.

    Настройка экрана

    Так же как и монитор компьютера, экран телефона необходимо настроить. Чаще всего в магазинах устанавливается наибольшая яркость и контрастность, чтобы телефон бросался в глаза и привлекал клиентов. После покупки необходимо установить яркость настолько, чтобы она хорошо сочеталась с освещенностью помещения .

    Если человек использует смартфон в темноте, рекомендуется значительно понижать яркость вплоть до самого минимального уровня.

    Перерывы

    Если у человека есть необходимость использовать смартфон более 30 минут, рекомендуется каждый период этого времени делать перерывы на 2-3 минуты. В это время можно посмотреть на дальние расстояния, сделать гимнастические упражнения для глаз, сидеть или лежать с закрытыми глазами.

    Правильное положение тела

    Чтобы устранить возможность перенапряжения спины, особенно шейного отдела позвоночника, рекомендуется принять правильную позу при использовании смартфона. Не рекомендуется использовать его лежа. Человек должен сидеть, телефон располагается немного ниже глаз. Спина и голова должны быть прямыми. Чтобы было удобнее, облокачивают телефон об твердую опору на столе.

    Массаж глаз

    Во время перерыва в использовании телефона рекомендуется выполнять массаж. Человек закрывает глаза и начинает массировать их легкими нажатиями. Чтобы эффект был больше, рекомендуется начать от внутреннего угла глаз к наружному. Нельзя делать сильные давящие движения, чтобы не повредить органы зрения.

    Гимнастика для глаз

    Людям, которые часто используют электронные гаджеты, рекомендуется ежедневно выполнять гимнастику для глаз. Это совокупность простых упражнений, которая позволяет расслабить глазодвигательные мышцы. В это время активизируется приток крови, ускоряется процесс метаболизма, обновляется клеточный состав.

    Как не испортить зрение: 10 простых, но эффективных советов тем, кто активно использует смартфоны

    Рекомендуется делать минимальный комплекс следующих упражнений:

    • частые моргания глазами в течение 30 секунд;
    • повороты глазных яблок по часовой стрелке и обратно;
    • передвижение глаз вверх-вниз, влево-вправо;
    • концентрация взгляда на самой ближней точке, затем переведение через окно на самую дальнюю область горизонта.

    При выполнении этих несложных правил значительно улучшается состояние органов зрения. Снижается риск развития многих заболеваний, в том числе снижения остроты зрения. Такой же комплекс защитных мер можно использовать при продолжительном использовании компьютера или просмотра телевизионных передач. Если после применения всех правил напряжение глаз не устраняется, рекомендуется проконсультироваться с офтальмологом. Возможно, у пациента наблюдается заболевание.

    Используйте специальные приложения для защиты глаз

    Утилиты и приложения, устанавливаемые в электронные устройства, могут помочь сохранить хорошее зрение. К таким программам относятся:

    • eyeCare — расширение для браузера Google Chrome, напоминающее каждые 20 минут о необходимости отвести взгляд от экрана и направить его на созерцание отдаленных объектов в окружающем пространстве, чтобы снизить нагрузку на глаза;
    • Blue light filter для сумерек — приложение, регулирующее настройки яркости экрана мобильного телефона начиная с часа дня;
    • Eye Test — Eye Exam — тесты, выявляющие основные проблемы со зрением, не отменяют посещение окулиста, но легко устанавливаются и дают первичную информацию по вопросу здоровья глаз;
    • Eye Care Plus — утилита для тренировки глаз.

    Сколько времени вы проводите перед экраном электронных устройств? Что делаете, чтобы защитить глаза от усталости?

    Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

    Как не испортить зрение: 10 простых, но эффективных советов тем, кто активно использует смартфоны

    Как не испортить зрение: 10 простых, но эффективных советов тем, кто активно использует смартфоны

    Как не испортить зрение: 10 простых, но эффективных советов тем, кто активно использует смартфоны

    Как не испортить зрение: 10 простых, но эффективных советов тем, кто активно использует смартфоны

    Как не испортить зрение: 10 простых, но эффективных советов тем, кто активно использует смартфоны

    Какое влияние оказывают на зрение гаджеты

    Современные гаджеты прочно вошли в нашу жизнь. Сегодня сложно удивить кого-то наличием ноутбука, планшета или смартфона. Согласно статистическим данным современные люди могут проводить за своими гаджетами до десяти часов в день. Чем же чревато такое времяпрепровождение для наших глаз?

    Существенный вклад в повальные проблемы со зрением вносит технологический прогресс. Принято считать, что современные гаджеты серьезно портят зрение, особенно в этом винят излучения от экранов. По мнению врачей-офтальмологов, существуют две основные проблемы, с которыми могут столкнуться все, что часто использует ноутбуки, планшеты и смартфоны. Каким образом гаджеты влияют на наши зрительные органы? Во-первых, их регулярное использование может привести к развитию близорукости, которые специалисты также называют миопией. Во-вторых, это может стать причиной развития симптомов синдрома «сухого глаза», возникающей вследствие того, что человек недостаточно часто моргает, в связи с чем органы зрения не могут получать необходимого увлажнения.

    Какие бывают дисплеи и как они влияют на глаза?

    Для начала нам необходимо понять чем различаются дисплеи. В первую очередь, по технологиям изготовления. Первая из них носит название TFT. Она представляет собой тонкопленочный транзистор — уникальный радиоэлектронный компонент из полупроводникового материла. Вторая технология называется AMOLED и заключается она в использовании органических светодиодов в качестве светоизлучающих элементов и активной матрицы из тонкопленочных транзисторов для управления светодиодами. Если говорить о том влиянии, которое оказывают гаджеты на зрение, то наиболее сильное воздействие исходит от TFT-дисплеев. Многие пользователи знают, что подсветка, создаваемая мобильными телефонами, как правило, намного ярче, чем электронные книги. Главное отличие TFT-дисплеев заключается в том, что они самостоятельно излучают свет. Именно эта особенность и сказывается негативно на зрительных способностях человека. Так, например, во время просмотра сообщений или посещения сайтов в интернете нашим глазам приходится постоянно концентрироваться на экране планшета или смартфона. За счет этого нарушается возможность глаза часто моргать. Помимо этого, во время работы с гаджетами зрительные органы находятся в малоподвижном состоянии, что провоцирует спазм аккомодации, или, так называемую, ложную близорукость. В сравнении с технологией TFT, AMOLED не оказывают ощутимого воздействия на глаза. Однако данная технология требует дополнительных источников света, что сокращает яркость цветовой палитры.

    Современные гаджеты и их влияние

    Пару десятилетий назад для многих из нас компьютеры были редкостью. Тогда было распространено мнение, что мерцание их мониторов чуть ли не способно кардинально ухудшить зрение. Сегодня каждый человек, так или иначе, вынужден проводить определенное время за ноутбуком. Действительно ли они так вредны для глаз? По мнению специалистов в области офтальмологии, наибольшую опасность для зрительных органов представляет не излучение мониторов, а продолжительность нахождения перед ним. Дело в том, что работая с текстом, между Вашими глазами и монитором сохраняется одинаковое расстояние, в результате чего глаза перенапрягаются и устают, из-за чего возникает синдром «сухого глаза», а также компьютерный зрительный синдром. Многие люди обвиняют в проблемах со зрением, возникающим у них, именно мониторы, однако их прямой вины в этом нет. В большинстве случаев подобные проблемы возникают из-за неправильного освещения или неверно настроенной светопередачи монитора.

    Принято считать, что из всех гаджетов, без которых сложно представить образ нашей современной жизни, наибольшую опасность для наших глаз представляет именно компьютер или ноутбук. Однако за его монитором многие проводят не более восьми часов, чего нельзя сказать о смартфонах, которые с нами остаются везде: на совещании, в транспорте, в кафе. Не так давно на страницах одного из специализированных журналов Journal of Optometry and Vision Science была опубликована информация о том, что большинство людей держат свои смартфоны слишком близко для глаз, в среднем, на четыре-шесть сантиметров, в связи с чем и происходит ухудшение зрения. В результате проведенного исследования удалось установить, что состояние зрения людей ухудшилось, в среднем, на 35% по сравнению с аналогичными данными за 1997 год. Так ухудшились зрительные функции за последние 20 лет в связи с активным использованием современных технологий.

    Еще одним гаджетом, наличие которого характерно для современного образа жизни многих людей являются очки виртуальной реальности. Это инновационный аксессуар, который позволяет попасть в окружающую среду посредством получения 3D-картинки. Он имеет форму коробки, выполненной из пластика, оснащенную линзами и экраном с перегородкой, за счет которой картинка передается отдельно для каждого глаза. В тех случаях, когда от правого и левого глаза поступает разная информация, их анализ превращается для нашего мозга в испытание. Если разница, например, в яркости, не очень большая, то мозг пытается решить подобную проблему при помощи глазных мышц, проще говоря — заставить нас сместить точку зрения, перефокусировать хрусталики, прищуриться или поморгать. Если же речь идет о рассинхронизованности картинок, то мозг может воспринимать их длительное время, что приводит к тому, что сосуды в глазах начинают лопаться. Продолжительное ношение очков виртуальной реальности нередко приводит к различным аномалиям рефракции.

    На что обратить внимание при использовании?

    По мнению врачей-офтальмологов, наибольшую опасность для органов зрения представляет яркость подсветки, благодаря которой читать текст с экрана ноутбука или смартфона может любой человек. Специалисты рекомендуют отрегулировать ее так, чтобы в помещение она не превышала 1/3. Полная яркость окажется полезной при нахождении на улице, в то время, как во время нахождения в помещении она представляет опасность для глаз. Смотреть фильмы или сериалы лучше тогда, когда устройства лежат на столе. Если Вы предпочитаете использовать для этой цели ноутбук, то его не стоит держать на коленях. Лучше всего поставить его на устойчивую поверхность. В таком положении он не принесет вреда Вашим глазам. Важно учитывать и то, что буквы и картинки у гаджетов, экраны которых имеют низкое разрешение, будут более расплывчаты, а по краям изображения могут проступать квадраты-пиксели. Как правило, чем выше разрешение — тем более контрастную картинку он может передавать.

    Приходите на диагностику в КазНИИ глазных болезней по адресу: Алматы, улица Толе би, 95а (угол улицы Байтурсынова). Телефон; +7 (727) 279 54 36.

    Больше новостей в Telegram-канале «zakon.kz». Подписывайся!

    Как не испортить зрение: 10 простых, но эффективных советов тем, кто активно использует смартфоны

    Как не испортить зрение: 10 простых, но эффективных советов тем, кто активно использует смартфоны

    Как не испортить зрение: 10 простых, но эффективных советов тем, кто активно использует смартфоны

    Как не испортить зрение: 10 простых, но эффективных советов тем, кто активно использует смартфоны

    Как не испортить зрение: 10 простых, но эффективных советов тем, кто активно использует смартфоны

    Как не испортить зрение: 10 простых, но эффективных советов тем, кто активно использует смартфоны

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *