Как настроиться на работу, когда работать не хочется?

    abf09725e23b7d54a16a5f17c89e597d

    Содержание

    Что такое прокрастинация

    Как настроиться на работу, когда работать не хочется?

    Как настроиться на работу, если не хочется
    В СССР такое состояние классифицировали просто – лень! Сейчас вместо: «Мне влом!», отвечают: «Я прокрастинирую».

    Прокрастинация – это умышленное откладывание дел на потом. Переносится все: от мелочей (написать конспект, сделать уборку) до серьезных дел (визит к врачу, подача документов).

    Хронические прокрастинаторы делают все в последний момент: курсовую за ночь, срочный заказ – за сутки.

    «Откладыватели» находят миллион причин, оправдывающих ничегонеделание. Они искупают кота, разберут кладовку, отмоют швы на плитке и отсортируют фотографии на компьютере. Все, лишь бы не садиться за написание программы или диссертации.

    Когда до срока сдачи (дедлайна) остается критический минимум, они берут себя в руки и быстро все делают. Часто даже делают хорошо. Потом честно обещают: «Буду всегда все делать вовремя!». Поступает новая задача и все начинается заново.

    7-минутная техника

    Как настроиться на работу, когда работать не хочется?

    Если не хочется работать, попробуйте воспользоваться данным способом. Такая техника может стать толчком в начале трудового дня. Главное найти укромное местечко, тихое, где никто не сможет Вас отвлечь или помешать, взять ручку, блокнот, часы (вместо часов можно применить секундомер на мобильном телефоне).

    1. Первая минута Вам понадобится на то, чтобы очистить свои мысли. Не стоит в этот момент думать о повседневных хлопотах и проблемах.
    2. Вторая минута. Сконцентрируйтесь на своем дыхании, закройте глаза, сделайте глубокий вдох. Это поможет Вам сосредоточиться и успокоиться.
    3. С третьей по шестую минуту. Выпишите в блокнот пять первых мыслей, которые приходят в голову. Так Вы сможете определиться с тем, что Вас сегодня тревожит.
    4. Седьмая минута. Проведите анализ своих записей. Задумайтесь, почему Вы написали именно эти мысли. Выберите самую важную для Вас, и сконцентрируйтесь на ее выполнении.

    Как заставить себя работать

    Как настроиться на работу, когда работать не хочется?

    Пожалуйтесь кому-то на отсутствие мотивации, ага. «Денег хочешь? Работай!» — ответ, занимающий верхушку хит-парада.

    Когда твоя работа – выдавать книги в абонементе библиотеки, продавать картошку или разгружать фуры, этой мотивации достаточно. Хочешь денег? Пришел и работаешь, какие проблемы? Попробуешь пофилонить – начальство быстро проведет воспитательную беседу и выдаст мотивирующее (не всегда цензурное) напутствие.

    Иначе бывает у обитателей стильных офисов. Пришел, занял место, открыл рабочие программы, включил таймер… А дальше – ступор.

    Перечитываешь техническое задание, смотришь примеры, пытаешься выжать из себя что-то, но получается откровенная ересь. На скрам-митинге (раньше это называлось планеркой) все говорят об успехах, выглядят продуктивными.

    По идее, должны взыграть зависть или желание конкурировать, но все эти «достигаторы» просто бесят. Возвращаешься в кабинет и снова варишь кофе, пытаясь добыть хоть каплю энтузиазма…

    Обсудим, как настроиться на работу если не хочется:

    Составить план.

    Распишите все: срочные задачи на день; дела, которым надо бы уделить время, но не обязательно сегодня. На отдельной странице обозначьте свои долгосрочные карьерные цели: через год получить повышение, съездить в командировку в следующем месяце. Держать все это в голове непродуктивно: много «оперативной памяти» тратится зря. Лучше доверить планы блокноту или вордовскому документу.

    Разбить глобальные задачи на мелкие.

    «Получить повышение зарплаты» — цель благая, но абстрактная. Мозг не понимает, как нужно действовать. К какой сумме дохода вы стремитесь? Какие шаги для увеличения ЗП надо предпринять? Поговорить с начальством, взять больше работы, пройти курсы, взять подработку? Все пункты вписываем в ежедневник. Удобно работать с планами через приложения для построения дерева целей. Вы визуал? Попробуйте.

    Пообещать себе вознаграждение.

    За сложные или нелюбимые задачи обещайте себе подарки. Выполнять обещания обязательно! Свели баланс? Сводите себя в ресторан. Доверстали сайт вовремя? Можно побаловать себя девайсами для машины или велосипеда. Ничего так не настраивает на работу когда не хочется ее выполнять.Вот так можно настроиться на работу если совсем не хочется ее делать.

    Чередуйте дела правильно.

    Некоторым подходит метод «лягушки»: сперва делать неприятное, потом со спокойной душой – все остальное. Другим удобнее чередовать любимое с нелюбимым. Кто-то предпочитает с утра взяться за самые энергоемкие вопросы, а на вечер оставить бытовуху. А кому-то нужно время на раскачку, но какой результат к 18.00! Прислушивайтесь к себе, адаптируйте разные стратегии под свою работу.

    Сделайте себе красиво.

    Неважно: вы – дизайнер на фрилансе (рабочее место – диван) или слесарь (вместо офиса – каждый раз новая раковина). Обустройте все так, чтобы работать магнитом тянуло. Кажется, что удобный комбинезон с карманами и чемоданчик с инструментами для слесаря – это глупости.

    Но поверьте, работать в достойной экипировке гораздо приятнее. Продумайте рабочее место (мудборды, стикеры, освещение, фото, ручки, блокноты), инструментарий (сами инструменты, органайзер для их хранения), рабочую одежду.

    Не пропускайте выходные.

    Раз в год выходными можно и побрезговать, например, ради премии. А если серьезно, отдыхать надо обязательно. Конечно, какие-то дни уйдут на уборку, поездки по магазинам и прочие «развлечения».

    Однако не забывайте устраивать тотальную перезагрузку: ездить в другие города, ходить в походы, сидеть с друзьями до рассвета, посещать киноночи. Непонятно, как бесцельное шатание по ночному городу поможет написать новый трек или текст?

    Мозг переключится с навязчивого: «Генерируй идеи, быстро генерируй идеи, надо срочно придумать хит!» в режим наблюдателя. Это позволит извилинам отдохнуть. А отдохнувший мозг работает лучше. Также «смена картинки» помогает найти вдохновение в неожиданных вещах. Мозгу необходимо получать новую визуальную информацию, чтобы креативить.

    Учитесь всегда.

    Повышать свою квалификацию, конечно, тоже надо, но речь не об этом. Учитесь реально новому! Вы – парикмахер? Начните учить испанский или посещать литературный клуб. Вы – врач? Отвлекитесь от конференций и английского, найдите пару часов в неделю на бальные танцы или ушу.

    Заставьте мозг создавать новые нейронные связи постоянно! Пробуйте новое, решайте непривычные (для себя) задачи. Прошли времена, когда после 30 было поздно. Сейчас не имеет значения, сколько лет человеку: его радостно встретят и в балетном зале и в чате онлайн-курса по философии.

    Чередуйте форматы.

    Поработали мозгами? Теперь давайте руками. Потом снова меняемся. С 9.00 до 19.00 вы заняты интеллектуальным трудом? В свободное время оставьте в покое вопросы бытия и займите руки: пилите, чините, вышивайте, копайте огород, играйте на пианино или на укулеле.

    Читайте так же  Мешки под глазами — причины и лечение у детей и взрослых.

    Большую часть суток проводите у заводского станка или на стройке? Достаете из огня людей или развлекаете детей в ТЦ? На досуге читайте книги, слушайте подкасты, смотрите видео: дайте отдохнуть телу и подбросьте извилинам нестандартных задач.

    Рассеянное внимание: как собрать в кучу

    Еще одна проблема, мешающая вашей работоспособности – пониженная концентрация внимания. У нее могут быть две причины. Первая – недостаток самоорганизации, который мы уже рассмотрели. Выполняйте перечисленные выше рекомендации, и внимание восстановится само собой.

    Вторая причина – особенности строения нервной системы. Есть категория людей, обладающих так называемым “детским вниманием”. Время максимального сосредоточения у них не превышает получаса, а потом сознание начинает блуждать по просторам космоса. Насилие над собой в таком случае не приносит результатов, а лишь утомляет и порождает отвращение к работе.

    Как же быть? Первым делом нужно принять свою особенность и найти в ней определенные плюсы. Люди, страдающие дефицитом внимания, как правило, активны, энергичны, легки на подъем и не злопамятны. Вряд ли вы захотите расстаться с этими прекрасными качествами. Значит, нужно постараться организовать рабочий процесс так, чтобы не нервировать свой организм.

    Установите временные рамки для работы

    Есть два способа организации рабочего процесса.

    1. Ставить план по количеству выполненной работы. Например, я могу запланировать дописать эту статью до конца рабочего дня, сколько времени бы это ни заняло. В условиях жестких дедлайнов это единственно возможный способ.
    2. Нормировать время, отведенное на работу. В этом случае я могу выделить на работу 8 часов с перерывами на перекур и обед и проработать “от звонка до звонка”. Если за это время я статью не закончу, буду доделывать ее завтра.

    Конечно, не всегда у человека есть выбор, как организовать процесс, иногда это зависит от специфики деятельности и особенностей организации. Но если вы обладаете определенной профессиональной свободой, я советую воспользоваться вторым способом. Для человека с рассеянным вниманием он намного более продуктивный.

    Рассчитайте свой рабочий цикл

    Понаблюдайте за собой – сколько времени вы можете удерживать внимание на чем-то конкретном, не отвлекаясь. Прибавьте к этому значению 10 минут – это будет единица вашего рабочего времени.

    Теперь давайте рассчитаем время на отдых. Полученное выше число нужно разделить на 5.

    Рассмотрим на примере. Вы с легкостью можете удерживать внимание на одной задаче 40 минут. 40+10=50, значит 50 минут вам нужно будет сосредоточенно работать, не отвлекаясь. 50/5=10, значит каждые 50 минут вы будете делать перерыв на 10 минут. Полный цикл будет составлять ровно час.

    Чтобы узнать, когда устраивать длительный перерыв на час, посчитайте, сколько циклов умещается в вашем рабочем дне и разделите на два. Столько циклов вы должны успеть пройти до перерыва.

    Выполняйте упражнение “Эхо-магнит”

    Этот интересный метод я позаимствовала из книги российского психолога Владимира Леви “Лекарство от лени”. Вот что пишет автор в предисловии к нему:

    “С работой следует обращаться, как с очаровательной девушкой, которую вы намерены соблазнить. Нужно сперва ее ублажить и чуть подразнить. Не насиловать! Не работать сразу – ни-ни! – только лишь поиграть в работу…”

    Суть метода в том, чтобы убрать из процесса работы любое “надо” и оставить только “хочу”. Для этого нужно слегка обмануть сознание, сместить акценты. Помните про трюк Тома Сойера, красящего забор? Расскажу в двух словах.

    Однажды Тома в наказание за шалость заставили красить длиннющий забор. Сначала он сник, прикинув, что потратит на это весь выходной, а потом ему пришла в голову гениальная идея. Он решил изобразить, что покраска забора это не наказание, а привилегия, доступная лишь избранным.

    Сначала проходившие мимо мальчишки пытались дразнить Тома, но увидев, с каким удовольствием он выполняет свою работу, начали просить у него позволения тоже попробовать. Том согласился, но в обмен на какую-нибудь безделушку. Таким образом он не только без проблем избавился от работы, но и обзавелся яблоком, воздушным змеем и дохлой крысой на веревочке.

    Заметили, как в считанные минуты отношение мальчишек к работе поменялось с отвращения на жгучий интерес? Вот и нам предстоит проделать то же самое.

    1. Расположитесь за рабочим местом, расслабьтесь, соберитесь с мыслями. Включите компьютер или совершите другие необходимые приготовления к работе.
    2. Скажите себе с умным видом: “Я вовсе не собираюсь работать, нисколечко, я только немного поиграю в работу, сделаю вид. Изображу, что работаю, как зверь, а сам не буду”. Ну и начинайте изображать.
    3. Пребывайте в этом состоянии пару минут, а потом резко из него выйдите: уффф, теперь можно и отдохнуть. Следующие несколько минут расслабляетесь, ходите или лежите.
    4. Повторите последние 2 пункта еще 4-5 раз.

    После этого, по утверждению автора, вы просто не сможете не включиться в работу – она сама вас захватит. Действует отлично – проверено на себе!

    Погрузите свое внимание в вакуум

    Когда работы еще много, а внимание скачет туда-сюда, не давая вам сосредоточиться, отправьте его в изолятор. Отвлекитесь от задачи и постарайтесь хотя бы 5 минут ничего не делать. Совсем ничего – просто сидите и смотрите в одну точку. Вашему вечно голодному вниманию это покажется настоящей пыткой, и оно разумно решит вернуться к работе.

    Как настроиться на работу, когда работать не хочется?

    Как заставить себя работать, если ты фрилансер

    Как настроиться на работу, когда работать не хочется?

    С фрилансерами все понятно: тут обстановка располагает халтурить. Идти никуда не надо, рядом семья, из кухни пахнет вкусненьким… Какая работа, вы о чем?

    Но и на фрилансера есть дедлайны! Чтобы не куковать в ночь перед сдачей проекта, стоит:

    1. Четко выделить время для работы. Отставить свободный график! Никаких: «Останется время – поработаю!». График должен быть, просто вы формируете его под себя. Во вторник начинаете с 10.00, в среду – с 7.00, а в четверг – с 12.00. Но фиксированное время для работы должно быть выделено. Это нужно, чтоб семья привыкла и не беспокоила. Да и ставить «эстимейты» (сроки сдачи заказа) так удобнее.
    2. Переодеваться. Меняйте одежду, чтобы настроиться на работу. Естественно, никаких офисных костюмов. Но и работать в пижаме – тоже не дело. Наряд будет маяком, напоминанием: «Пора за работу!». Какое обмундирование подобрать? Трикотажный домашний костюм поможет расслабиться, смешная кофта-кигуруми «включит» креатив. Пофантазируйте. Как в вашем воображении выглядит за работой художник? Старая майка и джинсовые шорты, забрызганные краской? Можно собрать себе и такой комплект. Вы программист и хотите косплеить Цукерберга или Джобса? Можете себе позволить: толстовки и черные водолазки есть у всех.
    3. Уходить из дома. Жене получилось объяснить про работу на удаленке, но бабушка отказывается понимать? Самозанятые часто жалуются, что семья или соседи все время «припрягают» встретить сантехника, сходить в магазин, посидеть с детьми, потому что: «А че такого? Все равно дома сидишь!».Когда тебя постоянно дергают, работать сложно. Покидаем локацию: уходим из дома. Поработать можно в коворкинге, у друзей, в парке, на съемном офисе, в библиотеке или в кафе. Очень действенный способ настроиться на работу если не хочется делать ее в домашних стенах или офисе.
    Читайте так же  Переизбыток кислорода в организме гипероксия, симптомы отравления

    Как заставить себя работать: ТОП-20 способов

    Для начала необходимо установить причину прокрастинации. Когда поймете, что именно вызывает у вас нежелание работать, вы сможете выстроить правильную стратегию поведения и воспользоваться этими советами.

    1. Используйте физические нагрузки
      . Они хорошо влияют на сон и поддерживают жизнеспособность нейронных клеток нашего мозга, за счет чего лучше усваивается информация и повышается концентрация. Благодаря балансу работы тела и мозга, укрепляется иммунная система и вы чувствуете бодрость.
    2. Медитируйте.
      Существует множество различных техник медитации, их можно найти, например, в YouTube. Для этого совсем не обязательно садиться в позу лотоса и использовать специальный коврик. Медитации помогают перезагрузить голову, отвлечься и восстановить свои силы, даже если у вас нет настроения.
    3. Обеспечьте себе здоровый сон.
      Для того, чтобы быть продуктивными, нам необходим хороший отдых ночью. Именно в это время мы заряжаемся энергией на следующий день, поэтому очень важно не пренебрегать им. Спите не менее 7-8 часов и позаботьтесь о комфорте своего спального места, чтобы сон был крепким и глубоким.
    4. Найдите хобби.
      Найдите себе занятие по душе, которое вам будет нравиться, успокаивать и расслаблять. Главное — выбрать то, что будет отличаться от вашей профессиональной деятельности, иначе это сложно будет назвать хобби и вряд ли оно сможет разгрузить ваш мозг.
    5. Больше отдыхайте
      , если не знаете как заставить себя ходить на работу. Нельзя работать круглыми сутками, у вас должно оставаться время на восстановление своих ресурсов, иначе вы рискуете выгореть и заработать проблемы со здоровьем. Очень важно чередовать нагрузки и отдых, чтобы ваша продуктивность не страдала.
    6. Правильно формулируйте задачи
      . Добавляйте как можно больше деталей в формулировку задач, так они будут выглядеть менее устрашающими. Например, “Подготовить отчет” можно переформулировать так: “Посмотреть данные по обороту продаж за прошедший период”. Чем более детально мы пропишем задачу, тем больше вероятность ее выполнения.
    7. Используйте позитивное мышление
      , чтобы настроиться на работу. Чем больше мы будем думать о том, что нам не нравится наша работа и задачи, которые предстоит решить, тем сложнее нам будет настроиться на рабочий лад. Нас будет преследовать депрессия, мы будем постоянно отвлекаться от процесса и не сможем выполнить свою работу качественно. Сконцентрируйтесь на чем-нибудь приятном, включите любимую музыку фоном и вы обязательно справитесь.
    8. Просто начните
      . Иногда для того, чтобы заставить себя работать, достаточно просто начать это делать. Попробуйте схитрить — пообещайте себе, что поработаете всего 10 минут, и если вам не понравится, то не будете продолжать. Как правило, этого времени хватает для того, чтобы втянуться в рабочий процесс и пробудить интерес к работе.
    9. Поставьте цель
      . Чтобы вам было легче настроиться на работу, вы должны четко понимать для чего вы этого делаете. Какой будет результат и что вы получите в итоге?
    10. Делите задачи на подзадачи
      . Как мотивировать себя работать? Распишите поэтапно, как вы будете выполнять задачу. Так вы гарантированно потратите меньше времени на ее выполнение. Для удобства вы можете использовать такие приложения как Trello, которые позволят вам разбить задачи на подзадачи и воспользоваться этим списком с любого устройства.
    11. Не старайтесь делать все идеально
      . Опасность перфекционизма заключается в том, что вы будете тратить все свои силы на выполнение одной задачи, хотя могли бы с теми же усилиями выполнить две и сэкономить время на отдых.
    12. Устраните отвлекающие факторы
      . Позаботьтесь об этом заранее, чтобы у вас не возникало соблазна переключить свое внимание с работы на что-то другое. Поставьте телефон на беззвучный режим, и отключите уведомления на время работы. Если же вы работаете дома, то попросите своих домашних не отвлекать вас во время выполнения задачи.
    13. Работайте над своей самооценкой
      . Неуверенность в собственных силах порождает прокрастинацию ровно так же, как и завышенная самооценка. В первом случае вы будете откладывать работу, потому что боитесь, что не справитесь, а во втором — считать это задание унизительным. Поэтому очень важно адекватно оценивать себя и свой труд.
    14. Соблюдайте режим дня
      . Часто мы не можем настроиться на работу, потому что у нас нет четкого режима дня. Если вы будете ежедневно соблюдать распорядок дня, это поможет вам расставить приоритеты и избавит от хаоса в жизни. Вы будете полны мотивации, потому что у вас наконец-то появится время на себя.
    15. Используйте принципы и техники тайм-менеджмента
      . Тайм-менеджмент поможет вам не только грамотно спланировать свое личное и рабочее время, но и быстрее реализоваться в своей сфере и добиваться своих целей в кратчайшие сроки.
    16. Поощряйте себя
      за проделанную работу. Это мощнейшая мотивация для любого человека! Придумайте, как бы вы могли себя порадовать за выполнение конкретной задачи. Когда мы знаем, что нас ждет вознаграждение, нам проще настроиться на работу. Будет здорово, если вы создадите для себя Телеграм-канал, и будете записывать в нем каждый вечер 10 пунктов — за что вы можете себя похвалить.
    17. Сделайте паузу
      и ничего не делайте какое-то время. Как ни странно, но это работает. Вы можете воспользоваться им, когда вам совсем сложно взять себя в руки. Главное условие: вас ничего не должно отвлекать. Разведите руки в стороны и просто стойте до тех пор, пока вам это не надоест.
    18. Избавьтесь от токсичного окружения
      . Если в вашем окружении есть люди, которые постоянно чем-то недовольны и пытаются сбить вас с пути своими негативными эмоциями, то лучше прекратить общение с ними. Они передают вам свою отрицательную энергию. Наполняйте свое окружение такими людьми, которыми бы вы сами хотели быть. Это будет мотивировать вас двигаться вперед.
    19. Не разрывайте цепочку
      . Если вы уже взялись за дело, не прекращайте его. Это правило подходит для выполнения проектов, которые требуют больших временных затрат. Например, вы можете определить пошаговый план действий, как будете выполнять такой проект, и каждый день делать что-то для его выполнения. Обязательно отмечайте выполнение задачи в календаре. Когда вы наглядно увидите, какой путь проделали, вам уже не захочется останавливаться.
    20. Выключайте эмоции
      . Если вам совсем не хочется работать, то воспользуйтесь этим советом. Не раздумывайте, о том, что будете испытывать при выполнении своих обязанностей. Отключите свои эмоции и придерживайтесь своего плана.

    Понедельник и работник: кто кого

    Как настроиться на работу, когда работать не хочется?

    После выходных частенько нужна еще неделька отдыха. Ведь в субботу и воскресенье стараются поместить все: рыбалку, огород, салон красоты, визит к родителям, детские кружки, встречу с друзьями, уборку, готовку, игру на гитаре и мелкий ремонт.

    Как облегчить себе понедельник, если и отдохнуть толком не успел? Для этого:

    Придумайте традиции

    Выберите что-то классное, что будете делать только по понедельникам. Исходите из количества свободных денег и собственных предпочтений. Обедать с коллегой в атмосферных заведениях? Раз в неделю можно себе позволить. Встречаться после работы с супругом(-ой), друзьями и устраивать посиделки в кальянной, пельменной или кондитерской? Отличная мысль!

    Читайте так же  Систейн Баланс — аналоги и заменители последнего поколения

    Ездить на работу на такси, покупать пиццу на ужин, отправлять детей ночевать к бабушкам, играть в виртуальную реальность или стрелять в тире – выбор огромный. Сделайте так, чтобы понедельник стал желанным днем. Пусть рабочая неделя начинается с гарантированной приятности.

    Делайте легкие дела

    Есть возможность самому распределять дела? Назначьте понедельник днем рутины. Делайте мелкие и однотипные задачи, которые не требуют высоких энергозатрат.

    Возвращение из отпуска: миссия выполнима

    Как настроиться на работу, когда работать не хочется?

    После отпуска работать особенно не хочется. В воспоминаниях еще волнуется море, шумят курортные дискотеки… Усадить себя за отчеты кажется невозможным.

    Чтобы работать после отпуска стало попроще, можно:

    • Уменьшить время на адаптацию. Не растягивайте возвращение в ритм, лучше продлите морские каникулы. Погладить офисный костюм, помыть голову и сделать маникюр можно за сутки. Вот сутки и оставьте на подготовку к рабочим будням.
    • Помнить, ради чего это все. Понравилось отдыхать? Помните: на следующий отпуск надо заработать. Помогите мотивации устоять в унылой рутине. На заставку ноутбука – фото из отпуска, пейзаж страны, в которой побывали, или фото ремонта, который сделали вместо путешествий. Рабочее место украсьте сувенирами: открытки, билеты из поездов-самолетов, кусочки карты. Нет постоянного рабочего места? Оставьте напоминалки об отдыхе в машине, на заставке смартфона.
    • Подумать о буднях из отпуска. Знаете, что возвращаться в офис будет тяжело? Еще в отпуске позаботьтесь о своем будущем. Там, где отдыхаете, купите местный чай, кофе, специи, сигареты. Не обязательно брать элитные образцы за тысячи денег. Даже пакет крупы, привезенной «оттуда», дома будет казаться вкуснее. Поэтому затаривайтесь всем, что не портится и доступно к вывозу из страны: снеки, жвачки, печенье.
    • Привезите из путешествия новый наряд или аксессуар для работы. Это может быть что угодно: деловой костюм, фонендоскоп, необычная мышка, набор инструментов для маникюра, спортивная одежда. Условия два: это должно быть строго для работы и от этого должны гореть глаза. Готовы уехать домой прямо сейчас, только чтобы скорей опробовать новый гитарный процессор или ежедневник? Вы на верном пути: эта покупка точно скрасит первые рабочие сутки и поможет вам настроиться на работу если очень этого не хочется.

    Найдите позитив по дороге на работу

    Все предыдущие пункты по позитивному настрою на работу выполняются дома, но ведь до офиса еще нужно добраться. Здесь очень важно не потерять настроение, особенно в общественном транспорте или из-за ненастной погоды.

    По пути на работу:

    • Замечайте красивые вещи. Обращайте внимание на деревья и облака, птиц и цветы. Красота природы умиротворяет и настраивает на позитив.
    • Используйте воображение. Во время толчеи в общественном транспорте мысленно сравните людей с пингвинами, переминающимися с ноги на ногу. Если едете на машине и попали в пробку, помечтайте о чем-нибудь приятном.
    • Смотрите вокруг и отмечайте места и заведения, в которых хотели бы побывать, обращайте внимание на афиши интересные события. Планирование отдыха помогает работать эффективнее.
    • Слушайте любимую музыку или аудиокнигу. Во время поездки в транспорте или прогулки пешком позитивные мелодии или веселые рассказы добавят задора и создадут хорошее настроение.

    Как вернуться к работе после больничного

    Как настроиться на работу, когда работать не хочется?

    Ворваться в ритм карьерной гонки после больничного – сложная задача. Из отпуска еще можно просматривать новости, оставаясь в тренде. А вот лежа на больничной кровати (под капельницей и без Wi-Fi) за актуалочками не погоняешься.

    Чтобы влиться в рабочий ритм после болезни, попробуйте:

    Быть на связи с врачом

    Договоритесь о возможности задавать вопросы в чате. Как бы досконально вы все не распросили, все равно будут всплывать нюансы. Выпил сироп и началась рвота, что делать: пить заново или отменить лекарство? Забыл принять таблетки в нужное время: принять две в следующий раз?

    Важно задавать вопросы сразу, не накапливая. Во-первых, это повышает качество лечения – вы сразу поступаете правильно. Во-вторых, диалог с доктором снижает тревожность. Вы решили вопросы по здоровью и вернулись к работе. А без переписки пришлось бы до вечера переживать о своем состоянии.

    Начинать с малого

    Есть возможность выйти на полдня? Прекрасно! Даже 1-2 дня в облегченном темпе будут на руку. Выбираете, когда начать работу: в среду или с понедельника? Лучше стартовать в середине недели или в конце. Тогда привычная пятидневка будет неполной и воспримется легче. Мозг о. А вера в свои силы – половина успеха.

    Подпитывать организм

    Каким бы напряженным не был график, после больничного не стоит играть в экстрим. Коллеги не ходят на обеды, остаются до полуночи, забывают пить лекарства? Не уподобляйтесь!

    После болезни нужны дополнительные ресурсы. Организуйте питание: доставка в офис, лоточки из дома, обеды в столовой. Проконсультируйтесь с врачом по поводу витаминов. Нужны препараты? Заранее купите таблетницу (делают совершенно очаровательные!), разложите капсулы, поставьте будильники на телефоне.

    Чувствуете, что утомились? Выйдете на воздух, найдите себе какое-то дело в духе: «Принеси-подай». Отвезти документы в другой район, отправить письма, забрать посылку – все подойдет. Получится два в одном: вы не сидели без работы, но получили порцию необходимого кислорода и физнагрузки.

    Устроить чае(пиво)питие

    Да, это потребует финансовых и моральных затрат. Общение после болезни тоже тяжело дается: сложно удерживать внимание, концентрироваться на беседе.

    Но есть коллективы, в которых важно напоминать о себе. Пока вы лечились, вас списали со счетов? Посиделки после рабочего дня покажут: вы в деле!

    Заодно сотрудники разболтают все сплетни и новости. Ваша задача слушать и обновлять напитки.

    Как настроиться на работу если не хочется, теперь понятно. Способов много: но чтобы найти свои, придется попробовать разные. Перестаньте ждать загадочного вдохновения! Учитесь вызывать его под дедлайн: тогда, когда нужно. А то в отпуске оно шалит, не позволяя выключить рабочие чаты, но на работе – бастует. Хватит! Прокрастинировать нельзя работать! Где поставить запятую – решаете вы.

    Как выйти на работу после праздников?

    Выйти на работу после праздников и не умереть. Семь советов

    1. Больше спите. …
    2. Не ставьте сложных и трудозатратных задач на первый рабочий день. …
    3. Ешьте витамины. …
    4. Откажитесь на первое время от фастфуда, а также жирной и жареной пищи. …
    5. Детально распишите все рабочие задачи на несколько недель вперед. …
    6. Настройтесь провести грядущие выходные активно и приятно.

    10 янв. 2021 г.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *