Как лучше всего очистить легкие после курения?

    03bf14418d03be1107136235bab0228d

    Что происходит с организмом во время курения?

    Никотин активно встраивается в физиологию организма за счёт своих биологически-активных свойств. Прежде всего, это мощный стимулятор, психоактивные вещество, оказывающие разнообразное влияние на процессы, происходящие в головном мозге и ЦНС. Никотин влияет на гладкие мышцы — все без исключения, а значит, каждый гладкомышечный орган так или иначе, в соответствии со своими свойствами отреагирует на действие никотина.
    Сосуды спазмируются — повышается артериальное давление, ускоряется частота сердечных сокращений. Спазм развивается и в легких: из-за суженного просвета ухудшается введение мокроты, она скапливается, вызывая постоянное раздражение и бесконечный кашель в бесплодной попытке эту мокроту вывести.

    Со временем у органов развивается привыкание: то, что в начале курения воспринималось организмом как патология, теперь становится частью его физиологии. Естественно, что сразу переключиться на работу без никотина организм не может, ему потребуется помощь или, как минимум терпение и время, чтобы органы и системы заработали как раньше. Жаль только, что это «как раньше» несколько условно: многие изменения, связанные с никотином, остаются навсегда или на очень долгое время.

    Как очищается организм после курения

    Никотин покидает организм примерно через 20 минут после последнего введения (курения, электронной сигареты, жевания и т. п.). Поэтому можно считать, что попытка очиститься от него начинается сразу после этого времени. Бросающий курить замечает это по внезапному головокружению — сосуды пытаются расшириться; по одышке и усиленному кашлю — бронхи пытаются вывести мокроту; по нервозности — не хватает никотина, стимулятора хорошего настроения.

    В среднем, через два часа в организме остается примерно половина дозы выкуренного (или проглоченного из насвая) никотина. С током крови проходя через печень, никотин проходит процессы расщепления до метаболитов — конечных веществ переработки. У никотина это котинин, который далее «уносится» кровью в почки и оттуда выводится с мочой.

    В легких, особенно у курильщиков со стажем, может сформироваться небольшое депо никотина, связанное со слизью. Но и слизь удаляется максимум в течение двух суток, и поэтому спустя это время обнаружить никотин (точнее, котинин) в организме не удается.

    Как можно помочь восстановиться организму?

    Условно помощь организму можно разделить на две параллели.

    Первая — исключение факторов, провоцирующих возврат к курению, грамотный подход к отказу.

    Вторая — поддержка репаративных процессов в органах и системах, наиболее страдающих от курения и никотина.

    Поскольку сроки восстановления очень индивидуальны, часто возникает вопрос — в течение какого времени нужно оказывать эту поддержку организму? Как показала практика, наиболее эффективной поддержка оказывается с первого дня и до трех месяцев спустя после последней выкуренной сигареты. Минимальный срок поддерживающего курса — две недели.

    Самые простые методы помощи: сон, физическая активность и вода. Собственно, этого и достаточно: вода играет роль детоксиканта (очищающего средства), физическая активность активизирует обменные процессы, а сон нормализует деятельность нервной системы и дает силы для восстановления.

    Не нужно упиваться двумя литрами воды в день — этот популярный, но не очень здравый совет, который может оказаться вредным. Пить нужно по желанию, обязательно удовлетворять жажду и дополнительно пить воду при физической нагрузке, в жаркую погоду и т. п. Можно добавить в воду сок цитрусовых, натуральный уксус, немного меда.

    Однако если есть ощущение что этого недостаточно, если хочется подтолкнуть процессы очищения, то можно использовать дополнительные методы.

    Как помочь легким очиститься: эффективные методики, инструкции

    Восстановление организма после отказа от курения и восстановление тканей легкого в частности, проходит без участия самого человека, но вполне возможно ускорить эти процессы. Чем скорее легкие восстановятся, тем скорее будет восстановлено нормальное поступление кислорода ко всем тканям тела.

    Как лучше всего очистить легкие после курения?

    Вот несколько способов, которые помогают восстановлению нормального дыхания и прекращению кашля:

    • качественная вентиляция помещения: проветривание со сквозным движением воздуха не меньше, чем 4 раза в день, особенно перед сном;
    • снижение количества электрических приборов в помещении постоянного пребывания человека;
    • достаточное нахождение на свежем воздухе;
    • увлажнение воздуха в помещении;
    • исключение сухой уборки, использование только влажной уборки ежедневно, которая завершается проветриванием;
    • прием курсов общеукрепляющих витаминов;
    • увеличение физической активности;
    • рациональное питание;
    • использование лечебной дыхательной гимнастики и лечебной физкультуры.

    Очищение легких после отказа от курения

    Советовать лекарственные препараты или методы народной медицины довольно рискованно без анамнеза, знания возраста и других особенностей человека. Поэтому все, что связано с приемом препаратов официальной или народной медицины — только после очной консультации врача. От откашливающих средств можно получить серьезные осложнения, если, например, развилась бронхоэктатическая болезнь или ХОБЛ.

    Как лучше всего очистить легкие после курения?

    В качестве приема самопомощи можно использовать дыхательные методики. Их много, от давно известных методов Синельниковой и Бутейко, до современного бодифлекса. Подбирать их нужно самостоятельно, учитывая и возможности, и состояние здоровья.

    Кстати, не нужно думать, что очищение легких будет похоже на работу трубочиста. Никаких «ошметков» копоти вылетать не будет — речь идет о восстановлении клеток слизистого слоя.

    В среднем, легкие освобождаются от последствий курения примерно за 3 месяца, хотя процесс этот индивидуальный и может протекать по-разному. Чем дольше стаж курения, чем больше суточное потребление сигарет — там дольше протекают восстановительные процессы.

    Читайте так же  Контактные двухнедельные линзы: в чём их специфика, как правильно использовать и ухаживать за ними

    Как лучше всего очистить легкие после курения?

    Как лучше всего очистить легкие после курения?

    Как лучше всего очистить легкие после курения?

    Как лучше всего очистить легкие после курения?

    Как лучше всего очистить легкие после курения?

    Как лучше всего очистить легкие после курения?

    Восстановление легких

    Поскольку дыхательная система более всех повреждается при курении, очевиден интерес к проблеме восстановления легких.

    Этот процесс запускается примерно через сутки после последней выкуренной сигареты: меньше раздражения — меньше слизи, активнее работает эпителий в виде ресничек. Правда, человек это замечает как ухудшение — кашель становится сильнее и/или чаще, объем откашливаемого может увеличиться. На самом деле реснички сильнее «выталкивают» содержимое наверх, им это сделать проще без никотина.

    Проходит около недели, и объем выделений, в том числе при кашле, снижается, нормализуется секреция слизи. Реснитчатый эпителий тоже постепенно «успокаивается», начинается рост новых клеток, которые не сталкивались с никотином.

    Примерно через 6 месяцев восстановление легких практически заканчивается, а к восьмому-девятому месяцу завершаются и репаративные процессы. Через пять вероятность развития рака легкого снижается на 50%, а через 10—15 лет этот риск сравнивается с таковым у некурящих.

    Этапы и сроки восстановления

    Работа организма налаживается в течение минимум 2-4 недель. Первая стадия — тело перестраивается, поэтому проявляются различные неприятные симптомы. Их сила зависит от «масштабов нанесенного ущерба» и общего состояния здоровья.

    Первой улучшается сердечно-сосудистая система.

    Затем «обновляется» нервная система (перестают дрожать руки, меньше раздражения, меньше разных болей). И вместе с этим снижается никотиновая зависимость.

    И только на последнем этапе улучшаются легкие и бронхи. Именно они больше всего пострадали от табакокурения. Поэтому стоит запастись терпением, пока организм курильщика «придет в себя» после многих лет курения.

    Восстановление потенции

    Одна из проблем, с которой сталкиваются бросившие курить — снижение полового влечения. Это, к счастью, не связано ни с действием никотина, ни с процессом отказа. Это всего лишь реакция организма после отказа от курения на те неожиданные ощущения, которые сопровождают отказ. Это может также быть связано с временными колебаниями артериального давления, изменением настроения, психологического состояния.

    Что делать? Ничего особенного, просто переждать начальный период. Но, безусловно, если есть тревожащие признаки, нужно обратиться к врачу. Вот лишь часть таких вероятно тревожных симптомов:

    • затруднение мочеиспускания или боль во время него;
    • болезненные ощущения при половом акте;
    • сильная нервозность, страх при мыслях о предстоящем половом акте;
    • выделения из половых органов.

    Более чем вероятно, что подобные жалобы не связаны с очищением от курения, но сами по себе они требует профессионального внимания.

    Что будет, если бросить курить?

    Изменения в организме бросившего курить человека начинаются сразу после отказа от вредной привычки. Очищение происходит постепенно, восстановительные процессы запускаются сразу после вывода токсинов.

    Дневник бросающего по дням

    Можно проследить по календарю, как меняется состояние после отказа от курения за неделю.

    ДеньОщущенияПсихоэмоциональное состояниеИзменения в организме
    1Слабая тяга к куревуТревожное состояниеГоловокружение, проблемы с засыпанием
    2Смена сонливости с активностьюНервозность, раздражительностьУчащение мочеиспускания,

    появление никотинового голода, уменьшение выделений в слизистой

    усиление приступов кашля, отечности, появление запоров

    восстановление слизистой оболочки,

    улучшение обоняния и вкуса

    Улучшение кожи

    Для многих сюрпризом является то, что никотин ухудшает состояние кожи. И дело не только во вредном влиянии дыма или окраске пальцев и околоротовой области. Сужение периферических сосудов и капилляров, а именно они снабжают кожу кислородом, приводит к ее сухости, появлению морщин, снижению устойчивости против вредных факторов внешней среды.

    Как лучше всего очистить легкие после курения?

    После отказа от курения постепенно восстанавливается снабжение кожи питательными веществами и кислородом, но видимого результата придется подождать: процессы восстановления в коже, особенно в возрасте за 40, идут медленно. Активные прогулки на свежем воздухе, хоровое питание, очищение и уход в соответствии с возрастом и типом кожи помогут ей быстрее восстановиться. И обязательно нужно избегать пассивного курения: оно иссушает кожу лица очень быстро.

    Позитивные моменты

    Несомненно, как произошел отказ от курения, начинается очищение организма. Он начинает постепенно восстанавливаться, поэтому бросание курить последствия имеет самые наилучшие. Допустим, человек бросил курить, что происходит:

    • Постепенно выходят шлаки и вредные вещества.
    • Увеличивается в составе крови уровень кислорода.
    • Кровообращение улучшается, постепенно сходят на нет неприятные симптомы.
    • Восстанавливается естественный объем легких, на это потребуется год.
    • Снижаются риски приобретения серьезных недугов: гипертонии, сердечно-сосудистой недостаточности, онкологических изменений.

    Полное очищение и восстановление организма произойдет только через 10 лет, при условии абсолютного отказа от табачных изделий. Но даже в первый день при отказе от курения начинаются положительные последствия для организма, это обязательно надо учитывать. Психологи рекомендуют завести дневник, где будут фиксироваться последствия курения и ощущения после отказа от табачных изделий.

    Организм женщины после отказа от курения

    Прежде всего, это социальный плюс: можно сколь угодно долго говорить о сексизме и мужской неправое, но большинству мужчин нравятся некурящие женщины. И поскольку в нашем обществе много завязано на социальных контактах, то позитивные изменения в этой части жизни непременно появятся.

    Все, что сказано об улучшении работы кожи, легких и других систем — прекрасно. Но самое главное, что отсутствие никотина помогает нормализовать женское здоровье. Не секрет, что хорионический спазм и кислородное голодание плохо сказываются на функциях репродуктивной системы.

    Читайте так же  Амфетамин – побочные действия, последствия употребления, зависимость

    Не зря перед процедурой ЭКО в обязательном порядке ставится условие отказа от курения. Беременность не планируется? Тогда стоит узнать, что без никотина также стихнут симптомы аднексита, ПМС, фиброзно-кистозной мастопатии.

    Преимущества и недостатки постепенного отказа от курения

    Восстановление организма после отказа от курения будет проходить медленнее при постепенном отказе.

    Как лучше всего очистить легкие после курения?

    Позитивные стороны постепенного отказа от куренияНегативные стороны постепенного отказа от курения
    • постепенное снижение веществ, к которым организм успел привыкнуть, не провоцирует формирования тяжелого состояния отмены и негативных реакций со стороны внутренних органов;
    • снижается негативная реакция стороны эмоционального состояния человека, нет резкого колебания настроения, агрессии и раздражительности;
    • частота курительных ритуалов снижается со временем, не возникает острого чувства потери и мучительного эффекта остановившегося времени, этот метод помогает в корне поменять привычки и мышление человека;
    • есть возможность применять замещающие и отвлекающие действия.
    • для тех, кому врачи рекомендуют резкий отказ по причинам нарастания проблем со здоровьем, этот метод не подойдет, ведь за время полного курса, человек теряет драгоценное время;
    • при постепенном снижении частоты курения, всегда существует риск превышения дозы и возвращения к прежнему образу жизни.

    Полезные отвлекающие маневры при постепенной борьбе с привычкой:

    • не провоцировать ситуации, которые раньше ассоциировались с курением;
    • заменять сигарету приятным делом – книги, просмотры любимого контента, хобби;
    • физические упражнения, которые можно выполнять в любом месте, и дома, и на работе;
    • использование отвлекающих вкусов – жевательная резинка, леденцы, фрукты;
    • дыхательная гимнастика и медитация;
    • принять душ;
    • выпить воды или другого полезного напитка;
    • почистить зубы или просто прополоскать рот.

    Какие улучшения в организме ждут бывшего курильщика?

    Теоретически, и на основе статистических данных, возможно определить своеобразные вешки восстановления организма после отказа от курения по часам.

    Как лучше всего очистить легкие после курения?

    После последней выкуренной сигареты:

    • через 20 — 30 минут проходит спазм сосудов, начинает возвращаться к норме давление;
    • через 8 — 10 часов приходит к норме оксигенация (насыщение кислородом) крови;
    • через 24 часа начинается процесс очищения легких;
    • через 48 часов бросивший курить выходит из группы людей с малыми факторами риска послеоперационных осложнений: курение считается фактором, который может ухудшить выздоровление после хирургического лечения;
    • через 72 часа процессы кроветворения начинают приходить в норму. Восстанавливается моторика бронхиол;
    • через месяц — улучшается обоняние и способность ощущать вкусы;
    • ко второму месяцу восстанавливаются клетки кожи;
    • через четыре месяца нормализуется работа органов ЖКТ, восстанавливаются кровеносные сосуды;
    • практически восстановились легкие, увеличился их «рабочий» объем, показатели крови вернулись к возрастным нормам;
    • через год наполовину уменьшается риск развития стенокардии и связанных с ней сердечных патологий;
    • спустя 5 лет после отказа от курения риск рака легких снижен вдвое, а через 10 равняется показателем заболеваемости у некурящих;
    • в среднем через 15 лет состояние организма после отказа от курения приходит к показателям никогда не куривших людей.

    Неприятные нюансы

    Сразу же после отказа от сигареты начинается процесс очищения организма от курения, который непременно желает восстановиться. Последует перестройка процессов, отвечающих за вещественный обмен, ее будут сопровождать не очень приятные симптомы.

    1. Иммунная система. Первое время, когда человек бросает курить, сильно снижается иммунитет. Как правило, отказ от курения последствия имеет в виде простуд, кожных высыпаний, стоматита, возникновения язвенных очагов в полости рта.
    2. Психика. Отрицательные последствия отказа от курения отражаются на эмоциональном состоянии первые 2 месяца. Появляется раздражение, случаются вспышки агрессии, человек чувствует себя в угнетенном состоянии, может произойти депрессия. Бессонница, кошмары по ночам – это результат бросания.
    3. Физические недомогания. Далеко не всем известно, что происходит после того как бросишь курить. Период отвыкания зачастую сопровождается головокружением, резкими болями в голове, случаются запоры, мучает кашель.

    Отрицательные последствия отказа от курения отражаются на эмоциональном состоянии первые 2 месяца.

    Особо мучает женщин прибавка в весе, голод. Когда бросаешь курить, организм испытывает стресс, соответственно, он хочет вернуть ощущения удовольствия. Человек начинает «заедать» негативные переживания, заменяя сигарету чем-нибудь вкусненьким, и быстро набирает килограммы. Здесь важно отметить, что тот, кто реагирует таким образом, может не волноваться за свое тело. Это временные изменения в организме, и спустя год, а в некоторых случаях спустя 8 месяцев вес придет в норму.

    Таблица восстановления организма

    Название органаСрок восстановленияЧто происходит
    Кровь1 месяцОбновление клеток «белой крови» и тромбоцитов.
    2 месяцаКлетки крови полностью обновлены.
    6 месяцевПолностью нормализовались анализы крови.
    Кожа1 месяцИсчезает тусклый цвет лица, обновляется эпидермис.
    2 месяцаПолностью восстанавливается цвет лица, улучшается эластичность.
    Сосуды3 месяцаПрактически полное восстановление тонуса и эластичности сосудов и мелких капилляров.
    Легкие6 месяцевЕмкость легких увеличивается, кашель проходит.
    8 месяцевНаступает стойкое улучшение по хронической обструктивной болезни легких.
    Печень6 месяцевНачинается регенерация гепатоцитов.
    12 месяцевНачинается регенерация гепатоцитов.
    Сердце6 месяцевПолное восстановление работы сердца, обусловленное хорошим током крови по сосудам. Частота сердечных сокращений приближена к нормальной.
    Желудок и кишечник1 месяцВосстанавливается слизистая желудка.
    6 месяцевНормализовалась работа кишечника, налажена секреция желудочного сока, наладился аппетит.

    Подробнее с этими данными можно ознакомиться в «Календаре бросающего курить» и «Настольной книге бросающего курить» .

    Набор веса после отказа от курения

    Повышение массы тела после отказа от курения — явление нередкое и именно оно часто становится преградой на пути к успешному отказу. А между тем, организм набирает массу не только из-за того, что человек «заедает» желание закурить. Это еще и следствие восстановления нормального, «родного» обмена веществ.

    Читайте так же  Хилокомод глазные капли: инструкция по применению, аналоги

    Никотин влияет на выработку многих активных веществ, участвующих в работе организма, в том числе и таких, которые влияют на аппетит, протекание процессов переваривания. Никотин также неплохо активизирует нервную систему, что тоже помогает сдерживать аппетит, снижает тягу к калорийной пище.

    Контроль желания перекусить, небольшой дефицит калорий, активный образ жизни (хотя бы ходить пешком минимум 20 минут в день), отказ от переедания, сладостей, соблюдение режима питания — меры эти общеизвестны, просты, эффективны.

    Именно они и помогут предотвратить критическое повышение массы тела после отказа, а примерно через 4 месяца эта проблема потеряет связь с отказом от курения (перейдет в разряд обыденной и распространенной в массах борьбы с весом).

    Хотите бросить курить и не поправиться? Тогда читайте вот эту статью!

    Очищение и восстановление пищеварительной системы

    Очистка легких и всего организма после курения невозможна без очистки органов желудочно-кишечного тракта. Не стоит думать, что пищеварительная система не страдает от курения. Снижение выработки слюны, гастромукопротеина, желудочного сока, замедление или усиление перистальтики кишечника, запоры, дисбиоз (дисбактериоз), недостаток витаминов — это лишь малая часть негативных факторов, которые действуют на органы желудочно-кишечного тракта курильщиков. Само собой, что после отказа от курения нужно помочь слизистой пищеварительного тракта вернуться к здоровому состоянию, а органам ЖКТ — очиститься.

    Если жалобы на плохое состояние ЖКТ — ведущие по симптоматике, то начало всему — диета. Идеальный вариант — диета № 5 по Певзнеру, в том числе, если нарушены функции печени. Если таковых жалоб нет, то лучше стол № 2 — он применяется при гастритах, который всегда имеется у курильщиков. Питание должно строиться на принципах рациональности, дробности, физиологичности. Следует избегать жирной, сладкой, соленой пищи, придерживаться рекомендуемого режима питания с правильным распределением объема и калорийности пищи на завтрак, обед, полдник и ужин. Переедание, как и голодание, не отвечают физиологии пищеварительной системы и всего организма, а значит, их следует избегать.

    Лекарственные препараты для улучшения функции ЖКТ принимать надо только по согласованию с врачом-гастроэнтерологом или терапевтом. Они могут назначить ферментные препараты, препараты, улучшающие репаративные процессы органов пищеварения ( «Оротат калия», «Рибоксин», «Гастрофарм», фолиевая кислота, рутин, витамины). Могут быть назначены также средства, регулирующие кислотность желудочного сока — антациды или, наоборот, кислоты.

    Для ускорения выведения токсинов можно пропить курс растительных слабительных. Они действуют мягко, поэтому могут применяться даже при нормальном стуле. Это «Регулакс», «Гутталакс», «Транзипег», «Нормазе» и другие.

    Помогут поскорее вывести токсины адсорбенты. Активированный уголь нужно принимать утром натощак, за 15—20 минут до еды, предварительно раздробив две таблетки и запивая их большим количеством воды. Можно принимать «Полифепан», «Энтеросгель» по инструкции к ним. Срок приема адсорбентов — не менее месяца.

    В народной медицине для очистки органов пищеварения имеется немало средств. Но категорически запрещается применять самое популярное — очистку с помощью масла и лимонного сока. Адепты такого «очищения» организма после курения никогда не скажут, какое количество рискнувших самостоятельно «почиститься» таким методом, попадают на столы хирургов и реаниматологов. Возможна масса осложнений: от прободения язвы (о которой до этого человек не знал) до сосудистого коллапса с возможным смертельным исходом.

    Лучше использовать тюбажи — медицинские процедуры по очистке желчевыводящих путей. Однако и их использовать можно только после совета с врачом, поскольку необходимо убедиться в отсутствии камней в желчных путях. Для тюбажа необходимо утром натощак выпить минеральную воду без газа или отвар желчегонной травы комнатной температуры. Минимальный объем жидкости — 250 мл. Затем лечь на правый бок, подложив грелку под область печени, а под грелку — валик из среднего по размеру полотенца. Время тюбажа — 1,5 часа. Регулярность — 1 — 2 раза в неделю с перерывом между процедурами не менее 5-ти дней. После тюбажа избегать резких движений, а пища в это день не должна быть желчегонный (без избытка масла, кофе, сладостей).

    Для того чтобы помочь органам ЖКТ поскорее справиться с последствиями курения, лучше принимать слизистые отвары, которые можно чередовать. Это отвар овса, риса, картофельного крахмала, льняного семени. Отвары принимаются в теплом виде, натощак или через 1,5—2 часа после еды, не запивая. Отвар можно подсолить или подсластить, добавить сок ягод или варенье, мед, сироп. Если после их приема отмечаются запоры, то перед питьем отвара можно выпить стакан или ¾ стакана холодной кипяченой воды.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *