Как избавиться от мнительности, тревожности и негативных мыслей

    5cc9a24bc6692d90083216cf28b2cc8e

    Как избавиться от мнительности, тревожности и негативных мыслей

    Как избавиться от мнительности, тревожности и негативных мыслей

    Как избавиться от мнительности, тревожности и негативных мыслей

    Мнительность – это болезнь или характер?

    Итак, что такое мнительность?

    Мнительный человек – это человек, постоянно находящийся в тревожных опасениях о том, что с ним обязательно случиться что-нибудь плохое. Негатив, негатив и еще раз негатив: всё вокруг плохо, я ничего не смогу, все вокруг предатели – именно такие негативные мысли постоянно крутятся в голове у мнительного человека. В итоге это доходит до полного абсурда, когда вскочивший на лбу прыщ начинает расцениваться как смертельная болезнь.

    Изначально мнительность является неотъемлемой чертой характера, портящей жизнь своему обладателю. Такие люди склонны к обидчивости и постоянной тревоге, закомплексованы, не уверены в себе, а своим негативом сводят с ума не только себя, но и своих близких.

    Если мнительный человекне борется со своим «недугом» самостоятельно или не желает, чтобы ему в этом помогли, то последствия могут быть самые серьезные. И вот тогда мнительность перерастает в настоящую болезнь: в «запущенных случаях» не только развивается паранойя и мания преследования, но и подрывается физическое здоровье.

    Причины мнительности

    Для развития мнительности необходимы свои причины. Просто так, на пустом месте ничего не образуется. Человек лишь тогда приобретает негативную привычку тревожиться, когда для этого имеются определенные основания.

    Особенности характера

    Иногда причиной появления мнительности становятся определенные индивидуальные черты. В этом случае человек постоянно загоняет себя в переживания, излишне фиксируется на любых неприятных моментах. Ему не приходит в голову осознать, что он сам усугубляет ситуацию и расшатывает нервную систему. Чем сильнее индивид зацикливается на своих переживаниях, тем труднее ему становится с ними справиться в конечном итоге.

    Эмоциональные потрясения

    Еще одна причина, по которой развивается крайняя восприимчивость. Любые неприятные события оставляют след в голове и шрамы на сердце. Нередко даже по прошествии определенного времени человек не может забыть о том, что с ним произошло. Эмоциональные потрясения могут сделать нас замкнутыми, недоверчивыми и отстраненными. Обычно люди, пережившие стрессовое расстройство, в дальнейшем не могут начать относиться к жизни с улыбкой. Дело в том, что они от самого невинного действия ожидают подвоха, везде видят причины собственных неудач.

    Опыт переживания болезни

    Длительно развивающийся недуг вполне способен убедить человека в том, что он, как минимум, неизлечим. Чем больше времени не удается справиться с какой-то угнетающей ситуацией, тем стремительнее падает уверенность в себе. Многие люди даже не замечают того, как становятся излишне уязвимыми, не анализируют причины своей настороженности. Мнительность проявляется через постоянное ожидание каких-либо неприятностей, которые человек оказывается не в силах контролировать.

    Мнительность и тревожность: в чем различие?

    Вы спросите: «Если я тревожусь о том, как у меня сложатся отношения с коллективом на новой работе или о том, как пройдет давно запланированная поездка, это тоже повышенная мнительность и мне пора обратиться к врачу?». Конечно, нет. Чувство тревоги характерно для каждого из нас, и, конечно, все мы можем тревожиться по тому или иному поводу. Но у всего есть свои пределы. Когда ваше временное волнение перерастает в постоянную тревогу по поводу и без, пора задуматься о своем состоянии.

    Чувство постоянной тревоги и приводит к формированию у человека мнительности, то есть мнительность человека является следствием его постоянно тревожного состояния.

    Мнительность в психиатрии

    Как избавиться от мнительности, тревожности и негативных мыслей

    В психиатрии мнительность сама по себе не считается заболеванием, однако данный симптом может являться частью тяжелого нарушения, например, депрессии, шизофрении, маний.

    Отличие мнительности от тревожности

    Тревожность — индивидуальная психологическая особенность, находящая проявление в переживании сильной тревоги по незначительному поводу. Является следствием слабости нервных процессов, свойством темперамента.

    Мнительность – склонность к подозрительности, недоверчивости, преувеличение опасности.

    Между этими двумя понятиями есть существенная разница. Тревожность является состоянием, находящимся в «прошивке» человека, и сопровождает его постоянно, усиливаясь или утихая в зависимости от обстоятельств. Мнительность – явление эпизодическое, приступообразное.

    Человеку, наделенному тревожностью, как врожденной чертой, мнительность присуща всегда. Те, кто имеет более крепкую нервную систему отмечают ее появление в моменты повышенной ранимости, обостренного восприятия. Оба чувства являются тяжелыми, способны отравить жизнь и довести в тяжелых случаях до больничной койки.

    Часто выступают следствием пережитой сильной травмы, предвестниками невроза.

    Что вызывает тревогу

    Специалисты уверены, что человек имея заложенную природой склонность к тревожности, получив негативный опыт внешнего характера (от родителей, сверстников) или внутреннего (личные переживания) усиливает ее.

    Зигмунд Фрейд разделил тревожность на виды:

    1. Реальный страх – вызванный объективной опасностью из вне.
    2. Моральная – вызываемая опасностью исходящей от внутренних установок (совести).
    3. Невротичная – спровоцированная опасностью, которую нельзя определить.

    Тревожность могут вызывать какая-либо постоянная сфера (работа, учеба) или плавающий триггер в зависимости от степени значимости на данный момент (утром – работа, вечером – взаимодействие с партнером).

    Тревожно-мнительный психотип

    Как избавиться от мнительности, тревожности и негативных мыслей

    Врачи классифицируют мнительных людей (психастеников), как имеющих тревожно-уклоняющееся расстройство личности.

    Им присущи:

    • базовая тревожность (по умолчанию).
    • слабо вытесняемая тревога.
    • чувство неполноценности.
    • привычка застревать в негативных эмоциях.
    • пассивно-оборонительная позиция.

    Жизнь психостенику видится наполненной опасностями, он склонен преувеличивать реальные сложности, пасовать перед проблемами. Попадая в стрессовую ситуацию, продолжает мыслить четко, логично, однако отмечает притупленность чувств, поэтому склонен к героизму.

    В повседневной жизни во время тревоги придумывает соответствующее поведение, так как не может быть естественным. Глубоко переживает события после того, как оно случилось, находясь в привычной, спокойной обстановке.

    Постоянная мнительность: откуда она берется?

    Как избавиться от мнительности, тревожности и негативных мыслей

    Основных причин повышенной мнительности всего две:

    • Пониженная самооценка, причем неважно, по какой причине она сформировалась.
    Читайте так же  Почему у людей разные зрачки. Почему один зрачок больше другого

    Как часто говорят психологи: низкая самооценка и мнительность сочетаются так же как пониженный иммунитет и грипп. Если у вас плохой иммунитет, то во время стандартной эпидемии гриппа зимой вы обязательно заболеете. Так же и с мнительностью: если у вас проблемы с самооценкой, то мнительность будет одной из основных черт вашего характера.

    • Несклонность к анализу окружающей ситуации – если вы по какой-то причине не можете адекватно оценить окружающую вас обстановку, то чрезмерная мнительностьпо поводу и без станет вашей постоянной спутницей.

    Что делать в этих случаях? В первом – работать над собой и повышать свою самооценку, следуя советам специалистов, во втором – на время стать занудой, то есть анализировать каждую ситуацию со всех возможных точек зрения, чтобы убедиться, что вам ничего не угрожает.

    К группе риска относятся дети и подростки, одинокие пожилые люди, а также взрослые, у которых за плечами остался груз нерешенных юношеских проблем. Мнительность может проявиться еще в детстве и оставаться стабильным явлением на протяжении всей жизни человека, обостряясь в юношестве и в пожилом возрасте. Согласно наблюдениям, мнительными чаще бывают женщины, а не мужчины.

    Болезнь или страх?

    Когда все вокруг только и говорят об опасном вирусе, многие поневоле начинают «примерять» на себя симптомы болезни. Например, услышав, что вирус сопровождается повышением температуры, вы хватаетесь за градусник, чтобы убедиться, что всё в порядке. Но часто спокой­ствия от нормальных показателей термометра хватает ненадолго, и уже через 10 минут градусник снова оказывается в подмышке.

    В такой ситуации важно понять, что, когда рука в очередной раз тянется к термометру, вы ориентируетесь вовсе не на своё самочувствие, а на страх, который поселился внутри. Человек, который проявляет нормальную обеспокоенность в связи с эпидемией, отличается от паникёра тем, что не нуждается в инструментальных подтверждениях своего хорошего самочувствия, ведь тревога не мешает ему слышать свой организм.

    Если вы склонны к мнительности, в момент, когда вам позарез необходимо в очередной раз измерить температуру или оценить содержание кислорода в крови при помощи фитнес-браслета, остановитесь и попытайтесь понять, как вы себя чувствуете на самом деле. Как только вы осознаете, что реальные проявления болезни отсутствуют, подумайте о том, что действительно необходимо для того, чтобы сохранять хорошее самочув­ствие и дальше. Для этого вовсе не нужно измерять температуру каждые полчаса, а необходимо следовать известным мерам профилактики.

    Казалось бы, в том, что человек постоянно прислушивается к своим ощущениям, отслеживая малейшие изменения в самочувствии, нет ничего плохого. Тогда без внимания не останется даже малейший сим­п­том возможного заболевания. Однако на самом деле такое поведение имеет мало отношения к настоящей заботе о здоровье. Ведь нервозность негативно сказывается на работе организма в целом и на состоянии иммунной системы в частности. А значит, лишняя суета только увеличивает опасность заражения.

    Как избавиться от мнительности, тревожности и негативных мыслей

    Один, совсем один! Сколько одиночества нужно для счастья? Подробнее

    Последствия негативных мыслей и мнительности в нашей жизни

    Как избавиться от мнительности, тревожности и негативных мыслей

    Как мнительность мешает нам жить? Сначала плохие мысли на постоянной основе «прописываются» в нашей голове, потом они превращаются в негативные эмоции, преследующие нас во всех сферах жизни, в итоге – мы сами своими мыслями и поведением притягиваем к себе неприятности, неудачи и проблемы.

    Особенно часто мнительность находит свое проявление в вопросах, связанных со здоровьем, карьерой и отношениями. Например, мнительность к болезням может перерасти в настоящую паранойю, когда мы будем постоянно искать у себя признаки серьезных заболеваний – и, главное, находить их и внушать самим себе, что неизлечимо больны.

    Мнительность портит жизнь не только нам, но и окружающим людям. Согласитесь, что вам было бы тяжело общаться с человеком, который любой пустяк раздувает до проблем вселенского масштаба. Такой человек притягивает к себе неприятности, считает себя полным неудачником и никак не добавляет позитивного настроения ни себе, ни окружающим.

    Часто мнительность связана как раз со здоровьем. Пример поиска у себя всех возможных смертельных заболеваний, который мы приводили – не шутка. Для многих такое поведения – образ жизни. В медицине людям с подобным поведением есть определение «ипохондрики».

    Мнительный человек, как и ипохондрик, не имитирует свои страхи, он находится под воздействием самовнушения — он «заражается» своим страхом, как вирусом.

    Постоянная мнительность постепенно затягивает в свои сети: вы весь окружающий мир воспринимаете только в негативном свете, вы не живете, а существуете под гнетом своих страхов. Кроме того, мнительность может перерасти к психосоматическим проблемам, в том числе:

    • Заболеваниям органов дыхания;
    • Постоянной раздраженности;
    • Подавленности;
    • Затяжной депрессии.

    Мнительный человек заранее уверен в отрицательном результате, поэтому он не станет даже прилагать особых усилий для достижения целей в жизни. Зачем напрягаться, если все будет плохо?

    В результате всего этого качество жизни человека ухудшается:

    • Мы лишаемся покоя, постоянно находимся в напряжении;
    • Можем совершать необдуманные поступки;
    • Уходим под власть навязчивых мыслей;
    • У нас сужается круг общения, так как одни люди отсеиваются как подозрительные, а другие сами пропадают, не желая стать таким же мнительным;
    • Ухудшается здоровье: появляются мигрень, гипертония, заболевания ЖКТ, нервные расстройства;
    • Из жизни пропадает позитив и положительные эмоции.

    Избавиться от негативных мыслей и страха мнительный человек может самостоятельно. Очень важно, что свое «мнительное» состояние мы можем заметить сами. И вот тут не следует пускать ситуацию на самотек. Чем раньше вы начнете работать над собой, тем скорее в вашу жизнь вернется счастье!

    Последствия негативных мыслей

    Как избавиться от мнительности, тревожности и негативных мыслей

    Сначала плохие мысли становятся в голове постоянными гостями. Из-за этого все чаще появляются негативные эмоции. Они проявляются во всех сферах жизни, влекут за собой неудачи и серьезные проблемы.

    Больше всего мнительность сказывается на состоянии здоровья, карьере, личных отношениях. Вряд ли кто-то захочет общаться с человеком, который вмиг может муху превратить в слона. Небольшое удовольствие и от беседы с тем, кто плохо о себе думает, постоянно ходит без настроения.

    Читайте так же  Аккомодация глаза и методы её определения

    Со здоровьем у мнительных людей также не все хорошо. Часто их попытки найти у себя симптомы серьезных заболеваний превращаются в паранойю. Они не только ищут, но даже находят эти болезни. Вернее, внушают себе, что больны.

    Это еще не все. Мнительность приводит к проблемам с дыхательной системой, раздражительности, чувству подавленности, хронической депрессии, гипертонии, заболеваниям желудочно-кишечного тракта.

    К другим неприятным последствиям повышенной мнительности относятся:

    • постоянное напряжение;
    • отсутствие покоя;
    • высокая вероятность совершения необдуманных поступков;
    • появление навязчивых мыслей;
    • сужение круга общения;
    • отсутствие положительных эмоций.

    Чтобы предотвратить развитие перечисленных состояний, нужно как можно быстрее избавиться от мнительности и тревожности. Как это сделать?

    Как избавиться от мнительности?

    Удалить мнительность из своей жизни можно самостоятельно, но для этого нужно:

    1. Осознать свое положение и понять, что у вас действительно есть проблемы с мнительностью;
    2. Быть готовым постоянно анализировать свою жизнь.

    А теперь, если вы готовы, приступаем к конкретным мерам. Вот что нужно сделать обязательно:

    • Всегда ищите в себе положительные качества, ориентируйтесь на свои успехи, а не на ошибки, подчеркивайте свои наилучшие черты.
    • Настраивайте себя на позитив: для начала достаточно просто улыбнуться с утра себе в зеркале и сказать, какой вы хороший. Дальше больше – старайтесь отыскивать позитивные моменты в каждой мелочи.
    • Попробуйте посмеяться над собой: это довольно сложно сделать, но постараться все-таки можно.

    Совет № 1: запишите свои страхи на стикерах и приклейте их на стене в том месте, где вы их будете постоянно видеть. Вскоре вы привыкните к ним и поймете, что бояться таких вещей действительно смешно. По мере привыкания к этим стикерам вы будете меньше переживать, а, значит, и мнительность будет постепенно исчезать.

    Совет № 2: Изобразите свой страх на рисунке, а еще лучше – в виде комикса. Этот прием также поможет вам воспринимать свой страх шутя, а не тревожась.

    • Прогоните страх прочь. Прогнать нужно именно страх, а не мысли. Стараясь прогнать навязчивые негативные мысли, вы только усилите их воздействие на себя.

    Совет № 3: Психологи советуют сказать своему страху: «Иди сюда, что ты там опять придумал? Сейчас мы с тобой разберемся!»

    • Старайтесь мыслить рационально, думайте о приятном, а не о плохом.

    Совет № 4: Найдите себе хобби. Любимое занятие 100% позволяет отвлечься от негативных мыслей.

    Как побороть мнительность за 17 шагов

    Ниже представлена одна из техник, с помощью которой вы можете справиться с мнительностью самостоятельно. Она состоит из 17 последовательных шагов. Итак, в чем ее суть?

    ШагДействие шага Дополнительные меры
    1Признайте существование проблемыПостарайтесь понять проблему. Проанализируйте свое поведение. Вы везде ищите скрытый смысл? Вам постоянно кажется, что все вас обманывают? Вы постоянно подозреваете близких в измене и не умеете прощать даже мелкие обиды? Вы завидуете возможностям других людей? Вы ощущаете неуверенность? Ответьте на вопросы и сравните их с мнением близких вам людей – поддерживают они вас или нет?
    2Осознайте природу мнительностиМнительность многие путают с депрессией, фобиями, побочным эффектом лекарств, паническими атаками, биполярным расстройствам. Если вы уже получаете помощь специалиста по одному из этих поводов, расскажите ему о проблеме с повышенной мнительностью. Вы не должны этого стесняться.
    3Поговорите со своим психиатром или психотерапевтомБез самостоятельной работы над собой вы от мнительности не избавитесь, но и помощь со стороны не будет лишней. Особенно это важно, когда мнительность уже переросла в стадию паранойи. Поймите, что люди готовы вам помочь, если вы им это разрешите.
    4Подумайте, почему вы не доверяете людямЗаписывайте свои ощущения. Делайте записи всегда, когда считаете, что вас обидели, унизили, предали – старайтесь найти причины. Так вы и успокоитесь, и поймете, чем вызваны ваши эмоции.
    5Попробуйте думать о людях по-другомуПоймите, что в точно таких же условиях живут и другие люди. Ставьте себя на место другого человека, посмотрите на ситуацию его глазами. Лояльно относитесь к чужим ошибкам и не зацикливайтесь на обыденных ситуациях.
    6Не переносите в настоящее и будущее ошибки прошлогоНе позволяйте прошлому влиять на вашу жизнь сейчас. Опыт, пусть и отрицательный, должен добавить вам мудрости при принятии решений в будущем, но никак не стать грузом, тянущим на дно. Будьте открыты к новым возможностям.
    7Перестаньте думать, что вам все хотят нанести вредКак бороться с мнительностью? Научитесь доверять себе, а потом и окружающим людям. Одиночество усиливается, если вы отталкиваете людей из-за собственного недоверия – это замкнутый круг, который нужно разорвать.
    8Научитесь контролировать свой гневВы можете сердиться на кого-то, но не переносите свой гнев на всех подряд.
    9Выработайте привычку сохранять спокойствие и мыслить логичноСтарайтесь руководствоваться здравым смыслом, оценивайте ситуацию с точки зрения логики. Не выдвигайте необоснованных предположений и обвинений.
    10Приведите в норму свою жизньВысыпайтесь, занимайтесь спортом, правильно питайтесь –это помогает избежать физического и морального истощения. Отличной помощью станет медитация.
    11Перестаньте винить во всем подряд других людейЧасто проще переложить вину на кого-нибудь, чем досконально разобраться в ситуации – такого быть не должно. Научитесь скептически воспринимать все обвинения.
    12Составьте план действий и действуйтеЕсли вы хотите победить проблему, то с ней надо бороться, то есть действовать! Составьте план – и вперед! Принимайте помощь окружающих, не лишайте себя дружбы, иначе снова окажетесь один на один со своей мнительностью.
    13Меняйте поведение и позволяйте себе растиРаботайте над самооценкой, в помощь – книги и советы психологов.
    14Перестаньте быть наивнымВам никто и ничего не должен, поймите, что успех и уважение нужно заслужить.
    15Прислушивайтесь к своим чувствам, а не к мнению окружающихНаучитесь составлять мнение о других на основе своих суждений, а не на мнении чужих людей.
    16Сохраняйте оптимистичный настройЗанимайтесь любимым делом, общайтесь с позитивными людьми, которые могут вас чему-либо научить. Старайтесь использовать открывающиеся перед вами возможности.
    17Разговаривайте о своих проблемах с другимиРассказывайте о своих проблемах, близкий человек поможет посмотреть на вашу проблему со стороны.
    Читайте так же  Сульфацил натрия — аналоги и заменители последнего поколения

    Боремся с мнительностью с помощью дневника

    Еще одним способом того, как самостоятельно избавиться от мнительности, является ведение дневника. Специалисты называют этот способ – «путь зануды». Почему именно так? Потому что в дневник следует записывать абсолютно все до самых мелочей: ваши переживания, ощущения, то, как разрешилась ситуация, а также делать анализ своего поведения. Когда вы станете записывать, почему вы так себя вели, стоило ли это того, какие чувства вы испытывали, то поймете, что в большинстве случаев, вы зря переживали, и ваша мнительность была не оправдана.

    Рассуждать в дневнике можно и на такие темы как: меня действительно хотели обидеть, или я все придумал? важно ли это настолько, чтобы переживать? и так далее. Рассуждая о ситуации, вы сами поймете, что переживать было не о чем, а ваша мнительность будет постепенно снижаться.

    Ведение дневника позволяет замедлиться и не принимать быстрых негативных умозаключений. Так вы научитесь отслеживать шаги, которые очень часто в нашей голове делаются автоматически.

    Когда нужно обратиться к врачу

    Если мнительность и тревожность приобретают навязчивый характер и влияют на жизнь человека с чрезмерной силой, потребуется консультация психолога.

    Основные тревожные симптомы:

    1. Отсутствие аппетита или чрезмерный «жор», продолжающиеся более двух-трех суток.
    2. Проблемы со сном (частые пробуждения ночью, невозможность уснуть или, напротив, человек готов сутками напролет пребывать в «царстве Морфея»).
    3. Сильная агрессия.
    4. Вялость, потеря интереса к жизни, всему, что раньше нравилось, «грело душу».
    5. Невозможность вести привычный образ жизни (страх выходить на улицу, встречаться с людьми).
    6. Мысли о суициде.
    7. Злоупотребление алкоголем на фоне страхов.

    Врач выявит затаенные страхи, глубинные проблемы и научит, как их правильно проработать, чтобы избавиться от мнительности или снизить уровень тревожности, научиться ею управлять.

    Тревожно-мнительный тип личности в психологии

    Тревожно-мнительная личность – это отдельный тип личности, существующий в психологии. Боль, страх, тревога и депрессия независимо от причин своего появления составляют тревожный ряд, который высоко тревожные люди переживают несколько иначе, чем все остальные. Главной особенностью является то, что мнительные люди испытывают эти переживания постоянно на протяжении всей своей жизни. Тревога у них всегда беспредметна, но из-за мнительности человек сам ищет этот предмет тревоги. Причем, если предмет тревоги так и не будет найден, то просто тревога сменяется страхом.

    Сам феномен тревоги имеет несколько форм:

    1. Тревожность как общее настроение, или свободно плавающая тревога;
    2. Ипохондрическая настроенность – когда чувство физического дискомфорта перерастает в подозрение о наличии заболевания, о котором мы не знаем;
    3. Тревожная ажитация – проявляется в виде неспособности человека промолчать (ему надо высказаться прямо здесь и сейчас) или усидеть на месте;
    4. Паническая атака – беспричинная тревога, сопровождающаяся напряженностью, боязливостью и двигательной скованностью;
    5. Раптус –когда человек не может быть ответственен за свои поступки, нуждается в надзоре и лечении.

    Для тревожно-мнительного типа личности характерны:

    • Заниженная самооценка;
    • Неуверенность в себе;
    • Плохое настроение;
    • Робость;
    • Избегающая манера поведения;
    • Нерешительность;
    • Переживание опасений, для которых нет оснований.

    Поведение тревожных людей можно отследить с детства. На каждой стадии взросления проявляются разные признаки такого типа личности:

    • В детстве они проявляют робость и боязливость: боятся темноты, сказочных героев, незнакомцев. Часто встречается страх потери родителей, избегание новых компаний.
    • В подростковом периоде такие люди концентрируются на своих недостатках, находят их все в больших количествах. Из-за мнительности и низкой самооценки у них запаздывает начало половой жизни. Все это в дальнейшем не способствует формированию устойчивых партнерских отношений в будущем при построении семьи.
    • В качестве профессии люди такого типа выбирают то, что сказали родители или идут учиться «за компанию» с кем-то из знакомых. В зрелом возрасте они постоянно тревожатся за близких, имеют склонность к гиперопеке над собственными детьми.

    Что делать, если рядом с вами есть такой человек и вы хотите ему помочь? Вот несколько советов, которые помогут вам с ним общаться, а ему понять, как перестать быть мнительным:

    • Зарекомендуйте себя как надежного человека – часто для этого достаточно не опаздывать, отвечать на звонки и письма, выполнять обещания;
    • Показывайте ему, что сложившаяся ситуация не так уж страшна – например, опаздываем на поезд, значит, предупредим родных о том, что задерживаемся, и поедем на следующем поезде;
    • Шутите, но мягко и доброжелательно – не раздражайтесь и никогда не издевайтесь над высоко тревожным человеком;
    • Предложите ему сходить к специалисту – возможно, даже вы захотите его поддержать на первом приеме.

    Чего делать не стоит? В общении с человеком тревожно-мнительного типа не следует:

    • Попадать к нему в рабство – вас могут «заразить» мнительностью;
    • Делать сюрпризы – неожиданные новости или действия могут вызвать панику;
    • Делиться своими тревогами –мнительный человек добавит ваши тревоги к своим;
    • Говорить на тяжелые темы – ваше желание просто поделиться не очень хорошими новостями может вызвать у человека новые тревоги.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *