Как бороться со вспыльчивостью?

    df64e9bf92b86eb88246170b426d6c82

    Вспыльчивость – это тяготение к ненормальным, чрезмерным эмоциональным проявлениям, взрывным реакциям на рядовые раздражители, несдержанности, предрасположенность к гневливости. Рассматриваемое явление чаще наблюдается у мужчин. Фемины также бывают склонны к вспыльчивости, однако их вариант зачастую отыгрывается через позицию жертвы и обнаруживается обычно в обидах либо истериках. Истеричность и обидчивость считаются женскими вариантами вспыльчивости. Данное понятие относят чаще к плохим чертам характера. Это не совсем верно, поскольку существует две вариации вспыльчивости: обоснованная и пустая.

    Причины вспыльчивости

    Рассматриваемое понятие считается не лучшей чертой, поскольку неподдающаяся контролю гневливость может серьезно усложнить существование и исковеркать взаимоотношения с окружением. При нервном возбуждении, которое нередко сопровождается злобой и агрессивностью, сложно подвергать анализу произнесенное и подбирать верные слова. Вследствие чего вспыльчивым индивидам часто бывает совестно за свои недостойные поведенческие проявления. При этом спустя довольно непродолжительный период подобная ситуация повторяется под воздействием ряда обстоятельств.

    Вспыльчивость это в психологии явление довольно опасное, так как загоняет негативные эмоции в глубину сознания, порождая психические проблемы, расстройство коммуникации и самовосприятия.

    К причинам, провоцирующим излишнюю вспыльчивость, можно отнести различные стрессоры либо несправедливо причиненные обиды.

    Распространенные факторы, порождающие рассматриваемое состояние: регулярное недосыпание, вредные привычки, постоянное беспокойство, неправильное питание, злоупотребление низкокалорийной пищей, повышенная тревожность, скопившаяся усталость, дефицит витаминов, депрессия, жизненные неурядицы.

    Нередко повышенная возбудимость сигнализирует о присутствии инфекционных недугов, психических патологий, заболеваний пищеварительного тракта, сахарного диабета. Помимо того вспыльчивость может быть обусловлена дисфункцией щитовидной железы.

    Вспыльчивость у женской части населения часто возникает при беременности или менопаузе. Подобное состояние связано с протекающими гормональными трансформациями в организме. Сыны Адама страдают от излишней возбудимости вследствие понижения продуцирования гормона тестостерона. Также наукой доказано, что данная черта если является устойчивой характеристикой, то имеет наследственную природу.

    Индивиды, имеющие заниженную самооценку, часто завышают планку перед собой. Вследствие этого они не могут соответствовать собственному надуманному образу идеального «Я». Это вызывает разлады в семейных взаимоотношениях, проблемы в рабочей среде. Результатом является постоянно присутствующая раздражительность, прочно укореняющаяся в сознании. Дабы избежать подобного, не нужно подвергать сравнению собственные достижения с успехами других индивидов.

    Как побороть вспыльчивость простыми методами?

    Для того, чтобы знать, как побороть вспыльчивость, нужно усвоить, что нельзя допускать никаких негативных мыслей. Если возможно, не думайте вообще не о чем, или вспомните о чем-то приятном и хорошем. Этими простыми методами пользуются все профессиональные психологи, да и молодые девушки в последнее время тоже, чтобы прогнать куда подальше все плохие мысли.

    Читайте так же  Опухли веки после наращивания ресниц: лечение, профилактика

    ЧИТАТЬ ТАКЖЕ: Локус контроля в понимании современной психологии

    Поиграйте с ребенком — это дает невероятный выплеск эмоции и заряжает позитивом на несколько дней вперед. Пускайте воздушного змея, прыгайте, бегайте, играйте в мяч, срывайте цветы, играйте с вашим питомцем и вашим ребенком. Игра помогает снять стресс вашему мозгу, который вызывает раздражительность и вспыльчивость.

    Как бороться со вспыльчивостью?

    Занимайтесь физическими упражнениями, особенно йогой. Исследователи уже давно признали, что последняя помогает контролировать не только свои действия, но и эмоции. Физические же упражнения помогают вызвать изнутри гормоны счастья, которые очевидно заставят вас почувствовать себя счастливее.

    Как бороться со вспыльчивостью?

    Ходите в гости, или возьмите автомобиль или велосипед и прокатитесь до ближайшего пляжа. Или можно погулять по магазинам, если погода не позволяет сделать вылазку на природу. Если вы чувствуете, что начинаете раздражаться от одной мысли о работе, то возможно стоит взять небольшой трехдневный отпуск и отравиться вместе куда-нибудь всей семьей. И это не обязательно должна быть заграница или пляж, вполне подойдет ближайшая гора, поляна или другое красиво место около вас.

    Как бороться со вспыльчивостью?

    Поговорите с семьей и друзьями, особенно с теми из них, кого не видели уже долгое время. Они наверняка очень скучают по тебе, а приятная беседа надолго отвлечет от всяких раздражителей.

    Как бороться со вспыльчивостью?

    Иногда причиной вспыльчивости и раздраженности является банальный недосып. Выход в такой ситуации один — долгий и качественный сон. Для многих людей — это один из лучших способов побороть раздражительность. Возможно, этот способ подойдет и вам. Как только вы почувствовали первые нотки раздражения, то для начала стоит просто отдохнуть. А в следующей ситуации просто поспите, и вы увидите эффект, когда проснетесь. Это не заставит вас забыть о причине и раздражителе, но, по крайней мере, вы будете чувствовать себя лучше.

    Как бороться со вспыльчивостью?

    Лучше потратить свое время, производя все эти вещи, чем тратить свое время и нервы на нежную никому раздражительность.

    Расстройство прерывистой вспыльчивости

    Приступы агрессивности, вербальные оскорбления, рукоприкладство являются характерными признаками излишней вспыльчивости. Психануть может любой человек, но нередко агрессивность порождается расстройством прерывистой вспыльчивости, которой чаще подвержена сильная половина человечества.

    Характерной чертой описываемого расстройства считается неадекватность реагирования на незначительную ситуацию, малейший повод, критику, колкость, стресс, трудности во взаимоотношениях. Каждый субъект способен вспылить, но большинство все же способно контролировать избыточное эмоциональное реагирование, но при рассматриваемом расстройстве индивид в собственных реакциях неудержим. Его неистовство всегда переходит рамки дозволенного и склонно периодически повторяться.

    Читайте так же  Хейз (флер) после ФРК как осложнение лазерной коррекции

    Расстройством прерывистой вспыльчивости именуют поведенческие отклонения, характеризующиеся взрывными эпизодами гнева, доходящими нередко до апогея. Такие вспышки несоразмерны с обстоятельствами, породившими их. Импульсивная агрессивность непроизвольная и обусловливается непропорциональным реагированием на всякую провокацию, действительную или планируемую. Некоторые индивиды демонстрируют аффективные трансформации до припадка.

    Описываемое отклонение – это серьезное нарушение психического здоровья, которое необходимо лечить, поскольку может перерасти в насилие. Могут пострадать друзья, коллеги, родня. Индивиды, страдающие подобным расстройством, пребывают в группе риска возникновения иных психических отклонений. Среди них часты случаи алкоголизма и наркозависимости. Также описываемое расстройство с возрастом нередко порождает проблемы с миокардом, диабет, повышенное давление, артрит. Поэтому вопрос, как избавиться от вспыльчивости, не лишен своей актуальности.

    Сегодня данное нарушение классифицируется как подрывное, импульсивное расстройство самоконтроля и поведенческого реагирования. Пациенты, страдающие описываемым отклонением, демонстрируют эпизоды, характеризующиеся разнообразной телесной симптоматикой (потливостью, сердцебиением, стеснением в загрудинном пространстве, подергиванием). Агрессивному поведению зачастую сопутствует ощущение облегчения, иногда сопровождает и чувство удовольствия. На смену таким чувствам приходит запоздалое раскаяние.

    Значимой особенностью данного отклонения является появление дискретных эпизодов отсутствия сопротивления агрессивным побудителям, приводящим к серьезным злостным деяниям либо уничтожению вещей.

    Степень агрессии, проявленная во время вспышки, не пропорциональна провокации либо влиянию психосоциального стрессора.

    Диагностировать описываемое отклонение достаточно сложно, поскольку поставить диагноз возможно лишь при исключении иных расстройств психической деятельности, которым также могут сопутствовать эпизоды вспыльчивости, например, антисоциальное или пограничное личностное расстройство, маниакальный эпизод, поведенческие расстройства.

    Помимо того, сходные клинические проявления могут наблюдаться вследствие заболевания Альцгеймера, прямых физиологических воздействий некоторых химических веществ (фармакопейные препараты, наркотические средства), травм головы.

    К признакам рассматриваемого расстройства обычно относят следующие:

    – несколько дискретных приступов отказа от сопротивления агрессивным стимулам, вызывающих бурные отрицательные эмоции либо разрушение имущества;

    – степень агрессии, проявляющаяся при вспышке, несоизмерима с психосоциальным стрессором;

    – вспышки агрессивности не обусловлены наличием иных патологий психики.

    Повышенная эмоциональная вспыльчивость

    Повышенная эмоциональная вспыльчивость больше характерна для мужской части планеты. Вспыльчивость — это адская смесь из раздражительности и эмоциональной несдержанности, которая характерна для очень темпераментных людей.

    ЧИТАТЬ ТАКЖЕ: Услуги семейного психолога

    Гнев- это вполне естественное чувство, и мы все довольно часто его испытываем. Мы все люди, и иногда может потерять над собой контроль из-за стресса, тревожности, домашних проблем, давления извне и т.п. Когда человек злится, сердце расширяется, мышцы напрягаются, а дыхание становится тяжелым. Если гнев не контролировать, это может нанести большой вред вашему здоровью и вашим личным отношениям. Существует множество решений для удержания своего гнева и агрессии.

    Читайте так же  Цикломед глазные капли – инструкция, цена, отзывы и аналоги

    Как бороться со вспыльчивостью?

    1. Когда вы понимаете, что гнев достиг своего пика — необходимо сделать перерыв. Если вы думаете, что считалка до десяти для глупых малолеток, то глубоко ошибаетесь. Перед этим вам надо сделать несколько глубоких вдохов, а потом уже начать отсчет. Это поможет вам, пока ваш гнев хотя бы слегка не уляжется. Если ситуация намного хуже — то лучше всего поменять место, чтобы вы не видели человека, который вызвал у вас данный приступ агрессии. Когда ваша вспыльчивость немного поубавится, выскажитесь по этому поводу, но сделайте это в управляемом режиме. Поговорите, употребляя нейтральные термины, которые не смогут никого задеть или причинить боль. Думайте, прежде чем что-то говорить, ведь вы не хотите причинить своим словами кому-то боль и пожалеть об этом позднее?
    2. Когда вы понимаете, что вас охватывает гнев — стоит сменить деятельность и отвлечься от ситуации. Физические упражнения — это отличный способ выпустить свой эмоции, он действует как отдушина. Когда вы чувствуете, что ваш гнев достиг высшей точки, то прогуляйтесь или займитесь йогой. Многих людей также успокаивает медитация. Выберите какой-либо один способов, который будет вам ближе всего.
    3. Лучшее решение — это прощать людей. Если вы держите негатив внутри себя, то будете постоянно не в духе и искать везде недостатки. Очень важно не держать обиды на людей. Если вы научитесь прощать и отпускать людей — это сыграет вам на руку во многих аспектах вашей жизни. Не ждите от других того же самого, только потому, что вы делаете это хорошо.
    4. Другой вариант — использовать юмор. Это спасительное средство для многих ситуаций, ведь оно смягчает напряженную обстановку и приводит ситуацию в норму.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *