Йога для глаз улучшит зрение. 8 простых и эффективных упражнений

    974e1068f107e71adc0802c0415571b9
    Глава 4. Световые явления

    Глаз иногда называют живым фотоаппаратом, так как оптическая система глаза, дающая изображение, сходна с объективом фотоаппарата, но она значительно сложнее.

    Глаз человека (и многих животных) имеет почти шарообразную форму (рис. 163), он защищён плотной оболочкой, называемой склерой

    . Передняя часть склеры — роговая оболочка 1 прозрачна. За
    роговой оболочкой
    (роговицей) расположена
    радужная оболочка
    2, которая у разных людей может иметь разный цвет. Между роговицей и радужной оболочкой находится
    водянистая жидкость
    .

    В радужной оболочке есть отверстие — зрачок

    3, диаметр которого в зависимости от освещения может изменяться примерно от 2 до 8 мм. Меняется он потому, что радужная оболочка способна раздвигаться. За зрачком расположено прозрачное тело, по форме похожее на собирающую линзу, — это
    хрусталик
    4, он окружён
    мышцами
    5, прикрепляющими его к склере.

    За хрусталиком расположено стекловидное тело

    6. Оно прозрачно и заполняет всю остальную часть глаза. Задняя часть склеры — глазное дно — покрыто
    сетчатой оболочкой
    7 (
    сетчаткой
    ). Сетчатка состоит из тончайших волокон, которые, как ворсинки, устилают глазное дно. Они представляют собой разветвлённые окончания
    зрительного нерва
    , чувствительные к свету.

    Как получается и воспринимается глазом изображение?

    Свет, падающий в глаз, преломляется на передней поверхности глаза, в роговице, хрусталике и стекловидном теле (т. е. в оптической системе глаза), благодаря чему на сетчатке образуется действительное, уменьшенное, перевёрнутое изображение рассматриваемых предметов (рис. 164).

    Свет, падая на окончания зрительного нерва, из которых состоит сетчатка, раздражает эти окончания. Раздражения по нервным волокнам передаются в мозг, и человек получает зрительное впечатление, видит предметы. Процесс зрения корректируется мозгом, поэтому предмет мы воспринимаем прямым.

    А каким образом создаётся на сетчатке чёткое изображение, когда мы переводим взгляд с удалённого предмета на близкий или наоборот?

    В оптической системе глаза в результате его эволюции выработалось замечательное свойство, обеспечивающее получение изображения на сетчатке при разных положениях предмета. Что же это за свойство?

    Кривизна хрусталика, а значит, и его оптическая сила могут изменяться. Когда мы смотрим на дальние предметы, то кривизна хрусталика сравнительно невелика, потому что мышцы, окружающие его, расслаблены. При переводе взгляда на близлежащие предметы мышцы сжимают хрусталик, его кривизна, а следовательно, и оптическая сила увеличиваются.

    Способность глаза приспосабливаться к видению как на близком, так и на далёком расстоянии называется аккомодацией

    глаза (в пер. с лат. «приспособление»). Предел аккомодации наступает, когда предмет находится на расстоянии 12 см от глаза. Расстояние наилучшего видения (это расстояние, при котором детали предмета можно рассматривать без напряжения) для нормального глаза равно 25 см. Это следует учитывать, когда пишете, читаете, шьёте и т. п.

    Какое преимущество даёт зрение двумя глазами?

    Во-первых, мы видим большее пространство, т. е. увеличивается поле зрения. Во-вторых, зрение двумя глазами позволяет различать, какой предмет находится ближе и какой — дальше от нас. Дело в том, что на сетчатках правого и левого глаза получаются отличные друг от друга изображения, мы как бы видим предметы слева и справа. Чем ближе предмет, тем заметнее это различие, оно и создаёт впечатление разницы в расстояниях, хотя, конечно, изображения сливаются в нашем сознании в одно. Благодаря зрению двумя глазами мы видим предмет объёмным, не плоским.

    Миопия – что это значит

    Данное заболевание, именуемое близорукостью, характеризуется нарушением зрительной системы, при котором предметы, находящиеся ближе, человек видит отлично, а те, что дальше – видит плохо, либо не различает совсем. Врачи распознают три стадии близорукости:

    Небольшая – зрение до плюс трех. Средняя – до плюс шести. Значительная – больше 6 диоптрий.

    Каждая степень может иметь прогрессирующую и не прогрессирующую фазу.

    Прогрессирующая фаза у ребенка, может протекать медленно и исчезает с взрослением человека. Если же болезнь прогрессирует и первоначальное зрение плюс 0.5, достигает 40 диоптрий, такая стадия именуется злокачественной. На данном этапе рекомендовано хирургическое вмешательство по коррекции глазного яблока. Не прогрессирующая фаза превосходно корректируется при помощи очков или линз. Она не требует хирургического вмешательства. Если на приеме у врача определилась острота зрения 0.5, это значит, что пациент страдает дальнозоркостью. При диагнозе зрение минус 0.5 – близорукостью.

    Читайте так же  Глазные капли Ретикулин: инструкция по применению, аналоги и описание препарата

    Йога для глаз улучшит зрение. 8 простых и эффективных упражнений

    Йога для глаз улучшит зрение. 8 простых и эффективных упражнений

    Йога для глаз улучшит зрение. 8 простых и эффективных упражнений

    Йога для глаз улучшит зрение. 8 простых и эффективных упражнений

    Йога для глаз улучшит зрение. 8 простых и эффективных упражнений

    Йога для глаз улучшит зрение. 8 простых и эффективных упражнений

    Восемь лечебных упражнений для зрения

    Постарайтесь освоить 8 упражнений йоги для зрения, практикуйте регулярно, и ваше зрение обязательно улучшится.

    Упражнение 1. Пальминг

    Сядьте прямо, закройте глаза. Дышите глубоко. Для этого упражнения можно сесть в Сукхасану или Ваджрасану. Расслабьтесь.

    1. Потрите ладони так, чтобы они стали теплыми. Положите их на веки.
    2. Почувствуйте тепло ваших ладоней, передаваемое глазам. Это поможет мышцам расслабиться, пока ваши глаза погружаются в успокаивающую темноту.
    3. Держите асану пока все тепло ладоней не будет передано глазам.
    4. Опустите руки, не открывая глаз.

    Для достижения наилучших результатов, повторите это упражнение трижды.

    Йога для глаз улучшит зрение. 8 простых и эффективных упражнений

    Рисунок радужки индивидуален. По нему идентифицируют человека

    Упражнение 2. Моргание

    Это упражнение следует повторите 4-5 раз. Сядьте в Падмасану или любимую медитативную позу. Держите глаза открытыми.

    1. Быстро моргните. Примерно 10 раз.
    2. Закройте глаза и расслабьтесь, сосредоточившись на дыхании около 20 секунд.

    Йога для глаз улучшит зрение. 8 простых и эффективных упражнений

    Первый голубоглазый человек появился 10 тысяч лет назад в результате мутации

    Упражнение 3. Взгляд из стороны в сторону

    Для этого упражнения для глаз Дандасана подходит отлично. Сядьте, вытянув ноги перед собой.

    1. Поднимите руки вверх. Затем сожмите кулак и направьте большой палец вверх.
    2. Направьте взгляд в точку прямо перед собой на уровне глаз.
    3. Голова должна быть зафиксирована в ровном положении, а фокус должен смещаться поочередно в соответствии с пунктами 4-7.
    4. Сконцентрируйтесь на пространстве между бровями. Вдох.
    5. Переместите взгляд на большой палец левой руки. Выдох.
    6. Пространство между бровями. Вдох.
    7. Теперь посмотрите на большой палец правой руки. Выдох.

    Повторите это упражнение примерно 15-20 раз, а затем закройте глаза и расслабьтесь.

    Йога для глаз улучшит зрение. 8 простых и эффективных упражнений

    Проблемы в зрительной коре головного мозга — частая причина плохого зрения

    Упражнение 4. Взгляд сверху вниз

    Сделайте это минимум 10 раз с каждым пальцем. Сядьте в Дандасану, вытянув ноги перед собой.

    1. Сожмите левый кулак и положите его на левое колено. Направьте большой палец вверх.
    2. Направьте взгляд в точку прямо перед собой на уровне глаз.
    3. Зафиксируйте голову в этом положении, а взгляд смещайте поочередно в соответствии с пунктами 4-6.
    4. Посмотрите на левый большой палец. Выдох.
    5. Сфокусируйтесь на точке, установленной на уровне глаз перед собой. Вдох.
    6. Повторите процесс с большим пальцем правой руки.
    7. Затем закройте глаза и расслабьтесь.

    Йога для глаз улучшит зрение. 8 простых и эффективных упражнений

    Зрачки расширяются на 50% при взгляде на любимого человека

    Упражнение 5. Круговые движения глаз

    Сядьте в Дандасану, вытянув ноги перед собой.

    1. Положите левую ладонь на левое колено.
    2. Поднимите правую руку, сожмите кулак и направьте большой палец вверх. Рука должна быть ровной и прямой.
    3. Держите голову неподвижно. Пристально посмотрите на большой палец. Сфокусируйте взгляд.
    4. Обведите большой палец, держа локти абсолютно прямыми.
    5. Переместите свой взгляд, как ваш большой палец движется.
    6. Повторите это пять раз по часовой стрелке и пять раз против часовой стрелки.
    7. Не забудьте вдохнуть, когда закончите верхнюю дугу круга, и выдохните, когда закончите нижнюю дугу.
    8. Повторите упражнение с большим пальцем левой руки.
    9. Закройте глаза и расслабьтесь.

    Йога для глаз улучшит зрение. 8 простых и эффективных упражнений

    Человеческий глаз обрабатывает почти 36 000 частиц информации в час

    Упражнение 6. Взгляд сверху вниз

    Сядьте в Дандасану, вытянув ноги перед собой.

    1. Теперь поместите сжатые кулаки обеих рук на колени и направьте большие пальцы обеих рук вверх.
    2. Поднимите правый кулак выше правого колена. Убедитесь, что локоть прямой.
    3. Делая это, позвольте вашему взгляду следовать за движением большого пальца. Вдох.
    4. Когда ваш большой палец достигнет наивысшей точки, верните его на место. Пусть ваш взгляд следует за вашим большим пальцем, когда он движется вниз. Выдох.
    5. Держите голову неподвижно.
    6. Повторите это упражнение с большим пальцем левой руки.

    Убедитесь, что вы выполнили упражнение как минимум пять раз с каждым большим пальцем. Затем закройте глаза и расслабьтесь.

    Йога для глаз улучшит зрение. 8 простых и эффективных упражнений

    У 35 % населения планеты те или иные нарушения зрения

    Упражнение 7. Взгляд на кончик носа

    Это упражнение для улучшения зрения лучше всего выполнять в Сукхасане или Падмасане. Это упражнение достаточно повторить пять раз.

    1. Поднимите правую руку перед собой на уровне глаз, держите ее ровно.
    2. Сожмите правую ладонь и поднимите большой палец вверх.
    3. Пусть ваши глаза сосредоточатся на кончике большого пальца. Выдох.
    4. Согните руку дотроньтесь большим пальцем до кончика носа. Не отрывайте взгляд от большого пальца.
    5. Удерживайте взгляд на кончике носа несколько секунд. Вдох.
    6. Продолжая смотреть на большой палец, выпрямите руку. Выдох.

    Йога для глаз улучшит зрение. 8 простых и эффективных упражнений

    Человек моргает примерно 15 раз в минуту. Время моргания — полсекунды

    Упражнение 8. Ближний и дальний просмотр

    Сядьте или встаньте у своего окна так, чтобы вы могли видеть горизонт. Для скорейшего эффекта практикуйте это упражнение от 10 до 15 раз.

    1. Смотрите на горизонт, сфокусировав взгляд, примерно 5-10 секунд. Выдох.
    2. Теперь сосредоточьтесь на кончике своего носа в течение пяти-десяти секунд. Вдох.
    Читайте так же  Удаление катаракты лазером или ультразвуком — что лучше

    Когда закончите выполнять упражнения для глаз, лягте в Шавасану на 10 минут и расслабьтесь. Дышите медленно и глубоко.

    Йога для глаз улучшит зрение. 8 простых и эффективных упражнений

    Расслабляться на всех уровнях — целое искусство

    Методы коррекции

    Если у ребенка диагностировали зрение 0,5 или -0,5, родители сразу же задаются вопросом: нужны ли очки для восстановления зрительной функции в полном объеме? На этот вопрос, может ответить только окулист, который реально оценивает степень прогрессирования заболевания. Как правило, для тех, кто не знает, нужны ли очки при зрении 0.5, врачи предписывают ношение очков с рассеивающими линзами. За основу в этом случае, принимают фазу развития близорукости, требующей коррекции. Чтобы не ошибиться в выборе величины диоптрия линз для детей и подростков, в глаза закапывают атропин. Он помогает расслабить глазные мышцы и безошибочно определить состояние зрения.

    Дополнительно для коррекции зрения, рекомендуется выполнять специальную гимнастику для глаз, соблюдать щадящий режим питания и физических нагрузок, ограничивать подъем тяжестей.

    Йога для глаз улучшит зрение. 8 простых и эффективных упражнений

    Чем вызывается понижение зрения до 0,5

    Выделяют несколько причин, провоцирующих падение остроты глаз. Некоторые из них поддаются лечению, другие нет.

    • Анатомический фактор. Неправильная форма роговой оболочки, хрусталика и прочих структур органа зрения. К нему относятся такие заболевания, как миопия, гиперметропия, астигматизм;
    • Аномалии рефракции. Они не поддаются терапии. Причина развития патологии скрывается в нарушении расстояния между хрусталиком и задней стенкой с нервными окончаниями. Для корректировки недуга используют корригирующую оптику.

    Устранить анатомический фактор можно с помощью правильно подобранных лекарственных средств. Если медикаментозное лечение не дает результата, тогда назначается оперативное вмешательство.

    Расшифровываем термины

    Для тех, кто желает знать: острота зрения 0.5 сколько это диоптрий? Специалисты отвечают так, что не существует прямой связи между остротой зрения и диоптриями. Первый термин означает какую строчку по счету пациент может прочитать в таблице Сивцева. А второй, то есть диоптрий — единица измерения рефракции, в нем же выражается сила очков или контактных линз.

    Для тех, кто не знает зрение 0.5 — это сколько буквенных строчек в таблице Сивцева, специалисты разъясняют: что данный термин означает, что пациент может прочитать 5 строчек в данной таблице. Объясняя более доступно, отметим, что в данном случае, уровень зрения пациента находится на 50%.

    Если в диагнозе острота зрения обозначается, как зрение минус 0.5, это значит, что пациент может прочитать только 5 буквенных линий, но при этом он страдает близорукостью. То есть видит буквы с близкого расстояния.

    Таким образом, если вам поставлен диагноз зрение 0,5, это означает, что врач может назначить ношение очков или корректирующих линз. Однако, это решение должно основываться на детальном обследовании и определении степени близорукости, либо дальнозоркости. Дополнительно изучаются сопутствующие симптомы и жалобы пациента, которые могут свидетельствовать о наличии более серьезного недуга. Только после детального изучения состояния глазных яблок и симптоматики, врач принимает решение о назначении очков или линз.

    Йога для глаз улучшит зрение. 8 простых и эффективных упражнений

    Йога для глаз улучшит зрение. 8 простых и эффективных упражнений

    Йога для глаз улучшит зрение. 8 простых и эффективных упражнений

    Очки

    Для чего нужны очки

    Для чего нужны очки? Людям с плохим зрением они необходимы для ведения полноценного образа жизни. Очки с диоптриями помогают исправить близорукость, дальнозоркость или астигматизм. Благодаря этому человек может хорошо видеть вдаль или вблизи.

    Защитные очки используются при работе за компьютером, пребывании на солнце, занятии слесарными, токарными, ремонтными работами. Они позволяют избежать травматических, механических и лучевых повреждений глаз.

    Виды

    Существует три основных вида очков для глаз: оптические, защитные и косметические. Что касается линз – они бывают стеклянными, пластиковыми, плюсовыми, минусовыми, астигматическими, сферическими, асферическими, прогрессивными, офисными и т. д. Очковые оправы могут быть изготовлены из пластика или металла, иметь любую форму и размер.

    Для зрения

    Очки с диоптриями – что это такое? Диоптрийными очками называют приспособления с линзами, обладающими определенной оптической силой, выраженной в диоптриях. Они корректируют близорукость, дальнозоркость и астигматизм. Такие очки необходимы людям с плохим зрением.

    Корригирующие

    Корригирующие устройства предназначены для исправления аномалий рефракции. Иными словами, они изменяют преломляющую силу глаза, тем самым улучшая зрение. Могут иметь плюсовые, минусовые и цилиндрические линзы, сила которых измеряется в диоптриях.

    Солнцезащитные

    Предназначены для защиты глаз от ультрафиолетового излучения. Для этого в них вставляют специальные линзы, которые не пропускают световые волны определенной длины.

    Солнцезащитные очки следует носить на улице в солнечные дни. С целью профилактики офтальмии их рекомендуют надевать сварщикам, альпинистам и лыжникам.

    Спортивные

    Нужны людям, которые занимаются спортом на открытом воздухе. Они помогают защитить глаза от ультрафиолета во время бега, езды на велосипеде, катания на лыжах или игры в теннис.

    Спортивные очки имеют разные степени затемнения. Подбирать их следует в зависимости от потребностей человека и условий внешней среды.

    Для водителей

    Устройства с диоптрийными линзами необходимы водителям с близорукостью, зрение которых составляет 50% и менее. Такие приспособления позволяют хорошо видеть вдаль, что дает возможность избежать ДТП.

    Читайте так же  Глазные капли Хилозар-Комод: инструкция по применению, состав и описание препарата

    Солнцезащитные очки могут надевать водители с нормальной остротой зрения. Они полезны в те дни, когда ярко светит солнце.

    При близорукости

    Лицам с миопией нужны минусовые очки для глаз. Они усиливают рефракцию (преломляющую силу глаза), тем самым улучшая зрение вдаль.

    Йога для глаз улучшит зрение. 8 простых и эффективных упражнений

    Для дальтоников

    Не так давно на рынке появились очки, позволяющие дальтоникам увидеть мир во всех красках. Такие приспособления подходят лицам с дейтераномалией и протаномалией – ослабленным восприятием зеленого и красного цвета.

    Компания EnChroma, которая изобрела чудо-устройство, сейчас разрабатывает варианты для людей с другими типами дальтонизма. Подробнее об очках для дальтоников →

    Для работы за компьютером

    Компьютерные очки устроены таким образом, что отсекают вредную для глаз часть светового спектра. Таким образом они защищают сетчатку и другие структуры глазного яблока от опасного излучения.

    Подобные устройства нужны офисным работникам, заядлым геймерам и студентам, которые много времени проводят перед монитором.

    3D с диоптриями

    Нужны людям с плохим зрением, желающим насладиться просмотром фильмов в кинотеатрах. Позволяют полноценно видеть 3D изображение.

    При астигматизме

    Помогают детям, мужчинам и женщинам с разными видами астигматизма. Если очки не в силах восстановить зрение – человеку рекомендуют контактные линзы.

    При дальнозоркости

    Подобные приспособления обычно надевают люди старше 40 лет с пресбиопией – возрастной дальнозоркостью. Они позволяют человеку читать, смотреть телевизор и заниматься работой на близких расстояниях. Также плюсовые очки для глаз могут понадобиться детям или молодым людям с гиперметропией.

    При глаукоме

    К сожалению, глаукома вызывает необратимое ухудшение зрения. Очки и контактные линзы при этом заболевании бессильны.

    Очки-тренажеры для глаз

    Помогают улучшить зрение при различных офтальмологических заболеваниях. Эффективны при близорукости, дальнозоркости, косоглазии, анизометропии, амблиопии. Чаще всего такие приспособления назначают детям.

    Фотохромные

    Благодаря способности менять цвет в условиях разной освещенности они известны как очки-хамелеоны. Устройства повышают остроту зрения и защищают глаза от ультрафиолета на улице. В помещении они становятся прозрачными, благодаря чему никак не мешают человеку.

    Как выбрать очки

    Солнцезащитные или компьютерные очки можно покупать самостоятельно, без помощи врача. Однако при дальнозоркости или близорукости средства оптической коррекции должен назначать офтальмолог. Поскольку нужные линзы можно подобрать лишь после обследования, визит к окулисту попросту необходим.

    Очки – это уникальное изобретение человечества, позволяющее улучшать зрение и защищать глаза от повреждающих факторов. В современном мире их ношение необходимо практически каждому человеку. Диоптрийные очки нужны людям с плохим зрением, спортивные – спортсменам, дальтонические – лицам с нарушениями цветовосприятия, солнцезащитные – всем тем, кто любит гулять на улице в солнечные дни.

    Аномалия рефракции

    Прежде всего, следует выделить нарушения, называемые аномалиями рефракции. Именно сюда относят дальнозоркость, близорукость и астигматизм. Появление близорукости связано с удлинением оптической оси глаза и значительным увеличением преломляющей силы роговицы. Дальнозоркость – это, наоборот, уменьшение длины оси. Если человеку более 40 лет, то он находится в группе риска развития возрастных проблем со зрением. Примерно в 65 лет практически полностью исчезает способность глаз к аккомодации.

    Йога для глаз улучшит зрение. 8 простых и эффективных упражнений

    Смотреть галерею

    Вредные привычки

    Наличие вредных привычек имеет прямое отношение к потере остроты зрения. Любителям сигарет следует опасаться органических изменений, происходящих в стенках сосудов. Это приводит к нарушениям микроциркуляции внутри сетчатки глаз. При постоянных нарушениях кровоснабжения через некоторое время наступает резкое ухудшение зрения.

    Йога для глаз улучшит зрение. 8 простых и эффективных упражнений

    Смотреть галерею

    Проблемы с позвоночником

    Еще одной причиной, которая вызывает проблемы со зрением, является патологическое состояние позвоночника. В большинстве случаев речь идет исключительно о шейном отделе. Если человек получает травму шеи и случается смещение позвонков, то подобная деформация оказывает отрицательное влияние на способность видеть. Это объясняется нарушениями в той части спинного мозга, где присутствует прямая связь с органами зрения. Например, маленькие дети достаточно часто падают и могут получить травму шеи. В дальнейшем это приведет к развитию близорукости. В качестве профилактики подобного состояния требуется обращаться в детскую больницу. Взрослым пациентам проводят целые комплексы процедур, чтобы полностью расслабить и укрепить суставы.

    Йога для глаз улучшит зрение. 8 простых и эффективных упражнений

    Смотреть галерею

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *