Инфракрасная сауна: польза и вред, правда и вымысел

    2e3e4c265a35c94ba79f152603ee4d19

    Инфракрасная сауна: польза и вред, правда и вымысел

    Инфракрасная сауна: польза и вред, правда и вымысел

    Инфракрасная сауна: польза и вред, правда и вымысел

    Инфракрасная сауна: польза и вред, правда и вымысел

    Инфракрасная сауна: польза и вред, правда и вымысел

    Рубрика: Инфракрасные сауны Опубликовано 19.09.2017 · Комментарии: · На чтение: 25 мин · Просмотры: 2 028

    Инфракрасная сауна: польза и вред, правда и вымысел

    Привет!

    Эта статья для тех, кто еще не решил для себя эти вопросы:

    • посещать инфракрасную сауну или нет,
    • пользу она принесет или вред,
    • как часто можно посещать ик-сауну.

    А еще для тех, кто нашел в интернете и прочитал несколько статей на эту тему, с вкраплениями бреда. И теперь находится в легкой прострации и недоумении.

    Прекращаем волноваться.

    Сейчас всё расставим по местам, разрешим все недоумения и определимся окончательно.

    Чтобы мы друг друга понимали, как всегда начну с определений и краткого обзора предмета разговора. В данном случае — инфракрасных саун. А затем уже подробнейшим образом рассмотрим пользу и вред инфракрасных саун. И как часто их можно посещать.

    Не пропускайте эту вводную часть. Гарантирую, что узнаете много интересного. Даже может быть шокирующего. В любом случае, если соберетесь когда-нибудь обзавестись ик-сауной, то ещё вспомните меня добрым словом.

    Итак

    Содержание

    Инфракрасная сауна: что это такое и принцип работы

    Стремясь вести здоровый образ жизни, многие узнают об ИК-сауне и ее пользе. Для начала стоит разобраться, что это такое инфракрасная сауна. Это специальное компактное устройство, внутреннее пространство которого отделено экологически чистой древесиной, а внутрь стен и лавок вмонтированы керамические излучатели.

    Принцип работы такой кабины основан на использовании инфракрасного излучения. В активном режиме излучатель выделяет безопасные волны, способные глубоко проникать внутрь тела, обеспечивая его равномерный медленный прогрев. В условия максимального разогрева происходит усиленное потоотделение, улучшается кровоток и детоксикация организма.

    Главным отличием кабины от традиционной бани является температурный режим. В первом случае не превышается отметка в 55 градусов, во втором – может достигать 110 градусов. На прогрев воздуха направляется всего 20% вырабатываемой энергии, а в обычных парных – до 85%.

    Инфракрасная сауна: польза и вред, правда и вымысел

    Тело прогревается равномерно

    Инфракрасная сауна: польза и вред, правда и вымысел

    Инфракрасная сауна: польза и вред, правда и вымысел

    Инфракрасная сауна: польза и вред, правда и вымысел

    Инфракрасная сауна: польза и вред, правда и вымысел

    Инфракрасная сауна: польза и вред, правда и вымысел

    Инфракрасная сауна: польза и вред, правда и вымысел

    Инфракрасная сауна: польза и вред, правда и вымысел

    Инфракрасная сауна: польза и вред, правда и вымысел

    Инфракрасная сауна: польза и вред, правда и вымысел

    Устройство инфракрасной кабины и особенности приёма процедуры

    Инфракрасная сауна выглядит как небольшая кабина из натуральной древесины с дверью из стекла. В такой бане процедуры могут принимать от одного до пяти человек.

    Приборы, излучающие инфракрасные волны, устанавливаются под сидениями и в стенах.

    В продаже есть и миниатюрные бани для одного человека, похожие на небольшой короб.

    Процедура прогревания продолжается не более получаса. Во время сеанса нужно спокойно сидеть, в расслабленной позе. После бани не нужно принимать холодный душ, потому что комфортное тепло не воспринимается организмом как перегревание. Достаточно принять тёплый душ, чтобы очистить кожу от пота. Для компенсации влагопотери после сеанса ИК излучения рекомендуется пить зелёный чай или минерализованную воду.

    Преимущества инфракрасной бани перед традиционной парилкой:

    • легче переносится, так как поддерживает оптимальную температуру, не допуская перегрева;
    • исключает опасность получения ожогов;
    • даёт возможность оздоровления детям и пожилым людям, сердечникам и гипертоникам;
    • благодаря непродолжительности подготовки и самой процедуры значительно экономит время (на прогрев кабины потребуется всего пятнадцать минут плюс полчаса самого сеанса);
    • не даёт ощущения сонливости и полного расслабления, напротив, заряжает энергией;
    • кожа после процедуры не выглядит красной и распаренной, так что можно париться даже перед работой.

    Инфракрасная сауна: польза и вред, правда и вымысел

    Кабина бани занимает совсем немного места и питается от обычной сети.

    К сведению! Сауна с инфракрасным излучением потребляет энергию, как электрический чайник – от полутора до трёх киловатт в час.

    На сборку кабины потребуется всего час, и она может быть установлена в любом помещении. Нет необходимости брать разрешение на её установку от пожарников.

    Схема устройства ИК-сауны

    В состав инфракрасной сауны входит короб, внутренняя отделка, лавки, несколько нагревательных элементов, и стеклянная дверь. Работает от электрической сети. Размеры инфракрасной сауны продиктованы параметрами человека, находящего в сидячем положении. При расчете внутреннего пространства добавляют немного площади, чтобы обеспечить комфортное пребывание в замкнутом коробе. Оптимальным считается внутренний размер 80×80 см при внешнем – 95×95 см.

    Нагреватели размещают в разных частях кабины, чтобы обеспечить максимальный охват тела. Два ИК-нагревателя, имеющие высоту, равную внутренней высоте кабины, закрепляют в передних углах. Один крепится под лавкой. Два находятся на уровне грудной клетки за спиной сидящего.

    Инфракрасная сауна: польза и вред, правда и вымысел

    Инфракрасные излучатели располагаются за спиной

    Благодаря особому конструктивному исполнению удается создать особый микроклимат внутри кабины практически без температурных колебаний по длине и высоте. Для этого стены, пол и потолок отделываются необработанной натуральной древесиной. Используемые нагревательные элементы обладают высокой мощностью. Они позволяют нагреть поверхность до +230÷280°С, что не всегда возможно в банях другого типа. В результате тепловая энергия проникает глубже внутрь организма, обеспечивая прогрев более глубоких слоев кожи.

    За счет использования инфракрасного излучения прогреваются окружающие предметы, а не воздух, степень его прогрева является не принципиальной. Находящиеся внутри кабины могут нагреваться до +35÷50°С. Влажность воздуха на протяжении сеанса меняется. Первоначально она 40%, а потом повышается до 60%. Большинство кабин выполняется одноместными. Однако производители предлагают модели, рассчитанные на 2÷5 посетителей. В этом случае монтируется больше нагревателей, количество которых выбирается с учетом оптимальных показателей.

    Инфракрасная сауна: польза и вред, правда и вымысел

    Кабина, в которой могут комфортно разместиться три человека

    Полезное воздействие инфракрасной терапии в ИК сауне при различных хронических заболеваниях

    Лечебные процедуры в ИК сауне относятся к физиотерапии, которая в свою очередь является дополнительной и альтернативной медициной во всем мире. Ее широко используют для диагностики и лечения различных заболеваний и дефектов. Все больше данных свидетельствует о том, что удобные и неинвазивные дальние инфракрасные лучи, жизненно важный вид физиотерапии, улучшающий здоровье пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом и хроническим заболеванием почек. Тем не менее, молекулярные механизмы, с помощью которых функционирует ИК терапия, остаются неуловимыми. Мы представляем вашему вниманию обзор и обобщение результатов предыдущих исследований, а также разработку молекулярных механизмов ИК-терапии при различных типах заболеваний.

    Влияние ИК лучей на сердечно-сосудистые заболевания

    Доказано, что ИК лучи оказывают защитное действие на сердечно-сосудистые заболевания. Несколько недель лечения в сауне заметно усилили обусловленное потоком эндотелий-зависимое расширение плечевой артерии ( P <0,001), что было связано с увеличением переносимости сердечно-легочной нагрузки. Поскольку эндотелиальная дисфункция обычно наблюдается у пациентов с артериальной гипертензией, гиперхолестеринемией, сахарным диабетом (СД), ожирением и курящими пациентами, процедуры сауны, вероятно, играют терапевтическую роль для пациентов с факторами риска коронарных артерий, что позволяет предположить, что ИК процедуры в сауне улучшают функцию эндотелия сосудов.

    Неопровержимые доказательства показали, что функция эндотелия сосудов тесно связана с эндотелиальной синтазой оксида азота (eNOS), которая катализирует аминокислоту L-аргинин в L-цитруллин и оксид азота (NO) в эндотелии. NO является важным сосудорасширяющим веществом, которое предотвращает прогрессирование атеросклероза за счет расширения кровеносных сосудов и ингибирования некоторых артериальных нарушений, таких как агрегация тромбоцитов, а также миграция и пролиферация гладкомышечных клеток.

    Сахарный диабет

    СД — это группа метаболических заболеваний, вызванных либо недостаточностью продукции инсулина (тип 1), либо развитием инсулинорезистентности (тип 2). Большинство случаев диабета можно разделить на две широкие этиопатогенетические категории: сахарный диабет 1 типа, вызванный неспособностью поджелудочной железы секретировать инсулин; и СД 2 типа, вызванный неспособностью организма должным образом реагировать (например, резистентностью) на действие инсулина или секреторный ответ инсулина. У человека с сахарным диабетом (тип 1 или 2) высокая концентрация сахара в крови, которая разрушает кровеносные сосуды, нервы, почки и другие системы организма.

    Читайте так же  Что такое фосфены в глазах? Почему они могут появляться?

    Американские ученые продемонстрировали, что повторная терапия в сухой сауне с использованием ИК лучей снижала уровень 8-эпи-простагландина F 2α (маркер окислительного стресса) в моче, и что СД был связан с повышенным окислительным стрессом, который имеет выраженный эффект инсулинорезистентности. Кроме того, предполагается, что ИК-терапия имеет преимущества, способствующие восстановлению кровотока и формированию новых сосудов за счет улучшения процесса самонаведения EPC за счет снижения окислительного стресса в ишемизированных задних конечностях диабетических мышей.

    Хроническая болезнь почек

    Хроническая болезнь почек (ХБП) — это прогрессирующая почечная дисфункция, которая наблюдается в течение нескольких месяцев или лет. длительное воздействие FIR увеличивает поток доступа (Qa), снижает частоту и относительную частоту нарушения функции AVF и улучшает проходимость AVF без посторонней помощи у пациентов с ХБП.

    Виды ИК-излучателей

    В зависимости характеристик излучаемых волн инфракрасные излучатели принято делить на устройства, у которых длина волны:

    • короткая (менее 2,6 мкм). Температура нагревателя выше +800 градусов;
    • средняя (2,6÷51 мкм). Возможно изменение температуры нагревателя в пределах +320÷620 градусов;
    • длинная (51÷200 мкм). Температура нагревателя менее +320 градусов.

    Внимание! Самыми безопасными и комфортными для человека являются длинные волны. Они глубоко проникают в организм и прогревают все тело.

    Коротковолновые излучатели устанавливаются в инфракрасные кабинки небольшого размера. Могут быть напольными, стеновыми и потолочными.

    Основные элементы ИК-излучателей изготавливают из современных термостойких и долговечных материалов:

    • керамики;
    • стали. Выбирается нержавеющий сплав либо поверхность подвергается хромированию или цинкованию;
    • инколя — сплава, состоящего из никеля, железа и хрома;
    • кварцевого стекла.

    Фото инфракрасных саун позволят составить собственное мнение о внешнем виде подобных конструкций:

    Инфракрасная сауна: польза и вред, правда и вымысел

    Инфракрасная сауна: польза и вред, правда и вымысел

    Инфракрасная сауна: польза и вред, правда и вымысел

    Инфракрасная сауна: польза и вред, правда и вымысел

    Инфракрасная сауна: польза и вред, правда и вымысел

    Инфракрасная сауна: польза и вред, правда и вымысел

    Бани, основанные на прогреве тела ИК-лучами

    Предметы передают тепло тремя способами:

    • контактный, при прикосновении;
    • конвекционный, посредством промежуточного теплоносителя;
    • волновой, при помощи инфракрасных лучей.

    Конвекционный тип нагрева используются в традиционных парилках. Здесь посредником становится воздух. Он нагревается, прогревая тело человека.

    Волновой тип используют в ИК-парилке. Волны пронизывают тело, нагревая кожу, кости, суставы. Для такого прогрева не нужна высокая температура. Хватает полсотни градусов.

    Внимание! Солнце тоже инфракрасный излучатель. Подобное излучение входит под кожу на четыре сантиметра, а тепло в традиционной парилке проникает только на пять миллиметров.

    ИК-парилка подойдет тем, кто не любит традиционные жаркие бани. Подобная парная считается безопасной. ИК-излучатели настроены на производство длинных волн – 50 до 200 мкм. Длинные волны безопасны для тела, потому что организм сам испускает ИК-излучение в этом диапазоне.

    Инфракрасная сауна: польза и вред, правда и вымысел

    Инфракрасная сауна: польза и вред для организма

    Особые характеристики инфракрасного излучения способствую тому, что польза от сауны намного больше, чем вред. Польза обусловлена:

    • выведением избытка жидкости и продуктов метаболизма с нормализацией уровня водного баланса;
    • антибактериальным воздействием, помогающим справиться с простудой;
    • улучшением кровоснабжения;
    • повышением иммунитета;
    • повышением количества кислорода и полезных микроэлементов в клетках;
    • нормализацией метаболизма;
    • снижением болевого синдрома при заболеваниях опорно-двигательного аппарата;
    • снижением уровня холестерина;
    • улучшением работы почек.

    Несмотря на очевидную пользу, инфракрасное излучение способно навредить организму. Стоит заранее познакомиться с показаниями и противопоказаниями для посещения ИК-сауны.

    Инфракрасная сауна: польза и вред, правда и вымысел

    ИК-сауна помогает повысить иммунитет

    Если вас заинтересовала инфракрасная сауна, отзывы реальных потребителей помогут оценить целесообразность ее посещения:

    Myts, Беларусь: Инфракрасная сауна — Мой результат после 10 посещений приятно удивил! Пошаговый рассказ о том, как это было. Достоинства: Очищение организма, улучшение состояния кожи, улучшение самочувствия, невысокая стоимость и доступность процедуры, эффективность в борьбе с целлюлитом Недостатки: Не обнаружено Подробнее на Отзовик:

    Neo, Россия: Инфракрасная сауна — Переносится значительно легче традиционной… Достоинства: переносится легче традиционной, полезна при лишнем весе, целлюлите, не дорогая процедура. Недостатки: имеет противопоказания Подробнее на Отзовик:

    Инфракрасная кабина: показания и противопоказания

    Инфракрасное излучение показано во многих случаях. Помогает избавиться от физического и эмоционального переутомления. Оно показано, если:

    • есть расстройства нервной системы. Наблюдается ухудшение памяти и внимания. Часто меняется настроение. Мучает бессонница;
    • плохое кровообращение;
    • ревматизм или мучают мышечные боли;
    • частые простудные заболевания;
    • кожные заболевания;
    • проблемы с ЖКТ;
    • избыточный вес;
    • синдром менопаузы;
    • была перенесена операция, травма и ряд болезней.

    Любая инфракрасная кабина имеет показания и противопоказания. К последним чаще всего относятся:

    • острая стадия заболевания, сопровождаемая повышенным уровнем температуры;
    • онкологические заболевания;
    • туберкулез;
    • кровотечения;
    • сахарный диабет;
    • артрит;
    • алкоголизм;
    • менструация;
    • лактация;
    • доброкачественные образования в матке. Тепловое воздействие может спровоцировать увеличение миомы или полипов;
    • гинекологические заболевания;
    • серьезные проблемы с сердечно-сосудистой системой;
    • протекание гнойно-воспалительных процессов;
    • истощение организма.

    Инфракрасная сауна: польза и вред, правда и вымысел

    До похода в сауну стоит убедиться в отсутствии противопоказаний

    Инфракрасная сауна: польза и вред, правда и вымысел

    Инфракрасная сауна: польза и вред, правда и вымысел

    Инфракрасная сауна: польза и вред, правда и вымысел

    Инфракрасная сауна: польза и вред, правда и вымысел

    Инфракрасная сауна: польза и вред, правда и вымысел

    Инфракрасная сауна: польза и вред, правда и вымысел

    Инфракрасная сауна: польза и вред, правда и вымысел

    Инфракрасная сауна: польза и вред, правда и вымысел

    Инфракрасная сауна: польза и вред, правда и вымысел

    Инфракрасная сауна: польза и вред, правда и вымысел

    Инфракрасная сауна: польза и вред, правда и вымысел

    Может ли баня на инфракрасном излучении принести вред

    Излучение в инфракрасном диапазоне не приносит вреда организму, но во всем нужно знать меру. Существуют противопоказания к этой процедуре:

    • индивидуальна непереносимость теплового воздействия;
    • приём лекарственных препаратов, действие которых может нарушиться при прогревании;
    • наличие онкологических заболеваний и доброкачественных образований;
    • не рекомендуется принимать процедуру женщинам в период менструаций или беременности;
    • гипертоникам и послеоперационным больным можно принимать процедуры только под контролем лечащего врача;
    • нельзя прогреваться при повышенной температуре тела во время болезни;
    • процедура не проводится при наличии некоторых разновидностей туберкулёза, сахарном диабете, обострения хронических заболеваний почек и печени.

    Это неполный список ограничений, поэтому прежде чем приступать к процедурам, стоит получить консультацию у своего терапевта.

    Преимущества и недостатки ИК-сауны

    Находясь внутри инфракрасной сауны, можно быстро прогреться до заданной температуры. Преимущество таких тепловых процедур заключается в:

    • хорошей переносимости. Благодаря невысоким температурным режимам большинство людей не испытывают физического дискомфорта;
    • небольшой продолжительности процедур;
    • возможности проведения сеанса в любое время;
    • удобстве использования и мобильности. Некоторые монтируют инфракрасную сауну своими руками у себя дома. Возможна установка в квартире, так как для ее размещения требуется мало места.

    Недостатки ИК-сауны могу проявиться, если нарушить правила выполнения процедур.

    Инфракрасная сауна: польза и вред, правда и вымысел

    Продолжительность процедур следует контролировать

    Полезные свойства кабины

    Проанализировав приведенную информацию можно сделать следующие выводы о пользе инфракрасной сауны:

    • ИК кабина эффективно ускоряет метаболизм, что во многих ситуациях, дает очень положительные результаты.
    • Процедуры в этой сауне расширяет сосуды и улучшает кровообращение, что позволяет эффективно насытить клетки питанием.
    • Из мышц во время процедуры выводится молочная кислота, что позволяет снизить болевые ощущения после тренировок в спортивном зале.
    • При первых признаках простуды ИК кабина позволяет предотвратить развитие острого заболевания.
    • При болях в суставах у больных радикулитом и остеохондрозом ИК кабина позволяет вернуть активность суставам.
    • При проведении комплексных процедур, направленных на похудение инфракрасная сауна показывает эффективные результаты, так как позволяет вывести из организма лишнюю воду.
    • Поскольку кровообращение в ИК кабине очень усиливается работа сердечной мышцы, значительно улучшается.
    • Также активное кровообращение позволяет наполнить органы и системы кислородом и питания.

    Инфракрасная сауна: польза и вред, правда и вымысел

    В ИК сауне надо пить минералку, чтобы избежать обезвоживания

    Чем полезна инфракрасная сауна

    Количество поклонников ИК-сауны постоянно увеличивается. Излучение оказывает положительное воздействие на организм. Польза от посещения сеансов становится заметна иногда практически сразу. Предлагаем более конкретно разобраться с тем, чем полезна инфракрасная сауна.

    Инфракрасная сауна: польза и вред, правда и вымысел

    Польза ИК-сауны заслуживает особого внимания

    Лечебные эффекты ИК-сауны

    Инфракрасное излучение способно оказать лечебное воздействие на организм. Польза от сауны заключается в:

    • устранении болевых ощущений в мышцах и спине, возникающих во время менструального цикла;
    • исцелении ряда хронических заболеваний лор-органов и уха;
    • улучшении характеристик стенок сосудов, которые становятся более эластичными и прочными;
    • избавлении от головной боли;
    • благотворном воздействии на нервную систему. Польза ИК сауны заключается в снятии стресса, бессонницы, раздражительности;
    • быстром рассасывании гематом. Инфракрасное излучение способствует заживлению травм, переломов, ушибов;
    • положительном влиянии на функцию почек;
    • улучшении состояния иммунной системы;
    • снижении уровня холестерина. Польза будет заметна при постоянном посещении. Дополнительно нормализуетсяартериальноедавление;
    • профилактике большого перечня заболеваний. При постоянном посещении уменьшится риск возникновения проблем с сердечно-сосудистой системой.

    Инфракрасная сауна: польза и вред, правда и вымысел

    Инфракрасное излучение оказывает лечебное воздействие

    Косметические эффекты ИК-сауны

    Постоянное посещение инфракрасной кабинки благотворно влияет на внешний вид кожи. Повышенное потоотделение способствует выводу вредных веществ и токсинов из организма. Создается эффект обновления кожи, после которого она выглядит более красивой, упругой и отдохнувшей.

    Если на поверхности кожных покровов имеются угри, дерматиты, перхоть, прыщи, или человек страдает псориазом – посещение ИК-сауны принесет ощутимую пользу. Уже после нескольких сеансов будет ощутимый результат.

    Инфракрасная сауна: польза и вред, правда и вымысел

    ИК-излучение активно воздействует на кожу

    Эффекты для похудения

    С помощью инфракрасного излучения можно избавиться от избыточного веса. Данным эффектом достаточно часто пользуются профессиональные спортсмены, для которых важно, чтобы их масса тела не выходила за установленные пределы. Посетив инфракрасную сауну можно без вреда для здоровья постепенно убрать избыточные килограммы. За один сеанс тратиться около 800 ккал.

    Читайте так же  Конопляное молоко: состав, польза и как приготовить

    Инфракрасная сауна: польза и вред, правда и вымысел

    Сауна поможет стать стройнее

    Как готовиться к процедуре

    Поскольку в ИК кабине за 20-30 минут человек может потерять до 120 килокалорий перед посещением кабины надо перекусить. Оптимальным временем для легкого перекуса будет примерно сорок минут до процедуры. Это позволит сохранить баланс в организме и не даст уровню сахара в крови резко упасть. кроме того, во время процедуры человек, как уже говорилось, сильно потеет.

    Чтобы усилить потоотделение и при этом чувствовать себя нормально перед процедурой желательно выпить пару стаканов минералки. Пить следует именно минералку, так как простая вода очень быстро выводится из организма, а минералка задерживает полезные вещества в клетках. Также перед посещением инфракрасной сауны следует принять горячий душ, чтобы подготовить кожные покровы к процедуре.

    Инфракрасная сауна: польза и вред, правда и вымысел

    Перед процедурой в ИК сауне необходимо принять горячий душ

    Кроме того, следует заметить, что использовать во время процедуры какие-то маски, кремы или масла нельзя ни при каких обстоятельствах. Кожа человека отправляющегося в кабину должна быть совершенно чистой и сухой. Декоративную косметику также необходимо смывать перед посещением кабины, лицо тоже должно быть идеально чистым.

    Негативные воздействия ИК-сауны

    Мнение о негативном воздействии инфракрасного излучения на организм человека можно назвать ошибочным. Используемые нагревательные элементы излучают волны, характеристики которых приятны человеку. Нанести вред здоровью можно лишь в том случае, если отправиться в парную, имея определенные противопоказания, либо не соблюдая правила посещения. Наиболее распространенной ошибкой можно назвать увеличение продолжительности процедуры.

    Инфракрасная сауна: польза и вред, правда и вымысел

    Продолжительность сеанса следует ограничивать

    Показания и противопоказания к посещению ИК-сауны

    После тепловых процедур можно добиться желаемого физического и эмоционального расслабления. Глубокий прогрев тела способен оказать лечебное воздействие на организм человека, а потому для посещения ИК-кабин существует ряд медицинских показаний. Однако есть определенные ограничения и требования, которые следует узнать до посещения сауны.

    Инфракрасная сауна: польза и вред, правда и вымысел

    Для посещения есть показания и противопоказания

    Основные правила безопасности при посещении ИК-сауны

    Чтобы предотвратить возможные негативные последствия, при посещении ИК-сауны следует придерживаться следующих правил:

    • находиться в сидячем положении, чтобы обеспечить равномерный прогрев всего тела;
    • нагревательные элементы должны располагаться на расстоянии 10÷15 см;
    • своевременно удалять потовые выделения, которые снижают эффект воздействия ИК-излучения на кожу;
    • не превышать рекомендованное время длительности процедуры (30 минут), непрерывно находясь внутри кабины;
    • пользоваться средствами для ухода за кожей, очищая кожу от образовавшихся загрязнений и косметических средств. Маслами и кремами можно пользоваться после окончания процедуры;
    • принимать процедуры преимущественно в вечернее время до 8 сеансов в месяц, если требуется лечебный эффект, и утром, если хочется получить заряд бодрости;
    • употреблять достаточной количество жидкости, выпивая стакан воды или сока за 10÷15 мин до начала сеанса.

    Инфракрасная сауна: польза и вред, правда и вымысел

    Жидкости должно быть достаточно

    Нюансы посещения детьми

    Инфракрасные сауны дети должны посещать только в сопровождении взрослых. Это прекрасная возможность укрепить иммунную систему и оздоровить организм.

    Внимание! До посещения кабинки следует посетить врача и убедиться в отсутствии противопоказаний.

    К основным правилам посещения ИК-кабин детьми следует отнести:

    • длительность сеанса четверть часа;
    • мощность теплового потока максимум 60%;
    • обязательно наличие головного убора для исключения перегрева ребенка.

    Инфракрасная сауна: польза и вред, правда и вымысел

    Дети в сауне должны быть со взрослыми

    Нюансы посещения беременными

    Беременность некоторые врачи воспринимают как важное противопоказание для посещения инфракрасной сауны. В то же время тепловые процедуры для женщины, вынашивающей ребенка, считались нормальными издавна. Чтобы избежать негативных последствий, стоит учитывать общее состояние женщины, и как она относится к тепловым процедурам.

    Совет! Не стоит увлекаться ИК-сауной в первый триместр беременности: существует вероятность возникновения кровотечения.

    Инфракрасная сауна: польза и вред, правда и вымысел

    Беременным женщинам стоит проконсультироваться с врачом

    Бани, сауны и бассейны

    0 votes

    +

    Голос за!

    Голос против!

    Инфракрасные кабины завоевали во всех развитых странах огромную популярность. Нетрудно предсказать, что и наше государство находится на пороге бума в пользовании инфракрасными саунами. Во время пребывания в кабине температура тела кратковременно увеличивается до 38 градусов, подавляя деятельность болезнетворных одноклеточных и освобождая организм от накопленных токсинов. Поэтому если вы намерены купить инфракрасную сауну, долго раздумывать не стоит, так как при регулярных сеансах повышается общая сопротивляемость человеческого организма.

    История инфракрасной кабины

    Инфракрасное излучение открыто впервые в 1800 году учёным В. Гершелем из Англии. Он обнаружил, что в спектре Солнца, полученном при помощи призмы, за пределами красного света температура термометра увеличивается. Термометр, который был помещён за красной частью солнечного излучения, показал высшую температуру, чем контрольные термометры, расположенные сбоку.

    История инфракрасных кабин началась в Японии, где всегда особо бережно относились к здоровью, соединяя философию душевного, умственного и физического равновесия. Поэтому не удивительно, что врач Тадаши Ишикава из страны восходящего солнца еще в шестидесятых годах прошлого века решил добиться эффекта глубинного проникновения теплоты при тотальном прогреве организма.

    Инфракрасная сауна: польза и вред, правда и вымысел

    В итоге разработок он запатентовал специальные циркониевые излучатели, что выделяли волны среднего диапазона, которые имели длину 2-5,6 микрон. Именно эти волны способны прогревать тело, оказывая на весь организм мощное положительное воздействие. Таким образом, результатом многолетних исследований стали инфракрасные кабины.

    Затем инфракрасная сауна распространилась в США и Западной Европе. В настоящее время инфракрасные кабины начинают пользоваться популярностью и в нашей стране. Данные приспособления ещё несколько лет назад устанавливались исключительно в фитнес-клубах, салонах красоты и лечебных учреждениях. Но сегодня всё больше людей предпочитает пользоваться ИК кабинами в домашних условиях.

    Конструкция инфракрасной сауны

    Инфракрасная сауна является новинкой оздоровительного оборудования. Заходя в кабинку, вы попадаете в помещение, устраиваетесь на деревянной скамейке поудобнее и погружаетесь постепенно в приятное тепло. Весь секрет установки состоит в инфракрасных излучателях, которые встроены в пол и стены кабинки таким способом, чтобы прогревать целиком тело человека.

    Инфракрасная сауна по форме напоминает обычный платяной шкаф и бывает различных габаритов. Минимальный размер кабинки, что выпущена в серийное производство, равняется приблизительно 100 на 100 на 195 сантиметров. Инфракрасная кабина имеет отдельный вход. Её размер зависит от желаемого объема и свободного пространства с расчётом на количество людей, которые будут одновременно принимать сеанс. Также габариты инфракрасной сауны в квартире определяются установкой внутри кабины дополнительного оборудования — столиков для размещения напитков или журнальных полочек.

    Инфракрасная сауна: польза и вред, правда и вымысел

    Снаружи и внутри инфракрасная сауна отделана натуральной древесиной, которая выделяет при нагревании полезные для организма фитонциды, что обладают антибактериальным действием. Для изготовления изделий используются следующие породы дерева: хемлок, канадский кедр, сосна и липа. Все материалы, которые применяются для обшивки сауны, экологически безопасны. Инфракрасные кабины оснащены системой управления, некоторые из них имеют встроенную цветотерапевтическую установку, акустическую систему, ионизатор воздуха и прочие дополнительные опции.

    Принцип работы инфракрасной кабины

    Спектр излучения инфракрасных нагревателей для сауны является наиболее приближенным к спектру излучения тела человека. Тепловые волны в инфракрасной кабине проходят через воздух, однако вместе с этим не нагревают его, а проникают в тело на глубину до 4 сантиметров.

    За счет этого прогреваются ткани, органы, кости и суставы, а также ускоряется поток жидкостей и крови в организме. Возрастающая кровяная циркуляция вызывает увеличение метаболического обмена, что усиливает, в свою очередь, действие иммунной системы в организме, улучшает питание мускулов, снабжает кислородом ткани тела.

    Так как инфракрасное тепло проникает в организм глубоко с минимальным воздействием на воздух, ткани прогреваются благодаря естественному потоотделению. Тело потеет в мягких условиях – близко 40-60 градусов по Цельсию.

    Инфракрасная сауна: польза и вред, правда и вымысел

    В составе пота содержится около 20% твердых веществ и 80% воды, таким образом, с потом выводится жир, шлаки и токсины. В финской сауне для сравнения тело также прогревается на глубину больше 3 миллиметров, однако температура здесь намного выше – 110 градусов, а пот содержит 5% твердых веществ и 95% воды.

    К тому же количество пота в инфракрасной сауне, что выделяется в течение получаса, превышает аналогичный показатель для сауны в 2 – 3 раза. Количество пота увеличивается при регулярном использовании инфракрасной кабины.

    Области применения инфракрасной сауны

    Сеанс в инфракрасной кабине является великолепным отдыхом, поэтому зачастую эту установку активно используют для проведения досуга с пользой. Зависимо от размера кабины наслаждаться теплом можно с друзьями, семьей или одному. Инфракрасную кабину можно поставить в квартире, коттедже, офисе и на даче, а также в фитнес-центре и салоне красоты. К том уже цена инфракрасной сауны вполне приемлема.

    Читайте так же  Кадмий (цельная кровь, суточная моча, волосы)

    Инфракрасная сауна: польза и вред, правда и вымысел

    Инфракрасные сауны считаются незаменимыми для подготовки профессионалов и спортсменов-любителей. Многие футбольные клубы используют инфракрасные кабины с целью разогрева спортсменов перед соревнованием и для реабилитации после него. Благодаря собственным терапевтическим свойствам инфракрасные сауны нашли применение и в современных больницах.

    Отличия инфракрасной кабины от финской сауны

    В инфракрасной кабине используется метод глубокого нагрева человеческого тела с помощью специальных инфракрасных нагревателей. Передача тепла осуществляется не конвекционным способом, а волновым. В обычных же саунах электрическая или дровяная печь сначала разогревает камни, которые вследствие разогревают воздух, после этого поверхность тела нагревается горячим воздухом.

    В традиционных саунах воздух нагревается сильнее, поэтому частично сгорает кислород, что провоцирует ощущение духоты. При этом проветривания снижают эффективность процедуры, потому что падает температура воздуха, и тело прогревается меньше. В домашней инфракрасной сауне лучи прогревают непосредственно ткани организма и тело, не нагревая воздух. Поэтому проветривание не влияет на температуру и эффективность процедуры.

    Инфракрасная сауна: польза и вред, правда и вымысел

    Инфракрасная кабина имеет меньше противопоказаний, чем финская сауна, однако много полезных свойств, в частности она доступна посетителям любого возраста. Подобные установки очень мобильны, поэтому для сборки и разборки кабинки не понадобится много времени и создания специальных условий, для работы сауны нужна только розетка на 220В.

    Энергопотребление у инфракрасной сауны намного ниже, чем у финской бани, потому что в них установлены экономичные нагреватели, к тому же энергия почти не расходуется на нагрев воздуха. В инфракрасных кабинах исключена возможность ожогов, так как нагреватели снабжены противоожоговыми керамическими решетками или спрятаны в стенке кабинки. А вот в финских саунах рекомендуется быть острожными с нагревательным элементом — камнями или металлической спиралью.

    Польза инфракрасной сауны

    Польза инфракрасной кабины доказана клинически. Неоднократные медицинские исследования показывают, что волновой метод прогрева тела оказывает положительный эффект на организм человека и более щадящее действие на сердечно-сосудистую систему, по сравнению с воздействием высокой влажности и горячего воздуха русской бани или финской сауны.

    Инфракрасная сауна: польза и вред, правда и вымысел

    Уникальная методика волнового прогрева позволяет внутри инфракрасной кабины поддерживать невысокую температуру и небольшую влажность. В результате посещения инфракрасной сауны усиливается потоотделение, улучшается циркуляция крови, ускоряется метаболизм. Кроме физического очищения, подобная процедура оказывает положительный эффект на психологическое и эмоциональное состояние человека.

    Постоянные сеансы в инфракрасной кабине позволят вам избавиться от стрессов, повысить работоспособность, улучшить настроение и научиться полностью расслабляться.

    Правила посещения инфракрасной кабины

    Перед сеансом стоит принять душ и тщательно очистить кожу. Тепловые процедуры рекомендуется принимать каждый день в течение 20-35 минут. Идеальное время для посещения инфракрасных саун – вечером после тренировки в фитнесс-клубе. Если вы делаете массаж, то предварительно рекомендуется смыть крем и масло.

    На голодный желудок не стоит посещать инфракрасную сауну, равно как и после того, как вы плотно поели. Перед процедурой хорошо выпить стакан овощного или фруктового сока, а после – съесть небольшое белковое блюдо. Во время сеанса нужно пить воду, но не через силу, потому что обильное питье не поможет лучше очистить организм, а только перегрузит сердце.

    Инфракрасная сауна: польза и вред, правда и вымысел

    Не рекомендуется проводить сеанс перед серьезной эмоциональной и физической работой, а также в начале активного дня, так как естественной реакцией на нагревание выступает последующее расслабление. Крайне вредно в инфракрасной сауне использовать косметические средства, которые предназначены «для бани», потому что воздействие инфракрасных лучей может спровоцировать повышение в несколько раз их активности.

    Ограничения использования инфракрасной сауны

    Насколько инфракрасная сауна является вредной или полезной для организма зависит от таких факторов, как длина волны, что испускается инфракрасным излучателям для саун, интенсивность самого излучения, время воздействия на человека, величина площади поверхности облучения, способность человека переносить подобное тепло. Вместе с этим стоит помнить, что 99% радиации на себя принимают глаза и кожа.

    Неблагоприятное сочетание вышеописанных факторов здоровью человека может нанести вред, но при выборе правильного режима сеанс в инфракрасной кабине приносит только пользу. Хотя в медицине все-таки существуют определенные ограничения к использованию. Инфракрасное тепло проникает в организм достаточно глубоко, провоцируя повышение температуры тела. Поэтому при наличии некоторых недугов или беременности посещение инфракрасной сауны из-за увеличения температуры не желательно.

    Инфракрасная сауна: польза и вред, правда и вымысел

    При некоторых ушибах и травмах нагрев также вреден и может даже привести к противоположному эффекту, что состоит в усилении воспаления. Ушибленное место нельзя прогревать в течение трех дней. После этого прогрев будет полезен. Инфракрасную сауну не стоит посещать при малейшем недомогании, так как заболевание может только осложниться.

    Если вы принимаете какие-либо лекарственные препараты, нужно обязательно проконсультироваться с врачом о возможном изменении в терапевтическом воздействии при встрече с тепловыми лучами. Сеанс в инфракрасной сауне нежелателен для людей, которые страдают атеросклерозом и другими сосудистыми заболеваниями.

    Противопоказания к применению инфракрасной кабины

    Сильное нагревание категорически противопоказано при наличии гнойной инфекции в тканях или суставах, а также ОРВИ. Отдых в инфракрасной кабине по-настоящему опасен при беременности в первом триместре, а вот в последние сроки беременности будущие мамы ощущают только пользу инфракрасной сауны.

    При наличии металлических имплантов или протезов в теле рекомендуется учесть, что они способны отражать лучи, не допуская нагрева прилежащих тканей. Стоит прекратить посещение инфракрасной сауны при возникновении болевого эффекта. Присутствие силикона, который плавится при температуре близко 200 градусов, поглощает инфракрасную энергию и не является противопоказанием для нагревания в ИК сауне.

    Инфракрасная сауна: польза и вред, правда и вымысел

    Если вы планируете купить инфракрасную сауну противопоказания для её посещения вам необходимо знать в обязательном порядке. В частности это:

    • Доброкачественные и злокачественные опухоли;
    • Гнойные процессы;
    • Гиперфункция щитовидной железы;
    • Высокая температура;
    • Инфекционные заболевания;
    • Внутренние и открытые кровотечения;
    • Обширные грибковые поражения кожного покрова;
    • Паразитарные заболевания;
    • Общий атеросклероз;
    • Сахарный диабет;
    • Хронический алкоголизм.
    • Заболевания сердечной системы.

    Таким образом, посещение инфракрасной кабины является своеобразной кардиотренировкой и оказывает благоприятное воздействие на организм человека. О вреде инфракрасной сауны говорят исключительно в случаях, если человек игнорирует рекомендации врача, злоупотребляет сауной или проводит при наличии заболеваний.

    Где купить инфракрасную сауну и сколько она стоит

    Узнав о пользе ИК-саун, многие решают приобрести кабину для своей семьи. Предлагаем познакомиться со средними ценами на инфракрасные сауны, прежде чем отдать предпочтение конкретной модели:

    ФотоМодельХарактеристикиСредняя цена (по состоянию на декабрь 2017), руб
    Wellness LH-901BОдноместная с карбоновыми нагревателями126 000
    PersonaОдноместная с керамическими нагревателями74 900
    KOY JK-R2102Двухместная141 550
    TW-PS04Портативная одноместная18 800
    BALIOПортативная одноместная9 600
    Harvia Radiant SGC0909 BRОдноместная104 000
    INFRARED 1-CE K1-R-03Одноместная с керамическими излучателями145 000
    INFRARED 2-СE JK82-R-02Двухместная с керамическими излучателями160 000

    Таким образом, если хочется улучшить состояние здоровья, стоит купить инфракрасную сауну. Такая кабина не займет много места, а польза от ее посещения обязательно оправдает затраты на приобретение и установку.

    Как инфракрасная сауна воздействует на организм?

    Не любите бани, потому что там жарко? Тогда вам понравится инфракрасная сауна. Ведь здесь внутри кабинки максимальные показатели температуры 50-60 градусов. Вне зависимости от этого происходит глубокое проникновение лучей и прогревание организма.

    Можно даже сравнить русскую баню и инфракрасную сауну. В первом варианте идет прогрев 3-5 мм тела, а во втором – до 4 см.

    Это происходит, потому что инфракрасные волны обладают той же длиной, что тепловые волны, которые исходят от человека. Организм воспринимает эти волны, как свои и позволяет им проникать внутрь организма. В сауне тело человека приобретает более высокую температуру, она может достигать 39,5 градусов. Благодаря этому уничтожаются вредоносные микроорганизмы, вирусы. Подобного рода процедура отличается профилактическим, лечебным, омолаживающим эффектом.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *