Холотропное дыхание и лечение зависимости

    0ec0fd7f8a46a7c3a602167cf1380af1

    Холотропное дыхание представляет собой уникальную технику, созданную для применения в психотерапии. С помощью такого приема люди переживают опыт, сопряженный с бессознательными переживаниями. Метод используется в качестве познания самого себя, а также путешествия в потаенные уголки сознания человека.

    Холотропное дыхание и лечение зависимости

    Секрет результативности техники кроется в активности подкоркового слоя головного мозга, благодаря чему индивид освобождает переживания. Впервые практика холотропного дыхания была открыта Станиславом и Кристиной Гроф — исследователями эмоций в области психотерапии. Специалисты заметили, что методика поглощения воздуха заменяет лекарственные препараты.

    Определение понятия

    Холотропное дыхание и лечение зависимости

    До появления работ известных психотерапевтов люди не знали о том, чем примечательно холотропное дыхание, что это и как оно помогает специалистам. В России данный метод официально используется с 1993 года. Согласно популярной версии возникновения, последователи З. Фрейда активно практиковали психоанализ, а для введения пациента в транс они применяли психотропные вещества.

    Холотропное дыхание — это прием, заключающийся в очень глубоком и частом дыхании. Сеанс всегда сопровождает музыка или другие звуки. В завершение манипуляции подопечный рисует сюжет, пришедший ему в голову во время вхождения в транс. После запрета определенных медикаментов в США метод холотропного дыхания завоевал признание психотерапевтов.

    Холотропное дыхание — техника для парного применения. Человек, выполняющий прием частого и глубокого дыхания, называется холонавтом, а его партнер является ситтером. Обучение холотропному дыханию проводит фасилиатор — учитель, занимающийся психотерапией.

    Метод холотропного дыхания включает в себя составные части:

    • Дышать часто и глубоко;
    • музыкальное сопровождение;
    • поддержка холонавта;
    • творчество.

    Сеанс холотропного дыхания нельзя проводить самостоятельно, так как переживания могут нанести вред человеку. Делать это в одиночку не рекомендуется также из-за риска получить травму. Техника нередко сопровождается резкими движениями, криками и желанием убежать от воспоминаний.

    Техника холотропного дыхания

    Частота и интенсивность вдохов приводят к усиленной работе лёгких и переизбытку кислорода в крови.

    Дышать нужно преимущественно ртом, при этом дыхание должно быть грудным, глубоким и частым. В классическом варианте в сессии участвуют двое людей: один – холонавт, тот, кто дышит; второй – ситтер, наблюдает за процессом.

    Холотропное дыхание и лечение зависимости

    Фото: istockphoto.com

    Для начала нужно лечь на твёрдую поверхность, раскинув конечности в произвольном положении. Ситтер или сам практикующий включает подходящую музыку. Варианты плейлистов можно найти в интернете.

    Холонавт должен закрыть глаза и начать дышать: вдох резкий, выдох плавный. На протяжении всего сеанса внимание должно быть полностью сконцентрировано на дыхании. Чем чаще и глубже дыхание, тем быстрее наступит желаемое состояние – в среднем через 20-25 минут. Завершив сеанс, необходимо отдохнуть и отвлечься, например порисовать.

    Холотропное дыхание и лечение зависимости

    Дышите – не дышите: как повысить эффективность тренировки

    Цель применения

    Холотропное дыхание и лечение зависимости

    Перед сеансом важно понимать, чем полезно холотропное дыхание, что это такое для обычного человека и как получить максимальный эффект от техники. Цель сеанса — выпустить спрятанные эмоции и неприятные физические ощущения, холонавт должен переосмыслить свою жизнь.

    Читайте так же  Микротуман тренажер для лечения глаз — описание, показания к применению и отзывы

    Дышащий человек может не только плакать и ругаться, но и прыгать, хохотать. Лечение холотропным дыханием применяется для коррекции следующих состояний:

    • тревожность и нервное напряжение;
    • зависимость;
    • кризис среднего возраста;
    • стресс.

    Холотропное дыхание также помогает людям определиться с выбором творческой составляющей в жизни, осознать свои желания. А еще этот прием дает дополнительный стимул заниматься любимым делом.

    Техника выполнения холотропного дыхания

    Принцип действия частого и глубокого дыхания объясняется простыми словами. Практика холотропного дыхания приводит к тому, что легкие усиленно работают, а значит, кислород накапливается в крови, в то время как уровень углекислого газа падает. Кислотно-щелочной баланс в организме меняется, возникает его нарушение.

    Понижается давление, сосуды сужаются, начинается гипоксия. А это, в свою очередь, угнетает функцию коры головного мозга, поэтому сознание человека изменяется. Терапия даст шанс увидеть видения, недоступные вне методики.

    Холотропное дыхание и техника выполнения метода подразумевают непредсказуемые реакции. Чтобы не столкнуться с проблемой, нужно дышать глубоко и часто преимущественно ртом. Вдох должен быть резкий, а выдох плавный. Сеанс начинается с принятия удобного положения, лучше всего лечь спиной на диван.

    Руки и ноги находятся в произвольном положении — так будет легче правильно дышать. Необходимое условие — закрытые глаза у холонавта. Теперь ему следует сконцентрироваться на дыхании. Сеанс холотропного дыхания начинается с глубокого вдоха.

    Терапия холотропным дыханием даст эффект через 25 минут. Затем наступает значимый период, приводящий человека в состояние переживания эмоций, поэтому техника выполнения по Грофу предусматривает особый контроль за подопечным. Как показывает опыт, практика приемов позволяет человеку достичь пика и получить реакцию организма на новые знания.

    После сеанса следует отдыхать в домашних условиях, так как выдерживать правильный ритм трудно. Техника холотропного дыхания рассчитана на полтора часа, а уже через 5 минут после завершения сеанса гипоксия прекращается. Во время обучения холотропному дыханию помощник не должен разговаривать и тем более делать замечания подопечному.

    Холотропное дыхание в домашних условиях

    Техника холотропного дыхания в домашних условиях не рекомендована специалистами. Но многие люди допускают выполнение этой методики дома, прибегая к помощи психолога. В комнате, где планируется проведение дыхательной техники, не должно быть опасных предметов, приборов и других источников опасности.

    Что такое холотропное дыхание?

    Если разобрать термин «холотропный» на части, его происхождение идет от греческих слов holos (в переводе: целый, целостный) и tropein (ведущий). При соединении значений переведенных терминов получается «дыхание, ведущее к целостности». Это разновидность психотерапии с работой над личностным ростом человека, заключается в особой дыхательной технике, которой занимаются люди в течение определенного времени под музыку.

    Читайте так же  Операции при близорукости: лазерная коррекция, иол, кератомилез

    Холотропное дыхание запускает целую цепочку химических реакций в организме людей, что приводит к изменениям в работе нервной системы: активизируются структуры, ответственные за бессознательные процессы, долговременную память, эмоции. Так происходит терапия дыханием на глубинном уровне, которая освобождает личность от давних психологических травм. По истечении определенного времени пациент преображается, излечивается от болезней.

    Холотропное дыхание и лечение зависимости

    Занятия с дыханием при помощи холотропной техники были разработаны американским психологом по имени Станислав Гроф в пятидесятые годы. Двадцать лет спустя, когда удалось сделать много положительных исследований, методику официально признали и разрешили по всему миру в качестве альтернативного метода. Ее применяют вместо использования психотропных препаратов и считают эффективной терапией для пациентов.

    Цель терапевтических занятий с дыханием при помощи холотропной техники – исцелить человека, чтобы он достиг целостности во время погружения на один из глубоких уровней сознания. Основа, на которой базируется такая методика – совокупность духовных и психологических практик всего мира, приобретенных человечеством за многие тысячелетия существования.

    На деле занятия, включающие эту уникальную технику, выглядят следующим образом: выполняется учащенное, глубокое, связное дыхание без пауз между вдохом-выдохом; упражнения сопровождаются побуждающей ритмичной музыкой. В результате человек погружается в необычное состояние, во время которого получает поток бессознательного опыта. Далее к технике подключается рисование, танцы, обсуждение происходящего процесса.

    • 8 причин, почему многие образованные люди бедны
    • Настенная сушилка для белья
    • Подхваты для штор своими руками

    Инструкция

    Холотропное дыхание и лечение зависимости

    Инструкция по выполнению холотропного дыхания дома состоит в увеличении его интенсивности и глубины. Но так же как и в кабинете специалиста, холонавт прислушивается к собственным ощущениям, а затем погружается в транс. По методикам Грофа важно преодолевать психологические зажимы, мешающие человеку познать себя.

    Перед тем, как правильно дышать, рекомендуется полежать в тишине и расслабиться. Украшения, неудобная одежда и обувь несовместимы с сеансами психотерапии. Психолог, находящийся рядом, должен внушать человеку доверие.

    Гроф также советовал своим пациентам посетить туалет перед отправлением в мир эмоций и избегать обильного приема пищи. Домашний уют расслабляет человека, делает лечение более мягким. А вот самостоятельно практиковать холотропное дыхание не стоит, так как делать это без наблюдателя опасно.

    Дышите глубоко и интенсивно, не бойтесь регулировать частоту дыхания. Опытный ситтер воспринимает своего подопечного в такой момент как единственного значимого человека в жизни.

    Физиология холотропного дыхания

    С точки зрения физиологии суть холотропного дыхания заключается в гипервентиляции лёгких за счёт учащённого дыхания, в результате чего из крови вымывается CO2, сосуды мозга на короткое время сужаются, начинается торможение коры головного мозга и активируется подкорка. Сочетание этого процесса с побуждающей переживания музыкой и методами телесной работы позволяет попасть в изменённое состояние сознания. В таком состоянии сознания случаются переживания, вытесненные в подсознание (боль, обида, страх, гнев), что позволяет проработать и снять физические и ментальные блоки и зажимы, которые мешают человеку в самореализации и достижении целей.

    Читайте так же  Лазерная коррекция зрения: отзывы и послеоперационные симптомы

    Противопоказания

    Холотропное дыхание по Грофу до сих пор является предметом споров специалистов. Некоторые ученые не признают простой прием в качестве методики, а в отдельных регионах США законодательно запрещена такая инструкция. Строгие меры связаны со смертельным случаем, произошедшим с ребенком во время сеанса.

    Вот почему холотропное дыхание имеет противопоказания. Касаются они также шанса получить отек мозга вследствие переизбытка кислорода, что дает дополнительный риск летального исхода. Холонавт должен понимать возможные последствия и не применять технику в домашних условиях при наличии хронических болезней.

    Как проходит групповой сеанс?

    Для выполнения дыхания по холотропной технике в специализированных центрах создаются соответствующие условия, которые направлены на расслабление человека и освобождение от негативных переживаний. Это достигается путем выполнения несложных требований, которые необходимы для занятий:

    • Групповой сеанс с использованием холотропной дыхательной техники проходит в виде семинаров, количество которых зависит от индивидуальных проблем каждого посетителя (от 8 до 15 занятий).
    • Продолжительность одного занятия может варьироваться от трех до восьми часов.
    • Участники разбиваются по парам: один будет исполнять роль ситтера (помощника, который обеспечивает безопасность человеку, выполняющему дыхание), а другой – холонавта (дышащего).
    • Занятие начинается с расслабления и релаксации под специально подобранную ритмичную музыку (она помогает соблюдать сердечный и дыхательный ритмы).
    • Когда подходит к концу основной этап занятия с дыханием, все участники приступают к творческому выражению своих эмоций: рисуют, свободно танцуют, лепят из глины причудливые фигуры. Если они захотят, то могут обсудить все, что пережили на протяжении этих часов.
    • Занятие сопровождается специально подобранной музыкой (более подробно о ней читайте далее).

    Холотропное дыхание и лечение зависимости

    • VISA привяжет бонусы магазинов к свои картам
    • Шарлотка с бананами — пошаговые рецепты приготовления оригинального десерта в домашних условиях с фото
    • Можно ли выходить из дома лицам, контактным по COVID-19

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *