Гимнастика для глаз при катаракте: методики, рекомендации

    bb1b2f5079b6dd11a0469a46a3ffb08f

    Гимнастика для глаз при катаракте: методики, рекомендации

    Гимнастика для глаз при катаракте: методики, рекомендации

    Гимнастика для глаз при катаракте: методики, рекомендации

    Гимнастика для глаз при катаракте: методики, рекомендации

    Главная

    Статьи

    Гимнастика и упражнения при катаракте

    Пациентам, которым диагностировали катаракту, неизменно хочется избавиться от заболевания подручными методами: витаминами, примочками и компрессами, не прибегая при этом к помощи врачей. И упаси Бог лечь под нож хирурга! Особое внимание уделяется выполнению специальных упражнений, которые вроде бы помогают приостановить заболевание и не допустить снижение остроты зрения. Действительно ли гимнастика для глаз при катаракте производит целебный эффект?

    Комплекс Жданова

    В эту методику включены все лучшие и эффективные упражнения для глаз. В первую очередь комплекс рассчитан для людей страдающих близорукостью и астигматизмом, но также выполнять упражнения можно и при катаракте. Считается, что регулярное выполнение комплекса затормаживает развитие болезни.

    Примеры упражнений:

    • нарисовать глазами цифру восемь;
    • сильно сжимать и разжимать веки в быстром темпе.

    Рекомендации:

    • выполнять зарядку 3 раза в день;
    • упражнения делаются в спокойном темпе без резких движений.

    О самом заболевании и ранней диагностике

    Катаракта, или помутнение хрусталика — опасное заболевание, приводящее в итоге к слепоте. Природная эластичная линза, которую представляет собой хрусталик, постепенно мутнеет, теряет эластичность и способность настраивать изображение, получаемое при прохождении через него световых лучей, сфокусированное на сетчатке глаза.

    Чем сильнее поражение хрусталика, тем более размытым будет изображение, и тем меньше его воспринимает человек. Когда хрусталик окончательно утрачивает эластичность и мутнеет, наступает слепота.

    Современная глазная хирургия проводит успешные операции по замене природного хрусталика на искусственный, и на определенном этапе способна вернуть человеку зрение.

    Но ранняя диагностика способна сделать еще больше — выявить заболевание на начальной стадии и предложить действенные методы для продления жизни человеческого глаза в его естественном состоянии.

    Как только человек замечает, что его зрение ухудшилось, он незамедлительно должен обратиться к глазному врачу, который поставит соответствующий диагноз и назначит оптимальное лечение.

    Существуют различные капли для профилактики катаракты, комплексы упражнений для глазных мышц и лечебная гимнастика, медикаментозные и народные средства, которые помогут если не остановить болезнь, то хотя бы максимально замедлить ее развитие.

    Чем опасна незрелая катаракта — симптомы и лечение

    Это тем более важно, что плохое зрение при таком заболевании не поддается коррекции при помощи линз или очков, а это означает, что человек видит все хуже и хуже по мере того, как катаракта прогрессирует.

    Тибетская гимнастика

    Подходит для лечения и профилактики многих глазных болезней, в том числе и катаракты.

    Примеры упражнений:

    • поочередно интенсивно зажмуривать глаза, выполнять 15-20 раз;
    • делать массаж, указательным пальцем аккуратно надавливая на склеры;
    • поглаживание легкими движениями верхних и нижних век подушечками пальцев. Выполнять 1-2 минуты;
    • смотреть, как горит свеча до тех пор, пока не начнется слезотечение.

    Рекомендации:

    • выполнять гимнастику лучше ранним утром;
    • тибетская гимнастика выполняется на свежем воздухе.

    Гимнастика для глаз при катаракте: методики, рекомендации

    Гимнастика для глаз при катаракте: методики, рекомендации

    Гимнастика для глаз при катаракте: методики, рекомендации

    Гимнастика для глаз при катаракте: методики, рекомендации

    Причины помутнения хрусталика

    Среди самых распространенных причин помутнения хрусталика можно назвать:

    • преклонный или старческий возраст;
    • глазные заболевания другой этиологии;
    • нарушения работы эндокринной системы;
    • травматические поражения глаз от различных причин;
    • наследственные или внутриутробные аномалии развития;
    • неблагоприятное воздействие окружающей среды;
    • сильные отравления токсинами или прием непроверенных лекарственных средств с тяжелыми побочными эффектами.

    Некоторые из этих причин необратимо влияют на эластичную природную линзу, и тогда показаны только хирургические операции. В большинстве же случаев возможна коррекция медикаментозными средствами, применимы глазные капли и проверенные народные средства.

    В таких случаях чем раньше диагностировано заболевание, которое может даже и не ощущаться больным, тем более эффективны будут предпринятые профилактические меры. Профилактика катаракты тем действеннее, чем больше способов вовлечено для достижения результата и чем раньше она началась.

    Топ-5 упражнений для глаз при катаракте

    1. Это упражнение проверенное временем, его использовали для лечения катаракты еще в древнем Китае. Разогреть руки, потерев их, друг об друга, затем помассировать верхние веки 20-30 раз, после приступить к массированию надбровной зоны, глаза должны быть закрыты. После выполнения массажа, не открывая глаз, выполнить движение глазными яблоками влево/вправо 20-30 раз. Выполнять 2 раза в сутки.
    2. Быстро моргать в течение 20-40 секунд, это облегчает состояние глаз, способствует увлажнению слизистой.
    3. Еще одно эффективное упражнение при катаракте — «рисовать носом», больному нужно рисовать в воздухе любые фигуры. Помимо положительного влияния на больные глаза, это способствует улучшению кровообращения.
    4. Смотреть на лампу и качать головой, постепенно увеличивая двигательную амплитуду, стараясь максимально расслабить позвоночник. Длительность занятия 20 минут.
    5. Вытянуть руки вперед и начать шевелить пальцами, поочередно приближая ладони к лицу, а затем отодвигать, не отводя взгляд. Продолжительность 2 минуты.

    Гимнастика для глаз при катаракте: методики, рекомендации

    Гимнастика для глаз при катаракте: методики, рекомендации

    Гимнастика для глаз при катаракте: методики, рекомендации

    Гимнастика для глаз при катаракте: методики, рекомендации

    Гимнастика для глаз при катаракте: методики, рекомендации

    Причины заболевания

    Чаще всего катаракта развивается вследствие естественного старения организма. Наиболее подвержены данному заболеванию люди старше 60 лет, а по достижении 80-летнего возраста помутнение хрусталика наблюдается практически у каждого человека.

    Помимо возрастных изменений на возникновение болезни влияют следующие факторы:

    • наследственность;
    • нарушения работы щитовидной железы, сахарный диабет;
    • гипертония;
    • курение, злоупотребление алкоголем;
    • несбалансированное питание;
    • излишний вес либо истощение;
    • наличие заболеваний, вызванных генетическими отклонениями, например, синдрома Дауна;
    • систематический прием препаратов группы стероидов;
    • механические либо лучевые травмы органов зрения;
    • остеохондроз шеи либо грудного отдела;
    • травмы головного или спинного мозга;
    • действие токсичных веществ.

    Катаракта может носить врожденный характер. Среди всех офтальмологических патологий, выявляемых у новорожденных и детей в первые месяцы жизни, на долю катаракты приходится 60% случаев. Причиной становятся перенесенные матерью во время беременности инфекционные заболевания, прием антибиотиков, эндокринные нарушения, наследственность.

    Вред гимнастических упражнений для глаз

    Как правило, зарядка при катаракте оказывает только положительное действие и не причиняет вреда здоровью человека.

    Но обязательно нужно придерживаться рекомендаций окулиста, нельзя превышать предписанную им норму.

    Если при выполнении зарядки человек ощущает боль, дискомфорт, то нужно сразу прекратить заниматься, дать глазам отдохнуть. А в другой раз пересмотреть норму нагрузки. Если дискомфорт не прекращается, обязательно обратиться к офтальмологу для пересмотра гимнастического комплекса.

    Можно ли делать зарядку без консультации врача?

    Начинать зарядку рекомендуется только после врачебного осмотра, так как только специалист может подобрать наиболее оптимальную методику и исключить патологии, при которых гимнастика для зрения противопоказана.

    Противопоказания:

    • отслоение сетчатки глаза — при этой проблеме зарядка может еще сильнее спровоцировать понижение остроты зрения;
    • инфекционные и воспалительные патологии — запрещено выполнять комплекс гимнастики при таких заболеваниях, как конъюнктивит, кератит, так как в выделяемой глазом слизи и слезной жидкости содержатся болезнетворные микробы и бактерии, которые при выполнении упражнений могут распространиться на другие участки лица;
    • лазерная коррекция — после лазерной коррекции глаза, гимнастику рекомендуется выполнять только спустя 6-7 месяцев.

    Упражнения при катаракте будут более эффективны, если человек будет придерживаться здорового питания, заниматься спортом, следить за гигиеной зрения.

    Помогают ли упражнения?

    Цель любой глазной зарядки — нормализовать кровообращение, укрепить глазные мышцы, оптимизировать обменный процесс. Насколько это важно при катаракте? При этом заболевании внутри хрусталика появляются полости, в которых скапливается внутриглазная жидкость. Такие образования затрудняют видимость предметов и влияют на остроту зрения. Чем больше подобных вкраплений, тем хуже видит заболевший. Сначала это небольшие оптические эффекты, потом появляется пелена на глазах, а далее и вовсе зрение снижается до светоощущения. По уверениям многих офтальмологов, специальные упражнения помогают замедлить процесс образования помутнений в зрачке. Поэтому они отлично подходят в качестве профилактического средства.

    Сами по себе упражнения для глаз при катаракте не способны избавить от заболевания. Они лишь служат вспомогательным средством при консервативном лечении. Пациенту назначают ежедневное закапывание лекарственных препаратов в глаз, а эту терапию дополняют комплексом упражнений. Дополнительно рекомендуют соблюдать специальную диету, изменить образ жизни, исключить все провоцирующие ухудшение зрения факторы. Только такой подход окажет ожидаемое действие и поможет значительно притормозить развитие катаракты (но не остановить полностью). Эффективность зарядки высока только на самых ранних стадиях катаракты. Во всех остальных случаях, когда помутнения затронули центральную часть хрусталика, рассчитывать на восстановление зрения не приходится.

    Метод восстановления зрения от Жданова – шарлатанство или результат упорного труда

    Увеличение количества «очкариков» в современном мире бесспорно. Заболевания глаз поражают как детей, так и взрослых, подверженных критическим нагрузкам от компьютеров и телефонов. Поэтому живейший интерес вызывают способы восстановления зрения.

    Для тех, кто не готов к операции, но и устал от постоянного ношения очков, существуют нетрадиционные методы. Одну из таких теорий предлагает знаменитый профессор В. Г. Жданов. Попробуем выяснить, стоит ли она доверия и затраченных усилий.

    Возможности здорового организма

    Традиционная медицина не имеет как таковых методик возвращения зрения, кроме хирургической операции. Все способы лечения направлены на приостановление дальнейших ухудшений. Владимир Георгиевич Жданов, физик и психолог в одном лице создал упражнения, которые помогают добиться именно выздоровления, а не только остановки падения.

    Методика профессора не ограничивается зрительными упражнениями. Это целая идеология в шести лекциях, включающая в себя способы отказа от негативных привычек и эмоций, принципы здорового образа жизни и питания.

    Сам профессор Сибирского Гуманитарно-Экологического Института, вице-президент Международной академии трезвости и президент Международной ассоциации психоаналитиков называет свою технику методом Шичко-Бейтса. Дело в том, что Жданов объединил и улучшил две разные программы, которые поодиночке не приобрели популярности.

    О том как диагностировать и лечить вирусный кератит читайте в статье.

    Гимнастика для глаз при катаракте: методики, рекомендации

    Владимир Георгиевич Жданов

    Средство для снятия умеренного раздражения органа зрения — инструкция по применению глазных капель Визоптик.

    Разработка Уильяма Бейтса

    Американский офтальмолог предложил теорию, согласно которой механика глаза сродни обычному фотоаппарату. Четкость зрения зависит от длины яблока, которая, в свою очередь, меняется благодаря шести специальным мышцам.

    Нарушения нормального видения обусловлены неправильной работой этой мускулатуры. Обычно патологии возникают вследствие перенапряжения (необязательно физического, может быть и психического), некоторых травм.

    По словам Жданова, теория Бейтса не прижилась в широких массах по трем причинам: традиционные очки приносят доход своим создателям, медицина очень тяжело модернизируется, наконец, обычная человеческая лень не всем дает возможность регулярно упражняться, правильно питаться и заниматься собой.

    Суть мнения ученого сводится к тому, эти дефекты подвластны корректировке с помощью специальной программы упражнений. А вот очки только способствуют тому, что неправильно работающие мышцы теряют способность к возврату в нормальное состояние.

    Гимнастика для глаз при катаракте: методики, рекомендации

    Уильяма Бейтс

    Опасное заболевание, требующее немедленного начала лечения, — вирусный конъюнктивит симптомы и лечение.

    Мировоззрение Шичко

    Теория другого, уже отечественного, ученого, направлена на исследование вредных привычек человека, причин их возникновения и методов избавления. По мнению нашего соотечественника, еще с детских лет в подсознании человека закрадываются определенные модели поведения. В их число попадают употребление алкоголя и курение.

    Из этих дурных привычек Геннадий Шичко составил собственную лестницу из шести ступенек, которая демонстрирует самоуничтожение человека:

    • Программа – поступает информации извне.
    • Приобщение – первое воспроизведение.
    • Привычка – начинается постоянное повторение.
    • Потребность – так проявляется зависимость.
    • Установка – в действия вкладывает смысл и цель жизни.
    • Могила – окончание пути.

    Жданов дополнил методику Шичко, внеся в список губительных поступков использование очков и контактный линз.

    Умозрения психоаналитика были сосредоточены на устранении негативной программы и создании вместо нее положительной. Например, ученый предлагает в обязательном порядке перед сном писать желаемые постулаты, и тогда они принесут эффект.

    Гимнастика для глаз при катаракте: методики, рекомендации

    Автор определил основные губительные привычки для нашего здоровья

    Опасное заболевание, которое важно вовремя заметить, — симптомы височного артериита.

    Методика в действии

    Объединив две теории в одну, Жданов затронул одновременно и физический, и психологический аспекты жизни человека. Обе эти стороны неразрывно связаны между собой и напрямую формируют здоровье. За счет факторов выстроился метод естественного, с помощью собственных ресурсов тела лечения.

    Категоричными противопоказаниями к тренировкам служит перенесенная операция на органах зрения. С момента хирургического вмешательства должно пройти не меньше полугода. С осторожностью нужно отнестись при наличии или угрозе отслоения сетчатки, катаракте, глаукоме – в этом случае лучше проконсультироваться у офтальмолога.

    Неотъемлемой частью программы являются специальные упражнения для глаз. Обязательным условием их эффективности служит регулярность выполнения. Тогда можно воспользоваться программами для лечения близорукости, дальнозоркости, астигматизма, косоглазия, усталости и даже профилактики разных заболеваний.

    Гимнастика для глаз при катаракте: методики, рекомендации

    Курс упражнений необходимо повторять ежедневно

    Когда целесообразно назначение глазных капель Витабакт узнайте здесь.

    Первое упражнение. Пальминг.

    Занятия проводятся в расслабленном состоянии, при ровном дыхании, прямой спине, движения плавные. Обязательным спутником должны стать приятные воспоминания и настрой.

    Теплые ладони нужно сложить в виде ковшика, пальцы плотно сомкнуть и скрестить под прямым углом, накрыть руками лицо. Глаза должны попасть во впадины ладоней, а пальцы оказаться на лбу. Пациент представляет себя здоровым. Через 3–5 минут веки зажмуривают, можно подвигать головой, вдохнуть и выдохнуть, потом открыть глаза.

    Сохраните зрение на долго — витаминные глазные капли для пожилых.

    Кроме тренировок, ученый рекомендует принимать препараты для улучшения зрения. К таким веществам относится экстракт черники с пергой, прополис и для иммунитета «Ветом».

    Гимнастика для глаз при катаракте: методики, рекомендации

    Базовое упражнение

    Как поможет устранить дискомфорт и усталость мазь для глаз Витапос узнайте тут.

    Второе упражнение. Соляризация.

    Прямо перед собой на расстоянии метра нужно установить свечу, сфокусировать на ней зрение. Поворачивать голову вправо и влево, смотря при этом перед собой. Свет при движениях должен как бы проходить сквозь глаза. Количество повторений 15–20.

    Гимнастика для глаз при катаракте: методики, рекомендации

    Соляризация

    Как выбрать витамины для глаз для улучшения зрения читайте в статье.

    Профилактические методы и способы борьбы

    Питание

    Первое непременное условие — нормализация питания. На ранней стадии при помощи ограничения вредных и внесения в рацион необходимых продуктов, витаминных комплексов и препаратов хрусталику можно вернуть эластичность, наладив в организме процессы обмена веществ и метаболизма, отрегулировав эндокринную систему, понизив в крови уровень сахара и холестерина.

    Питание как профилактический метод осуществляется с применением медикаментозного лечения, цель которого — непосредственное воздействие на хрусталик.

    Гимнастика для глаз при катаракте: методики, рекомендации

    Для этого назначаются глазные капли в комплексе с лютеином. Особенно распространены в таких случаях глазные капли Квинакс, Катахром, Каталин, Тауфон, Таурин.

    Для достижения большего эффекта в рацион в обязательном порядке вводится черника, черная смородина, облепиха или земляника, кукуруза, гречка и зеленый горошек.

    В данном случае глазные капли выступают как источник питательных веществ, стимулятор и корректор глаза одновременно. В качестве народных средств для закапывания глаз используют мед, разведенный Альбуцидом, мед, настоянный в яичном белке или в яблоке.

    Очень часто применяются примочки из зеленого чая, которые накладывают на глаза на 10 минут. Народные средства для примочек рекомендуют настой календулы или настойку из картофельных ростков, а для приема внутрь — фенхель, смешанный с кориандром и коричневым сахаром.

    Упражнения для глаз

    Очень действенной считается гимнастика для глаз при катаракте. Это одна из разновидностей глазных методик, отличная от прочих тем, что требует ежедневного применения и содержит упражнения, направленные для достижения определенного результата.

    Гимнастика для глаз при катаракте: методики, рекомендации

    Упражнения для глаз

    Гимнастика для глаз при катаракте: методики, рекомендации

    Комплекс для увеличения четкости зрения и тренировки вестибулярного аппарата содержит 4 упражнения:

    1. Десятикратное слежение глазами за пальцем руки снизу вверх и такое же количество раз сверху вниз.
    2. Семикратное движение глазами при неподвижной голове справа налево, и такое же — слева направо.
    3. Сидя на стуле и держа голову неподвижно, совершение кругового движения глазами по часовой стрелке, а затем против нее. Упражнение повторяют 4-5 раз.
    4. Также на стуле с неподвижной головой глаза поднимают и опускают, направляют вправо, а затем влево. Рекомендовано пятикратное повторение.

    На приведенном ниже видео наглядно демонстрируется гимнастика для профилактики, лечения катаракты и усталости глаз.

    Упражнения для глаз при катаракте делают, в отличие от гимнастики, по мере надобности, как только в результате работы ощущается сильная глазная усталость. Есть простой и эффективный набор, включающий упражнения от катаракты, который не требует особых условий и занимает немного времени.

    Предлагаем ознакомиться Обследование перед операцией в «Первой Хирургии»

    В него входят интенсивное моргание, прикрывание глаз ладонями до полной темноты, в наклоненном вперед положении и глубоко и ровно дыша, «писание» носом в воздухе различных фигур, рисование глазами кругов, начиная с минимального диаметра круга и заканчивая максимально возможным.

    Зарядка для глаз при катаракте включает примерно те же элементы, но в более простой и короткой форме, и для достижения эффективности должна проводиться 10-12 раз в день. Если на работе нет возможности особенно отвлекаться, зарядку можно проводить, быстро проморгав десяток раз или поводив по диагонали циферблата часов глазами — от 10 до 4, от 2 до 8.

    В особом тренде, как профилактический комплекс мер, на сегодняшний день тибетская гимнастика для глаз, которая разработана отдельно для катаракты и глаукомы.

    Особенности воздействия тибетской методики состоят в том, что при ее использовании создается особый психологический настрой, рациональное распределение энергетических ресурсов и даже цветовое воздействие на глаз предметов интерьера и собственно цветов.

    Гимнастика для глаз при катаракте: методики, рекомендации

    Наилучшим для глаз цветом тибетская методика считает зеленый. Гимнастика при катаракте по тибетским методикам практически не отличается от повсеместно применяемых и тоже включает такие элементы, как частое моргание, фокусировка на определенном предмете и ее резкая смена, многократное и сильное зажмуривание на 5-10 секунд.

    С помощью упражнений можно улучшить зрение и избавиться от болезни

    Глаза — это один из самых важных органов в нашем теле. Они хрупкие, поэтому навредить им очень легко. Даже несмотря на то, что на сегодняшний день есть огромное количество приспособлений, которые помогут защитить наши глаза, к ним все равно нужно относиться бережно.

    В век технологий необходимо стараться как можно меньше проводить время за компьютером и телевизором. Вместе с этим рекомендуется выполнять комплексную тренировку, которая поможет улучшить зрение даже при катаракте.

    Многие люди используют различные методы лечения и борьбы с катарактой. Но большинство забывает о гимнастике для глаз. Есть огромное количество упражнений для тренировки остроты зрения, которые можно сделать дома или на работе. А главное — это занимает не так много времени.

    Ниже перечислен ряд упражнений для глаз, которые необходимо делать при катаракте:

    1. Встаньте прямо перед зеркалом и поднимайте только веки. Сначала вместе, потом по очередности. Понемножку можно задействовать и брови. Данное движение улучшает приток крови к глазам.
    2. Встаньте перед маятником и вслед за ним двигайте только глазами, а не головой.
    3. Встаньте возле окна и посмотрите несколько секунд вдаль, а потом резко переведите взгляд на то, что находится совсем рядом. Повторите 5 раз.
    4. Голову держите неподвижно. Считая до 5, медленно поднимайте взгляд вверх и, считая до 5, опускайте вниз. Тоже самое нужно проделать со взглядом вниз и в стороны.
    5. Закройте глаза полностью и при помощи подушечек пальцев круговыми движениями помассируйте их.

    Гимнастика для глаз при катаракте: методики, рекомендации

    Многие знают, что тибетские тренировки полезны для всего организма и дают реальные результаты. Есть специально разработанная тибетская гимнастика при катаракте, которая поможет улучшить зрение. Рекомендуется делать ее утром, так как в этот период времени наши глаза отдохнули и полны энергией.

    Одна из тибетских тренировок включает такие упражнения:

    • Полностью закройте глаза, сильно зажмурьте их на несколько секунд. А затем расслабьте их. Выполняйте данное задание в течение минуты.
    • Закройте глаза, надавите на них пальцами, но не сильно. Выполняйте 10 раз.
    • Закройте глаза. Рекомендуется положить на веки пальцы и затем попытаться открыть глаза. Стоит помнить, что при этом нужно пальцы держать на веках, чтобы они не открылись, тем самым оказывая сопротивление.
    • Поднесите палец к переносице. Сконцентрируйтесь на нем, а потом медленно отдаляйте его от носа, а затем приближайте. Такое движение нужно делать 15 раз.
    • На протяжение 30 секунд необходимо очень быстро моргать.

    После того, как комплекс упражнений сделан, нужно умыть лицо слегка теплой водой и 2-3 минут посидеть или полежать с закрытыми глазами.

    Метод В. Жданова

    Владимир Георгиевич Жданов

    Упражнения при катаракте по методу Жданова очень популярны во всем мире. Сами задания не сложные. Глаза отдыхают, острота зрения постепенно возвращается.

    Ниже описана одна из его тренировок:

    1. Смотрите вверх-вниз. И так 6 раз, а после поморгайте. Затем, не двигая головой, только глазами посмотрите вправо, влево и снова поморгайте.
    2. Посмотрите вверх, потом налево, затем вправо, а после вниз. Дальше в обратную сторону.
    3. Медленно рисуйте глазами прямоугольник. Повторите 3 раза.
    4. Представьте циферблат и посмотрите на 12 часов, потом на 3 часа, а потом на 6 и 9. Повторите 3 раза.
    5. По часовой стрелке рисуйте глазами спираль. Начинайте рисовать от носа.

    Норбеков Мирзакарим Санакулович

    Есть еще один не менее известный человек, который популярен в социальных сетях благодаря видео и литературе, где он показывает гимнастику для глаз при катаракте. Его зовут Норбеков Мирзакарим Санакулович.

    Его методика известна за рубежом и помогла многим людям. Некоторые люди считают ее методику уникальной и неповторимой. Если четко следовать его правилам, то спустя несколько недель можно увидеть результат.

    Вот некоторые задания:

    • Голова неподвижна. Мысленно глазами нужно соединить подбородок и лоб, а затем протянуть нить от левого до правого уха. Выполняется медленно.
    • Глазами рисовать знак бесконечности.
    • Поднесите указательные пальцы к носу и сфокусируйтесь на них. А затем медленно разводите их в разные стороны.

    Можно выбрать один из вышеперечисленных комплексов упражнений и делать его каждый день. А можно чередовать их между собой. Только следуя всем рекомендациям врачей и выполняя эффективные тренировки для глаз можно уберечь себя от подобного заболевания и сделать зрение более острым. Также с помощью естественного восстановления можно избежать операцию на глаза.

    Почему важна системность в гимнастике для глаз

    Каждый человек в некоторые моменты ощущал ухудшение зрения. Это может быть связано с переутомлением физическим и эмоциональным, недосыпом, скачками давления и т.д. Такие явления могут иметь как временный, так и постоянный характер.
    Причинами падения остроты зрения могут быть проблемы связанные с физиологией и анатомией глаза, а так же системные заболевания организма, которые влекут за собой всевозможные нарушения зрительной функции, в их числе и возрастные изменения.

    Выполнение разминки глаз – самая простая методика для сохранения одного из шести чувств человека в норме.

    Все составляющие глаза образуют сложную систему, которая отвечает за восприятие, обработку и передачу зрительной информации в мозг.

    Малейшие сбои в программе влекут искажение общей картинки. Первый, главный повод для этого – ослабление и несбалансированная работа глазных мышц. Все мышцы нуждаются в регулярной гимнастике, глазные — не исключение.

    Упражнение для глаз, чтобы улучшить зрение — самое легкое и простое действие, которое может выполнить любой человек, важно только взять их за правило, выработать систему.

    Йога как эффективное средство от катаракты

    В основе всех современных методик лежат упражнения, практикуемые йогой. Прежде чем приступить к занятиям, нужно максимально настроиться на положительные эмоции, полминуты помассировать нижние веки, быстро без напряжения поморгать.

    1. Представьте перед собой окружность большого размера. Проведите взглядом по ее контуру вправо, потом назад. Повторяйте упражнение 14 раз: по 7 в каждую сторону. Продолжайте занятие, закрыв глаза.
    2. Нарисуйте глазами ровные линии справа налево, затем снизу . Проведите черту из нижнего угла слева в верхний правый. Повторите манипуляции, но в противоположном направлении. Количество подходов соответствует описанному выше упражнению.
    3. Наблюдение за пламенем свечи – эффективное и успокаивающее упражнение. Удобно расположитесь в затемненной комнате, распрямите спину и шею. Смотрите на огонь, широко раскрыв глаза и не моргая, пока не устанете. С каждым разом увеличивайте время выполнения упражнения, постепенно доводя его до 15 мин.

    Уставшим после гимнастики глазам обязательно нужен отдых – частое, легкое моргание.
    Источники

    • https://o-glazah.ru/katarakta/metody-profilaktiki.html
    • https://GlazaTochka.ru/katarakta/uprazhneniya-i-gimnastika-dlya-glaz
    • https://vashe-zrenie.ru/bolezni-glaz/katarakta/uprazhneniya-dlya-glaz-pri-katarakte.html
    • https://ozrenieglaz.ru/bolezni/katarakta/gimnastika-dlya-glaz-pri-katarakte
    • https://GlazaLik.ru/korrektsiya/gimnastika/pri-katarakte/

    [свернуть]

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *