Береги глаза смолоду. Программы для сохранения зрения при работе за компьютером

    8f2010f5b12913697c30c34d17c0637b

    Ни для кого не секрет, что работа за компьютером — процесс для зрения утомительный и вредный. Скажу вам по секрету, что ЛЮБАЯ работа, связанная с различением мелких деталей (буквы — это мелкие детали), утомительна для зрения. Поэтому какой бы суперсовременный монитор у вас не был — угроза остается. Как это ни смешно, за компьютером вы просто забываете моргать. Пересыхание глаза — дополнительной очко в пользу скорой близорукости. Поэтому мы и решили опубликовать пару программ для сохранения зрения при работе за компьютером.

    Естественно, нет такой программы, чтобы запустил — и смотри в монитор сколько угодно без всякого риска. Эти программы просто помогают вам контролировать время работы за компьютером. И иногда дают рекомендации, как помочь глазам быстрее отдохнуть. Тем не менее, если вы будете следовать простым правилам, глаза прослужат вам ощутимо дольше. А маленькие программки вам помогут.

    Правило 20-20-20. (20 минут, 20 секунд, 20 футов) То есть 20 минут работаешь, а потом 20 секунд смотришь вдаль на 20 футов (метров шесть примерно). Просто, правда?

    WorkRave

    Береги глаза смолоду. Программы для сохранения зрения при работе за компьютером

    WorkRave — простенький будильник, который помогает вам отмерять интервалы. Простенькая, понятная, и очень полезная. Маленький интервал — перерыв на пол минутки. Большой интервал — перерыв 10 минут. Во время большого перерыва можно сделать небольшую зарядку. В программе содержится демонстрация нескольких упражнений для того, чтобы размять затекшие мышцы и разогнать кровь. Кстати, интервалы настраиваются. Плюс можно включить принудительное блокирование работы по истечению времени.

    Эффект компьютерных программ для коррекции зрения

    Мышцам глаз вследствие кропотливой чрезмерной работы приходится излишне напрягаться. Чрезвычайно важно предоставлять им возможность расслабиться. Это можно сделать при помощи компьютерных программ. Гимнастика для глаз необходима не только лицам, имеющим сниженное зрение. В ней нуждаются все люди. Профилактические упражнения предотвращают снижение качества зрения. Их основой является специальная расслабляющая мышцы глаз гимнастика.

    Программы можно установить на любую операционную систему. Их можно настроить на автоматический запуск с определенным интервалом времени. Это чрезвычайно важно, так как далеко не всегда есть возможность следить за временем и делать перерывы, необходимые для релаксации глаз.

    Существуют разные программы, основанные на различных упражнениях. Так, например, одни больше подходят пациентам, страдающим миопией и амблиопией, а другие — при наличии или косоглазия. Важно соблюдать имеющиеся рекомендации. Тренировку следует проводить ежедневно. Ее можно закончить при наличии существенного улучшения качества зрения.

    EyeLeo

    Береги глаза смолоду. Программы для сохранения зрения при работе за компьютером

    EyeLeo — в целом то же самое, настраиваемые перерывы, строгий режим + упражнения для глаз. Только вашим спутником и наставником на пути к здоровому зрению станет маленький леопард. Вполне симпатичный. Причем по нем издалека видно, что со зрением у него все в порядке. Он подскажет вам упражнения для глаз во время перерыва.

    Обновление от 16.04.2013

    Почему подошли к разработке программы Relax

    К врачам очень часто приходят пациенты с жалобами на то, что у них очень неприятно болят глаза. Симптоматика у этих пациентов одинакова. Это краснота, боль, жжение, сухость, слезотечение, чувствительность к яркому проявлению света и головная боль. Такие симптомы часто мучают людей, чья работа связана с компьютером. За границей у врачей даже появился определенный термин, который охарактеризовал это заболевание: компьютерный зрительный синдром (КЗС). Ортометрическая ассоциация Америки четко заявила, что КЗС — это синдром профессионального заболевания.

    Проводя обследование многих людей и постановке диагноза «компьютерный зрительный синдром», врачи обнаруживали следующее:

    • резкое снижение остроты зрения;
    • нарушение конвергенции;
    • нарушение аккомодации;
    • нарушение стереоскопичского зрения;

    Наиболее часто встречается третий названный симптом. Именно аккомодацию можно тренировать, тем самым улучшить зрение. Под тренировкой в этом случае понимают специальные упражнения, которые помогут не только обычным ПК-пользователям, но и работникам, часто испытывающим повышенную зрительную нагрузку.

    Но для школьников среднего и младшего звена важна тренировка аккомодации. Именно в школе у ребенка можно наблюдать повышенную нагрузку на аккомодацию. Если организм ребенка не справляется с заданной им нагрузкой, то начинает развиваться миопия. В этом случае хорошо помогают различные упражнении с призмами и линзами, точечный массаж специальных зон, упражнения с лазерными стеклами. Названная методика восстановления зрения требует наличия рядом врача или медсестры, а также специального оборудования. Для лечения программой Relax всего выше названного не требуется.

    Дайте глазам отдых

    Санитарные нормы в нашей стране говорят о том, что школьник или студент для снижения зрительного утомления на глаза обязательно должен между работой на компьютере делать перерывы, которые помогут снять накопившуюся усталость с глаз. Однако схема «работа — отдых» у каждого должна быть индивидуальной. Время перерыва зависит от характера выполняемой работы, имеющихся технических характеристик компьютера, возраста пользователя и его индивидуальных особенностей. Именно в эти перерывы врачи-офтальмологи рекомендуют проводить занятия с помощью программы Relax.

    Названная программа запрограммирована так, чтобы следить за активностью пользователя. С ее помощью человеку не обязательно самому следить за временем работы и отдыхом. Программа сама ему об этом напомнит. Кроме этого, программа может самостоятельно запустить созданную в ней зрительную стимуляцию аккомодации.

    Методика, реализованная в программе Relax, основана на многочисленных экспериментах, в которых подтверждалось, что компьютерная стимуляция положительно влияет на аккомодацию. Созданная гимнастика для зрения идет в ногу с другими известными методиками восстановления зрения. Очень ценно, что методику Relax можно применять повсеместно: на работе, дома, в компьютерных классах (в школе) и во всех учебных учреждениях.

    F.lux

    Береги глаза смолоду. Программы для сохранения зрения при работе за компьютером

    Разработчики программы F.lux учли еще одну причину усталости глаз при долгой работе за компьютером — цветовой профиль монитора. Дело в том, что глаза по различному воспринимают цвета в зависимости от освещения. F.lux автоматически настроит цветовую температуру монитора в зависимости от времени суток. Днем Вам будет комфортнее с холодными тонами 6500к, а ночью с теплыми — 3400к. Такова идея сохранения зрения у F.lux. В настройках можно самостоятельно задать координаты вашего города, дабы программа правильно определяла день и ночь. Так же можно задать значения температур и отключить программку на время, например, если Вы работаете с графическим редактором и хотите видеть все цвета «в оригинале».

    Береги глаза смолоду. Программы для сохранения зрения при работе за компьютером

    Береги глаза смолоду. Программы для сохранения зрения при работе за компьютером

    Береги глаза смолоду. Программы для сохранения зрения при работе за компьютером

    Виды и применение

    В программах для улучшения зрения используется операционная система DOS. Игровые программки можно скачать с разных сайтов интернета. Лучшие из них представлены в таблице:

    Название программыНазначение
    «Контур»Амблиопия
    Улучшение бинокулярного зрения
    Eye («Ай»)Косоглазие
    Амблиопия
    Помогает восстановить бинокулярное зрение
    «Цветок»Ранние стадии амблиопии
    Миопия
    «Паучок»Амблиопия
    «Крестики»

    «Контур» для глаз

    Береги глаза смолоду. Программы для сохранения зрения при работе за компьютером

    С помощью такого тренажера бинокулярность зрения приходит в норму.
    С помощью программки лечится амблиопия. «Контур» восстанавливает бинокулярное зрение. При заданиях используют красно-синие очки. Программа имеет игровую форму с 38 картинками разной сложности. В ней один глаз видит основное изображение, которое нужно обвести «пером», видимым другим глазом. В программке для развития фузии можно менять функции, включать разночастотные функции, изменять толщину штрихов рисунка и «пера», соотношение контрастности объектов, регулировать силу стимула.

    Eye («Ай»)

    Применяется для лечения косоглазия у детей. Основа упражнений — ортоптика и диплоптика. Чтобы разделить зрительные поля, используют красно-синие очки. В Eye задания имеют разную степень сложности. Есть возможность настройками регулировать параметры. При тренировках зрения развивается содружественная функциональность глаз. Упражнения способствуют тому, что нормализуются фузионные резервы. Программка также используется при тестировании глубинного зрения.

    «Цветок» для глаз

    Имеет игровую форму, поэтому детям интересно в нее играть. Ею занимаются в присутствии взрослых. Программка применяется для лечения близорукости и на ранних этапах амблиопии. Использование первого уровня рекомендуется при сложных случаях миопии. Нужно среди изображений, находящихся в цветке на лепестках, отыскать один рисунок, копия которого расположена в центральной части. Существует 4 степени сложности однотипных зрительных заданий. Рекомендуется их выполнять 1—2 раза каждый день. На продолжительность тренировок влияет возраст больного.

    «Паучок», улучшающий зрение

    Береги глаза смолоду. Программы для сохранения зрения при работе за компьютером

    Больной в игровой форме может улучшить свою аккомодацию.
    Предназначение — лечение амблиопии. Программка составлена в форме игры. В ней необходимо свести две паутины, находящиеся на мониторе. У одной из них радиальная форма решетки, у другой — спиральная. Посередине — центр первой решетки, а другая появляется в разных участках экрана. Двигать элементы изображения можно с помощью «мышки». Тренировка глаз заключается в совмещении обоих центральных точек. В результате применения «Паучка» улучшается аккомодация зрительных органов и состояние участков мозга, отвечающих за восприятие движений.

    «Крестики»

    Эти упражнения направлены на коррекцию амблиопии. Суть — поймать крестик, возникающий в различных участках игрового поля, которое в игре имеет форму шахматной доски. Его клетки могут менять цвет на противоположный. Также способны изменяться их количество и размер. В качестве курсора используется круг. Монитор располагают на расстоянии 60—100 см от лица. Нельзя, чтобы занятия для каждого глаза превышали 30 мин. «Крестики» помогают тренировать цветовую чувствительность при изменении оттенков.

    Другие программы

    Береги глаза смолоду. Программы для сохранения зрения при работе за компьютером

    Людям с миопией может пригодиться тренажер Relax.
    Для лечения миопии, амблиопии и косоглазия также применяются такие программы на компьютере, как:

    • Eyeleo;
    • Relax;
    • «Ручеек»
    • корректор Light и др.

    Они оказывают благотворное влияние на зрение, тренируют мышцы глаз, улучшают циркуляцию крови.

    Во время игровых занятий на компьютере все резервы человеческого организма контролируют зрительные органы. Вследствие этого повышается нагрузка на нервные клетки. При помощи тренировок глаза способны менять объект фокусировки, способствуя сохранению остроты зрения. Компьютерные программы запускаются автоматически, с регулированием времени на выполнение заданий.

    Береги глаза смолоду. Программы для сохранения зрения при работе за компьютером

    Береги глаза смолоду. Программы для сохранения зрения при работе за компьютером

    Береги глаза смолоду. Программы для сохранения зрения при работе за компьютером

    Береги глаза смолоду. Программы для сохранения зрения при работе за компьютером

    Береги глаза смолоду. Программы для сохранения зрения при работе за компьютером

    Береги глаза смолоду. Программы для сохранения зрения при работе за компьютером

    Береги глаза смолоду. Программы для сохранения зрения при работе за компьютером

    Береги глаза смолоду. Программы для сохранения зрения при работе за компьютером

    Береги глаза смолоду. Программы для сохранения зрения при работе за компьютером

    Береги глаза смолоду. Программы для сохранения зрения при работе за компьютером

    Что еще важно знать о гигиене зрения?

    • Чтение в транспорте перегружает аппарат аккомодации, так как расстояние от текста до глаз постоянно меняется. Скоротать время в дороге поможет аудиокнига или любимая музыка.
    • Очки не только корректируют зрение, но и защищают глаз от пыли и травм.
    • Большинство людей не осознают, как часто трогают лицо руками. Избегайте лишних прикосновений к волосам, глазам, носу, особенно в людных местах. Эта привычка также помогает избежать заражения вирусными заболеваниями в осенне-зимний период.
    • Лучшая профилактика близорукости — время, проведенное на открытом воздухе.
    • Для глаз, как для всего организма, крайне важны полноценное питание и достаточный ночной сон.
    • Будьте внимательны к другим своим заболеваниям — гипертонической болезни, сахарному диабету, неврологическим проблемам.

    Компьютер — помощник при восстановлении остроты глаз

    Начнем с того, что есть программы для онлайн — режиме, и те, которые рекомендуется скачать на ПК/планшет и т.д. Хотелось бы заметить, что далеко не все утилиты можно найти в бесплатном доступе

    , так как установочный файл с полезной информацией получил ряд соответствующих лицензий и сертификатов, а значит, требуется возврат вложенных средств.

    Корректор Light

    Рассматривая специальные картинки в течение нескольких минут, можно повысить тонус мышц глаз

    Эта программа для подразумевает собой блок SIRDS

    — картинок, которые необходимо рассматривать в течение нескольких минут.

    Польза утилиты основывается на 2 ключевых моментах:

    • смена привычного фокуса помогает «оживить» глазные мышцы, в результате чего улучшается;
    • кровообращение, активируется проводимость нервных волокон;
    • поскольку глаз поддается особому виду нагрузки, то подсознательно выполняет гимнастику для глаз, которая направлена не только на сохранение зрения, но и снимает текущий дискомфорт (напряжение, усталость, отечность, «эффект красных глаз» и т.д).

    Safe Eyes

    Программы по восстановлению зрения помогут взглянуть мир по-новому!

    Здесь отображается тоже комплекс картинок, но имеют они другое направление. Основной акцент идет на контрасте цвета, фигур и области

    распространения информации.

    Резкий контраст полезен не только для тренировки глаз

    на предмет их адаптации к внешним процессам, перепаду света, стойкости перед влиянием монитора, но и вырабатывает определенную защиту от чувствительности: уменьшает усиленную слезоточивость, покраснение и т.д.

    Длительность видеоролика до 20 минут

    и рекомендуется смотреть его ежедневно. Если же вы не можете выдержать просмотр всего мини — фильма, то можете разделить его на 2-3 части.

    Главное, не допускать дискомфорта в , ведь тогда никакой пользы не будет, а вполне возможно нанести вред глазному аппарату.

    ЦВЕТОК

    Программа «Цветок» предназначена для детей и подростков, но пользоваться ей могут и взрослые

    Утилита разработана отечественными офтальмологами

    более 10 лет назад, но и сейчас она пользуется огромной популярностью в терапевтических кабинетах, где программы по восстановлению зрения предназначены для детей и подростков.

    Суть программ

    в том, чтобы сконцентрировать внимание ребенка на конкретном красочном моменте, а пациент должен в кратчайшие сроки найти аналог объекта, но представленного в другом цвете.

    Преимущественно, на пациента надеваются специальные очки и закапываются глаза

    , но в принципе комплекс упражнений можно проходить в домашних условиях, поочередно закрывая глаза.

    Утилита помогает бороться с , ведь множество спец.эффектов приближают или отодвигают изображение, стимулирует попадание световых лучей именно на правильную точку концентрации и т.д.

    Предусмотрено несколько уровней сложности заданий, которые выполняются постепенно с процессом улучшения зрительных показателей.

    Небольшой обзор об одной из программ для восстановления зрения представлен в данном видео:

    Регулярное использование гаджетов оказывает негативное влияние на глаза. Однако специалистами разработана тренировка зрения на компьютере, способствующая улучшению зрительных функций при офтальмологических патологических состояниях. Компьютерные программы для глаз применяют при определенных глазных недугах в комплексной терапии после назначения врача. При правильном применении они способны принести пользу для зрения.

    Контроль зрительного режима при миопии

    Чтобы самостоятельно контролировать нагрузки на органы зрения, можно воспользоваться таблицами Сивцева или Головина. Их легко найти в интернете и распечатать. Если во время зрительной работы человек использует очки, то проверку зрения следует проводить в них же. Лучше всего расположить таблицу так, чтобы ее было хорошо видно с рабочего места. Например, если компьютер стоит напротив стены, то таблицу можно расположить на ней. Такой метод поможет обратить внимание на то, как быстро наступает утомление глаз при зрительной работе.

    Береги глаза смолоду. Программы для сохранения зрения при работе за компьютером

    Контроль режима нагрузки следует провести перед началом работы. После этого повторять его необходимо через 1-2 часа. Регулярность зависит от степени близорукости. Если во время проверки было замечено, что зрение стало хуже — человеку сложнее рассмотреть символы в таблице, которые он успешно рассматривал несколько часов назад, то необходимо выполнить гимнастику для глаз. Простые упражнения помогут восстановить зрение. При слабой степени миопии рассматривание таблиц Сивцева или Головина позволяет глазам передохнуть. Если органы зрения фокусируются на отдаленном предмете, это снижает зрительную утомляемость и препятствует перенапряжению аккомодации.

    Пальминг У. Бейтса

    Методика выполнения упражнения пальминг была разработана У. Бейтсом и может использоваться каждым, кто хочет снять напряжение с органов зрения. Релакс для глаз выполняется следующим образом:

    • согреть руки;
    • положить ладонь на ладонь, чтобы пальцы рук закрывали друг друга;
    • зафиксировать согнутые в локтях руки коленями, прикрыть руками глаза;
    • остаться в таком положении на 5-7 минут.

    Важно при фиксации рук в таком положении не давить на глазные яблоки, следить, чтобы свет не проникал через пальцы рук. Это упражнение способствует расслаблению глазных мышц.

    Работа программы Relax

    В основе названной программы лежит всего две функции:

    • соблюдение режима «работа-отдых»;
    • стимуляция глаз.

    Производители и врачи-офтальмологи советуют пользователям ПК использовать названные функциями вместе. А людям, у которых заболевание глаз прогрессируют, использовать только стимуляцию.

    Управление программой

    Компьютерная программа релакс для глаз управляется двумя способами:

    1. Автоматический запуск наблюдения.
    2. Включение наблюдения вручную.
    3. Работа только с циклом «гимнастика».

    Первый способ рекомендуется применять ПК-пользователям для выполнения повседневной работы. В этом случае программа для улучшения зрения запускается в автоматическом режиме при запуске операционной системы Windows. Relax считает нажатие клавиш и мышки. Именно эти действия она принимает за работу. Как только число сделанных действий пользователей перейдет за запрограммированное число, Relax даст о себе знать миганием специального значка (он расположен на панели задач). Кроме этого, если это задано в настройках, будет раздаваться звуковой сигнал. Такое воспроизведение должно говорить пользователю том, что пора запустить гимнастику для глаз и начинать ее выполнять.

    Открыть программу можно при помощи контекстного меню значка. В этом случае есть еще один выход, о котором нужно знать. Для отдыха необходимо вместо гимнастики сделать большой перерыв между работой. В этой случае звуковые и световые сигналы прекратятся и программа начнет считать новый цикл.

    Второй способ несколько отличается от предыдущего. Здесь фаза «наблюдение» запускается при помощи ярлыка «Relax наблюдение», а не автоматически.

    Третий способ запускает только гимнастику. Ее продолжительность составляет 5 минут. В этот момент пользователь должен смотреть на экран, не выполняя других посторонних действий. Завершение происходит автоматически. Процесс можно остановить нажатием клавиши Esc.

    Необходимо помнить и понимать как она работает

    Рассмотрим случай, когда программа настроена на следующее время: 1 час работы, 10 минут отдых. При этом звуковая сигнализация включена. Чтобы программа считала все правильно, работать на компьютере нужно в течение 1 часа непрерывно или же если будут делаться перерывы между нажатиями на клавиши и щелканье мышкой, то они должны быть менее 10 минут. В этом случае ровно через один час вы увидите мигание и услышите писк.

    Если работа на компьютере будет продолжаться, то попискивание будет происходить с интервалом в одну минуту. Звук прекратиться только после того, как пользователь перестанет пользоваться мышкой и клавиатурой. Сказанное касается звука, с миганием кнопки все по-другому. Оно будет продолжаться еще 10 минут. Как только режим гимнастики будет запущен все сигналы прекратятся. Помните, что звуковые и световые сигналы так и будут продолжаться, пока не будет сделан перерыв с работой на компьютере или гимнастика при помощи программы релакс. Когда перерыв или гимнастика закончатся, программа начнет новый отсчет.

    Если же пользователь досрочно решит оторваться от работы и выполнить гимнастику или отдых, то программа это поймет. И после сделанного, она так же начнет новый период отсчета.

    Выполнять все инструкции на экране

    Итак, после команды «Начать гимнастику» необходимо строго отодвинуться от экрана на расстоянии 1,5 м. (об этом обязательно будет написано на экране). Если такое расстояние для человека слишком далекое и в обычной жизни в такой ситуации он всегда пользуется очками, то нужно обязательно надеть их тоже.

    Выполнять занятия нужно отдельно каждым глазом. Чтобы второй глаз не мешал работе другого, его нужно закрыть. Но многие говорят о том, что при открытых газах, занятия также эффективны.

    Если у больного наблюдается миопия в прогрессирующей форме, то необходимо смотреть на экран не напрягая сильно глаза.

    Консультируйтесь с врачом

    Особенно в первые дни очень часто возникает некоторый дискомфорт в глазах. Если он носит временный характер, то есть с каждым днем становится менее выраженным, то это нормально.

    В случае нормального протекания процесса необходимо проводить занятия ежедневно и без выходных. Время, через которое будет заметен лечебный эффект зависит от заболевания, степени запущенности и индивидуальных особенностей пациента. Но в любом случае положительная динамика от лечения всегда сохраняется на протяжении 1-1,5 месяца.

    1. Личные настройки необходимо устанавливать в соответствии с санитарными нормами и правилами. СанПин рекомендует делать полезные упражнения для глаз каждые 20 минут – 1 час. Если же сделать упражнение не представляется возможным, то нужно просто отойти от компьютера и отдохнуть.
    2. Для взрослого населения рекомендуется отдыхать по 15-20 минут каждые 2 часа. Конечно, эффект от гимнастики куда больше, чем от простого отдыха. Все это обязательно учитывать в задаваемых настройках.
    3. Можно существенно улучшить зрение, если тренировки с помощью программы Relax дополнить упражнениями для глазодвигательных мышц и глаз в целом.
    4. Для тех, кто совсем не пользуется компьютером так же необходимо запускать режим «тренировка» один раз в день, не меньше.
    5. Занятия пройдут продуктивнее, если во время сеанса поддаваться некой иллюзии, как бы видя движение объектов на всей глубине.

    Зрительная утомляемость может возникать из-за того, что высохла поверхность глаза. Обычно это происходит когда пользователь редко моргает и пристально всматривается в монитор. Причиной такого состояния может быть расположение монитора компьютера выше уровня глаз. Это провоцирует человека слишком сильно приподнимать веки, в результате чего поверхность глаза очень быстро высыхает от смачивающей его слезы.

    Головную боль вызывают некачественные картинки на мониторе. Это явление называется сенсорная усталость. Очень часто появляется, когда на экране блеклые цвета, не четкие буквы, низкая кадровая частота, блики и другие дефекты. В этом случае программа Relax не поможет, нужно убрать с поля зрения источник раздражения и правильно организовать работу за своим компьютером.

    Комплекс упражнений для глаз № 2

    Упражнения этого комплекса рассчитаны на восстановление нормального кровоснабжения, снятия усталости и восполнения сил Ваших воспалённых глаз.

    При выполнении упражнений уделите особое внимание своему дыханию, т.к. ровное и ритмичное дыхание способствует востановлению нормального кровоснабжения области глаз.

    • На глубоком вдохе сильно зажмурьте глаза. Прочувствуйте, как напряжение мышц век постепенно переходит в напряжение мышц лица, а затем головы и шеи. Быстро выдохните и на этом выдохе откройте глаза, распахнув их как можно шире. Повторите это упражнение 5 раз.
    • Закройте глаза и попытайтесь их максимально раслабить. Затем, не поднимая век, опишите глазными яблоками восьмёрки (сначала в одном направлении). Повторите 10 раз, а затем ещё 10 раз сделайте то же самое в противоположном направлении. Дыхание во время упражнения ровное и спокойное.
    • Положите кончики пальцев на виски и слегка сожмите их. Не отпуская пальцев, быстро и легко моргните несколько раз. Отпустите виски и расслабьте глаза. Повторите 5-10 раз.

    Как работать за компьютером, чтобы сберечь зрение

    Для комфортной работы достаточно двух программ: для цветокоррекции (например, F.lux) и для перерывов. Упражнения могут помочь глазам расслабиться.

    Даже если у вас установлены программы для защиты зрения, в ночное время нельзя работать при свете монитора — включайте настольную лампу или ночник. Если этого не сделать, глаза испытывают нагрузку при резком переводе взгляда со светлого экрана в темноту. Направляйте свет от лампы в сторону от экрана, чтобы не было бликов.

    Если у вас появились проблемы — например, зрение упало или глаза начали уставать — обратитесь к офтальмологу. Он проведет обследование и назначит метод коррекции зрения.

    Упражнения для улучшения кровообращения

    Основа тренинга для улучшения кровообращения для глаз – это массаж. Он осуществляется с помощью поглаживаний и похлопываний. Релакс для улучшения зрения происходит с помощью несложных упражнений. Начинать можно с рисования восьмерок вокруг глазных впадин. Движение выполняется пальцами рук по 8-16 повторений. После этого нужно переходить к следующим движениям:

    • вверх-вниз;
    • по кругу;
    • по диагоналям;
    • по квадрату;
    • по верхней (нижней) дуге;
    • по формам различных фигур (ромб, треугольник и др.).

    Закончив с массажными движениями, можно приступать к следующим упражнениям:

    • горизонтальные движения;
    • вращение по кругу;
    • зажмуриться-расслабиться;
    • интенсивное моргание;
    • движения по диагоналям;
    • стоя у окна попеременно смотреть на объект близко и далеко.

    Упражнения выполнять по 6 раз. Общее время выполнения составляет около 5 минут. Лучше всего уединиться, остаться в полной тишине, сосредоточиться на технике. Релакс для глаз не только улучшит кровообращение, но и поможет при таком нарушении, как синдром аккомодации.

    При близорукости, дальнозоркости и астигматизме выполнение гимнастики обязательно. Оно помогает снять напряжение с мышц, привести их в тонус, что значительно ускорит лечение.

    Гимнастика состоит из 4 базовых упражнений:

    • Начать делать медленные движения глазами вверх и вниз. Выполнить 6 раз в каждом направлении. С расслаблением мышц амплитуда выполнения увеличится. Сделать еще несколько повторений, отдыхая по 2 секунды между ними.
    • Плавные движения вправо и влево по 6 раз. При выполнении помнить, что главная задача – релакс для глаз. Поэтому движения органами зрения надо делать с минимумом усилий. В конце упражнения сделать еще несколько раз с интервалом отдыха в 2 секунды.
    • Поднести палец к глазам на расстоянии 20 см, сфокусировать взгляд на нем, перевести взгляд на удаленный объект. В быстром темпе сделать 10 повторений и еще несколько с интервалом отдыха в 2 секунды. Это упражнение одно из самых эффективных для улучшения зрения. Его можно выполнять каждый день и как можно чаще.
    • Круговые движения по часовой стрелке и обратно. Делать медленно. Повторить 3 раза по 4 круга в каждую сторону. Отдыхать между циклами 2 секунды. Упражнение делать с минимальными усилиями.

    Противопоказания к применению программы Relax

    Метод имеет свои противопоказания:

    1. судорожная готовность;
    2. стойкий неврогенный спазм аккомодации.

    При покупке программы покупатель получит комплект продукта:

    • дистрибутив;
    • лицензия;
    • электронный ключ (для защиты);
    • руководство пользователя;
    • гарантия.

    Выпустив программу, производитель сообщил о следующих требованиях к компьютеру, на который в дальнейшем будет установится программа Relax:

    1. Минимальные требования к видеокарте, оперативной памяти и свободному месту на жестком диске.
    2. IBM-совместимый.
    3. Процессор, Pentium-166 и выше.
    4. Наличие дисковода для чтения CD.
    5. Поддержка компьютера USB-устройства.
    6. Свободный USB-порт для установки электронного ключа защиты.
    7. Требования к операционной системе: Windows XP/Vista/7/8.1/10 русифицированная.

    Официальный сайт разработчика .

    «Корректор Зрения» (Eye corrector)

    Название программы говорит само за себя. Рекомендуется при снижении остроты зрения, развитии астигматизма, близорукости, усталых глазах, некоторых глазных заболеваниях. Является хорошей профилактикой развития нарушений. В основе программы лежит метод М. С. Норбекова, разработавшего особую гимнастику для глаз.

    Представленные картинки выполнены таким образом, что взгляд как бы устремляется вдаль, происходит определенная его расфокусировка. Рассматривание зашифрованных в узорах изображений требует некоторого навыка, но обычно это получается достаточно быстро. В результате улучшается кровообращение глаз, укрепляются глазные мышцы, снимаются спазмы, стимулируются аккомодативные способности. Эффект заметен уже после первого занятия.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *