Аутофобия — страх одиночества: причины, симптомы, лечение

    0caccabb9fa56320dd811f76001bb3ed

    Аутофобия — страх одиночества: причины, симптомы, лечение

    Аутофобия — страх одиночества: причины, симптомы, лечение

    Аутофобия — страх одиночества: причины, симптомы, лечение

    Аутофобия — распространенное расстройством психики, навязчивый страх одиночества. По-другому называется монофобией и изолофобией. Встречается среди людей, которые не просто трудно переносят одиночество, у них боязнь одиночества остро выражена и переросла в фобию. Опасность этого состояния в большой вероятности суицидального исхода, так как именно среди людей-аутофобов наибольший процент самоубийц. Почему такой страх возникает и как от него избавиться, читайте в этой статье.

    Причины развития аутофобии

    Аутофобией называют панический иррациональный страх перед одиночеством. И сегодня проблема актуальна как никогда.

    Причины возникновения психологического расстройства:

    • Современный ритм жизни не оставляет времени и возможности для общения. А это одна из важных потребностей.
    • Если человека оставить на необитаемом острове на несколько месяцев, он сойдет с ума. В психике начнутся необратимые изменения. Людям необходимы другие люди.
    • Через общение происходит идентификация личности. Мы видим, как окружающие к нам относятся, и воспринимаем себя соответствующе.
    • Причины аутофобии нередко уходят корнями в глубокое детство. Если младенца редко берут на руки, у него сформируется в подсознании, что такое поведение — норма. Ребенок будет страдать, но привыкнет. И во взрослой жизни будет сторониться окружающих, не сможет устанавливать доверительные отношения. При этом потребность в контактах с людьми останется. Это распространённая проблема детей из детского дома.
    • Огромный процент разводов бьет по психике взрослых и детей. Потеря одного из родителей может спровоцировать аутофобию у ребенка. А взрослые после развода боятся никогда больше не создать пару.
    • Смерть близкого человека нередко становится причиной развития боязни одиночества.
    • Проблемы с общением в школе у подростков также провоцирует аутофобию. Замкнутый и закомплексованный подросток боится своего одиночества, но ничего не может с этим сделать.

    Эти и другие травмирующие ситуации вызывают настоящую боязнь одиночества.

    Аутофобия — страх одиночества: причины, симптомы, лечение

    Три фактора одиночества

    Чувство одиночества определяется комбинацией трех факторов. Первый — это уровень уязвимости к социальной изоляции. У каждого человека есть общая генетически заложенная потребность в социальной интеграции, и ваш личный уровень этой потребности будет отличаться от уровня любого другого человека. Если потребность в соединении высока, удовлетворить ее может быть сложно.

    Второй фактор чувства одиночества — это способность саморегулировать эмоции, связанные с чувством изоляции (не только внешне, но и глубоко внутри себя). Каждый человек испытывает страдания, когда его потребность в общении не удовлетворяется, и, если одиночество продолжается какое-то время, оно может стать источником хронического расстройства. То, насколько хорошо вы справляетесь с этими чувствами, влияет на степень моральной боли, которую вы испытываете. Если вы хронически расстроены, это лишает вас возможности точно оценивать намерения других людей — вы можете начать воспринимать их как отвергающих вас, хотя на самом деле это не так.

    Умение принимать и эффективно справляться с ощущением покинутости, управлять чувствами, не осуждая себя или других, и находить способы решения проблем поможет уменьшить ущерб, который может нанести одиночество

    Третий фактор — это ментальные представления и ожидания, а также рассуждения о других. Чувство одиночества не означает, что ваши социальные навыки недостаточно развиты, но оно ухудшает вашу способность их использовать. Людям, которые чувствуют себя одинокими, часто кажется, что они делают все возможное, чтобы сформировать связь и найти чувство принадлежности, но им просто-напросто никто не отвечает взаимностью. Естественно, подобные ощущения оборачиваются огромным разочарованием, которое через некоторое время начинает влиять на настроение и поведение человека, когда он находится рядом с другими. Хроническое одиночество может выражаться в гневе или негодовании, что часто приводит к еще большему отстранению окружающих. Иногда одинокие люди испытывают трудности, потому что считают себя неадекватными или недостойными. Стыд за то, кто вы есть, также будет мешать установлению связей с другими.

    Читайте так же  Инструкция по применению васильковых капель Иннокса, отзывы о результатах

    Люди, которые долгое время были одинокими, также могут испытывать страх. Боязнь непринятия со стороны других ведет к тому, что человек стремится отойти в сторону и не делиться ни с кем своей подлинной сущностью — естественно, что такое поведение не способствует установлению контактов и лишь усугубляет одиночество, вводя человека в замкнутый круг. Язык тела таких людей может отражать неуверенность и страдания, которые они испытывают, хотя они могут и не осознавать этого. В тот самый момент, когда они, кажется, могут сформировать связь, их манера общения с другими может непреднамеренно выражать не что иное, как призыв «держаться подальше», что, естественно, отталкивает окружающих.

    Когда люди становятся эмоционально неуправляемыми, они теряют чувство безопасности, могут повсюду видеть опасности и с меньшей вероятностью будут признавать чужую точку зрения. При этом важно помнить, что периодически одинокими себя чувствует подавляющее большинство людей. Многие одинокие люди считают, что они уникальны в своей ситуации и что чувствовать себя так ненормально. Тем не менее временное одиночество — это часть жизни, поскольку люди — социальные существа и в подавляющем большинстве случаев считают любовь, близость и социальные связи гораздо более важными факторами счастья, чем богатство, успех или репутация.

    Одиночество — это глубокая разрушительная боль, которая может стать хронической, и ее нельзя преодолеть, просто выйдя на улицу и пообщавшись со знакомым

    Подобно тому как физическая боль защищает людей от физических опасностей, одиночество может служить социальной болью, защищающей человека от опасностей изоляции — оно может побудить к изменению поведения и уделению большего внимания отношениям, которые необходимы для выживания. Эмоциональная область мозга, которая активируется, когда человек испытываете социальное отторжение, — это та же область мозга, которая регистрирует эмоциональные реакции на физическую боль.

    Симптомы аутофобии

    Расстройство проявляется по-разному. Есть психологические, поведенческие признаки и физиологические реакции организма. Аутофобия сложно диагностируется из-за невыраженности симптомов. Человек может замечать дискомфорт, но не ассоциировать его с наличием серьёзной проблемы. При этом, чем дольше присутствует расстройство, тем сложнее будет его вылечить.

    Признаки наличия фобии:

    • Человек испытывает дискомфорт, находясь в одиночестве.
    • Тревога возникает, если предстоит остаться одному в квартире.
    • Человек находится в постоянном напряжении из-за того, что у него нет партнера: мужа или жены. Появляются комплексы.
    • Тоска возникает, если необходимо выполнить ряд действий в одиночестве.
    • Сильная тревога и страх периодически вызывают мысли о будущем в одиночестве.
    • Человек ходит по квартире за родственниками, старается не оставаться в одиночестве.
    • Запущенная форма вызывает стойкое депрессивное расстройство. Возможны суицидальные наклонности.

    Также при боязни одиночества присутствуют вегетативные проявления. Это панические атаки, тремор конечностей, тошнота. Бледность кожных покровов, чувство нехватки дыхания и кома в горле. Все это — признаки настоящей фобии, что отличает психологическое расстройство от простой тревожности.

    Почему человека пугает, когда он остается один?

    Психологические травмы, полученные в раннем детстве, обычно и являются причиной развития страха остаться одному. Тревожность образуется вследствие следующих событий, которые могут травмировать психику:

    1. Недостаточный физический контакт с матерью. Младенец, которого мать оставляет одного на длительное время, испытывает отчаянье и ужас.
    2. Взрослый человек, страдающий аутофобией, ощущает такие же чувства. Недостаток родительского внимания, когда отец и мать не принимают полноценного участия в воспитании ребёнка. Тем самым они обрекают будущего взрослого человека на боязнь оставаться наедине с собой. Как минимум, такие ситуации будут восприниматься некомфортно и болезненно.
    3. Ребёнка наказывали одиночеством в запертой комнате.
    4. Детский сильный испуг, если ребёнок отставал или терялся в общественных местах.
    5. Смерть близкого человека часто вызывает сильнейший стресс, вследствие чего может развиться фобия.

    В группу риска по заболеванию аутофобией входят мнительные, неуверенные в себе и своих силах люди. Такие личности нуждаются в сильном плече, на которое они смогут опереться при возникших проблемах.

    В основном, это выросшие избалованные родительским вниманием дети. Им не дали возможности быть самостоятельными, не показали что это возможно.

    Читайте так же  Лечение инсульта головного мозга народными средствами

    Как бороться с аутофобией

    Боязнь одиночества для начала необходимо распознать. Задайте себе 5 вопросов:

    • У вас бывают навязчивые мысли, что вы всю жизнь будете одиноки?
    • Вас угнетает, когда все уходят из дома?
    • Вы не любите оставаться наедине со своими мыслями?
    • У вас бывают панические атаки, физические проявления фобий?
    • Вы замечали, что стремитесь все время быть с людьми, ходите за домочадцами хвостиком по дому?

    Если у вас присутствует такие симптомы, необходимо обратиться к психотерапевту для установки диагноза. Только специалист, используя тесты и другие методы диагностики, сможет сказать, есть ли повод для волнения.

    Аутофобия — страх одиночества: причины, симптомы, лечение

    Лечение аутофобии лучше всего проводить в кабинете психотерапевта. Терапия направлена на исправление последствий травмирующей ситуации, на ее поиск в подсознании или памяти. Врач поможет понять, что одиночество не является поводом для беспокойства. Будут выработаны позитивные ассоциации с одиночеством. Время лечения боязни одиночества — от полугода до трёх лет. Сложность лечения заключается в том, что человеку свойственно быть в коллективе — это заложено в нашей природе. Чем более инстинктивен человек, тем сложнее ему избавиться от страха.

    Симптомы страха одиночества

    Страх одиночества выражается в конкретных проявлениях, на которые трудно не обратить внимание. Человек постепенно загоняет себя в рамки, которые ограничивают его счастливое мировосприятие, мешают двигаться вперед по жизни. Рассмотрим подробнее симптоматику страха одиночества. Ее невозможно не заметить, она сразу бросается в глаза.

    Ощущение ненужности

    Чувство покинутости может преследовать человека долгое время. От него часто не удается избавиться даже тогда, когда индивид начинает предпринимать соответствующие попытки исправить ситуацию. Ощущение своей ненужности давит на эмоциональное состояние, оказывает влияние на физическое самочувствие. Страх одиночества рождается тогда, когда не к кому обратиться за помощью.

    Пониженная самооценка

    Сам страх всегда воздействует на индивидуальное видение собственных перспектив. Человеку начинает казаться, что он ни на что не способен, происходит утрата веры в свои силы. Все размышления строятся только возле своих слабостей. Невозможность построить близкие отношения с окружающими огорчает еще больше, препятствует выстраиванию межличностных связей. Низкая самооценка – одно из самых характерных проявлений страха одиночества. Человек просто не чувствует себя способным на какие-то существенные достижения.

    Тревожность

    Личность, охваченная страхом одиночества, беспокоится буквально обо всем. Ее тревожат возможные последствия тех или иных действий. Страх присутствует даже в повседневных делах, ведь всегда существует вероятность сделать что-то не так. Тревожность не позволяет ставить перед собой серьезные задачи и стремиться к их осуществлению. Она, напротив, отгораживает от людей, способствует развитию замкнутости и недоверия. В итоге получается, что чем сильнее личность тревожится, тем дальше в эмоциональном плане оказывается от окружающих. Как следствие, растет непонимание, отчужденность и отчаяние.

    Зависимость от других

    Страх одиночества заставляет личность постоянно искать помощь и поддержку у близких, родственников и знакомых. Такие люди уверены в собственной неспособности каким-то образом повлиять на ситуацию. Они боятся принимать решения, брать на себя ответственность. Зависимость, прежде всего, связана с эмоциями. Так проявляется страх оказаться не на высоте. Постепенно человек все больше убеждается в собственной слабости и несостоятельности. Прежде чем принять решение, он будет на протяжении нескольких часов советоваться с окружающими, переживать по поводу возможной ошибки.

    Страх у женщин

    У женщин страх одиночества связан, прежде всего, с чувством ненужности. Они подсознательно ждут разочарования от партнерских отношений и не верят в саму в перспективу обрести свое счастье. У женщин постепенно формируется уверенность в том, что они никому не нужны. На самом деле они просто не нашли в себе достаточно сил и терпения для того, чтобы как следует поработать над собой. Страх одиночества у женщин занимает лидирующую позицию среди прочих переживаний. Представительницам прекрасного пола так важно чувствовать себя нужными и любимыми.

    Аутофобия — страх одиночества: причины, симптомы, лечение

    Советы по борьбе с аутофобией

    Самостоятельное лечение боязни одиночества сводится к сознательному приучению себя к мысли, что каждый человек в какой-то мере одинок. Личное пространство необходимо. Если как только все домочадцы выходят из комнаты, возникает чувство страха, тревоги, проблема не в одиночестве. Проблема в самом человеке. Нужно разобраться с тем, что конкретно вызывает тревогу.

    Читайте так же  Комбинированная память в психологии это

    Психологи советуют взять чистый лист бумаги и выписать на него все страхи и тревоги. После нужно поработать над каждым пунктом отдельно.

    Относительно каждого страха задайте ряд вопросов:

    1. Является ли ситуация реальной или она существует только в голове?
    2. Что конкретно вызвало этот страх? После чего это началось?
    3. Чувствует ли большинство людей себя также в подобной ситуации?
    4. Чтобы вы посоветовали человеку, если бы он обратился к вам с такой же проблемой?

    В последнем пункте предлагается разобрать свою же ситуацию со стороны.

    Нужно ли бороться со страхом перед одиночеством

    Любой психологический дискомфорт со временем может «трансформироваться» в более серьезное психическое расстройство. А потому бороться с проблемой, конечно же, нужно. В отношении аутофобии это обусловлено рядом причин.

    Во-первых, ощущение постоянной тревожности и одиночества может приводить к депрессии, а на ее фоне нередко развиваются суицидальные наклонности. Во-вторых, учеными установлена прямая взаимосвязь между фобией и развитием нейродермита — хронического воспаления кожи, которое становится не только эстетической проблемой, но и вызывает физический дискомфорт.

    И, наконец, аутофобия у человека разрушает как его собственную жизнь, делает ее «бесцельной», лишает радости, так и жизнь близких людей, в адрес которых будут постоянно сыпаться недовольства и претензии в невнимании и равнодушии.

    Причины возникновения

    Причинами подобного расстройства могут быть очевидные факторы, а также порой самые неожиданные случаи в жизни. Заболевание может сформироваться еще в раннем детстве. Многие взрослые говорят малышам: «Успокойся, а то сейчас оставлю тебя здесь и уйду». Вроде бы безобидная фраза, способная прекратить детскую истерику. Но именно она может стать первым кирпичиков в формировании того самого страха быть брошенным. В старшем возрасте толчком для развития фобии может стать разрыв отношений или смерть близких.

    Однозначно определить почему человек стал бояться одиночества очень трудно. Но все же можно выделить наиболее распространенные причины:

    • недостаток внимания в младенческом возрасте: мама часто уходит, с ребенком мало общаются, долго не подходят, когда он плачет;
    • в первые годы жизни малыша не уделяется достаточное внимание для развития его личностных психологических качеств;
    • ребенка оставляли одного в качестве наказания или часто грозились бросить его (оставить в магазине, отдать чужим, в детдом и т. д.);
    • связь с неблагополучными компаниями в подростковом возрасте;
    • тяжелое переживание переходного периода, отсутствие поддержки;
    • по мере взросления возникает боязнь не успеть завести собственную семью, родить ребенка;
    • чрезмерная доверчивость к малознакомым людям: человек быстро привязывается к ненадежным людям;
    • боязнь потерять мужа/жену, уход или внезапная смерть близкого человека, друга;
    • изначально заниженная самооценка, трудности при вхождении в контакт с людьми;
    • любовная драма прошлого: трудный и внезапный разрыв, измена любимого человека;
    • воспоминания из прошлого о пережитых чувствах и дискомфорте от нахождения в одиночестве;
    • постоянная занятость современных людей, особенно в крупных мегаполисах.

    Это далеко не полный перечень возможных причин. Иногда источник проблемы становится невозможно точно установить.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *