13 советов психолога, как пережить расставание — Здесь и Сейчас

    4a3b5a5e1c5e59cd5e9d286a99d30ba8

    13 советов психолога, как пережить расставание — Здесь и Сейчас

    13 советов психолога, как пережить расставание — Здесь и Сейчас

    13 советов психолога, как пережить расставание — Здесь и Сейчас

    Расставание сложно пережить, особенно когда вас бросил мужчина, а не вы ушли от него. Если вы попали в такую ситуацию, то сейчас наверняка очень нуждаетесь в помощи, поддержке и дружеском совете. Очень хорошо вас понимаю. В этой статье я расскажу, как сама начала жить заново после расставания. Вы узнаете, как вернуть любимого человека, если вам этого хочется. И как притянуть в свою жизнь другую любовь — счастливые отношения с достойным мужчиной.

    Как вернуть любимого всего за 1 месяц, даже если это кажется невозможным, — узнайте на бесплатном мастер-классе Елизаветы Волковой. Записаться на мастер-класс можно
    здесь >>>

    Расставание — маленькая смерть… Или немаленькая?

    Те, кто столкнулся с уходом мужчины, знают, каково это. А если уход еще и сопровождается предательством с его стороны, кажется, что это вообще невозможно пережить. Ведь вы искренне любили его, старались во всем угодить. Например…

    • Готовили его любимый яблочный штрудель, хотя сами были на диете.
    • Практически отказались от общения с подругами, чтобы больше времени проводить с ним.
    • Перестали носить любимое красное платье, потому что ему оно не нравилось.
    • Ушли с работы, потому что он хотел всегда видеть вас дома в роли хранительницы семейного очага.

    Знакомо? А в итоге… любимый мужчина бросил вас, несмотря на все старания. В подобной ситуации оказалась и я несколько лет назад.

    Что делать, если любимый мужчина ушел к другой?

    Как утверждают психологи, с подобным вопросом к ним обращается каждый третий пациент. Как жить дальше без любимого человека? Что делать, если чувствуешь себя преданной, никому не нужной? Чаще всего, вступая в брак, мы все-таки считаем, что союз двух сердец так и продлится всю жизнь. Что мы разделим со своей второй половинкой эмоции и чувства, мысли и тело, сообща переживем радости и невзгоды.

    К сожалению, статистика свидетельствует об обратном: более половины пар в конце концов расстаются. Причиной этого становятся недоразумения между партнерами, финансовые трудности, отсутствие доверия или другой, третий человек.

    Так что же делать, если тебе разбили сердце и мужчина ушел к другой?

    Самый первый и основной совет – в первые 8 часов не делать вообще ничего. Это самый стрессовый период, когда ваш шок могут сопровождать неправильные слова, крик души, претензии за «лучшие годы, которые я тебе отдала», самобичевание, досада из-за того, что его внимание переключилось и он ушел к другой. Справиться с такими ощущениями самостоятельно довольно сложно.

    Иногда в таких ситуациях женщины включают свою внутреннюю ведьму – становятся полной противоположностью того, какими они были в начале отношений. Жертва измены раскисает и понимает – это конец. Он уходит. Отчаяние и чувство, будто душу раскатали асфальтовым катком, не удается унять. В такой ситуации нужно включить весь свой внутренний резерв, взять негативную энергетику под контроль, развернуть ее на 180 градусов и направить на создание чего-то нового, хорошего, положительного. Это действительно непросто, но возможно.

    Постарайтесь жить, как раньше. У вас есть ребенок? Не давайте ему понять, что отсутствие отца – это конец света. Ни в коем случае не говорите, что папа бросил вас двоих ради какой-то девки и он вас больше не любит. Старайтесь создать дома максимальный комфорт и уют. В первую очередь проведите уборку в квартире, выбросите хлам, спрячьте вещи, которые напоминают о бывшем, или вообще избавьтесь от них.

    Переключите все свое внимание на кого-то другого, кого вы любите. Это может быть ваша мама. Пусть она погладит вас по голове, ведь сейчас вы нуждаетесь в сопереживании. Не ждите, чтобы вам кто-то сказал, будто ваш мужчина такой плохой, неблагодарный или что-то еще хуже. Не ищите помощи у таких же несчастных в браке подруг. Да, безусловно, выговориться сейчас необходимо, но это должен быть кто-то другой. Лучше поговорить с удачливой и опытной женщиной, у которой все благополучно дома.

    13 советов психолога, как пережить расставание — Здесь и Сейчас

    Простить предательство или вычеркнуть его из жизни?

    Штормовой ветер покачивает семейную лодку. Она вот-вот перевернется. Что делать – пытаться залатать дыры и всеми силами сохранить судно на плаву? Или быстро прыгнуть в шлюпки и грести к берегу? Трезво оцените ситуацию и честно ответьте на вопрос: стоит ли пытаться сохранить такие отношения? Тот ли это человек, с которым вы хотели бы дожить до старости? И самое главное – сможете ли вы простить саму себя, которая простила его только на словах?

    Читайте так же  Приборы и устройства для исследования функций органа зрения

    Женщина может простить измену. Но гораздо сложнее потом жить с тем оскорблением, когда выбирают не ее. Сама психология женской и мужской измены полностью различается. Женщина долго терпит и ждет, пока не появляется человек, который дает ей то, чего она хочет. В таких случаях представительницы прекрасного пола обычно оставляют семейное гнездо и идут строить новую семью, новую жизнь. Мужчины же мотивируют измену различными причинами – свобода в командировке, много выпил на вечеринке и тому подобное. Странно звучит, но на самом деле у них крайне развито чувство ответственности. Они понимают, что на одной чаше весов – быт, семья, дети, статус, общие друзья и знакомые, материальные ценности, планы на будущее. На другой – только любовь. Очень редко бывает так, что любовь перевешивает. И если вы совместно принимаете решение ремонтировать свою семейную лодку, то должны понимать: впереди долгая борьба. И это борьба не с ним, не с его любовницей и не с предательством. Бороться придется с собственным Я.

    Обязательно приведите себя в порядок. Можно сходить в парикмахерскую или салон красоты, заменить всю домашнюю одежду на красивые, яркие вещи. Подарите ему дорогую зажигалку, телефон или что-то другое. Мужчины во многом похожи на детей: та, другая женщина обязательно это заметит. Помните о том, что вы – жена, и вы имеете право на все. Пользуйтесь теми же тактиками, которые используют любовницы: помада на воротнике, духи на пиджаке и так далее. Главное – не переусердствовать.

    Какой бы путь вы не выбрали (спасать семью или нет), выйти из стресса помогут духовные практики: йога, медитация и т. п. Благодаря им вы внутренне соберетесь, приведете в порядок состояние тела и души. При сильном стрессе у нас сбивается ритм дыхания, оно становится неровным, нам все время хочется плакать. Найдите хорошего преподавателя, и за несколько занятий вы избавитесь от этого состояния.

    Также важно понимать: решение, которое вы приняли, окончательно и бесповоротно. Осознав это, начинайте работать над тем, чтобы простить партнера, даже если вы больше не будете вместе. Можно попробовать сделать это самостоятельно, а можно обратиться к специалисту. Психолог или веселая подружка-хохотушка помогут вам справиться с этим гораздо быстрее.

    Любые увлечения пойдут только на пользу. Правда, потом об этом занятии вы и думать не захотите. Психологи говорят: если, например, женщина выходила из стресса с помощью вышивки, позже она будет ненавидеть ее. Тем не менее, выберите себе временное хобби – вышивку, вязание, лепку или что-то еще, с чем сможете распрощаться после выхода из стресса.

    13 советов психолога, как пережить расставание — Здесь и Сейчас

    Простить измену, пережить угнетающие чувство, что мужчина ушел к другой, сразу у вас не получится. Это долгий процесс, который требует усилий и времени. Не говорите вслух: «я простила». Подождите, пока вы на самом деле не простите. Воля – это та внутренняя сила, которая пригодится вам в этот сложный период. Активизируйте ее и скажите себе: я начинаю новую жизнь!

    Мой мужчина бросил меня в момент истины

    Расскажу все по порядку. Я была уверена, что у нас все хорошо. Мой мужчина говорил, что постоянно думает обо мне, признавался в любви, недвусмысленно намекал на дальнейшую совместную жизнь… А я была как наивная чебурашка с большими ушами, на которые так легко вешать всякую лапшу. Например…

    • Пообещать позвонить утром, а в итоге выйти на связь только вечером или не выйти вовсе;
    • Пригласить в совместный отпуск на море, а по факту свалить всю организацию поездки на меня, хотя я этого совершенно не планировала;
    • Предупредить, что уезжает к родным в деревню, где плохая связь, а на деле, как выяснилось позже, провести время с другой женщиной…

    Подобных «звоночков» было очень много, начиная от постоянного невыполнения собственных обещаний и заканчивая полным безразличием к моим желаниям и чувствам. Порядком устав от всего этого, в один прекрасный день я решила прояснить ситуацию с нашим совместным будущим и расставить точки в отношениях.

    Это был момент истины. Именно в этот момент мой мужчина… просто пропал. Черкнул пару слов, мол, нам нужно расстаться, и все!

    Некоторое время я просто ничего не соображала, пребывая в глубочайшем шоке. Я искренне не понимала, как можно было говорить такие серьезные вещи про любовь и наше счастливое будущее, глядя мне в глаза, а потом просто слиться!

    Что было дальше — врагу не пожелаешь. Я долго не осознавала смысла происходящего и умоляла его поговорить, обсудить и объяснить случившееся. Мне казалось, что я в каком-то дурном сне и никак не проснусь.

    В тот момент я даже не думала о том, как вернуть любимого человека. Вместо этого я сочиняла море абсурдных оправданий его поступку: что у него большие проблемы, которыми он не хочет обременять меня, что он боится не дать мне всего того, что мне нужно, что слишком сильно любит…

    Читайте так же  Саркоидоз глаз: симптомы, диагностика и лечение

    Видимо, мне было настолько сложно принять эту горькую правду, что мозг в качестве защитной реакции производил нелепые мысли, а я охотно верила в эту чушь. И ждала. Ждала, что он одумается и все осознает. Ждала, что попросит прощения. Ждала, что жизнь станет другой — как я мечтала.

    Параллельно я много работала над собой, читала большое количество литературы и слушала различных авторов, писавших и говоривших на тему отношений, саморазвития и личностного роста. Как раз в это время я узнала о безграничных возможностях нашего подсознания и силе мысли…

    С помощью силы вашей мысли можно спасти отношения и начать их с чистого листа. Без слез, уговоров и смс. Даже если ваш мужчина уже нашел другую. О том, как это работает, узнайте здесь >>>

    Забегая вперед, скажу, что в результате моей работы над собой мужчина ко мне вернулся. Приняла ли я его обратно — вы узнаете в конце статьи. А сейчас поделюсь теми практиками и инсайтами, которые сработали лично у меня.

    Весь мой путь к счастью можно уместить в три шага. Сделайте их — и, уверена, у вас тоже все наладится!

    13 советов психолога, как пережить расставание — Здесь и Сейчас

    Запрещенные действия и ошибки

    Если девушка испытывала к парню сильные чувства, то расставание может негативно сказаться на ее психологическом состоянии. Из-за этого многие перестают контролировать свои действия и совершают странные и глупые поступки.

    Психологи рекомендуют после расставания категорически не делать следующего:

    • выяснять отношения и тревожить человека расспросами и звонками, пытаясь выпросить, что именно случилось. Так можно лишь себя унизить в глазах мужчины. Рекомендуется какое-то время воздержаться от общения;
    • писать негативные сообщения или плохие вещи в адрес мужчины в социальных сетях (особенно публично);
    • предлагать остаться друзьями — после отношений это мало кому удается;
    • завязывать отношения с другими, причем неважно с кем;
    • начинать занятия с близкими друзьями бывшего назло ему — так можно только испортить его отношение к себе;
    • приходить в места, где он часто бывает — мужчина все равно поймет причину частых визитов в то или иное место. Лучше заняться собой и посвятить время хобби;
    • мстить бывшему путем террора его новой девушки;
    • распускать плохие слухи о бывшем;
    • злоупотреблять алкоголем;
    • замыкаться в себе;
    • делиться проблемой с незнакомыми людьми в интернете — они могут посоветовать что-то плохое.

    Такие ошибки типичны в этих случаях, и они могут только усугубить депрессию девушки. А бывший мужчина разочаруется в ней окончательно, и если до этого он как-то жалел о своем решении разойтись, то теперь может убедиться в том, что сделал все правильно.

    Мужчина бросил, а потом вернулся. Но было уже поздно

    А теперь вернемся к истории, с которой началась моя трансформация. Спустя почти год он объявился. Но… я не почувствовала ровным счетом ничего. Передо мной был взрослый мужчина, но я видела в нем слабого 13-летнего подростка, который даже не знает, чего хочет на самом деле.

    И как отрезало. Я перестала понимать, отчего я страдала столько месяцев, а главное — ради кого. Я будто избавилась от тяжелой ноши, которая так долго тянула меня вниз и не давала расправить крылья и взлететь.

    Эти осознания пришли ко мне лишь после того, как я поэтапно проделала все те шаги, о которых написала выше. Я стала другой — той женщиной, которая любит и ценит себя. Это и притянуло того, кто когда-то ушел.

    Именно так это и работает. Если вы начнете искренне любить себя, ценить и уважать, то сможете вернуть мужчину, который бросил вас. А потом сами решите, принимать его обратно или он больше вам не интересен, как было в моем случае.

    Я кардинально изменила отношение к самой себе, и, как результат, изменилась моя жизнь. Сейчас рядом со мной любящий, заботливый мужчина, и у нас те самые счастливые гармоничные отношения, о которых я так мечтала.

    Как жить дальше

    Когда наступает расставание, невольно думаешь о том, что делать дальше, если бросил симпатичный парень. Однако, как бы банально ни звучала эта фраза, подобное происходит регулярно с большим количеством девушек. Многие из них кажутся эталоном красоты, женственности, воспитанности и обаяния, но даже с идеальными подругами расстаются мужчины. Чтобы найти в себе силы на дальнейшее движение вперед, понадобится мотивация. Для этого избавьтесь от ненужных вещей, напоминаний о неудавшихся отношениях. Генеральная уборка поможет очистить дом от хлама, а голову — от ненужных мыслей. Кроме этого, подаренные сувениры можно разбить, дав выход гневу и агрессии.

    Читайте так же  Растительные наркотики: в чём их опасность?

    ЧИТАТЬ Как сказать парню, что мы расстаемся: разрыв без скандала и обид

    Проведите обновление как в сердце, так и в квартире. Подберите новый плед и шторы, замените диванные подушки на более яркие, постелите коврик. Купите новое белье, обновите гардероб и косметичку.

    13 советов психолога, как пережить расставание — Здесь и Сейчас

    Пустите в жизнь новые эмоции, впечатления. Девушки, которые долго находятся в отношениях, попадая в ситуацию, когда бросил любимый парень, не знают, как это пережить. Быт и привычка подавили в них желание развиваться, быть интересными. Важно возродить тягу к самореализации, совершенствованию. Чтобы сделать это, посещайте новые места, учитесь навыкам, которые мечтали освоить. Новые знакомства и интересные люди вокруг заставят забыть о произошедшем быстрее.

    Любовь к себе — ключ к счастью

    Все то, о чем я рассказала вам в этой статье, я осознала далеко не сразу. Мне потребовалось много месяцев для того, чтобы собрать себя по кусочкам, провести колоссальную работу по трансформации собственного сознания и постепенно прийти к тому гармоничному состоянию, в котором я нахожусь сейчас.

    Вы можете значительно сократить этот путь, если начнете каждый день практиковать любовь к себе. Вы увидите, что приятные изменения произойдут не только в любовной сфере. Ваше отношение к себе влияет на все
    — на вашу карьеру, финансы, здоровье, взаимопонимание с родными и друзьями. Если сейчас это кажется вам сложным, воспользуйтесь помощью наставников.
    НАУЧИТЬСЯ ЛЮБИТЬ СЕБЯ >>>

    Если вас бросил мужчина и вы тяжело переживаете расставание — попробуйте те способы, которые помогли мне благополучно выплыть на поверхность и начать жить заново. Но уже с безусловной любовью к самой себе. Вы не одна. У меня получилось. Получится и у вас.

    Советы психологов: как прийти в себя?

    Если эмоции и ощущение горя сильные, то не стоит пускать такое состояние на самотек. Чтобы легче отойти от расставания, можно применить различные техники, облегчающие состояние и помогающие успокоить душу.

    1. 13 советов психолога, как пережить расставание — Здесь и Сейчас

      «Слив эмоций». Нельзя копить переживания внутри себя, это может привести к различным нарушениям внутри организма и серьезным заболеваниям.
      Нужно как бы сбросить с себя, все что думаешь об этом человеке, например, письменно. Писать надо до такой степени, пока в голове не образуется «пустота», то есть сказать и вспомнить уже нечего.

      Выплескивать надо любые эмоции, которые возникают, не заботясь о стиле письма, мысли должны течь сами собой.

      Вторая техника для слива эмоций: «Пустой стул». Надо найти спокойное место, поставить перед собой стул, представить бывшего партнера и высказать воображаемому собеседнику любые мысли, эмоции, которые придут в голову.

    2. «Идеальный образ». Когда любишь человека, кажется, что он идеальный и только тот, который нужен. Надо представить человека, наделенного определенными качествами, как он добивается внимания, ухаживает. Главное в этом – почувствовать ощущение счастья, радости, пусть и от воображаемого флирта. Это один из способов повысить самооценку, почувствовать себя не одиноким.
    3. Быть занятым. Отличный способ не зацикливаться на негативных эмоциях – полностью погрузиться в любую занятость, чтобы не оставалось времени на мысленные переживания.
    4. Оценить плюсы ситуации. В любом расставании есть и свои положительные стороны, как бы не казалось это в начале. Возможно, это был человек со сложным характером, мало уделял внимания, ограничивал свободу, не полностью соответствовал каким-либо требованиям. Надо написать 10 плюсов расставания с конкретным человеком.
    5. Замена негатива на позитив. Когда находишься в состоянии депрессии, преобладают негативные мысли, которые мешают жить, рассуждать разумно. Любую возникшую отрицательную мысль надо заменять на позитивную. Например, при воспоминании о бывшем, надо представить его в смешном виде, неудачником. Главное заменить эмоции на те, что вызывают улыбку.
    6. Поставить цели: жить полной жизнью, развиваться любить или погрузиться в негативные переживания.
    7. Составить план действий. Есть цель – теперь время перейти к планированию. Надо расписать поэтапно, чего предстоит добиться, сделать, изменить.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *