Причины женского храпа и как с ним бороться

    719fe2149be7d6d3d6fc2bb5d6603a18

    Причины женского храпа и как с ним бороться

    Постоянный сильный ночной храп у женщин может быть для женщин серьезной проблемой. Он не только препятствует нормальной семейной жизни, но и говорит о серьезных нарушениях здоровья. Как избавиться от этого дефекта, существуют ли надежные способы его лечения и профилактики?

    Причины женского храпа и как с ним бороться

    Храп у женщин – причины

    Храпение во сне связано с дрожанием стенок носоглотки, мягкого неба и небного язычка при сужении отверстия, через который проходит воздух во время дыхания. Причины этого явления у женщин могут быть разными:

    1. Сбои в работе эндокринной системы:
    • увеличение содержания в крови мужских половых гормонов – андрогенов и снижение содержания их антагонистов – женских половых гормонов эстрогенов, поддерживающих тонус гладкой мускулатуры, в том числе мышц мягкого неба и небного язычка; при снижении тонуса мышцы провисают и колышутся во время дыхания, вызывая звуковое сопровождение; ночью мышцы расслабляются больше, поэтому проблема усугубляется;
    • длительный прием гормональных контрацептивов без лабораторного контроля может приводить к стойкому подавлению выработки собственных эстрогенов, что также будет способствовать развитию нарушений дыхания;
    • возраст после 40 – 45 лет, когда происходит физиологическое снижение секреции эстрогенов;
    • гипотиреоз – снижение функции щитовидной железы; при этом заболевании замедляется обмен веществ, что не может не сказаться на секреции половых гормонов; увеличивается вес, развивается сухость слизистых оболочек, в том числе носоглотки; все это способствует развитию храпения;
    • сахарный диабет – нарушение углеводного обмена приводит к нарушению кровообращения, снижению иммунитета и развитию хронических инфекционно-воспалительных процессов, в том числе, в области ЛОР-органов (хронических синуситов, тонзиллитов, аденоидитов); они вызывают отечность тканей, усиливающуюся ночью, когда тело согревается и находится в горизонтальном положении;
    • ожирение – лишние килограммы нарастают во время климакса и менопаузы (сказывается дефицит эстрогенов), при некоторых эндокринных заболеваниях, малоподвижном образе жизни и неправильном питании; жировые отложения в области мягкого неба способствуют храпению ночью.
    1. Любые хронические воспалительные заболевания носоглотки – аллергические риниты, синуситы, аденоидиты и т.д.
    2. Неправильный прикус.
    3. Курение, злоупотребление алкоголем – приводит к высушиванию слизистых оболочек и уменьшению их в объеме (атрофии); истонченные слизистые не могут полностью выполнять свою барьерную функцию — препятствовать проникновению инфекции и токсинов, оказывающих отрицательное воздействие на гладкую мускулатуру носоглотки.
    4. Длительное бесконтрольное применение снотворных и сильных успокоительных средств (транквилизаторов); это приводит к постоянному расслаблению гладкой мускулатуры и развитию храпения.
    5. Нарушения со стороны центральной или периферической нервной системы, которые приводят к изменениям в иннервации гладкой мускулатуры мягкого неба.
    6. Храпение может возникать также на фоне сильного переутомления или после перенесенного стресса.

    Причины женского храпа и как с ним бороться



    Причины

    Храп – это довольно неприятное и опасное явление, которое имеет свои причины. К ним относятся такие:

    1. Аденоиды, которые порождают храп в большей степени у детей. Лимфоидная ткань, из которой состоят аденоиды, разрастается и закрывает просвет ротоглотки. Поэтому, во время сна воздух с трудом проходит по дыхательным путям, так как горло дополнительно сужается в данном состоянии. На фоне этого ребенок начинает храпеть, появляются шумы при дыхании, кашель и затрудненное дыхание носом.
    2. Искривление носовой перегородки. Данная аномалия бывает врожденной и приобретенной. Однако в любом случае это не дает воздуху спокойно и беспрепятственно циркулировать. Таким образом, человек издает во сне звуки, которые называют храпом.
    3. Удлиненный небный язычок и длинное мягкое небо. Небный язычок – это отросток, который располагается при входе в полость глотки. Если он удлинен вместе с мягким небом, то носоглотка сужается в месте прохода из носа в гортань. Такое строение не обеспечивает должное прохождение воздуха, тем самым возникает храп во сне.
    4. Гипертрофированные миндалины. Частые бактериальные инфекции могут спровоцировать гипертрофию миндалин. Чаще всего, такому явлению подвержены дети. Миндалины, разрастаясь, начинают закрывать просвет носоглотки. Все это провоцирует сложности дыхания. Мышцы носоглотки начинают колебаться, вызывая храп.
    5. Возрастные перестройки организма. К такому явлению можно отнести снижение мышечного тонуса глотки. Так, в горизонтальном положении они могут провисать, и при дыхании воздух начинает создавать вибрации мягкого неба и язычка. Такая перестройка моет быть вызвана и курением, и при употреблении алкоголя.
    6. Избыточный вес. Если масса тела человека не соответствует его росту, то может идти речь об ожирении. Жировые отложения давят на органы дыхания и сужают их. Поэтому, возникает храп во сне.

    Причины женского храпа и как с ним бороться



    Чем опасен храп?

    Особенностью женского храпения является то, что он не такой сильный и звучный, как мужской, поэтому многие не сразу обращают на него внимание. Они могут даже не знать, что на этом фоне у них происходит остановка дыхания на критические 10 и более секунд. Такое состояние называется апноэ.

    Опасность храпа заключается в том, что при остановке дыхания к головному мозгу не поступает кислород, а значит, нарушается работа основных нервных центров, отвечающих за работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем; угнетение этих центров может приводить к полной остановке дыхания и сердцебиения.

    Кроме того, появление этого дефекта становится лакмусовой бумажкой, сигнализирующей о наличии эндокринных и инфекционно-воспалительных процессов в организме. Не обращать внимания на храп, – это значит запускать имеющиеся болезни.

    Читайте так же  Упражнения от храпа в домашних условиях мужчинам и женщинам, гимнастика



    Возможные осложнения

    Кроме перечисленных причин существует еще одна — более опасная — заболевания сердечно-сосудистой системой. Не уделив внимание появившемуся храпу, есть вероятность получить инфаркт или инсульт.

    Так же причиной храпа у женщин может стать апноэ — заболевание, связанное с остановкой дыхания во сне. Следствием этого могут стать частые головные боли, кислородное голодание, развитие гипоксии. Подробнее проблемы рассмотрены в видео:

    Такие причины требуют принятия срочных мер. Лечение производится лекарственными препаратами и хирургическим путем.



    Методы лечения женского храпа

    Для того чтобы устранить этот неприятный симптом, нужно выявить его причины. Чаще всего с такими жалобами обращаются к отоларингологу. Если он не выявляет своей патологии, то отправляет женщину на консультацию к стоматологу, эндокринологу, гинекологу и аллергологу. И только после установления правильного диагноза может быть назначено адекватное лечение. В зависимости от диагноза, оно может быть:

    • консервативным — медикаментозным, лечением народными средствами, использованием различных устройств, препятствующих храпению, изменением образа жизни и т.д.;
    • хирургическим – при различных заболеваниях и дефектах ЛОР-органов.

    Причины женского храпа и как с ним бороться

    Возможно, Вам будет интересно узнать причины и методы лечения мужского храпа

    Медикаментозное лечение

    Медикаментозное лечение назначается строго по показаниям:

    • если выявленная патология связана с гормональными расстройствами, назначается заместительная терапия; проводится лечение сахарного диабета, гипотиреоза и других эндокринных расстройств;
    • при отечности носоглотки на ночь назначают сосудосуживающие капли: Отривин, Називин, Виброцил и др; при постоянной выраженной отечности отоларинголог может назначить глюкокортикоидные гормоны для местного применения, например, спрей для носа Назонекс, который гарантированно устранит отечность;
    • при нарушении тонуса гладкой мускулатуры носоглотки назначают такие спреи, как Слипекс, Снорекс, Асонор, Доктор Храп; все они обладают также антисептическим и противовоспалительным действием;
    • более длительное воздействие оказывают назальные пластыри: Доктор Храп, Слипекс, Асонор; они крепятся на нос в области переносицы и действуют до 12 часов.

    Причины женского храпа и как с ним бороться

    Хирургическое лечение

    Хирургическое лечение проводится в том случае, когда нарушение дыхания является следствием некоторых ЛОР-заболеваний, избытка тканей в области носоглотки или значительного провисания тканей мягкого неба. Проводятся следующие операции:

    • аденэктомия – удаление аденоидов;
    • устранение искривления носовой перегородки;
    • удаление избытков мягких тканей в области носоглотки при помощи лазера, радионожа или обычного скальпеля;
    • установка имплантатов в области мягкого неба, препятствующих провисанию мышц.

    Причины женского храпа и как с ним бороться

    Устройства для носа и рта

    Для избавления от нарушения дыхания во время сна придумано немало устройств:

    • основной опасностью ночного храпения является остановка дыхания; чтобы предупредить такое осложнение применяется СИПАП-терапия, которая проводится при помощи специальных приборов, подающих воздух в дыхательные пути под давлением, что препятствует храпению и развитию апноэ;
    • для удержания в правильном положении нижней челюсти и языка на ночь надевают специальные капы;
    • применяют бандажи, поддерживающие нижнюю челюсть снаружи в нужном состоянии;
    • браслеты-электрошокеры; их надевают на ночь на запястье, и если женщина начинает похрапывать, легкий электрический разряд будит ее, заставляя менять положение тела;
    • кольца, оказывающие рефлекторное подавление звуков через точки на мизинце;
    • силиконовые магнитные клипсы для носа Анти-Храп, Просто-Полезно – также оказывают рефлекторное действие на точки, расположенные в полости носа.

    Причины женского храпа и как с ним бороться

    Основные причины

    Храп у женщин не всегда является серьезной патологией. Изменения происходят с возрастом — расслабляются мышцы глотки, мягкого неба. Оно буквально провисает в дыхательные пути. И когда в них попадает воздух, происходит вибрация, вызывающая неприятные звуки.

    Наука и народная медицина выработали различные способы лечения храпа, но для выбора методики необходимо точно установить причину, по которой женщина храпит.

    Причины женского храпа и как с ним бороться

    Доказано, что храп начинает беспокоить дам предпенсионного возраста (около 50 лет). Иногда это явление может наблюдаться в более ранний период. Ученые выявили несколько причин, по которым женщина начинает храпеть.

    Возрастной храп связан с сужением дыхательных путей. Происходит это на фоне снижения уровня эстрогенов. Изменение состава крови является следствием менопаузы, которая приходится на этот возрастной период.

    Среди остальных причин следует отметить:

    • лишний вес,
    • усталость,
    • нарушение сна,
    • неправильный прикус,
    • изменение формы перегородки носа,
    • увеличенные аденоиды,
    • появившиеся в полости носа или гортани полипы,
    • изменения в работе щитовидной железой,
    • нарушения строения гортани,
    • курение.
    • употребление алкоголя,
    • непроветренное помещение.

    Выяснение и устранение причины поможет избавиться от храпа и нормализовать сон.

    Народные средства

    Народная медицина рекомендует:

    • отвар коры дуба; подойдет для укрепления мышц мягкого неба; готовится отвар из расчета столовая ложка измельченной коры на литр воды; кипятить 10 минут, настоять до остывания, процедить, довести объем отвара до исходного уровня кипяченой водой и полоскать рот дважды в день;
    • капустный сок с медом; подойдет тем, у кого патология связана с повышенной сухостью и атрофией слизистых носа и глотки; на полстакана сока добавляют чайную ложку меда и выпивают смесь перед сном;
    • укрепить слизистую поможет морковный сок; в полстакана морковного сока добавить столовую ложку растительного масла, хорошо размешать и выпивать утром после завтрака;
    • сок алоэ; поможет восстановить слизистую оболочку; сорвать листик алоэ, подержать его несколько часов в темноте, а затем выдавливать сок и закапывать его в нос 3 – 4 раза в день;
    • облепиховое масло; закапывать несколько раз в день в обе ноздри: предупреждает высыхание и атрофию слизистых.
    Читайте так же  Кашель При Коклюше (Причины Возникновения)

    Причины женского храпа и как с ним бороться

    Наиболее эффективные методы лечения

    Современная медицина, в зависимости от причины, предлагает широкий спектр средств борьбы с этим недугом:

    • лекарственные препараты,
    • оперативное лечение,
    • использование специальных приспособлений,
    • диеты и упражнения,
    • нетрадиционные (народные) методы.

    Медикаментозное лечение

    Самая частая причина храпа — заболевания верхних дыхательных путей. При их выявлении рекомендуется использовать медицинские препараты противовоспалительного, антибактериального или антисептического спектра действия. Обычно женщинам при храпе врачи назначают следующие препараты.

    1. Доктор Храп — антисептик, антимикробный отхаркивающий спектр действия, способствует увеличению упругости мышц неба, предотвращает отеки в дыхательных путях.
    2. Нанонекс — лекарство для курсового лечения. Рекомендуется применять до трех месяцев. Используется при отсутствии осложнений. Препарат применяют два раза в день, и к окончанию курса полностью избавляются от проблемы.
    3. Асонор — рекомендован в ситуациях, когда наблюдаются приступы апноэ. Антисептик, оказывает противовоспалительное децйствие. Спрей при применении тонизирует мускулатуру верхних дыхательных путей, предотвращает их вибрацию.
    4. Отривин, Виброцил, Називин — препараты сосудосуживающего спектра действия, выпускаются в виде капель.
    5. Слипекс — антисептик, противоотечного спектра действия, обладает обезболивающим эффектом. Выпускается в виде капель и пластыря, который наклеивается на ночь на переносицу.
    6. Снорстоп — растительный препарат в таблетках и ингалятор. Рекомендуется при появлении полипов в дыхательных путях или искривлении носоглотки. Назначается, когда у пациента случаются приступы апноэ продолжительностью более 10 секунд.

    Все препараты необходимо применять только после консультации с врачом и установления причины храпа.

    Хирургическое лечение

    Оперативное вмешательство рекомендуется при выявлении заболеваний дыхательных путей, патологий в области носоглотки (провисание мягкого неба), образования полипов в носоглотке.

    В стационарных условиях проводят операции

    • исправление формы внутренней перегородки носа,
    • удаление аденоидов,
    • установление имплантантов, предотвращающих провисание мягкого неба (если его нельзя удалить),
    • удаление провисающей мягкой мускулатуры неба.

    Все операции проводятся в стационарных условиях квалифицированными специалистами.

    Приспособления от храпа для носа и рта

    Для избавления от ночного храпа у женщин, придумано масса различных приспособлений. Если следствием ночного храпа стало апноэ, то пациенту назначаются приборы для СИПАП-терапии. Благодаря давлению, с которым воздух подается в дыхательную систему, не возникает вибрация и храп. Если нет прерывающих дыхание звуков — нет приступов.

    При более безобидных причинах храпа используются

    • капы, задача которых удерживать челюсть и язык в положении, не допускающем возникновения вибрации в дыхательных путях,
    • бандажи с аналогичной функцией.

    Также используются технические средства, надеваемые на руки:

    • кольца с рефлекторным спектром действия. Кольцо надевают на мизинец и через воздействия на определенные точки оно способствует подавлению храпа,
    • браслеты-электрошокеры — устройства производят небольшой электрический разряд, способный вывести из состояния глубокого сна и побудить изменить положение тела. Реагируют на звуки храпа.

    Изменение образа жизни

    Если причина храпа в неправильной подготовке спальни ко сну, курение или употребление алкоголя, необходимо все поменять в лучшую сторону:

    • отказаться от вредных привычек,
    • применять диеты для снижения лишнего веса,
    • совершать перед сном прогулки на свежем воздухе,
    • обязательно проветривать помещение спальни, для увеличения концентрации кислорода, что будет способствовать крепкому сну без неприятных звуковых эффектов.

    Такие рекомендации специалист дает, если причины храпа безобидны и не связаны с серьезными заболеваниями и патологиями.

    Причины женского храпа и как с ним бороться

    Упражнения для избавления от храпа

    Если храп вызван расслаблением мышц языка и мягкого неба, пациентам назначают комплекс упражнений. Все они просты, но выполнять их нужно на протяжении длительного времени. Первые положительные результаты будут заметны только через месяц при регулярных занятиях (как минимум 2 раза в сутки).

    Упражнения для нижней челюсти

    1. Зажать зубами карандаш, продержать его полторы минуты, отпустить и отдохнуть. Через минуту зажим повторить. Выполнять упражнение 10 раз.
    2. С напряжением выдвигать вперед нижнюю челюсть и также с силой задвигать ее обратно. В рамках одного занятия упражнение рекомендуется выполнить не менее 20 раз.

    Упражнения для языка

    1. Для тренировки языка его необходимо высунуть и попытаться достать до подбородка. Удерживать его в этом положении около 20 секунд, отдохнуть и повторить. Рекомендуется до 20 подходов в одно занятие.
    2. Прилагая усилия пытаться втянуть язык в горло. Выполняется не менее 20 раз.
    3. Приоткрыв рот совершать круговые движения языком (до 20) сначала по часовой, потом — против часовой стрелки. Повторять до 20 раз.

    Причины женского храпа и как с ним бороться

    Упражнения для горла

    Напрягать горло рекомендуется голосом. Используя технологию горлового пения необходимо поочередно петь звуки И, Ы, У. Чередование повторять около 20 раз.

    Упражнения на укрепление мышц мягкого неба, носоглотки и шеи будут способствовать устранению храпа любого происхождения.

    В видео продемонстрирована техника выполнения основных упражнений:

    Читайте так же  Сироп для детей для выведения мокроты — Все о детях

    Народные методы лечения храпа

    Храп мучил людей во все времена. Существует немало народных средств, помогающих избавиться от проблемы, если она вызвана отечностью носа, затрудненным дыханием.

    1. При заложенности носа хорошо помогает облепиховое масло. По 1–2 капли закапывают в каждую ноздрю.
    2. Проводить несколько раз в сутки промывание носа раствором морской соли (5 г на 200 мл воды).
    3. Для очищения носоглотки от накопившейся слизи рекомендуется устраивать периодическое голодание. В этот день разрешается употреблять только воду.
    4. Храп вызван заболеваниями горла — рекомендуется полоскать его настоем дубовой коры (1 ст. ложка на 0,5 л воды настоять 20 минут). Можно добавить в растительную смесь цвет календулы, смешав его с корой дуба в равных пропорциях.
    5. Облегчить дыхание поможет употребление перед сном капустного сока (1 ст.) с медом (1 ст. ложка). Курс лечения — не менее одного месяца.
    6. Привести в тонус мускулатуру мягкого неба поможет печеная морковь, которую нужно употреблять три раза в день за час до приема пищи.

    Народные методы лечения можно применять, если храп не связан с серьезными заболеваниями. Для выяснения причин рекомендуется проконсультироваться с врачом.

    Профилактика храпа

    Для того чтобы предупредить храпение во время сна, необходимо:

    • своевременно лечить заболевания ЛОР-органов;
    • в период климакса и менопаузы по назначению гинеколога проводить заместительную гормональную терапию;
    • применять гормональные контрацептивы строго по назначению врача и после лабораторных исследований;
    • своевременно обращаться к врачу при подозрении на сахарный диабет, нарушение функции щитовидной железы и другие эндокринные заболевания;
    • выработать привычку спать на боку в хорошо проветренном помещении; если воздух в комнате слишком сухой, то его можно увлажнять при помощи специальных приборов или развесив влажные полотенца.

    Причины женского храпа и как с ним бороться

    Степени храпа

    Работник здравоохранения используют систему классификации для оценки тяжести храпа человека. Есть три вида оценок.

    Первая стадия храпа

    Первая стадия храпа, известная как «простой храп», в этом случае человек храпит редко, и звук не громкий.

    На первой стадии храп не влияет на дыхание человека. Это означает, что недуг не будет причинять каких-либо значительных проблем со здоровьем. Тем не менее, даже на начальной стадии храп может вызвать проблемы или вопросы на личном уровне, если он раздражает или расстраивает вашего партнера.

    Вторая стадия храпа

    Вторая стадия храпа, это когда человек храпит на регулярной основе — более трех дней в неделю. У людей во второй стадии могут возникнуть «легкие» трудности с дыханием во время сна. Это может повлиять на качество сна человека, который будет чувствовать себя усталым и сонливым в течение дня.

    Третья стадия храпа

    Причины женского храпа и как с ним бороться


    Третья стадия храпа, это когда человек храпит каждую ночь, настолько громко, что слышно за пределами его комнаты.

    Многие люди с третьей стадией храпа имеют серьёзную проблему с дыханием, которая называется синдром обструктивного апноэ сна. Это означает, что дыхательные пути могут частично или полностью «перекрываться» в течение до 10 секунд.

    Недостаток кислорода заставляет организм выйти из глубокой фазы сна и перейти в быструю фазу сна или проснутся, для того чтобы восстановить нормальное дыхание.

    Такие эпизоды храпа и бодрствования могут сопровождать вас всю ночь, на следующий день вы будете чувствовать себя очень сонным. Это может оказать негативное влияние на вас и ваше здоровье.

    Изменение образа жизни

    От нарушений дыхания поможет избавиться здоровый образ жизни. Стоит пересмотреть и изменить все свои привычки. Прежде всего, следует следить за своим весом. А это подразумевает правильное здоровое питание без экстремальных диет и перееданий. Необходимо также больше двигаться, по возможности заниматься спортом или гимнастикой. Это повышает общий тонус организма, в том числе тонус мышц в области носоглотки.

    Обязательно нужно избавиться от вредных привычек — курения, злоупотребления алкоголем, которые способствуют атрофии слизистых носоглотки.

    Снотворные применять строго по назначению врача курсами с перерывами, позволяющими избежать лекарственной зависимости и чрезмерного расслабления во время сна.

    Спать при храпении нужно на ортопедической подушке с приподнятым головным концом кровати (под ножки можно подложить деревянные бруски или кирпичи), на боку.

    Источник: lombard247.ru

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *