Причины появления храпа у беременных и способы борьбы с ним

    02b9b4374a6407239be93ce5a4dc6833

    Храп появляется у одной из трех женщин во время беременности. Несмотря на кажущуюся безвредность, он может немного раздражать, особенно партнера по браку. Обычно возникает во втором или третьем триместре, нарушает качество сна и приводит к раздражительности и отсутствию энергии для выполнения повседневных задач. Что делать, если храп не дает спокойно спать? Можно ли от него избавиться? Давайте выслушаем мнение и советы врачей.

    Причины появления храпа у беременных и способы борьбы с ним

    Особенности дыхания у беременной женщины

    Во время беременности женщина сталкивается с физиологическими и гормональными изменениями, которые проходят сразу после родов. Ежедневно матка увеличивается, давит на соседние органы. С 30-32 недели происходит смещение диафрагмы. Женщина, которая ранее не страдала от храпа, испытывает нехватку воздуха, как в ночное, так и в дневное время. Вот почему большинство беременных начинают похрапывать во сне.

    Также причиной ронхопатии может стать непроизвольное расслабление мышц во время сна. Особенно часто такое возникает у женщин в положении, так как вырабатываются гормоны для снижения мышечного тонуса. Как следствие, небо, язычок, стенки глотки смыкаются, образуя преграду для прохождения воздуха.

    Другие симптомы

    На что еще стоит обратить внимание? Храп при беременности также может сопровождаться такими неприятными явлениями, как одышка и отеки. Обычно данные симптомы появляются из-за лишнего веса. Если нарушение возникает на фоне гормонального ринита, оно может сопровождаться такими признаками, как насморк, першение в горле, слезоточивость и чихание. Сопутствующим симптомом при сильном храпе также может быть артериальное давление. Если по утрам у беременной наблюдаются носовые кровотечения и головокружения, следует обязательно обратиться за медицинской помощью.

    Развитие храпа при беременности

    Если появился храп во время беременности, необходимо сообщить об этом своему гинекологу. Чаще всего он беспокоит женщину на последнем триместре. В данный период плод и матка достигают наиболее крупных размеров, а тонус мышц снижается.

    Причины появления храпа у беременных и способы борьбы с ним

    Причины патологии

    Затрудненное дыхание во время сна возникает из-за полного расслабления мышц ночью. У женщины, чьи органы испытывают давление от разросшейся матки, также развивается храп при беременности, его причины:

    • сильная прибавка в весе;
    • изменение гормонального фона;
    • отек носоглотки, гормональный ринит;
    • поздний токсикоз;
    • респираторные заболевания, аллергия;
    • стресс, нервные срывы;
    • курение.

    Уменьшение просвета в верхних дыхательных путях может быть связано с наличием хронического тонзиллита или с патологией щитовидной железы. Также не исключается влияние внешних факторов: неудобная постель, твердая подушка, пыльное или душное помещение, тесная одежда, неправильная поза во время сна (на животе или спине).

    Внимание! Беременным не рекомендуется плотно ужинать и пить более двух литров жидкости в сутки.

    Группы риска

    С храпом во сне сталкиваются женщины, имеющий избыточный вес или набравшие во время беременности более 15 килограмм. Если перед тем как забеременеть девушка страдала от ронхопатии, ночные приступы усиливаются, существует риск развития апноэ. Чаще всего храп появляется у женщин со следующими особенностями:

    • склонность к аллергии;
    • патологии строения черепа;
    • хронические заболевания верхних дыхательных путей;
    • патология слухового аппарата;
    • гипертрофия миндалин, аденоиды 3 и 4 степени;
    • патологии сердца, почек, печени.

    Во время планирования беременности рекомендуется избавляться от привычки курить. Табачный дым не только нарушает работу легких женщины, но и препятствует достаточному снабжению плода кислородом.

    Также при появлении храпа нужно обязательно обследовать ЛОР-органы.

    Механизм возникновения нарушений дыхания во сне

    За регуляцию дыхания ночью отвечает центральная нервная система. Слизистая глотки, мягкое небо и язычок должны смыкаться и размыкаться на вдохе и выдохе.

    Две основные причины, почему беременные храпят во сне:

    1. Сужение дыхательных путей из-за аллергии или респираторного заболевания. Также храп возникает из-за наличия инородного тела в носовых проходах, увеличения миндалин. На последних месяцах беременности может развиваться поздний токсикоз, который приводит к отечности ног, рук, слизистых.
    2. Снижение мышечного тонуса. Данное явление наблюдается из-за изменения гормонального фона и повышенной выработки прогестерона. Также храп возникает на фоне патологии функционирования щитовидной железы.

    При возникновении сильного храпа необходимо проверить проходимость дыхательных путей, тонус нёба и язычка. При длительном смыкании стенок гортани происходит полная остановка дыхания, данный приступ может длиться до нескольких минут.

    Сопутствующие симптомы

    Беременные женщины, у которых появился храп в третьем триместре, чаще всего страдают от отеков и отдышки. Данные признаки появляются при лишнем весе.

    Если нарушение сна возникло на фоне гормонального ринита, наблюдаются следующие симптомы:

    • насморк;
    • зуд;
    • чихание;
    • слезоточивость;
    • першение в горле.

    При длительном и сильном храпе повышается артериальное давление. Если в утреннее время у вас наблюдается головокружение и кровотечение из носа, необходимо срочно обратиться к врачу.

    Причины появления храпа у беременных и способы борьбы с ним

    Причины появления храпа у беременных и способы борьбы с ним

    Причины появления храпа у беременных и способы борьбы с ним

    Причины появления храпа у беременных и способы борьбы с ним

    Причины появления храпа у беременных и способы борьбы с ним

    Возможные последствия на поздних сроках

    Бывает так, что женщину ее громкий сон нисколько не тревожит, не мешает ей спать. Но важно понимать, что даже при первых случаях возникновения храпа необходимо обратиться к врачу. Проблемы, к которым приводит данное состояние, могут быть очень серьезными:

    • гипертония;
    • риск выкидыша;
    • скачки артериального давления;
    • кислородное голодание плода;
    • апноэ.

    Для начала терапии беременной следует проконсультироваться со специалистом, пройти аппаратное обследование и сдать некоторые анализы.

    Способы устранения храпения у беременных

    Чтобы избавиться от храпа во время беременности, рекомендуется обратить внимание на внешние факторы, провоцирующие нарушение. Чаще проводите влажную уборку, проветривайте комнату, ежегодно чистите подушки.

    Совет! Не спешите лечить ронхопатию аэрозолями и каплями для носа, так как их действие может пагубно повлиять на плод.

    Комплекс упражнений

    Для уменьшения или полного устранения храпа разработаны специальные упражнения, которые выполняются в домашних условиях. Они повышают тонус мышцы гортани, неба, язычка.

    Проводить комплекс рекомендуется перед сном или после пробуждения от приступа задержи дыхания.

    1. Возьмите деревянный карандаш или палочку, зажимайте ее зубами несколько минут. Изначально надавливания должны быть легкими, к концу упражнения прикусывайте предмет всё сильнее.
    2. Попытайтесь достать кончиком языка до подбородка, задержитесь в таком положении на 10 секунд. После дотягивайтесь до нёбного язычка. Проделайте данное упражнение 10-15 раз.
    3. Откройте широко рот, задержитесь в таком положении на несколько секунд. Сомкните губы и максимально сильно растяните их в улыбке, в конце вытяните вперёд. Необходимо повторить упражнение 10-15 раз.
    4. Обхватите руками подбородок, а в это время попытаетесь двигать челюстью взад-вперёд. Проделайте 30 раз.

    Важно знать! Если храп возник по причине заложенности носа, из-за искривленной перегородки или отечности слизистой, упражнения не будут действенны.

    В случае отсутствие тонуса мышц рекомендуется выполнять комплекс ежедневно. Спустя несколько недель храп прекратится.

    Приспособления и средства, разрешенные беременным

    В аптеке представлено множество средств против храпа, однако не все они разрешены в период беременности. Если у вас ринит или пересыхает носоглотка, рекомендуется воспользоваться безопасными спреями на основе соляного раствора.

    Больше всего положительных отзывов о средстве «Аквамарис» и «Аквалор». Также бороться с ронхопатией можно с помощью капель или аэрозолей с эфирными маслами.

    Чтобы полностью излечиться от храпа, сомнологи рекомендуют провести СИНАП-терапию, которая не повлияет на самочувствие женщины и развитие малыша. С помощью специального аппарата налаживается дыхание, устраняется отечность.

    Народные методы

    Если ранее храпа не было, и он возник при беременности, как избавиться от него вам подскажет народная медицина. Рекомендуется ежедневно употреблять запечённую в духовке морковку, салат из молодой капусты, чай с лимоном. Перед сном капайте нос облепиховым маслом.

    При отсутствии индивидуальной непереносимости и аллергии на шиповник, ромашку, одуванчик завариваются лечебные чаи и отвары. Употреблять их рекомендуется по 100-150 мл за несколько часов до сна.

    Диагностика

    С предостережением нужно отнестись к громкому храпу. Во сне могут наблюдаться остановки дыхания, резкие всхрапывания. Все это должно в итоге привести на консультацию к врачу. Особому контролю должен подлежать поверхностный сон, прерывающийся приступами удушья.

    Днем женщину могут мучить головные боли, постоянная сонливость, агрессия и раздражительность. Остановка дыхания может длиться до 10 секунд и повторяться в течение ночи до 400 раз. Все это время в организм женщины не поступает кислород.

    В случае подозрения на задержку дыхания необходимо сделать некоторые тесты и пройти обследование. Есть специальные сомнологические центры, в которых проводят мониторинги, позволяющие определить проблему. Компьютерная пульсоксиметрия выявляет синдром апноэ сна.

    Причины появления храпа у беременных и способы борьбы с ним


    Важно определить степень тяжести нарушения дыхания беременной, от этого зависит успех лечения женщины и ее ребенка

    Дополнительные рекомендации для здорового сна будущим мамам

    Хронические заболевания в период беременности обостряются, а из-за постоянного давления на диафрагму храп может спровоцировать даже неудобная поза во время сна. Поэтому сомнологи разработали дополнительные рекомендации для женщин, которые столкнулись с симптомами ронхопатии.

    Выбор правильной позы

    Беременным противопоказан сон на животе и спине. Данные позы опасны не только для женщин, но и для плода. Неправильное положение тела провоцирует застой кровообращения в малом тазу. Ребенок в утробе начинает страдать от недостатка кислорода. Также для предотвращения храпения нельзя запрокидывать голову назад. Наиболее оптимальная поза – это сон на левом боку. Если вы устаете, можно около часа поспать в положении полусидя на двух или трех подушках.

    Организация спального места

    Для хорошего сна приобретите специальный ортопедический матрас и подушку. Последняя должна быть невысокой и твердой, похожей на валик. Также рекомендуется на ночь проветривать комнату, регулярно убирать и чистить ковры, пледы. В помещении надо поддерживать оптимальный уровень влажности и температуры (не больше 22о).

    Вечерние прогулки

    Движение для беременной необходимо не только для профилактики и устранения храпа. Во время пеших прогулок лучше циркулирует кровь в малом тазу, плод получает большее количество кислорода.

    Рекомендуется ежедневно гулять на свежем воздухе. Если вы начали храпеть во время сна, после ужина пройдитесь по парку. На позднем сроке будьте осторожны. При сильной отечности ног умерьте физическую активность и обратитесь к гинекологу.

    Причины появления храпа у беременных и способы борьбы с ним

    Питание и питьевой режим перед сном

    Для лечения и профилактики храпа рекомендуется обратить внимание на рацион. Нельзя употреблять жирную и слишком солёную пищу, которая провоцирует отечность тканей. Во время беременности откажитесь от кофе и крепкого черного чая или пейте максимум одну чашечку утром.

    Чтобы в процессе сна ничего не беспокоило, не ешьте на ночь. Следите каждую неделю за прибавкой в весе, она не должна составлять более 300 г. Если вы страдаете от отеков, не пейте больше 1,5 литров жидкости в день.

    Также следует отказаться от употребления напитков и воды за час до сна.

    Профилактика

    Контроль над храпом возможен, если:

    • проветривать помещение перед сном (комфортная температура воздуха – 18-20 градусов);
    • пользоваться увлажнителем воздуха;
    • совершать ежедневную влажную уборку;
    • спать на боку;
    • приобрести в помощники специальную подушку для беременных;
    • отдать предпочтение здоровой еде;
    • исключить алкоголь, никотин и кофеин;
    • всегда сообщать о возникновении даже малейших проблем участковому гинекологу.

    Очень полезно периодически заниматься физкультурой, скандинавской ходьбой, плаванием.

    Опасности храпа для женщины и плода

    Осложнением сильного храпа во время сна может стать апноэ. Это медицинский термин, обозначающий задержку дыхания. Приступы данного синдрома могут повторяться до 200 раз за ночь и продолжаться около 2 минут. Такие длительные остановки приводят к гипоксии плода, внутриутробному развитию гидроцефалии и другим отклонениям.

    Если храп развивается на основе серьёзных заболеваний, возможны следующие последствия:

    • гипертония;
    • преэклампсия или эклампсия (последняя стадия гестоза);
    • диабет;
    • задержка физического и умственного развития у рождённого ребёнка.

    При полном смыкании просвета дыхательных путей, которое длится более 6 минут, происходит постепенный сбой функционирования всех жизненных систем. Обструктивное апноэ приводит к коме или смерти. Поэтому, если вы страдаете от сильного храпа, рекомендуется своевременно обратиться к сомнологу.

    Храп у беременных – это обычно физиологическое последствие гормонального сбоя во время беременности. Он может быть спровоцирован давлением увеличенной матки на диафрагму. В обоих случаях симптом является нормой и проходит самостоятельно после родов. Если же вы ожидаете ребенка и имеете хронические заболевания ЛОР-органов, сердца, почек, щитовидной железы, необходима консультация врача-специалиста. Нарушение сна может навредить не только будущей матери, но и малышу.

    Осложнения

    Храп у женщины приводит к риску возникновения патологически опасных последствий, среди которых синдром обструктивного ночного апноэ. Это состояние, когда дыхательные пути кратковременно, но полностью смыкаются, не позволяя кислороду поступать в организм.

    Таких опасных моментов может быть более ста за ночь, что является состоянием кислородного голодания в течение нескольких часов в общей сумме. Это напрямую угрожает жизни будущей матери и ее малыша. Гипоксия опасна развитием также заболеваний сердца и сосудов, острого нарушения работы почек, плохой циркуляции крови в плаценте. Может быть предлежание плода. Как следствие, повышается риск спутывания пуповины.

    Ребенок имеет высокий риск родиться с врожденными болезнями сердца, кровообращения в головном мозге. У него может отмечаться отсталость в развитии, поскольку в утробе он не получал достаточного питания из-за гипоксии, обусловленной апноэ его мамы. Если беременная начала сильно храпеть – время начинать лечение ронхопатии.

    Народные методы

    Избавиться от храпа во время беременности помогают также и народные методы. Что они собой представляют и что можно задействовать, а что — нет?

    В первую очередь при выборе способа лечения следует отталкиваться от причины, вызывавшей данную проблему. Если храп появился из-за раздраженной слизистой носа, то хорошо поможет облепиховое масло. Им следует закапывать в нос. Положительный эффект наблюдается спустя 2-3 недели применения.

    Причины появления храпа у беременных и способы борьбы с ним

    Многих беременных интересует, как спать при беременности. Если храп появляется во время отдыха на спине, то можно попробовать пришить к задней части пижамы небольшой мягкий мячик. Вам просто будет неудобно спать в таком положении, придется перевернуться набок.

    При храпе также хорошо помогают полоскания настоем дубовой коры и цветков календулы. Данным составом следует полоскать горло перед сном и после еды.

    Традиционные методы лечения

    Существуют и другие методы традиционной медицины, которые помогают хорошо бороться с храпом при беременности. Эффективны носовые клипсы с магнитами. Они способствуют расширению носовых проходов. Существуют также специальные импланты, способствующие укреплению мягкого неба. Однако перед использованием данных методов лучше проконсультироваться с лечащим врачом.

    Причины появления храпа у беременных и способы борьбы с ним

    Причины

    Причины появления храпа у беременных и способы борьбы с ним


    Беременные храпят в среднем в 3 раза чаще. Возникает храп, как правило, в последние месяцы перед родами. Появление этого акустического эффекта вызвано:

    • токсикозом на позднем сроке;
    • нарушением функции почек, отеками;
    • нарушением баланса гормонов;
    • увеличением общего объема циркулирующей крови;
    • возникновением «насморка беременных».

    Увеличение веса

    Причины появления храпа у беременных и способы борьбы с ним


    Основной причиной, вызывающей храп при беременности, служит набор веса, который в норме не должен превышать 10 кг, а в реальности доходит до 40 кг.

    Возрастает к последнему триместру беременности механическое сдавливание органов дыхания растущим плодом.

    Дыхательные пути беременной сужаются из-за увеличившегося артериального давления, массы тела, а также в результате накопления в области шеи жировой ткани.

    Читайте о причинах храпа у мужчин и женщин в нашей статье Причины храпа.

    Особенности распределения жира

    Жир откладывается в мышцах глотки, вокруг трахеи, сдавливая дыхательные пути, еще более их сужая. Накапливать жир способны небные миндалины, мягкое небо.

    Нервные центры мозга, отвечающие за тонус гладкой мускулатуры, во сне снижают свою активность. Расслабленные стенки дыхательных путей схлопываются под давлением окружающих жировых тканей.

    Отек носоглотки

    Причинами неспокойного сна могут быть отеки слизистой полости носа, вызванные изменением гормонального фона. Во 2, 3 триместрах женщин иногда беспокоит «насморк беременных», характеризующийся заложенностью носа, затруднением дыхания.
    Насморк повышает вероятность появления храпа, усиливает его интенсивность. Появлению отеков, скоплению жидкости в слизистых носовых ходов способствует повышенное содержание в крови гормона прогестерона.

    Это заболевание не носит инфекционного характера, нельзя бесконтрольно лечить его сосудосуживающими препаратами.

    Гормональные изменения

    Храп у беременных вызывает гестационный диабет, который возникает при нарушении всасывании углеводов, вызванном гипоксией – недостатком кислорода в крови, а также высоком содержании гормонов.

    При беременности происходят изменения в респираторных органах. Жизненная емкость легких из-за высокого положения диафрагмы уменьшается к последнему триместру на 20%, снижается насыщение крови кислородом.

    Эти явления компенсируются высоким уровнем прогестерона, улучшающего газообмен в легких. Накануне родов концентрация прогестерона в 10 раз превышает содержание его во время менструации.

    Такой огромный запас прочности подчеркивает важность поступления кислорода в плаценту. Природа предусмотрела эту компенсацию, чтобы плод ни на мгновение не испытывал кислородного голодания

    Почему женщина храпит во сне читайте в нашей статье Храп у женщин.

    Курение

    Причины появления храпа у беременных и способы борьбы с ним


    Причиной храпа у беременных может быть курение. Иногда женщины начинают беременность вместе с сигаретой и продолжают дымить, несмотря на то, что отлично понимают, какой вред наносят ребенку.

    Курение усиливает дефицит кислорода в крови, отравляет плод через кровь никотином, способствует усилению отечности слизистых носа, провоцирует храп.

    Почему важно лечить храп при беременности

    Храп во время беременности представляет опасность для ребенка. Задержка дыхания вызывает недостаток кислорода в крови матери, а, следовательно, и ребенка. Вдвойне опасна гипоксия для плода. Его ткани формируются, происходит активное деление и рост клеток.

    Причины появления храпа у беременных и способы борьбы с ним


    Нехватка кислорода негативно сказывается на развитии малыша, он может родиться с дефицитом веса, задержкой развития.

    Храп при беременности способен вызвать обструктивное апноэ, во время которого воздух не поступает в легкие. Опасность в том, что не дышит не только женщина, но и плод, его развитию угрожают серьезные нарушения.

    Опасность неспокойного сна еще и в том, что храпящие женщины почти в 2 раза чаще рожают с помощью кесарева сечения.

    Возможно Вы искали информацию о детском храпе? Читайте нашу статью Почему ребенок храпит во сне, хотя соплей нет.

    Профилактические методы

    Есть определенные меры, которые позволяют свести к минимуму риск развития храпа при беременности. Можно попробовать регулярно очищать нос с помощью слабого раствора морской соли. Также беременной следует исключить из рациона питания продукты с высоким содержанием жира. Рекомендуется использовать капли для увлажнения слизистой носа. Можно также купить специальный прибор – увлажнитель воздуха. Квалифицированные медики также советуют отказаться от употребления кофеина, поскольку он может нарушить здоровый сон.

    Разрешенные препараты

    Сегодня в аптеках представлен широкий ассортимент средств от храпа, однако далеко не все их можно использовать во время беременности. При рините лучше использовать безопасные средства, такие как соляной раствор. Хорошо помогает «Снорекс». Отзывы подтверждают, что данное средство борется с основными причинами храпа. Препарат имеет натуральное происхождение. В состав входят экстракты таких растений, как календула, прополис и шалфей. Они снимают отек, оказывают бактерицидное действие и способствуют укреплению иммунитета. Препарат помогает с первых дней применения.

    Источник: orenburg7m.ru

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *